Ciwo Akan Gaban Hip | Dalili, bincike, alamu da magani

Jin zafi a gaban cinya? Anan zaka iya ƙarin koyo game da jin zafi a gaban hip, kazalika da alamu masu alaƙa, sanadin ciwo da ciwo iri iri a gaban hip. Ya kamata a sha wahala da ciwon kai ko yaushe don kiyaye su daga ci gaba. Ku biyo mu kuma kamar mu Shafin mu na Facebook kyauta, kyauta na yau da kullun na kiwon lafiya.

Jin zafi yana iya zama saboda haɗin gwiwa na hip, da jijiyoyin da ke hade, raɗaɗin tsoka, bugun mucous, da kuma murmushin da aka sake magana daga dysfunction na kusa (kamar taurin da ƙananan baya ko ƙashin ƙugu). Don haka, kamar yadda kuka fahimta, akwai dalilai da yawa da za a iya haifar da cututtukan da za su iya ba da tushen jin zafin da kuka sha a gaban hip. Yana da mahimmanci a lura cewa mafi yawan ciwo akan gaban hip yana faruwa ne sakamakon haɗuwa da lalatawar motsa jiki (rashin motsi), tashin hankali da raunana tsokoki da aka haɗa tare da nauyin jiki mai yawa a rayuwar yau da kullun.

A cikin wannan labarin za ku sami ƙarin koyo game da abin da ƙila zai haifar da ciwo a gaban hip, kazalika da alamomi daban-daban, maganganu da hanyoyin magani.

Kuna mamakin wani abu ko kuna son karin irin waɗannan ƙwararrun masu sana'a? Ku biyo mu a shafinmu na Facebook «Vondt.net - Mun sauƙaƙe muku ciwo»Ko Channel namu na Youtube (yana buɗewa a sabon hanyar haɗin gwiwa) don shawarwari masu kyau na yau da kullun da bayanan lafiya masu amfani.

Dalili da ganewar asali: Me yasa nake jin zafi a gaban hip?

Ilmin mahaifa

Kamar yadda aka nuna a hoton da ke sama, hip shine babban tsari mai haɓaka tare da maƙwabta masu rikitarwa. Hanya ta ƙunshi acetabulum (hip), shugaban humerus (watau kanwar femur wanda ke haɗuwa da hip), jijiyoyi, jijiyoyi da haɗe da tsoka da yawa.

Babban tsokoki na hip sun hada da iliopsoas (hip flexor), gluteus medius da minimus, ƙwanjin adductor, tsokoki na mahaifa, lateus lateral, wideus intermedius da obturator internus. Musamman, hip sassauya da fiska da gluteus medius, har da tsokoki na quadriceps, galibi suna da alhakin jin zafi a gaban hip.

Kamar kafada, hip ƙashin ƙwallon ƙwallo ne - wanda ke nufin cewa an sanya buƙatu masu yawa sosai akan kwanciyar hankali saboda gaskiyar cewa haɗin gwiwa yana da motsi a kusan dukkanin wurare. Saboda haka, akwai abubuwa da yawa da zasu iya kuskure.

Bayyanar cututtuka wanda zai iya haifar da jin zafi a gaban hip

Ciwon ciki wani abu ne da zai iya shafar kowa - tsofaffi da matasa, da mata da maza. Mun sake lura cewa musamman gidajen abinci da tsokoki suna bayan mafi yawan lokuta ciwo a gaban hip. Wasu daga cikin cututtukan cututtukan da suka zama gama gari da suka cutar da gaban hip din sune:

M capsulite (daskararre hip)

Capsulitis mai ɗorewa na iya shafar ƙugu da kafaɗa. Mutane da yawa ba su san wannan ba, kamar yadda daskararren kafaɗa ya fi kowa yawa fiye da daskararriyar ƙugu. Kuna iya tuna cewa mun ambata cewa duka kafada da hip duk haɗin gwiwa ne? Wannan kuma shine dalilin da yasa yawancin masu binciken iri ɗaya zasu iya shafar su. Hakanan cutar ta nuna kumburi a cikin haɗin gwiwa da kanta - amma babu wani kumburi na yau da kullun da zaku iya ɗauka kawai don kawar da ku. Abun takaici, yafi tsayayyiya fiye da hakan. Binciken na iya ɗauka tsawon shekara 1 zuwa 2 kuma yana gudana a matakai uku: Kashi na 1, Na Biyu da Na 2.

