જાંઘમાં દુખાવો

જાંઘ અને નજીકના માળખામાં દુખાવો પીડાદાયક હોઈ શકે છે. સ્નાયુમાં તાણ, કંડરાને નુકસાન, પીઠ અથવા સીટમાં ચેતા બળતરા, તેમજ પેલ્વિસ અથવા હિપમાં સંયુક્ત લોકીંગને કારણે, જાંઘમાં દુખાવો થઈ શકે છે.

ભીડ, આઘાત, વસ્ત્રો અને આંસુ, સ્નાયુબદ્ધ નિષ્ફળતા અને યાંત્રિક નિષ્ક્રિયતાના કેટલાક સૌથી સામાન્ય કારણો છે. જાંઘનો દુખાવો અને જાંઘનો દુખાવો કોઈને પણ અસર કરી શકે છે, પરંતુ જે લોકો રમતો રમે છે તેમના માટે હજુ પણ વધુ જોખમ રહેલું છે.

ટીપ: આગળ લેખમાં તમને જાંઘના દુખાવા માટે સારી તાલીમ કસરતો સાથેનો એક વિડિઓ મળશે.

તમને જાંઘમાં ક્યાં દુખાવો થાય છે?

જાંઘમાં ક્યાં દુખાવો થાય છે તેના આધારે, ઉદાહરણ તરીકે આગળ અને પાછળ અથવા બહાર - પછી તમે સંભવિત નિદાનનો અંદાજ કાઢવાની પ્રક્રિયા શરૂ કરી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, જાંઘની બહારનો દુખાવો ITB સિન્ડ્રોમ અને સ્નાયુબદ્ધ તણાવ સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છે જેને આપણે મસ્ક્યુલસ ટેન્સર ફેસિયા લાટા (TFL) કહીએ છીએ. જાંઘના આગળના ભાગમાં દુખાવો ક્વાડ્રિસેપ્સ (4 સ્નાયુઓમાં વિભાજિત) તરીકે ઓળખાતી અગ્રવર્તી જાંઘના સ્નાયુઓના સંચય સાથે સમસ્યાઓ સૂચવે છે. જાંઘના પાછળના ભાગમાં દુખાવો સ્નાયુ જૂથમાંથી ઉદ્દભવી શકે છે જેને આપણે હેમસ્ટ્રિંગ્સ કહીએ છીએ (3 સ્નાયુઓનો સમાવેશ થાય છે).

આપણું Vondtklinikkene ખાતે ક્લિનિક વિભાગો (ક્લિક કરો તેણીના અમારા ક્લિનિક્સની સંપૂર્ણ ઝાંખી માટેઓસ્લો સહિત (લેમ્બર્ટસેટર) અને વિકેન (Eidsvoll સાઉન્ડ og રહોલ્ટ), જાંઘની સમસ્યાઓ અને સ્નાયુઓની ઇજાઓની તપાસ, સારવાર અને પુનર્વસનમાં વિશિષ્ટ રીતે ઉચ્ચ સ્તરની વ્યાવસાયિક કુશળતા ધરાવે છે. જો તમને આ ક્ષેત્રોમાં નિષ્ણાત ચિકિત્સકોની મદદ જોઈતી હોય તો અમારો સંપર્ક કરો.

શું તમે જાણો છો કે હિપ્સ અને જંઘામૂળના કેટલાક સ્નાયુઓ જાંઘ તરફ નીચે પીડા પેદા કરી શકે છે? લેખમાં થોડું આગળ નીચે બતાવે છે શિરોપ્રેક્ટર એલેક્ઝાંડર એન્ડોર્ફ જાંઘ, હિપ્સ અને જંઘામૂળમાં સહાયક સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે કસરતો સાથે એક સારો તાલીમ કાર્યક્રમ લઈને આવ્યો.

વિડિઓ: પીડાદાયક હિપ્સ અને જાંઘ સામે 10 શક્તિ કસરતો

હિપ્સ અને જાંઘમાં દુખાવો માટેના તાલીમ પ્રોગ્રામનો વિડિઓ જોવા માટે અહીં ક્લિક કરો. છેવટે, હિપ તાલીમ એ જાંઘની પીડાને રોકવા માટે તમે કરી શકો તે સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબતો છે.

અમારા મિત્રોના જૂથમાં જોડાઓ અને અમારી યુટ્યુબ ચેનલ પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરો મફત વ્યાયામ ટીપ્સ, વ્યાયામ કાર્યક્રમો અને આરોગ્ય જ્ knowledgeાન માટે. આપનું સ્વાગત છે!

આ લેખમાં તમે નીચેના મુદ્દાઓ વિશે વધુ વાંચી શકો છો:

• જાંઘ શરીરરચના

+ જાંઘનો પાછળનો ભાગ

+ જાંઘનો આગળનો ભાગ

+ આંતરિક જાંઘ

+ જાંઘની બહાર

• ચુસ્ત જાંઘ સ્નાયુઓ સામે સ્વ-સારવાર

• જાંઘના દુખાવાના સંભવિત કારણો અને નિદાન

• સામાન્ય લક્ષણો અને પીડા પ્રસ્તુતિઓ

• જાંઘમાં દુખાવોની તપાસ અને પરીક્ષા

+ કાર્યાત્મક પરીક્ષા

+ ઇમેજિંગ પરીક્ષા (જો તબીબી રીતે સૂચવવામાં આવે તો)

• જાંઘ માં દુખાવો માટે સારવાર

• જાંઘના દુખાવા સામે વ્યાયામ અને તાલીમ

જાંઘ ક્યાં છે?

