અંગૂઠાની બળતરા

અંગૂઠાની બળતરા વિવિધ કારણોસર થઈ શકે છે. અંગૂઠાની બળતરાના લાક્ષણિક લક્ષણોમાં સ્થાનિક સોજો, લાલ રંગની ત્વચા અને દબાણની પીડા છે. સોફ્ટ પેશીઓ, સ્નાયુઓ અથવા રજ્જૂ બળતરા અથવા ક્ષતિગ્રસ્ત બને છે ત્યારે બળતરા (હળવો બળતરા પ્રતિસાદ) એ સામાન્ય કુદરતી પ્રતિભાવ છે.

જ્યારે પેશીઓને નુકસાન થાય છે અથવા બળતરા થાય છે, ત્યારે શરીર આ વિસ્તારમાં રક્ત પરિભ્રમણને વધારવાનો પ્રયાસ કરશે - આ પીડા, સ્થાનિક સોજો, ગરમીનો વિકાસ, લાલ રંગની ત્વચા અને દબાણની દુ pressureખાવા તરફ દોરી જાય છે. આ વિસ્તારમાં સોજો પણ ચેતા સંકોચન તરફ દોરી શકે છે, જે આપણે અન્ય વસ્તુઓની વચ્ચે જોઇ શકીએ છીએ tarsal ટનલ સિન્ડ્રોમ જ્યાં ટિબિયલ નર્વ પિંચ કરે છે.

અંગૂઠામાં બળતરાના કિસ્સામાં રાહત અને તણાવ વ્યવસ્થાપન

તમારા પગના અંગૂઠામાં તમને ક્યાં દુખાવો થતો હોય તે લગભગ ધ્યાનમાં લીધા વિના, થોડા સમય માટે તમારી જાતને રાહત આપવી એ મુજબની વાત છે. અહીં અમે ખાસ કરીને હાઇલાઇટ કરવા માંગીએ છીએ આગળનો પગ ભીનાશ સાથે આધાર આપે છે અને બિલ્ટ-ઇન ટો વિભાજક. આ અંગૂઠાને તે જ સમયે શ્રેષ્ઠ સ્થિતિમાં રાખવામાં મદદ કરે છે કારણ કે તે અંગૂઠા અને આગળના પગને વધારે તકિયો, આરામ અને રાહત આપે છે. તે જેટલું સરળ છે તેટલું જ બુદ્ધિશાળી છે. ઘટાડો તણાવ સુધારેલ ઉપચારમાં ફાળો આપી શકે છે અને શરીર અંગૂઠામાં બળતરાને શાંત કરે છે.

ટિપ્સ: આગળનો પગ અંગૂઠા વિભાજક સાથે આધાર આપે છે (લિંક નવી વિન્ડોમાં ખુલે છે)

વિશે વધુ વાંચવા માટે છબી અથવા લિંક પર ક્લિક કરો આગળના પગથિયા અને તેઓ અંગૂઠાના દુખાવા માટે કેવી રીતે રાહત આપે છે.

આ લક્ષણો પેશીની ઇજા અથવા બળતરા પર આધાર રાખીને તીવ્રતામાં બદલાશે. બળતરા (બળતરા) અને ચેપ (બેક્ટેરિયલ અથવા વાયરલ ઇન્ફેક્શન) વચ્ચેનો તફાવત મહત્વપૂર્ણ છે. અંગૂઠાની બળતરાને ક્યારેક ક્યારેક જોડી શકાય છે સંધિવા. અમે અન્યથા ભાર મૂકવા માંગીએ છીએ કે ઘણી 'બળતરા' બળતરા જરૂરી નથી, પરંતુ સ્નાયુ અથવા કંડરાની તકલીફ / ઈજા. કૃપા કરીને લો અમારા ફેસબુક પૃષ્ઠ પર અમારો સંપર્ક કરો જો તમારી પાસે કોઈ પ્રશ્નો અથવા ટિપ્પણીઓ છે.