Mataki na 1 na daskararre hip: Mataki na farko na maganin kafewa shine sashi mai matukar raunin ciwo. Haka nan motsi da motsi na hip suma sun zama kasa da kasa, haka kuma daurin rai da karfi, yayin da yake tafiya zuwa kashi na biyu. Raunin yakan kasance yana zurfin ciki a cikin gaban gwiwa na hip.

Lokaci na 2 na capsulite mai ɗorewa: A kashi na biyu na cinya mai narkewa, ba a rage ciwo ba, amma an rage motsi sosai kuma yana ɗaga ƙafar ƙafa a gaban ko zuwa gefen zama kusan ba zai yiwu ba.

Mataki na 3 na sanyin sanyin sanyi: Adhesive capsulitis na hip kuma ana kiranta sanyin sanyi. Mataki na uku na sanyin hanji mai sanyi shine lokacin da kwatangwalo ya fara “sake narkewa”. A wannan lokaci, zafi yana ƙaruwa a lokaci guda yayin da motsi ya inganta a hankali. Sannu a hankali, ciwon kuma zai ragu yayin da kwatangwalo ya inganta.

Ciwon tsoka na Iliopsoas

Iliopsoas shine tsokar da aka sani da lankwasawa ta hanji - tana da alhakin lanƙwasa ɓangaren ƙafa sama zuwa gare ku. Musculus iliopsoas ya ƙunshi iliacus, psoas ƙarami da psoas majus. A wannan zamanin, ana kiran shi iliopsoas maimakon amfani da keɓaɓɓen sunaye na tsokoki uku.

Canjin hip din yana matse ciki a gaban kwatankwacin kafa kafin daga baya ya wuce cikin pelvis kuma yai gaba zuwa tsohuwar juzu'in baya. Reasonsayan dalilan da suka fi dacewa don samun sassauya da raɗaɗin hip shine raunin ƙananan baya da ƙashin ƙugu. Amfani da jawo aya bukukuwa (hanyar haɗi tana buɗewa a cikin sabuwar taga) a haɗe tare da horarwar tsoka, da kowane magani daga chiropractor ko likitan motsa jiki duk matakan da zasu iya taimaka maka ka daidaita ka kuma kirkiro aiki na yau da kullun a wannan fannin.

Kumburi na muzzaal na mucoal (bursitis)

Bupitis na Iliopsoas zai ga cewa kumburi ya daidaita a cikin sashin mucous wanda ke zaune ƙarƙashin ƙwayar tsoffin iliopsoas kanta. Kamar yadda aka ambata a baya, iliopsoas an san shi da jujjuyawar hanji - sabili da haka irin wannan kumburi na iya haifar da babban ciwo a gaban ƙugu lokacin da kuke ƙoƙarin ɗaga ƙafa sama zuwa gare ku. Bursa (mucous sac) wani tsari ne na anatomical wanda ke can don samar da ƙwanƙwasa ga ƙugu, da kuma rage tashin hankali da fushi yayin motsi.

Yawan kumburin mucosal yawanci yakan faru ne bayan faɗuwa akan kwatangwalo. Yana sau da yawa ana buga shi cewa yana hura wuta yayin da yake kumbura, ya zama matsanancin matsanancin sanyi kuma ya taɓa fushi ta taɓawa. Kamar yadda yake tare da sauran masu karawa juna sani, zafin yakan iya kasancewa cikin dare da rana.

Labrum rauni (lalacewa a cikin hip)

Kwanon da ƙwallar ƙugu take ɗorawa a ciki ana kiranta labrum. Ya ƙunshi guringuntsi kuma ya ba da damar ƙwallon ƙwallon kanta don motsawa da yardar kaina - amma idan lalacewa ta faru ga wannan guringuntsi, wannan na iya haifar da zurfin, mahimmancin ciwon hanjin gaba. Irin wannan raunin zai iya faruwa yawanci tare da rauni tare da karkatar da hanji da ƙarfin ƙarfi a cikin wasa.

Raunin Tendon / jinƙan ciwo a gaban hip (maganin ƙwaƙwalwa)

Idan muna da raunin rauni ko rauni a cikin hip wannan kuma yana iya haifar da jin zafi a gaban hip. Irin wannan raunin da ya faru na iya faruwa saboda ɗaukar nauyi a hankali na tsawan lokaci ko kuma yana iya faruwa kwatsam lokacin da wani mummunan rauni (faɗuwa, raunin wasanni, da sauransu).