જાંઘ એ પગનો ઉપરનો ભાગ છે, અને તે આગળ, પાછળ, અંદર અને બહાર વિભાજિત છે. અહીં આપણે જાંઘના વિવિધ ભાગો પર કઈ રચનાઓ જોવા મળે છે તેના પર નજીકથી નજર કરીએ છીએ.

- જાંઘની પાછળ (પાછળની જાંઘ)

(આકૃતિ 1: જાંઘની પાછળના ભાગમાં હેમસ્ટ્રિંગ સ્નાયુઓનું ચિત્રણ, તેમજ સિયાટિક ચેતાની સ્થિતિ)

ત્રણેય અન્ય વસ્તુઓની સાથે, જાંઘની પાછળ બેસે છે ઘૂંટણની નસ સ્નાયુઓ (દ્વિશિર ફેમોરિસ, સેમિટેન્ડિનોસસ અને સેમિમેમ્બ્રેનોસસ). હેમસ્ટ્રિંગ્સને ઘૂંટણના ફ્લેક્સર્સ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે કારણ કે તે તમારા ઘૂંટણને વાળવા માટે જવાબદાર છે. ઘણા લોકોમાં, આ સ્નાયુઓ અતિશય તંગ બની શકે છે અને ખૂબ સ્થિતિસ્થાપક નથી - જે બદલામાં પીઠ અને હિપ્સ સાથે સમસ્યાઓમાં વધારો કરી શકે છે. આ એક એવો વિસ્તાર પણ છે જે તાણની ઇજાઓ અને સ્નાયુઓના આંસુથી પરેશાન થઈ શકે છે. અમે એ પણ બતાવવા માંગીએ છીએ કે સિયાટિક નર્વ પણ જાંઘના પાછળના ભાગમાંથી પસાર થાય છે.

- જાંઘના આગળના ભાગમાં (આગળની જાંઘ)

(આકૃતિ 2: જાંઘના આગળના ભાગ પરના 4 ક્વાડ્રિસેપ્સ સ્નાયુઓનું ચિત્રણ - જાંઘની બહારની બાજુએ આપણે iliotibial બેન્ડ, તેમજ ટેન્સર ફેસિયા લાટા પણ જોઈએ છીએ)

આગળની જાંઘમાં આપણને ચાર ક્વાડ્રિસેપ્સ સ્નાયુઓ (રેક્ટસ ફેમોરિસ, વાસ્ટસ લેટરાલિસ, વાસ્ટસ મેડિયલિસ અને વાસ્ટસ ઈન્ટરમીડિયસ) જોવા મળે છે જે જો આ વિસ્તારમાં સ્નાયુમાં ઈજા અથવા સ્નાયુની ગાંઠ હોય તો તે બધા જ જાંઘમાં દુખાવો કરી શકે છે. ક્વાડ્રિસેપ્સ સ્નાયુઓને ઘૂંટણના એક્સટેન્સર્સ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે - અને તેથી તે મુખ્ય સ્નાયુઓ છે જે તમને તમારા પગને લંબાવવામાં મદદ કરે છે. ઘૂંટણ અને હિપ્સ માટે આઘાત શોષવા માટે જાંઘના સ્નાયુઓમાં સારી તાકાત ખૂબ જ જરૂરી છે. જાંઘના આગળના ભાગમાં આપણે iliopsoas (હિપ ફ્લેક્સર) પણ શોધીએ છીએ.

- જાંઘની અંદરની બાજુએ

જાંઘની અંદરની તરફ એડક્ટર સ્નાયુઓ (એડક્ટર બ્રેવિસ, એડક્ટર લોંગસ અને એડક્ટર મેગ્નસ) છે. અહીં આપણે ગ્રેસીલીસ પણ શોધીએ છીએ, જે જાંઘની અંદરના ભાગમાં - જંઘામૂળ સહિત ઉપરના ભાગમાં પીડા પેદા કરી શકે છે. વાસ્તવમાં, સ્નાયુઓમાં તણાવ અને જાંઘની અંદરના ભાગમાં સ્નાયુઓને નુકસાન એ જંઘામૂળના દુખાવાના સૌથી સામાન્ય કારણોમાંનું એક છે. આ ઉપરાંત, તે ઘૂંટણની અંદરના ભાગમાં પીડામાં પણ ફાળો આપી શકે છે.

