હિપ બળતરા

હિપની બળતરા ઘણા કારણોસર થઈ શકે છે. હિપના બળતરાના લાક્ષણિક લક્ષણો સ્થાનિક સોજો, લાલ રંગની બળતરા ત્વચા અને દબાણ પર પીડા છે. સોફ્ટ પેશીઓ, સ્નાયુઓ અથવા રજ્જૂ બળતરા અથવા ક્ષતિગ્રસ્ત બને છે ત્યારે બળતરા (હળવો બળતરા પ્રતિસાદ) એ સામાન્ય કુદરતી પ્રતિભાવ છે.

જ્યારે પેશીઓને નુકસાન થાય છે અથવા બળતરા થાય છે, ત્યારે શરીર આ વિસ્તારમાં રક્ત પરિભ્રમણનો પ્રયાસ કરશે અને વધારો કરશે - આ પીડા, સ્થાનિક સોજો, ગરમીનો વિકાસ, ચામડીની લાલ રંગ અને દબાણની દુoreખાવા તરફ દોરી જાય છે. આ વિસ્તારમાં સોજો પણ ચેતા સંકોચન તરફ દોરી શકે છે, જે આપણે અન્ય વસ્તુઓની વચ્ચે સીટ અથવા હિપ ક્ષેત્રમાં સિયાટિક ચેતાને સ્ક્વિઝ કરીને જોઈ શકીએ છીએ.

આ લક્ષણો પેશીની ઇજા અથવા બળતરા પર આધાર રાખીને તીવ્રતામાં બદલાશે. બળતરા (બળતરા) અને ચેપ (બેક્ટેરિયલ અથવા વાયરલ ઇન્ફેક્શન) વચ્ચેનો તફાવત મહત્વપૂર્ણ છે.

વિશિષ્ટ કસરતો તમને હિપમાં નરમ પેશીઓને એકત્રીત કરવામાં અને રક્ત પરિભ્રમણને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે - જે બળતરા સામે લડવામાં મદદ કરી શકે છે.

તમારી સહાય કરવા માટેના વ્યાયામો સાથે વધુ પ્રશિક્ષણ વિડિઓઝ જોવા માટે નીચે સ્ક્રોલ કરો.

વિડિઓ: પગમાં હિપ અને રેડિયેશનમાં બળતરા વિરુદ્ધ કસરતો

શું તમે જાણો છો કે હિપ્સમાં બળતરા સાયટિકા (પગમાં કિરણોત્સર્ગ) માં પણ ફાળો આપી શકે છે? આ કારણ છે કે હિપમાં બળતરા બદલાઈ ગયેલું તરફ દોરી શકે છે અને આમ નિતંબ, પેલ્વિસ અને પીઠમાં વળતર પદ્ધતિઓ - જે બદલામાં ચેતા બળતરા પેદા કરી શકે છે. આ પાંચ કસરતો હિપ બળતરાના કિસ્સામાં તમારા પગમાં રેડિયેશનને શાંત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

અમારા પરિવારમાં જોડાઓ અને અમારી યુટ્યુબ ચેનલ પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરો મફત વ્યાયામ ટીપ્સ, વ્યાયામ કાર્યક્રમો અને આરોગ્ય જ્ knowledgeાન માટે. આપનું સ્વાગત છે!

વિડિઓ: દુfulખદાયક હિપ્સ સામે 10 શક્તિની કસરતો

હિપ રચનાઓને રાહત આપવા માટે, નજીકના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો આ વધુ મજબૂત બને છે, તો પછી તેઓ અસરના ભારને ગાદી આપશે અને વધુ બળતરા અને બળતરા પ્રતિક્રિયાઓને અટકાવી શકશે. અહીં વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ છે જે હિપ બળતરાથી તમારા માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.

તમે વિડિઓઝ આનંદ? જો તમે તેનો લાભ લીધો હોય, તો અમે અમારી YouTube ચેનલ પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરવા અને સોશિયલ મીડિયા પર અમને અંગૂઠો અપાવવા માટે ખરેખર પ્રશંસા કરીશું. તે આપણા માટે ઘણો અર્થ છે. મોટો આભાર!