આ લેખમાં, અમે અન્ય બાબતોની સમીક્ષા કરીશું:

• દાંતના બળતરાના કારણો
• અંગૂઠામાં બળતરા સાથે કોણ પ્રભાવિત છે
• લક્ષણો
• નિદાન
• દાંતના બળતરાની સારવાર
• સ્વ-ઉપાય અને સ્વ-ઉપચાર
• અંગૂઠામાં બળતરા સામે કસરતો અને તાલીમ
• કસરતો સાથેનો વિડિઓ (પ્રારંભમાં એક અને લેખની નીચેનો એક)

કસરતો સાથેની તાલીમ વિડિઓ જોવા માટે નીચે સ્ક્રોલ કરો જે પગ અને અંગૂઠા બંનેમાં કાર્ય અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં તમારી સહાય કરી શકે છે.

વિડિઓ: પગ અને પગમાં દુખાવો સામે 5 કસરતો

શું તમે પગ પર અને પગની આંગળીઓમાં આગળ દુખાવો કર્યું છે? આ તાલીમ વિડિઓમાં કસરતો શામેલ છે જે તમને પગની કમાનને મજબૂત બનાવવામાં અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં મદદ કરશે - જે બદલામાં અંગૂઠા અને પગની પીડામાં બળતરા અટકાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

અમારા પરિવારમાં જોડાઓ અને અમારી યુટ્યુબ ચેનલ પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરો મફત વ્યાયામ ટીપ્સ, વ્યાયામ કાર્યક્રમો અને આરોગ્ય જ્ knowledgeાન માટે. સ્વાગત છે!

આ પણ વાંચો: મોટા ટોમાં teસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસ વિશે તમારે આ જાણવું જોઈએ

અંગૂઠાની બળતરાના કારણો

સૂચવ્યા મુજબ, બળતરા અથવા બળતરા એ ઇજા અથવા બળતરાને સુધારવા માટે રોગપ્રતિકારક શક્તિનો કુદરતી પ્રતિસાદ છે. આ અતિશય વપરાશ (કાર્ય કરવા માટે પૂરતા સ્નાયુબદ્ધ વિના) અથવા સામાન્ય ઇજાઓને કારણે થઈ શકે છે. અહીં કેટલાક નિદાન છે જે અંગૂઠામાં બળતરા અથવા બળતરા પેદા કરી શકે છે:

સંધિવા (આર્થરાઈટીસ)

અસ્થિવા (પીડા સાંધાને અસર કરે છે તેના પર નિર્ભર છે)

હ Hallલક્સ વાલ્ગસ (લાલ ટો અને સોજો મોટા પગ તરફ દોરી શકે છે)

ધણ ટો

મોર્ટનના ન્યુરોમા (પગની આગળ, અંગૂઠાની વચ્ચે વિદ્યુત પીડા થાય છે)

પ્લાન્ટર મોહક (પગના પાંદડામાં દુખાવોનું કારણ બને છે, હીલના પ્રસરણથી પ્લાન્ટર fascia સાથે)

સંધિવા (મોટે ભાગે મોટા ટો પર, પ્રથમ મેટાટેરસસ સંયુક્તમાં જોવા મળે છે)

સંધિવા (પીડા સાંધાને અસર કરે છે તેના પર નિર્ભર છે)

તારસલ્લટ્યુનલેસિન્ડ્રોમ ઉર્ફ તરસલ ટનલ સિન્ડ્રોમ (સામાન્ય રીતે પગની અંદરની બાજુએ એકદમ તીવ્ર પીડા થાય છે, હીલ)

સંધિવા

અંગૂઠાની બળતરા દ્વારા કોને અસર થાય છે?

ચોક્કસપણે દરેકને અંગૂઠાની બળતરાથી અસર થઈ શકે છે - જ્યાં સુધી પ્રવૃત્તિ અથવા ભાર નરમ પેશી, રજ્જૂ, સાંધા અથવા સ્નાયુઓનો સામનો કરી શકે તેટલું વધારે છે.

જેઓ કસરત ખૂબ ઝડપથી વધારતા હોય છે, ખાસ કરીને જોગિંગ, સ્પોર્ટ્સ, વેઇટ લિફ્ટિંગમાં અને ખાસ કરીને પગની ઘૂંટી અને પગ ઉપર વારંવાર પુનરાવર્તિત તાણ ધરાવતા લોકોનું જોખમ સૌથી વધુ હોય છે. - ખાસ કરીને જો મોટાભાગનો ભાર સખત જમીન પર હોય. પગમાં દુર્ઘટના (ઓવરપ્રોનેશન અને flatfoot) અંગૂઠામાં બળતરા વિકસાવવા માટેનું ફાળો આપી શકે છે.