- જાંઘની બહાર

જાંઘના બાહ્ય ભાગ પર સ્થિત, અમને મસ્ક્યુલસ ટેન્સર ફેસિયા લટા અને ઇલિયોટિબિયલ બેન્ડ મળે છે. આમાં ખામી અને તાણ ITB સિન્ડ્રોમ તરીકે ઓળખાતા નિદાનને જન્મ આપી શકે છે, જે જાંઘની બહારથી ઘૂંટણની બહાર સુધી બધી રીતે પીડા પેદા કરી શકે છે. મસ્ક્યુલેચરના આ ભાગ માટે એક સામાન્ય સ્વ-સારવાર તકનીકનો સમાવેશ થઈ શકે છે મસાજ બોલ રોલ કરો તંગ સ્નાયુ તંતુઓ તરફ.

ચુસ્ત જાંઘ સ્નાયુઓ સામે સ્વ-સારવાર

પ્રથમ અને અગ્રણી, અમે અધિકૃત ચિકિત્સક (પ્રાધાન્યમાં ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ અથવા શિરોપ્રેક્ટર) દ્વારા સતત પીડાની તપાસ કરવા માટે ભારપૂર્વક પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ. પરંતુ જો તમારી પાસે એકદમ સ્પષ્ટ સંકેત છે કે તે સ્નાયુબદ્ધ તણાવ અથવા નાના સ્નાયુ આંસુને કારણે છે, તો અમે તમને પ્રથમ અને છેલ્લા સ્વ-માપ માટે કેટલીક સારી સલાહ આપી શકીએ છીએ.

ટીપ 1: સાથે સ્નાયુ તણાવ વિસર્જન ટ્રિગર પોઇન્ટ બોલ (લિંક નવી વિન્ડોમાં ખુલે છે)

આપણામાંના ઘણા તંગ સ્નાયુઓ અને સ્નાયુઓના તણાવથી પીડાય છે. આના પર નિયમિતપણે કામ કરવાથી સ્નાયુઓમાં દુખાવો થવાની શક્યતા ઘટી શકે છે અને સ્નાયુબદ્ધ કાર્યમાં સુધારો કરવામાં ફાળો આપી શકે છે. સ્નાયુઓને ધ્યાનમાં રાખીને મસાજ બોલનો સ્વ-ઉપયોગ રક્ત પરિભ્રમણને ઉત્તેજીત કરવામાં અને તંગ સ્નાયુઓને વિસર્જન કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તંગ સ્નાયુઓ સામે બોલ મૂકો અને તેના પર વિસ્તાર દીઠ 30-60 સેકંડ માટે રોલ કરો. કેવી રીતે દૈનિક ઉપયોગ વિશે વધુ વાંચવા માટે છબી અથવા લિંક પર ક્લિક કરો મસાજ બોલમાં સ્નાયુબદ્ધ તણાવ સામે ફાયદાકારક બની શકે છે.

આ ઉપરાંત, ચોક્કસ પુનર્વસન કસરતોનો સમાવેશ કરી શકાય છે મિનિબેન્ડ્સ (લિંક નવી વિન્ડોમાં ખુલે છે) જાંઘમાં સ્નાયુઓ અને રજ્જૂના વધુ સારા કાર્ય માટે ફાયદાકારક છે. આનું કારણ એ છે કે તેઓ તમને જાંઘના જમણા સ્નાયુઓને અલગ કરવામાં મદદ કરે છે - અને આ રીતે તાલીમને તે જ સમયે વધુ અસરકારક અને નમ્ર બનાવે છે. જો જરૂરી હોય તો, અમે ભલામણ કરીએ છીએ ફરીથી વાપરી શકાય તેવી ગરમી/કોલ્ડ પેક વધેલા રક્ત પરિભ્રમણ સાથે સ્નાયુઓને ઉત્તેજીત કરવા. તમે હીટ પેકને માઇક્રોવેવમાં સરળતાથી અને સરળ રીતે ગરમ કરો છો, જે પછી તમે જાંઘના સ્નાયુઓની સામે મૂકો છો.

જાંઘમાં દુખાવાના કારણો અને નિદાન

જાંઘમાં પીડાના કારણ તરીકે વધુ સામાન્ય અને અસામાન્ય નિદાન વચ્ચે તફાવત કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. જાંઘમાં દુખાવો થવાના સૌથી સામાન્ય કારણોમાં સ્નાયુ તણાવ, સ્નાયુઓને નુકસાન, કંડરાની સમસ્યાઓ અને કંડરાને નુકસાન થાય છે. તમે આધુનિક શિરોપ્રેક્ટર અથવા ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ જેવા અધિકૃત ચિકિત્સક દ્વારા ફરિયાદોની તપાસ કરાવીને તમારી ફરિયાદો અને લક્ષણો વિશે વધુ માહિતી મેળવી શકો છો. અમારા સંકળાયેલ ક્લિનિકલ વિભાગોમાં પેઇન ક્લિનિક્સ અમે તમને મદદ કરવા માટે હંમેશા તૈયાર છીએ.