હિપના બળતરાના કારણો

સૂચવ્યા મુજબ, બળતરા અથવા બળતરા એ ઇજા અથવા બળતરાને સુધારવા માટે રોગપ્રતિકારક શક્તિનો કુદરતી પ્રતિસાદ છે. આ અતિશય વપરાશ (કાર્ય કરવા માટે પૂરતા સ્નાયુબદ્ધ વિના) અથવા સામાન્ય ઇજાઓને કારણે થઈ શકે છે. અહીં કેટલાક નિદાન છે જે હિપ પર બળતરા અથવા બળતરા પેદા કરી શકે છે:

સંધિવા (આર્થરાઈટીસ)

અસ્થિવા (પીડા સાંધાને અસર કરે છે તેના પર નિર્ભર છે)

હિપ સંયુક્ત અસ્થિવા / હિપ વસ્ત્રો

ઇસ્ચિઓફેમોરલ ઇમ્પીંજમેન્ટ સિન્ડ્રોમ

પિરીફોર્મિસ માયાલ્જીઆ / ટ્રિગર પોઇન્ટ

સંધિવા (પીડા સાંધાને અસર કરે છે તેના પર નિર્ભર છે)

ટ્રોચેંટર બર્સાઇટિસ (ટ્રોકેન્ટેરિક બર્સિટિસ - હિપ મ્યુકોસિટીસ)

કોણ હિપ બળતરા દ્વારા અસરગ્રસ્ત છે?

ચોક્કસપણે દરેકને હિપમાં બળતરાથી અસર થઈ શકે છે - જ્યાં સુધી પ્રવૃત્તિ અથવા ભાર નરમ પેશીઓ અથવા સ્નાયુઓનો સામનો કરી શકે તેટલું વધારે છે ત્યાં સુધી. જેઓ તેમની તાલીમ ખૂબ ઝડપથી વધારતા હોય છે, ખાસ કરીને જોગિંગ, રમતગમત, વેઈટ લિફ્ટિંગમાં અને ખાસ કરીને વજન ધરાવતા સાંધા પર પુનરાવર્તિત ભારણ ધરાવતા લોકો સૌથી વધુ ખુલ્લા પડે છે - ખાસ કરીને જો ભારનો મોટાભાગનો ભાગ સખત સપાટી પર હોય. પગમાં અયોગ્ય મુદ્રામાં સાથે સંયોજનમાં ખૂબ નબળા સપોર્ટ સ્નાયુઓ (ઓવરપ્રોનેશન અને flatfoot) હિપ બળતરા માટે ફાળો આપતું કારણ પણ હોઈ શકે છે.

હિપ બળતરા ખૂબ જ મુશ્કેલીકારક હોઈ શકે છે. જો કોઈ બળતરા થાય છે, તો ધ્યાનમાં રાખો કે મોટાભાગના કેસોમાં તે આત્મવિલોપન કરે છે (સહાયક સ્નાયુઓની તાલીમના અભાવ સાથે સખત જમીન પર ચાલવું. દા.ત.), અને શરીર તમને જે કહેવાની કોશિશ કરે છે તે સાંભળવામાં તમે હોશિયાર છો. .

જો તમે પીડા સંકેતોને સાંભળશો નહીં, તો સ્થિતિને આડઅસરથી નુકસાન થઈ શકે છે. અમારી સલાહ એ છે કે સમસ્યા માટે સક્રિય સારવાર (દા.ત. ચિરોપ્રેક્ટર, ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ અથવા મેન્યુઅલ થેરાપિસ્ટ) લેવી.