અંગૂઠાની બળતરા ખૂબ જ મુશ્કેલીકારક હોઈ શકે છે. જો કોઈ બળતરા થાય છે, તો ધ્યાનમાં રાખો કે મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં તે આત્મપ્રતિરહિત છે (સહાયક સ્નાયુઓની તાલીમના અભાવ સાથે સખત સપાટીઓ પર ચાલવું, ઉદાહરણ તરીકે?), અને શરીર તમને જે કહેવાની કોશિશ કરે છે તે સાંભળવામાં તમે હોશિયાર છો. . જો તમે દર્દના સંકેતોને નહીં સાંભળો તો તમને તીવ્ર ઇજા થઈ શકે છે.

અંગૂઠાની બળતરાના લક્ષણો

પીડા અને લક્ષણો એ ડિગ્રી પર આધારીત છે કે જેના અંગૂઠામાં બળતરા પ્રતિક્રિયા હોય છે. અમે તમને ફરીથી યાદ અપાવીએ છીએ કે બળતરા અને ચેપ એ બે સંપૂર્ણપણે અલગ વસ્તુઓ છે - જો તમને આ વિસ્તારમાં ગરમી વિકાસ, તાવ અને પરુ સાથે તીવ્ર બળતરા પ્રતિક્રિયા મળે છે, તો તમને ચેપ લાગ્યો છે, પરંતુ અમે બીજા લેખમાં વધુ વિગતવાર જઈશું.

બળતરાના લાક્ષણિક લક્ષણોમાં શામેલ છે:

- સ્થાનિક સોજો

લાલ, બળતરા ત્વચા

- પ્રેસ કરતી વખતે / સ્પર્શ કરતી વખતે દુ Painખદાયક

માંસપેશીઓ, ચેતા અને સાંધામાં થતી પીડા સામે પણ હું શું કરી શકું?

1. સામાન્ય વ્યાયામ, ચોક્કસ કસરત, ખેંચાણ અને પ્રવૃત્તિની ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ પીડા મર્યાદાની અંદર રહે છે. 20-40 મિનિટના દિવસમાં બે વોક આખા શરીર અને ગળાના સ્નાયુઓ માટે સારું બનાવે છે.

2. ટ્રિગર પોઇન્ટ / મસાજ બોલમાં અમે ભારપૂર્વક ભલામણ કરીએ છીએ - તે વિવિધ કદમાં આવે છે જેથી તમે શરીરના બધા ભાગો પર પણ સારી રીતે ફટકો શકો. આનાથી વધુ સ્વ-સહાયતા કોઈ નથી! અમે નીચેની ભલામણ કરીએ છીએ (નીચેની છબી પર ક્લિક કરો) - જે વિવિધ કદમાં 5 ટ્રિગર પોઇન્ટ / મસાજ બોલનો સંપૂર્ણ સેટ છે:

3. તાલીમ: વિવિધ વિરોધીઓની તાલીમ યુક્તિઓ સાથે વિશિષ્ટ તાલીમ (જેમ કે વિવિધ પ્રતિકારના 6 નીટ્સનો આ સંપૂર્ણ સેટ) શક્તિ અને કાર્યને તાલીમ આપવામાં તમારી સહાય કરી શકે છે. ગૂંથેલા તાલીમમાં ઘણીવાર વધુ વિશિષ્ટ તાલીમ શામેલ હોય છે, જે બદલામાં વધુ અસરકારક ઈજા નિવારણ અને પીડા ઘટાડવાનું કારણ બની શકે છે.

4. પીડા રાહત - ઠંડક: બાયોફ્રીઝ એક કુદરતી ઉત્પાદન છે જે આ વિસ્તારમાં નરમાશથી ઠંડક કરીને પીડાથી રાહત આપી શકે છે. જ્યારે પીડા ખૂબ તીવ્ર હોય ત્યારે ઠંડકની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જ્યારે તેઓ શાંત થાય છે, ત્યારે ગરમીની સારવારની ભલામણ કરવામાં આવે છે - તેથી તેને ઠંડક અને ગરમી બંને મળી રહે તે માટે સલાહ આપવામાં આવે છે.