જાંઘમાં દુખાવો માટે સંભવિત નિદાન

• અસ્થિવા (પીડા સાંધાને અસર કરે છે તેના પર આધાર રાખે છે, પરંતુ ઉપલા જાંઘમાં દુખાવો થતો હોઈ શકે છે હિપ અસ્થિવા)
• પેલ્વિક લોકર (સંકળાયેલ માયાલ્જીઆ સાથેના પેલ્વિક લક જાંઘની બહાર અને પાછળના ભાગમાં પીડા પેદા કરી શકે છે)
• ગ્લુટેલ માયાલ્જીઆ (જાંઘની પાછળનો ભાગ, બેઠક / ગ્લુટ્સમાં સંક્રમણ)
• hamstrings myalgia / સ્નાયુબદ્ધ ઇજા (જે વિસ્તારને નુકસાન થાય છે તેના આધારે, જાંઘની પાછળના ભાગમાં દુખાવો થાય છે)
• ઇલિઓપોસોઝ બર્સિટિસ / મ્યુકસ બળતરા (મોટાભાગે આ વિસ્તારમાં લાલ રંગની સોજો, રાત્રે દુખાવો અને આત્યંતિક દબાણનું પરિણામ)
• ઇલિયોપ્સોસ / હિપ ફ્લેક્સર્સ માયાલ્જીઆ (ઇલીઓફsoસમાં સ્નાયુની તકલીફ ઘણી વાર ઉપલા જાંઘમાં, આગળના ભાગમાં, જંઘામૂળ સામે પીડા કરે છે)
• ગૃધ્રસી
• આઇટીબી સિન્ડ્રોમ
• સ્નાયુ ફાટી
• સ્નાયુબદ્ધ તણાવ
• સંયુક્ત લોકર પેલ્વિસમાં, હિપ અથવા પીઠની નીચે
• કટિ લંબાઈ (એલ 3 અથવા એલ 4 ચેતા મૂળમાં ચેતા બળતરા / ડિસ્કની ઇજા જાંઘમાં સંદર્ભિત પીડા પેદા કરી શકે છે)
• પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ (બેઠકમાં કાર્યાત્મક ચેતા બળતરા)
• ટેન્ડિનિટિસ (ટેન્ડિનિટિસ)
• કંડરાને નુકસાન (ટેન્ડિનોસિસ)
• ક્વાડ્રિસેપ્સ માયાલ્જીઆ / સ્નાયુઓની ઇજા

જાંઘના દુખાવાના દુર્લભ કારણો

• હિપ અસ્થિભંગ
• ચેપ (ઘણીવાર સાથે) ઉચ્ચ સીઆરપી અને તાવ)
• કેન્સર

જાંઘમાં દુખાવો માટે સંભવિત લક્ષણો અને પીડા પ્રસ્તુતિઓ

- જાંઘમાં બહેરાશ

- સળગાવવું જાંઘ

માં ગહન પીડા જાંઘ

માં વીજ આંચકો જાંઘ

- હોગિંગ i જાંઘ

- ગૂંથવું i જાંઘ

માં ખેંચાણ જાંઘ

- મર્ડરિંગ i જાંઘ

- ન્યુમેન i જાંઘ

- થાકેલા i જાંઘ

અંદર ટાંકો જાંઘ

સ્ટøલ આઇ જાંઘ

- ઘા માં જાંઘ

- અસર i જાંઘ

માં ટેન્ડર જાંઘ

જાંઘમાં દુખાવોની તપાસ અને પરીક્ષા

• કાર્યાત્મક પરીક્ષા

• ઇમેજિંગ ડાયગ્નોસ્ટિક પરીક્ષા (જો તબીબી રીતે સૂચવવામાં આવે તો)

એનામેનેસિસ અને કાર્યાત્મક પરીક્ષા

તપાસ હંમેશા તમારા ચિકિત્સક દ્વારા ઇતિહાસ લેવાથી શરૂ થશે. અહીં, ચિકિત્સક તમારા લક્ષણો અને પીડા વિશે વધુ સાંભળશે, તેમજ પીડાની સ્થિતિને વધુ સારી રીતે સમજવા માટે સંબંધિત પ્રશ્નો પૂછશે. પછી ચિકિત્સક આગળ વધે છે અને તમારી જાંઘની કામગીરી તેમજ નજીકની રચનાઓ તપાસે છે. આમાં તમારી પીડા ક્યાંથી આવી રહી છે તે નક્કી કરવા માટે ગતિશીલતા પરીક્ષણ, પેલ્પેશન, સ્નાયુ પરીક્ષણ અને નિષ્ણાત ઓર્થોપેડિક પરીક્ષણોનો સમાવેશ થઈ શકે છે.

જાંઘની પીડાની ઇમેજિંગ ડાયગ્નોસ્ટિક પરીક્ષા

કેટલીકવાર સમસ્યાનું ચોક્કસ કારણ નક્કી કરવા માટે ઇમેજિંગ (એક્સ-રે, એમઆરઆઈ, સીટી અથવા ડાયગ્નોસ્ટિક અલ્ટ્રાસાઉન્ડ) જરૂરી હોઈ શકે છે. સામાન્ય રીતે, તમે જાંઘના ચિત્રો લીધા વિના જ મેનેજ કરશો - પરંતુ જો સ્નાયુઓને નુકસાન, ઉર્વસ્થિનું અસ્થિભંગ અથવા કટિ પ્રોલેપ્સની શંકા હોય તો તે સંબંધિત છે. અમુક કિસ્સાઓમાં, એક્સ-રે પણ ઘસારો અને સંભવિત અસ્થિભંગમાં ફેરફારને તપાસવાના ઉદ્દેશ્ય સાથે લેવામાં આવે છે. નીચે તમે પરીક્ષાના વિવિધ સ્વરૂપોમાં જાંઘ કેવી દેખાય છે તેના વિવિધ ચિત્રો જોઈ શકો છો.