હિપના બળતરાના લક્ષણો

પીડા અને લક્ષણો હિપ પર બળતરાત્મક પ્રતિક્રિયા કેટલી હદ સુધી હોય છે તેના પર નિર્ભર રહેશે. અમે તમને ફરીથી યાદ અપાવીએ છીએ કે બળતરા અને ચેપ એ બે સંપૂર્ણપણે અલગ વસ્તુઓ છે - જો તમને આ વિસ્તારમાં ગરમી વિકાસ, તાવ અને પરુ સાથે તીવ્ર બળતરા પ્રતિક્રિયા મળે છે, તો તમને ચેપ લાગ્યો છે, પરંતુ અમે બીજા લેખમાં વધુ વિગતવાર જઈશું. બળતરાના લાક્ષણિક લક્ષણોમાં શામેલ છે:

- સ્થાનિક સોજો

લાલ, બળતરા ત્વચા

- પ્રેસ કરતી વખતે / સ્પર્શ કરતી વખતે દુ Painખદાયક

હિપના બળતરાનું નિદાન

ક્લિનિકલ પરીક્ષા ઇતિહાસ / ઇતિહાસ અને અભ્યાસ પર આધારિત હશે. આ અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં ગતિશીલ ગતિ અને સ્થાનિક માયા બતાવશે. તમારે સામાન્ય રીતે આગળની ઇમેજિંગની જરૂર રહેશે નહીં - પરંતુ કેટલાક કેસોમાં ઈજા સોજો અથવા લોહીના પરીક્ષણોનું કારણ છે કે કેમ તે તપાસવું તે ઇમેજિંગ સાથે સંબંધિત હોઈ શકે.

હિપના બળતરાની ઇમેજિંગ ડાયગ્નોસ્ટિક પરીક્ષા (એક્સ-રે, એમઆરઆઈ, સીટી અથવા અલ્ટ્રાસાઉન્ડ)

એક્સ-રે હિપ અથવા ફેમરમાંના કોઈપણ અસ્થિભંગને નકારી શકે છે. En એમઆરઆઈ પરીક્ષા જો ત્યાં વિસ્તારમાં કંડરા અથવા બાંધકામને કોઈ નુકસાન થયું હોય તો તે બતાવી શકે છે. અલ્ટ્રાસાઉન્ડ તપાસ કરી શકે છે કે ત્યાં કંડરાને નુકસાન છે કે કેમ - તે પણ જોઈ શકે છે કે આ વિસ્તારમાં પ્રવાહી સંચય છે કે કેમ.

હિપના બળતરાની સારવાર

હિપમાં બળતરાની સારવાર કરવાનો મુખ્ય હેતુ બળતરાના કોઈપણ કારણોને દૂર કરવા અને પછી હિપને સ્વસ્થ થવા દેવાનો છે. અગાઉ સૂચવ્યા મુજબ, બળતરા એ એક સંપૂર્ણ કુદરતી સમારકામ પ્રક્રિયા છે જ્યાં શરીર ઝડપી રૂઝ આવવાનું સુનિશ્ચિત કરવા માટે આ વિસ્તારમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધારે છે - દુર્ભાગ્યવશ તે એવું છે કે કેટલીકવાર શરીર થોડું સારું કામ કરી શકે છે અને તે પછી તે હિમસ્તરની, બળતરા વિરોધી સાથે જરૂરી હોઈ શકે છે બળતરા વિરોધી દવાઓનો લેસર અને સંભવિત ઉપયોગ (અમે તમને યાદ અપાવીએ છીએ કે એનએસએઇડ્સનો વધુ પડતો ઉપયોગ કરવાથી આ વિસ્તારમાં સમારકામ ઓછી થઈ શકે છે). કોલ્ડ ટ્રીટમેન્ટ, હિપમાં પણ વ્રણ સાંધા અને સ્નાયુઓ માટે પીડા રાહત આપી શકે છે. વાદળી. બાયોફ્રીઝ (નવી વિંડોમાં ખુલે છે) એક લોકપ્રિય કુદરતી ઉત્પાદન છે.