Irin waɗannan raunin da aka yi wa marassa galibi ana kulawa da su ta hanyar haɗuwa da haɗin kai, aikin tsoka, jiyyar jiji da Shockwave Mafia. Kashi na biyu sau da yawa ana amfani da chiropractors don lalata ƙwayar lalacewa kuma haifar da tsari na gyara a yankin da abin ya shafa.

Hakanan karanta: - Abin da yakamata ku sani Game da Trocarant Tendinopathy

Jiyya na jin zafi a cikin kwatangwalo

Kamar yadda aka ambata, akwai mafi yawan lokuta abubuwan da ke haifar da ciwo a gaban ƙugu - kuma wannan shine inda ya kamata mutum ya mai da hankali a cikin hanyar magani da motsa jiki. Tsarin damuwa mai raɗaɗi sau da yawa yakan faru idan aikin hip, baya da ƙashin ƙugu bai isa ba. Jiyya na jiki, wanda ya ƙunshi fasahar tsoka, shimfiɗa da haɗuwa, na iya rushe wannan lalacewar nama kuma don haka samar da alamun ƙarancin jin zafi a yankin.

Kula da jiki na jijiyoyin jiki da tsokoki

Masanin ilimin likitancin zamani da likitan ilimin lissafi suna daga cikin sanannun sana'o'in da ke kula da ciwon hanji. Jin zafi a gaban ƙugu sau da yawa yana da matsaloli da yawa waɗanda ya kamata a magance su - gami da rage haɗakar haɗin gwiwa a ƙashin baya da ƙashin ƙugu, da kuma mahimmin nama mai rauni a cikin tsokoki da jijiyoyin da ke kusa - kamar su lankwashewar hanji, baya mai shimfiɗawa da gindi.

Hanyoyin magani na yau da kullun sun haɗa da haɗuwa da haɗin gwiwa / daidaitawa na haɗin gwiwa, maɓallin motsawar motsa jiki (maganin ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa mai zurfi), maganin motsawar motsa jiki a haɗe tare da horo na hankali a cikin hanyar motsa jiki a cikin gida.

Zafin tiyata na ciki

A wannan zamani, fatar kan mutum ya zama baya da hankali kuma ya fi mai da hankali kan jiyya da horo, kamar yadda bincike ya nuna cewa tasirin ƙarshen ƙarshen yawancin lokaci yana da kyau fiye da hanyoyin tiyata.

Matsa lamba daga jijiya na jin zafi a gaban hip

Jiyya na matsin lamba yana amfani da raƙuman matsin lamba waɗanda aka lalace a nama da ya lalace ko ƙirar mai laushi. Abubuwan da aka zuga suna lalata kayan da suka lalace da kuma tabon nama - wanda hakan zai haifar da ƙarin matakan gyarawa da haɓaka zagawar jini zuwa yankin. Maganin matsi na matsi yana daga cikin ingantattun rubuce rubuce da hanyoyin ingantaccen magani da ake dasu. Hakanan ana amfani da jiyya akan kafadu masu laushi, gwiwar hannu na kwallon tennis, plantar fasciitis da diddige.

Hakanan karanta: - Shin kun gwada farfajiyar maganin motsa jiki?

Rigakafin jin zafi a gaban cinya

Shin, ba ku ji rauni ba a gaban cinya, amma kuna son hana shi faruwa? Zamu iya taimaka muku a wannan bangare na labarin. Wataƙila ba za ku yi mamaki ba lokacin da muka gaya muku cewa wannan batun game da horo ne.

Horar da tsokoki na ainihi

Kamar yadda aka sani, tsoka mai rauni a cikin ciki da bayanta galibi shine tushen dukkan mugunta - ko aƙalla kusan. A takaice, rashin daidaituwar tsoka mai ƙarfi a cikin baya da ƙashin kai yana haifar da ƙarancin damuwa a cikin gidajen abinci da jijiyoyin jiki a duka bayan baya, ƙashin ƙugu da gwiwa. Sabili da haka, yana da mahimmanci a keɓe lokaci don motsa jiki ainihin tsokoki a kalla sau 1-2 a mako.