જાંઘ / ફેમરનો એક્સ-રે (આગળ, એપીથી)

- વર્ણન: જાંઘની એક્સ-રે છબી, આગળનો કોણ (આગળથી જોવામાં આવે છે), છબીમાં આપણે ઉર્વસ્થિની ગરદન અને માથું, મુખ્ય અને ગૌણ ટ્યુબરોસિટી, તેમજ ઉર્વસ્થિ પોતે જ જોઈએ છીએ.

ફોટો: વિકિમીડિયા / વિકિફૌન્ડ્રી

જાંઘનો એક્સ-રે (બાજુથી)

- વર્ણન: જાંઘની એક્સ-રે છબી, બાજુનો કોણ (બાજુથી જોવામાં આવે છે), છબી પર આપણે ઉર્વસ્થિની ગરદન અને માથું, મુખ્ય અને ગૌણ ટ્યુબરોસિટીઝ, તેમજ ઉર્વસ્થિ પોતે અને ટિબિયલ હાડકાં જોઈએ છીએ. આપણે ઘૂંટણની નીકેપ (પેટેલા) અને ઘૂંટણની બાજુની અને મધ્યવર્તી કોન્ડાઇલ પણ જોઈએ છીએ.

હેમસ્ટ્રિંગ ઈજાની MR છબી (ગ્રેડ 1 હેમસ્ટ્રિંગ ફાટવું)

- વર્ણન: હેમસ્ટ્રિંગની ઈજાની MR ઈમેજ, આગળનો કોણ (આગળથી જોવામાં આવે છે), ઈમેજ પર આપણને દ્વિશિર ફેમોરિસમાં ઈજા દેખાય છે, જે હેમસ્ટ્રિંગના ત્રણ સ્નાયુઓમાંથી એક છે.

જાંઘ અને વાછરડાની એમઆરઆઈ - ક્રોસ સેક્શન

– વર્ણન: જાંઘ (ડાબે) અને વાછરડા (જમણે) ની એમઆર છબી.

જાંઘના કેન્સરની સીટી છબી (સારકોમા - હાડકાના કેન્સરનું એક સ્વરૂપ)

અહીં આપણે એક કહેવાતા ક્રોસ-સેક્શનમાં, જાંઘની સીટી પરીક્ષા જોયે છે. ચિત્રમાં સારકોમા, હાડકા અથવા નરમ પેશીના કેન્સરનું એક ખૂબ જ દુર્લભ સ્વરૂપ છે.

જાંઘના ડાયગ્નોસ્ટિક અલ્ટ્રાસાઉન્ડ

અહીં આપણે જાંઘની ડાયગ્નોસ્ટિક અલ્ટ્રાસાઉન્ડ પરીક્ષા જોઈએ છીએ. પરીક્ષા એડક્ટર સ્નાયુઓમાં (જાંઘની અંદરની બાજુએ) સ્નાયુની ઇજા દર્શાવે છે.

જાંઘના દુખાવાની સારવાર

• સાકલ્યવાદી, આંતરશાખાકીય અને પુરાવા-આધારિત સારવાર

• લાંબા ગાળાની પુનઃપ્રાપ્તિ માટે પુનર્વસન કસરતો સાથે મહત્વપૂર્ણ

સર્વગ્રાહી અને આધુનિક સારવાર

દ્વારા પેઇન ક્લિનિક્સ અમે ચિંતિત છીએ કે અમારા બધા ચિકિત્સકો પાસે એક મોટું ટૂલબોક્સ છે - વિશિષ્ટ રીતે સારી સારવારની કુશળતા સાથે, જેમાં સ્નાયુઓ, રજ્જૂ, ચેતા અને સાંધાનો સમાવેશ થાય છે. આ રીતે, અમારા ચિકિત્સકો વધુ જટિલ પીડા પ્રસ્તુતિઓ અને જટિલ ઇજાઓની સારવાર અને પુનર્વસન માટે વધુ યોગ્ય છે. જાંઘના દુખાવાની આધુનિક સારવારમાં ઘણીવાર સ્નાયુબદ્ધ તકનીકોનો સમાવેશ થાય છે, ઘણી વખત ઉપયોગ થાય છે શોકવેવ, તેમજ ઇન્ટ્રામસ્ક્યુલર એક્યુપંક્ચર (જેને સ્પોર્ટ્સ એક્યુપંક્ચર તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે).