5. પીડા રાહત - ગરમી: ચુસ્ત સ્નાયુઓને ગરમ કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે અને પીડા ઓછી થાય છે. અમે નીચેની ભલામણ કરીએ છીએ ફરીથી વાપરી શકાય તેવા ગરમ / ઠંડા ગાસ્કેટ (તેના વિશે વધુ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો) - જેનો ઉપયોગ ઠંડક માટે (સ્થિર થઈ શકે છે) અને ગરમી (માઇક્રોવેવમાં ગરમ ​​કરી શકાય છે) બંને માટે થઈ શકે છે.

6. નિવારણ અને ઉપચાર: તેવો સંકોચન અવાજ આ જેમ અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં રક્ત પરિભ્રમણમાં વધારો કરી શકે છે, ત્યાં ઇજાગ્રસ્ત અથવા પહેરવામાં આવેલા સ્નાયુઓ અને રજ્જૂના કુદરતી ઉપચારને વેગ આપે છે.

પીડા રાહત માટે ભલામણ કરેલ ઉત્પાદનો

બાયોફ્રીઝ (કોલ્ડ / ક્રિઓથેરાપી)

અંગૂઠાની બળતરાનું નિદાન

ક્લિનિકલ પરીક્ષા ઇતિહાસ અને પરીક્ષા પર આધારિત હશે. આ અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં ગતિશીલ ગતિ અને સ્થાનિક માયા બતાવશે.

તમારે સામાન્ય રીતે આગળની ડાયગ્નોસ્ટિક ઇમેજિંગ પરીક્ષાની જરૂર રહેશે નહીં - પરંતુ કેટલાક કેસોમાં ઈજા સોજો અથવા લોહીના પરીક્ષણોનું કારણ છે કે કેમ તે તપાસવા માટે તે ઇમેજિંગ ડાયગ્નોસ્ટિક પરીક્ષા સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છે.

અંગૂઠાની બળતરા નિદાનની તપાસ (એક્સ-રે, એમઆરઆઈ, સીટી અથવા અલ્ટ્રાસાઉન્ડ)

એક્સ-રે કોઈપણ અસ્થિભંગ નુકસાનને નકારી શકે છે. એક એમઆરઆઈ પરીક્ષા જો ત્યાં વિસ્તારમાં કંડરા અથવા બાંધકામને કોઈ નુકસાન થયું હોય તો તે બતાવી શકે છે. અલ્ટ્રાસાઉન્ડ તપાસ કરી શકે છે કે ત્યાં કંડરાને નુકસાન છે કે કેમ - તે પણ જોઈ શકે છે કે આ વિસ્તારમાં પ્રવાહી સંચય છે કે કેમ.

અંગૂઠાની બળતરાની સારવાર

અંગૂઠાની બળતરાની સારવારનો મુખ્ય હેતુ બળતરાના કોઈપણ કારણોને દૂર કરવા અને પછી અંગૂઠાને સ્વસ્થ થવા દેવાનો છે.

અગાઉ સૂચવ્યા મુજબ, બળતરા એ એક સંપૂર્ણ કુદરતી સમારકામ પ્રક્રિયા છે જ્યાં શરીર ઝડપી રૂઝ આવવાનું સુનિશ્ચિત કરવા માટે આ વિસ્તારમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધારે છે - કમનસીબે તે કેસ છે કે કેટલીકવાર શરીર થોડું સારું કામ કરી શકે છે અને તે પછી તે હિમસ્તરની, બળતરા વિરોધી સાથે જરૂરી હોઈ શકે છે બળતરા વિરોધી દવાઓનો લેસર અને સંભવિત ઉપયોગ (અમે તમને યાદ અપાવીએ છીએ કે એનએસએઇડ્સનો વધુ પડતો ઉપયોગ કરવાથી આ વિસ્તારમાં સમારકામ ઓછી થઈ શકે છે).

ઠંડા ઉપચારથી પગના અંગૂઠામાં પણ ગળાના સાંધા અને સ્નાયુઓ સામે પીડા રાહત મળી શકે છે. વાદળી. બાયોફ્રીઝ (નવી વિંડોમાં ખુલે છે) એક લોકપ્રિય કુદરતી ઉત્પાદન છે. આક્રમક કાર્યવાહી (શસ્ત્રક્રિયા અને શસ્ત્રક્રિયા) નો આશરો લેતા પહેલા કોઈએ હંમેશાં લાંબા સમય સુધી રૂ conિચુસ્ત સારવારનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ, પરંતુ કેટલાક કિસ્સાઓમાં આ એકમાત્ર રસ્તો છે.