આક્રમક કાર્યવાહી (શસ્ત્રક્રિયા અને શસ્ત્રક્રિયા) નો આશરો લેતા પહેલા કોઈએ હંમેશાં લાંબા સમય સુધી રૂ conિચુસ્ત સારવારનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ, પરંતુ કેટલાક કિસ્સાઓમાં આ એકમાત્ર રસ્તો છે. સીધા રૂservિચુસ્ત પગલાં આ હોઈ શકે છે:

- શારીરિક સારવાર (નજીકના સ્નાયુઓની સારવારથી પીડા રાહત અને રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે)

- બાકીના (ઇજાના કારણે વિરામ લો)

- રમતો ટેપીંગ / કીનેસિઓ ટેપિંગ

- ઇનસોલ (આ પગ અને એકમાત્ર પર વધુ યોગ્ય ભાર તરફ દોરી શકે છે - પરંતુ "ઝડપી સુધારો" નથી)

કસરતો અને ખેંચાણ

હિપના બળતરા માટે કસરતો

જો તમે હિપ બળતરાથી પ્રભાવિત હોવ તો તમારે ખૂબ વજન ઉતારવાની કસરત કાપવાનો પ્રયત્ન કરવો જોઈએ. સ્વિમિંગ, લંબગોળ મશીન અથવા એર્ગોમીટર બાઇકથી જોગિંગને બદલો. ખાતરી કરો કે તમે તમારા જાંઘ, પગ, પગના બ્લેડને ખેંચશો અને તમારા પગને નીચે પ્રમાણે બતાવ્યા પ્રમાણે કસરત કરો આ લેખ. અમે તમને ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે આનો પ્રયાસ શાંતિથી કરો હિપ વ્યાયામ.

લેખની શરૂઆતમાં તાલીમ વિડિઓઝ પણ જુઓ.

સંબંધિત લેખ: - ખરાબ હિપ્સ માટે 10 કસરતો

આગળનું પૃષ્ઠ: શું તમારું હિપ પહેર્યું છે? હિપ અસ્થિવા વિશે તમારે શું જાણવું જોઈએ!

આગલા પૃષ્ઠ પર જવા માટે ઉપરની છબી પર ક્લિક કરો.

હું હિપ પેઇન માટે પણ શું કરી શકું?

1. સામાન્ય વ્યાયામ, ચોક્કસ કસરત, ખેંચાણ અને પ્રવૃત્તિની ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ પીડા મર્યાદાની અંદર રહે છે. 20-40 મિનિટના દિવસમાં બે વોક આખા શરીર અને ગળાના સ્નાયુઓ માટે સારું બનાવે છે.

2. ટ્રિગર પોઇન્ટ / મસાજ બોલમાં અમે ભારપૂર્વક ભલામણ કરીએ છીએ - તે વિવિધ કદમાં આવે છે જેથી તમે શરીરના બધા ભાગો પર પણ સારી રીતે ફટકો શકો. આનાથી વધુ સ્વ-સહાયતા કોઈ નથી! અમે નીચેની ભલામણ કરીએ છીએ (નીચેની છબી પર ક્લિક કરો) - જે વિવિધ કદમાં 5 ટ્રિગર પોઇન્ટ / મસાજ બોલનો સંપૂર્ણ સેટ છે:

3. તાલીમ: વિવિધ વિરોધીઓની તાલીમ યુક્તિઓ સાથે વિશિષ્ટ તાલીમ (જેમ કે વિવિધ પ્રતિકારના 6 નીટ્સનો આ સંપૂર્ણ સેટ) શક્તિ અને કાર્યને તાલીમ આપવામાં તમારી સહાય કરી શકે છે. ગૂંથેલા તાલીમમાં ઘણીવાર વધુ વિશિષ્ટ તાલીમ શામેલ હોય છે, જે બદલામાં વધુ અસરકારક ઈજા નિવારણ અને પીડા ઘટાડવાનું કારણ બની શકે છે.

4. પીડા રાહત - ઠંડક: બાયોફ્રીઝ એક કુદરતી ઉત્પાદન છે જે આ વિસ્તારમાં નરમાશથી ઠંડક કરીને પીડાથી રાહત આપી શકે છે. જ્યારે પીડા ખૂબ તીવ્ર હોય ત્યારે ઠંડકની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જ્યારે તેઓ શાંત થાય છે, ત્યારે ગરમીની સારવારની ભલામણ કરવામાં આવે છે - તેથી તેને ઠંડક અને ગરમી બંને મળી રહે તે માટે સલાહ આપવામાં આવે છે.