સ્પોર્ટ્સ એક્યુપંક્ચર: એક અસરકારક પૂરક

અમારા ક્લિનિક્સમાં, અમારા ચિકિત્સકો ઇન્ટ્રામસ્ક્યુલર એક્યુપંક્ચરમાં ખૂબ સારી કુશળતા ધરાવે છે. 2015 (પાવકોવિચ એટ અલ) માં પ્રકાશિત એક અધ્યયન દર્શાવે છે કે ખેંચાણ અને કસરતો સાથે સુકા સોયની લાંબી જાંઘ અને હિપ પેઇનવાળા દર્દીઓમાં લક્ષણ-રાહત અને કાર્ય-સુધારણાની અસરો હતી.

ચોક્કસ પુનર્વસન કસરતો: લાંબા ગાળાની પુનઃપ્રાપ્તિ માટેનો આધાર

કાર્યાત્મક પરીક્ષામાં ક્લિનિકલ તારણોના આધારે સારવારને ચોક્કસ પુનર્વસન કસરતો સાથે આગળ જોડવામાં આવે છે. આને મુખ્યત્વે ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારોને મજબૂત કરવા અને પછીની તારીખે ફરીથી સમાન ઇજાઓ અને પીડા થવાનું જોખમ ઘટાડવામાં આવે તે સુનિશ્ચિત કરવાનું મુખ્ય કાર્ય તરીકે જોયું છે.

સારવારની સૂચિ (બંને meget વૈકલ્પિક અને વધુ રૂઢિચુસ્ત)

નીચેની સૂચિમાં, અમે સારવાર પદ્ધતિઓની શ્રેણી બતાવીએ છીએ જે ત્યાં છે. સૌથી સલામત બાબત એ છે કે સાર્વજનિક રીતે અધિકૃત ચિકિત્સકો સાથે વ્યવહાર કરવો, જેમ કે શિરોપ્રેક્ટર અને ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ, કારણ કે આ વ્યવસાયો શીર્ષક સુરક્ષા ધરાવે છે અને વ્યાપક તાલીમ ધરાવે છે.

• એકયુપ્રેશર
• એક્યુપંચર
• એરોમાથેરાપી
• વર્તણૂકીય થેરાપી
• એટલાસ સુધારો
• આયુર્વેદિક દવા
• બાયોઇલેક્ટ્રોમેગ્નેટિક ઉપચાર
• નાકાબંધી સારવાર
• બ્લøટવેવસારબીડ
• બોવેન સારવાર
• કોક્સ્ટેરાપી
• ઇલેક્ટ્રોચિકિત્સા
• કાર્યક્ષમતાના
• Dietology
• રીફ્લેક્સોલોજી
• ફિઝીયોથેરાપી
• ગોન્સ્ટેડ
• રૂઝ
• ઘર પ્રેક્ટિસ
• હોમીઓપેથી
• જળચિકિત્સા
• સંમોહન ચિકિત્સા
• ઇન્ફ્રારેડ લાઇટ થેરેપી
• insoles
• ઇન્ટ્રામસ્ક્યુલર સોય ઉપચાર
• ઇસ્ટેરાપી
• ઉપાય
• કાઇનસિયોલોજી
• કાઇનેસિયોપીપ
• શિરોપ્રેક્ટિક
• જ્ognાનાત્મક પ્રક્રિયા
• સ્ફટિક થેરપી
• કોન્ટ્રાસ્ટ સારવાર
• Cupping
• શીત સારવાર
• લેસર
• સંયુક્ત સુધારો
• સંયુક્ત મોબિલાઇઝેશન
• તબીબી સારવાર
• લિમ્ફેટિક ડ્રેનેજ
• લાઇટ થેરપી
• ચુંબક સારવાર
• જાતે થેરપી
• ધ્યાન
• સ્નાયુઓ laxીલું મૂકી દેવાથી દવાઓ
• સ્નાયુ Knute સારવાર
• મ્યોફેસ્કલ તકનીક
• નૃપ્રતિ
• નેચરોપથી
• ન્યુરોલોજીકલ પુનર્વસન તાલીમ
• કિગોન્ગ
• ઓસ્ટીઓપેથી
• શ્વાસ
• રીફ્લેક્સોલોજી
• શોકવેવ થેરપી
• પેઇનકિલર્સ
• સ્પીનોલોજી
• સ્પોર્ટસ્ટેઇપિંગ
• સ્ટ્રેચ બેન્ચ
• પાવર વ્યવસ્થાપન
• એકમાત્ર કસ્ટમાઇઝેશન
• થોટ ક્ષેત્ર થેરપી
• દસ
• થાઈ મસાજ
• ટ્રેકશન
• તાલીમ
• ટ્રિગર પોઇન્ટ થેરેપી
• શોકવેવ થેરપી
• સુકા સોય
• ખેંચાતો
• હીટ ટ્રીટમેન્ટ
• ગરમ પાણી ઉપચાર
• યોગા
• કસરત

- પેઇન ક્લિનિક્સ: અમારા ક્લિનિક્સ અને થેરાપિસ્ટ તમને મદદ કરવા તૈયાર છે

અમારા ક્લિનિક વિભાગોની ઝાંખી જોવા માટે નીચેની લિંક પર ક્લિક કરો. Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse ખાતે, અમે અન્ય બાબતોની સાથે, સ્નાયુ નિદાન, સાંધાની સ્થિતિ, ચેતામાં દુખાવો અને કંડરાની વિકૃતિઓ માટે આકારણી, સારવાર અને પુનર્વસન તાલીમ ઓફર કરીએ છીએ. અમારી સાથે, તે હંમેશા દર્દી છે જે સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે - અને અમે તમને મદદ કરવા માટે આતુર છીએ.