સીધા રૂservિચુસ્ત પગલાં આ હોઈ શકે છે:

- પગની સંભાળ (પગની સંભાળ અને શારીરિક ઉપચાર પીડાને રાહત આપી શકે છે)

- બાકીના (ઇજાના કારણે વિરામ લો)

- ઇનસોલે (આ પગ અને એકમાત્ર વધુ સાચી લોડ તરફ દોરી શકે છે)

કસરતો અને ખેંચાણ

દાંતના બળતરા માટે કસરતો અને તાલીમ

જો તમે અંગૂઠાની બળતરાથી પ્રભાવિત હોવ તો તમારે ખૂબ વજન ઘટાડવાની કસરત કાપવાનો પ્રયત્ન કરવો જોઈએ. સ્વિમિંગ, લંબગોળ મશીન અથવા એર્ગોમીટર બાઇકથી જોગિંગને બદલો. ઉપરાંત, ખાતરી કરો કે તમે તમારા પગના બ્લેડને ખેંચો છો અને બતાવ્યા પ્રમાણે તમારા પગનો થોડો વ્યાયામ કરો આ લેખ.

વિડિઓ: પગ અને ફીટ માટે શક્તિ કસરતો

પગ માટેની તાકાત તાલીમનો હેતુ સ્થાનિક લોડ ક્ષમતા વધારવાનો છે - જેથી ઇજાઓ અથવા પીડા થાય તે પહેલાં તમે વધુ ટકી શકો. આ કસરતનો કાર્યક્રમ અને આ છ કસરતો મૂળરૂપે પ્લાન્ટર ફેસીટીસ (પગની નીચે કંડરાની પ્લેટની બળતરા) સામે લડવા માટે મૂકવામાં આવી હતી, પરંતુ તે અંગૂઠામાં બળતરાથી છુટકારો મેળવવા માટે ખૂબ જ યોગ્ય છે.

તમે વિડિઓઝ આનંદ? જો તમે તેનો લાભ લીધો હોય, તો અમે અમારી YouTube ચેનલ પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરવા અને સોશિયલ મીડિયા પર અમને અંગૂઠો અપાવવા માટે ખરેખર પ્રશંસા કરીશું. તે આપણા માટે ઘણો અર્થ છે. મોટો આભાર!

આગળનું પૃષ્ઠ: - અંગૂઠામાં દુખાવો? તમારે આ જાણવું જોઈએ!

આગલા પૃષ્ઠ પર આગળ વધવા માટે ઉપરની છબી પર ક્લિક કરો.

અંગૂઠાની બળતરા વિશે પ્રશ્નો પૂછ્યા

અંગૂઠામાં બળતરા / બળતરા થવાનો અર્થ શું છે?

અંગૂઠાની બળતરા ઇજાઓ અને તેના જેવા શરીરની પોતાની પ્રતિક્રિયા સમાન છે. ધ્યેય એ છે કે ક્ષતિગ્રસ્ત કોષો, પેથોજેન્સ અથવા તેના જેવા દૂર કરો. આનાથી આ વિસ્તારમાં હંગામી સોજો અને થોડો લાલ વિકાસ થઈ શકે છે. બળતરા અને ચેપ વચ્ચે ભેદ પાડવાનું મહત્વપૂર્ણ છે - કારણ કે ત્યાં બે ખૂબ જ અલગ વસ્તુઓ છે.

Vondt.net ને અનુસરો YOUTUBE

(જો તમે બરાબર તમારા મુદ્દાઓ માટે વિશિષ્ટ કવાયત અથવા વિગતવાર વિડિઓઝ બનાવવા માંગતા હો, તો અનુસરો અને ટિપ્પણી કરો)

Vondt.net ને અનુસરો ફેસબુક

(અમે 24-48 કલાકની અંદર બધા સંદેશાઓ અને પ્રશ્નોના જવાબ આપવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. એમઆરઆઈ જવાબો અને તેના જેવા અર્થઘટન કરવામાં પણ અમે તમને સહાય કરી શકીએ છીએ.)