5. પીડા રાહત - ગરમી: ચુસ્ત સ્નાયુઓને ગરમ કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે અને પીડા ઓછી થાય છે. અમે નીચેની ભલામણ કરીએ છીએ ફરીથી વાપરી શકાય તેવા ગરમ / ઠંડા ગાસ્કેટ (તેના વિશે વધુ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો) - જેનો ઉપયોગ ઠંડક માટે (સ્થિર થઈ શકે છે) અને ગરમી (માઇક્રોવેવમાં ગરમ ​​કરી શકાય છે) બંને માટે થઈ શકે છે.

હિપ પેઇન માટે પીડા રાહત માટે સૂચવેલ ઉત્પાદનો

બાયોફ્રીઝ (કોલ્ડ / ક્રિઓથેરાપી)

આ પણ વાંચો:

- પ્લાન્ટર ફેસીટની પ્રેશર વેવ ટ્રીટમેન્ટ

- વ્યાયામ અને પ્લાન્ટર fascia હીલ પીડા ખેંચાતો

લોકપ્રિય લેખ: - તે કંડરાનો સોજો અથવા કંડરાને ઈજા પહોંચાડે છે?

સૌથી શેર કરેલો લેખ: - નવી અલ્ઝાઇમરની સારવાર સંપૂર્ણ મેમરી ફંક્શનને પુનર્સ્થાપિત કરે છે!

સ્ત્રોતો:
-

હિપ બળતરા વિશે પ્રશ્નો:

પ્રશ્ન: સ્ત્રી, 62 વર્ષ. જો મને હિપ / હિપ બળતરા હોય તો હું કેવી રીતે કહી શકું?

મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, સાંધા અને સ્નાયુઓમાંથી થતા દુખાવાનો અર્થ 'બળતરા' તરીકે કરવામાં આવે છે. આ સમસ્યાનું એક સરળીકરણ છે જે અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિથી જવાબદારીને દૂર કરે છે - અને જે સૂચવે છે કે તે તે વ્યક્તિની ભૂલ નથી. આ સામાન્ય રીતે એવું નથી હોતું - અને મોટાભાગના લોકોએ કદાચ પોતાને વધારે પડતું કામ કર્યું હોય (દા.ત. જ્યારે તમે સામાન્ય રીતે આખા અઠવાડિયામાં hoursફિસમાં બેસો ત્યારે ઘણા કલાકો સુધી ચાલવું) અથવા આવી કોઈ પીડા રજૂઆત થાય તે પહેલાં અન્ય વસ્તુઓ કરી હોય. હકીકત એ છે કે તે સામાન્ય રીતે ખૂબ ઓછી સ્થિરતાવાળા સ્નાયુઓને લીધે થાય છે, ઘણી વખત પેલ્વિસમાં સખત અને નિષ્ક્રિય સાંધાના સંયોજનમાં - પેલ્વિક સાંધા નીચેના શરીરથી ઉપરના શરીરમાં વજન સ્થાનાંતરિત કરવા માટે જાણીતા છે, તેથી તે મહત્વનું છે કે આ સાંધા પૂરતા પ્રમાણમાં આગળ વધે છે. એક જાહેર આરોગ્ય અધિકૃત ક્લિનિશિયન (શિરોપ્રેક્ટર, ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ અથવા મેન્યુઅલ ચિકિત્સક) તમારી બીમારીનું નિદાન કરવામાં તમને મદદ કરી શકશે.

Vondt.net ને અનુસરો YOUTUBE

(જો તમે બરાબર તમારા મુદ્દાઓ માટે વિશિષ્ટ કવાયત અથવા વિગતવાર વિડિઓઝ બનાવવા માંગતા હો, તો અનુસરો અને ટિપ્પણી કરો)

Vondt.net ને અનુસરો ફેસબુક

(અમે 24-48 કલાકની અંદર બધા સંદેશાઓ અને પ્રશ્નોના જવાબ આપવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. એમઆરઆઈ જવાબો અને તેના જેવા અર્થઘટન કરવામાં પણ અમે તમને સહાય કરી શકીએ છીએ.)