સંદર્ભો, સંશોધન અને સ્ત્રોતો

1. પાવકોવિચ એટ અલ (2015). ક્રોનિક લેટરલ હિપ અને જાંઘના દુખાવા સાથેના વિષયોમાં પીડા ઘટાડવા અને કાર્યમાં સુધારો કરવા માટે સુકા નીડલિંગ, સ્ટ્રેચિંગ અને મજબૂતીકરણની અસરકારકતા: એક પૂર્વવર્તી કેસ શ્રેણી. ઇન્ટ જે સ્પોર્ટ્સ ફિઝ થેર. 2015 ઑગસ્ટ; 10(4): 540–551.

જાંઘના દુખાવા સંબંધિત વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો (FAQ)

પ્રશ્નો પૂછવા માટે નીચેના ટિપ્પણીઓ વિભાગનો ઉપયોગ કરવા માટે મફત લાગે. અથવા અમને સોશિયલ મીડિયા અથવા અમારા અન્ય સંપર્ક વિકલ્પોમાંથી એક દ્વારા સંદેશ મોકલો.

પ્રશ્ન: મને મારી જાંઘના આગળના ભાગમાં ઉપરના ભાગમાં દુખાવો થાય છે. શું કારણ હોઈ શકે?

જવાબ: વધુ માહિતી વિના, ચોક્કસ નિદાન આપવાનું અશક્ય છે, પરંતુ પ્રાગૈતિહાસિકના આધારે (તે આઘાત હતો? શું તે લાંબા સમયથી ચાલતું હતું?) જાંઘના આગળના ભાગના ઉપરના ભાગમાં દુ painખાવોનાં અસંખ્ય કારણો હોઈ શકે છે. અન્ય વસ્તુઓમાં, ચતુર્થાંશ ખેંચાતો અથવા સ્નાયુઓની ઇજા. હિપ અથવા પેલ્વિસમાં નજીકની રચનાઓથી પીડા પણ સૂચવવામાં આવી શકે છે - ઇલિઓપસોઝ મ્યુકોસિટીસ એ પણ એક શક્ય કારણ છે.

પ્રશ્ન: જાંઘની બાજુઓ પર પીડાદાયક બિંદુઓ છે. જાંઘની બહારના ભાગમાં પીડાનું નિદાન અને કારણ શું હોઈ શકે?

જવાબ: જાંઘની બહારના ભાગમાં તંગ અને પીડાદાયક સ્નાયુઓના સૌથી સામાન્ય કારણો છે ઇલિઓટિબાયલ બેન્ડ સિન્ડ્રોમ og સ્નાયુ / ક્વrડ્રિસેપ્સના તે ભાગમાં સ્નાયુ તણાવ જેને આપણે વેસ્ટસ લેટરલિસ કહીએ છીએ. અન્ય સંભવિત કારણો સાયટિકાના બળતરા અથવા પીઠના ચેતાથી સંદર્ભિત પીડા છે, પરંતુ આ મોટેભાગે નિષ્ક્રિયતા આવે છે, કળતર, કિરણોત્સર્ગ અને ઇલેક્ટ્રિક આંચકા અથવા મુશ્કેલીઓનું સંવેદના જેવા વધુ લાક્ષણિકતા ચેતા દુ painખનું કારણ બને છે.

પ્રશ્ન: જાંઘમાં દુખાવો વિશે શું કરી શકાય? જો તમને જાંઘમાં દુખાવો હોય તો કઈ સારવાર શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે?

જવાબ: શું કરવું જોઈએ અને કઈ સારવાર હાથ ધરવામાં આવે છે તેના પર આધાર રાખે છે કે પીડા શાના કારણે થઈ રહી છે. જો જાંઘમાં દુખાવો ચુસ્ત, નિષ્ક્રિય જાંઘના સ્નાયુઓને કારણે થતો હોય, તો તેનો ઉકેલ ઘણીવાર શારીરિક સારવાર છે - પરંતુ જો તેનું કારણ પીઠના નીચેના ભાગમાં ચેતામાં દુખાવો થતો હોય, તો સારવારના સેટઅપમાં મુખ્યત્વે પીઠ અને જાંઘને સંબોધવામાં આવે તે સ્વાભાવિક છે. અને સારવારની પસંદગી.

પ્રશ્ન: શું ફોમ રોલિંગ મારી જાંઘના દુખાવામાં મદદ કરી શકે છે?