Hakanan karanta: 4 Darasi kan Kwayoyin Muscle a Baya

Horar da takamaiman tsokoki na hip

A zahiri, yana da ƙarin mahimmanci don horar da tsokoki waɗanda ke da alaƙa da jinƙai a gaban cinya. A cikin bidiyon da ke ƙasa zaku iya ganin kyakkyawan tsarin motsa jiki wanda zai iya taimakawa inganta aikin hip da ƙarfi.

Bidiyo: Darasi Na Againstarfafa Againstarfafa psarfafa 10

Jin kyauta don biyan kuɗi Tasharmu ta YouTube don ɗaukakawar lafiya kyauta da shirye-shiryen motsa jiki.

Hakanan karanta: Darasi 6 don Hip mai ƙarfi

Yoga

Ana koya mana koyaushe - ta waɗanda ba sa son yoga - cewa mu rubuta abubuwa da yawa game da yoga. Dalilin da yasa muke rubutu game dashi shine kawai saboda yana aiki kuma cewa kyakkyawan horo ne ga kowa na kowane zamani da sifofin jiki.

Janar shawara horo

• Idan baku da tabbas game da yadda ake yin wasu motsa jiki, ya kamata ku nemi shawarar kwararru
• Ka tuna da ɗumi kafin motsa jiki da aiki wanda zai haifar da ɗaukar nauyi
• Tabbatar kana da isasshen lokacin murmurewa bayan ayyukanku
• Motsa jiki ya bambanta da hankali kan duka ƙarfi da motsi

taƙaitaharbawa

Jin zafi a gaban hip yakan zama sanadin lalacewa ta hanyar tsokoki na motsa jiki, ƙashin hankali mara nauyi da kuma hypomobility a cikin gidajen abinci. Don ci gaba da cututtuka, muna ba ku shawara ku tuntuɓi chiropractor na zamani, mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali ko mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali don jarrabawa da kowane magani.

Shin kuna da tambayoyi game da labarin ko kuna buƙatar ƙarin nasihu? Tambaye mu kai tsaye ta hanyar namu facebook page ko ta hanyar akwatin sharhi a kasa.

Nagari taimako

Amfani da Gel ɗin Gas da Aka Sake Gaskawa (Gas da Cold Gasket): Zafi na iya haɓaka zagawar jini zuwa tsokoki da ƙuƙumi - amma a wasu yanayi, tare da ƙarin ciwo mai zafi, ana ba da shawarar sanyaya, saboda yana rage watsa sigina na ciwo.

Saboda tsokoki na kusa da hip suna da matukar ƙarfi da irin wannan cututtukan, muna bada shawara ga waɗannan.

Kara karantawa anan (yana buɗewa a cikin sabuwar taga): Ana amfani da Gas Gel mai haɗawa (Gas & Cold Gasket)

Dabaru Horarwa - Cikakken Saiti na xarfin 6x: Hagu ya dace musamman don horo tare da dabaru na horo, kamar yadda kuna buƙatar su don samun juriya daga madaidaiciyar hanya. Ta amfani da waɗannan zaka iya samun ƙarin fita daga cikin motsa jiki, kazalika da ƙarfafa tsokoki a cikin kwatangwalo wanda in ba haka ba zai iya zama da wahala sosai don ƙaruwa da ƙarfi.

Kara karantawa anan (yana buɗewa a cikin sabuwar taga): Dabaru na horo - Cikakken Saitin 6 ofarfafa

PAGE KYAUTA: - Ta haka zaka san idan kana da jinin haila

Danna hoton da ke sama don cigaba zuwa shafi na gaba. In ba haka ba, ku biyo mu ta kafofin watsa labarun don sabuntawar yau da kullun tare da ilimin kiwon lafiya kyauta.

Bi Vondt.net akan Youtube

(Biyo kuma sharhi idan kuna son muyi bidiyo tare da takamaiman darussan ko karin bayani game da ainihin al'amuran ku).

Bi Vondt.net akan FACEBOOK

(Muna ƙoƙarin amsa duk saƙonni da tambayoyi a cikin awanni 24-48. Hakanan zamu iya taimaka muku fassara fassarar MRI da makamantansu.)

Tambayoyi akai-akai game da jin zafi a gaban hip

Barka da zuwa lokacin da za a yi mana tambaya a sashin bayanan da ke ƙasa ko ta hanyar kafofin watsa labarunmu.