જવાબ: હા, ફોમ રોલર અથવા ટ્રિગર પોઇન્ટ બોલ રસ્તામાં તમને થોડી મદદ કરી શકે છે, પરંતુ જો તમને તમારી જાંઘમાં કોઈ સમસ્યા હોય, તો અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ફિલ્ડમાં લાયક હેલ્થકેર પ્રોફેશનલનો સંપર્ક કરો અને સંબંધિત ચોક્કસ કસરતો સાથે યોગ્ય સારવાર યોજના મેળવો. ફોમ રોલરનો ઉપયોગ મોટેભાગે જાંઘની બહારની બાજુએ, iliotibial બેન્ડ અને ટેન્સર ફેસિયા લટાની સામે થાય છે.

પ્રશ્ન: તમને જાંઘની તકલીફ કેમ થાય છે?

જવાબ: પીડા એ કહેવાની શરીરની રીત છે કે કંઈક ખોટું છે. આમ, પીડા સિગ્નલોને સામેલ વિસ્તારમાં તકલીફના સ્વરૂપ તરીકે અર્થઘટન કરવું જોઈએ, જેની તપાસ કરવી જોઈએ અને યોગ્ય સારવાર અને તાલીમ સાથે વધુ સુધારો કરવો જોઈએ. જાંઘમાં દુખાવો થવાના કારણો અચાનક અયોગ્ય લોડિંગ અથવા સમય જતાં ધીમે ધીમે અયોગ્ય લોડિંગને કારણે હોઈ શકે છે, જે સ્નાયુઓમાં તણાવ, સાંધામાં જડતા, ચેતામાં બળતરા અને, જો વસ્તુઓ પર્યાપ્ત થઈ ગઈ હોય, તો ડિસ્કોજેનિક ફોલ્લીઓ (નર્વમાં બળતરા / ચેતામાં દુખાવો) થઈ શકે છે. નીચલા પીઠમાં ડિસ્ક રોગને કારણે, L3 અથવા L4 ચેતા મૂળ તરફના સ્નેહ સાથે કહેવાતા કટિ પ્રોલેપ્સ).

પ્રશ્ન: સ્નાયુની ગાંઠોથી ભરેલી જાંઘ સાથે શું કરવું જોઈએ?

જવાબ: સ્નાયુ ગાંઠ સંભવત muscle માંસપેશીઓના અસંતુલન અથવા ખોટા ભારને લીધે આવી છે. સાંકળ સ્નાયુ તણાવ નજીકના હિપ અને પેલ્વિક સાંધામાં સંયુક્ત તાળાઓની આસપાસ પણ થઈ શકે છે. શરૂઆતમાં, તમારે ક્વોલિફાઇડ સારવાર લેવી જોઈએ, અને પછી ચોક્કસ થવું જોઈએ કસરત અને ખેંચીને જેથી તે પછીના જીવનમાં ફરી આવવાની સમસ્યા ન બને.

પ્રશ્ન: મહિલા, 37 વર્ષની, ડાબી જાંઘના આગળના ભાગમાં પીડા સાથે. તે શું હોઈ શકે?

જવાબ: જો દુખાવો જંઘામૂળની નજીક હોય, તો તે iliopsoas હોઈ શકે છે myalgia અથવા bursitis / મ્યુકોસિટીસ - તે હિપ અથવા પેલ્વિસમાં નિષ્ક્રિયતાના પીડાને પણ સંદર્ભિત કરી શકાય છે. જો પીડા જાંઘના આગળના ભાગની મધ્યમાં વધુ હોય, તો તે ચતુર્ભુજ હોઈ શકે છે જે ઘાયલ અથવા વધુ પડતું ભરાય છે. કટિ લંબાઈ (કટિ લંબાઈ) પણ ડાબી જાંઘની આગળના ભાગમાં દુખાવોનો ઉલ્લેખ કરી શકે છે જો ડાબી એલ 3 ચેતા મૂળ અસર કરે છે અથવા બળતરા કરે છે.

પ્રશ્ન: પુરુષ, 22 વર્ષનો, જમણી બાજુએ જાંઘના સ્નાયુમાં દુખાવો છે. શું કારણ હોઈ શકે?

જવાબ: જાંઘના સ્નાયુઓમાં દુખાવો થવાનું સૌથી સામાન્ય કારણ પૂરતા સહાયક સ્નાયુઓ વિના ઓવરલોડ છે. કદાચ તમે તમારી તાલીમની લંબાઈ અને તીવ્રતા ખૂબ ઝડપથી વધારી દીધી છે? સૌથી સામાન્ય સ્નાયુઓ જે જાંઘમાં નુકસાન પહોંચાડી શકે છે તે છે iliopsoas (હિપ ફ્લેક્સર્સ), TFL (ટેન્સર ફેસિયા લટા) અને ચાર ક્વાડ્રિસેપ્સ સ્નાયુઓ. જો પીડા પીઠમાં હોય, તો તે મોટે ભાગે હેમસ્ટ્રિંગ સ્નાયુઓ છે.

- પર Vondtklinikkene Verrfaglig Helse ને અનુસરો YOUTUBE

- Vondtklinikkene પર ઇન્ટરડિસિપ્લિનરી હેલ્થ જુઓ ફેસબુક

- શિરોપ્રેક્ટર એલેક્ઝાન્ડર એન્ડોર્ફને અનુસરો ફેસબુક