પગમાં બળતરા

પગમાં બળતરા વિવિધ કારણોસર થઈ શકે છે. પગમાં બળતરાના લાક્ષણિક લક્ષણો સ્થાનિક સોજો, લાલ બળતરા ત્વચા અને દબાણ પર દુખાવો છે. જ્યારે સોફ્ટ પેશી, સ્નાયુઓ અથવા રજ્જૂ બળતરા અથવા નુકસાન થાય છે ત્યારે બળતરા (હળવા બળતરા પ્રતિક્રિયા) એ સામાન્ય કુદરતી પ્રતિભાવ છે. પરંતુ આપણે જે નથી ઇચ્છતા તે છે કે આ બળતરા પ્રતિભાવ ખૂબ શક્તિશાળી બને, અને તેથી જ તેને ઠંડુ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. ફરીથી વાપરી શકાય તેવું કોલ્ડ પેક, ફૂટરેસ્ટ્સ અને પગની ઊંચાઈ સાથે રાહત. તીવ્ર તબક્કા પછી, વ્યક્તિ પરિભ્રમણ કસરતો અને અસરગ્રસ્ત પગની રચનાઓને મજબૂત કરવા પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકે છે.

- બળતરા એ કુદરતી પ્રતિભાવ છે (પરંતુ તેમાં ઘણું બધું હોઈ શકે છે)

જ્યારે પેશીઓને નુકસાન થાય છે અથવા બળતરા થાય છે, ત્યારે શરીર આ વિસ્તારમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધારશે - આ પીડા, સ્થાનિક સોજો, ગરમીનો વિકાસ, લાલ રંગની ત્વચા અને દબાણની દુ pressureખાવા તરફ દોરી જાય છે. આ વિસ્તારમાં સોજો પણ ચેતા સંકોચન તરફ દોરી શકે છે, જે આપણે અન્ય વસ્તુઓની વચ્ચે જોઇ શકીએ છીએ tarsal ટનલ સિન્ડ્રોમ જ્યાં ટિબિયલ ચેતા પિંચ કરવામાં આવે છે. બાદમાં જ્યારે ઓવરસ્ટેપિંગ થાય ત્યારે થઈ શકે છે, આ કિસ્સામાં સોજો ઓછો કરવો મહત્વપૂર્ણ છે, અને આ રીતે ચેતા પરના દબાણને દૂર કરો, કોલ્ડ પેક અને યોગ્ય આરામની સ્થિતિ. પેશીઓમાં નુકસાન અથવા બળતરાના આધારે આ લક્ષણો તીવ્રતામાં બદલાશે. બળતરા (બળતરા) અને ચેપ (બેક્ટેરિયલ અથવા વાયરલ ચેપ) વચ્ચે તફાવત કરવો મહત્વપૂર્ણ છે.

આપણું Vondtklinikkene ખાતે ક્લિનિક વિભાગો (ક્લિક કરો તેણીના અમારા ક્લિનિક્સની સંપૂર્ણ ઝાંખી માટેઓસ્લો સહિત (લેમ્બર્ટસેટર) અને વિકેન (Eidsvoll સાઉન્ડ og રહોલ્ટ), પગના દુખાવા અને પગની ફરિયાદોની તપાસ, સારવાર અને પુનર્વસનમાં વિશિષ્ટ રીતે ઉચ્ચ સ્તરની વ્યાવસાયિક ક્ષમતા ધરાવે છે. જો તમને આ ક્ષેત્રોમાં નિષ્ણાત ચિકિત્સકોની મદદ જોઈતી હોય તો અમારો સંપર્ક કરો.

પગલું 1: રાહત, આરામ અને લોડ મેનેજમેન્ટ

જો તમને પગમાં બળતરા હોય, તો અમે ભલામણ કરીએ છીએ તે પ્રથમ વસ્તુઓમાંની એક એ છે કે આરામ કરો અને વિસ્તારને રાહત આપો. આનાથી શરીરને સોજો ઓછો કરવાની અને નુકસાનના અસરગ્રસ્ત વિસ્તારને રિપેર કરવાની તક મળે છે. તમને પગમાં ક્યાં બળતરા છે તેના આધારે, ત્યાં ઘણા સારા આધાર છે જે વિસ્તારોને ગાદી અને આરામ આપી શકે છે. આગળના પગમાં અને અંગૂઠા તરફ બળતરાના કિસ્સામાં આગળનો પગ ભીનાશ સાથે આધાર આપે છે અને બિલ્ટ-ઇન ટો વિભાજક ખૂબ ફાયદાકારક છે. જો બળતરા પગની મધ્યમાં અથવા કમાનમાં વધુ હોય, તો તે સારું છે કમાન આધાર આપે છે તમારે ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ. અને જો તે પાછળનો ભાગ છે, અથવા હીલ, છે હીલ બિલ્ટ-ઇન જોઈન્ટ ડેમ્પર્સ સાથે સપોર્ટ કરે છે તમારા માટે વસ્તુ. તેથી પગના જુદા જુદા ભાગો માટે વિવિધ આધારો છે.

ટીપ્સ 1: આગળનો પગ અંગૂઠા વિભાજક સાથે આધાર આપે છે (લિંક નવી વિન્ડોમાં ખુલે છે)

વિશે વધુ વાંચવા માટે છબી અથવા લિંક પર ક્લિક કરો આગળના પગથિયા અને તેઓ અંગૂઠાના દુખાવા માટે કેવી રીતે રાહત આપે છે.

ટીપ્સ 2: ફરીથી વાપરી શકાય તેવું કોલ્ડ પેક (લિંક નવી વિન્ડોમાં ખુલે છે)

કેવી રીતે તે વિશે વધુ વાંચવા માટે છબી અથવા લિંક પર ક્લિક કરો ઠંડા પેક ઘરે ફ્રીઝરમાં રાખવું ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.

ટીપ્સ 3: બિલ્ટ-ઇન સંયુક્ત ગાદી સાથે હીલ પ્રોટેક્ટર (લિંક નવી વિન્ડોમાં ખુલે છે)

આ વિશે વધુ વાંચવા માટે ચિત્ર અથવા લિંક પર ક્લિક કરો.

પગમાં બળતરાના કિસ્સામાં, પ્રથમ અને સૌથી મહત્વપૂર્ણ પગલું એ રાહત અને આરામ છે. વધારાના તાણ સાથે ચાલુ રાખવાથી સોજોના માળખામાં વધુ બળતરા થઈ શકે છે અને વધુ દાહક પ્રતિક્રિયાઓ થઈ શકે છે. જો કે, તમારા પગમાં સોજો શા માટે થાય છે તેના મૂળ કારણોને સંબોધિત કરવું અલબત્ત મુજબની છે - પરંતુ પછી રાહતના સમયગાળા પછી.

પગમાં બળતરાના કારણો

આપણે યાદ રાખવું જોઈએ કે ઈજાની પદ્ધતિના પરિણામે બળતરા થાય છે અને ત્યારબાદ ઉપચાર થાય છે. ત્યાં ઘણા કારણો અને નિદાન હોઈ શકે છે જે પગમાં બળતરાને જન્મ આપે છે. અહીં કેટલાક નિદાન છે જે પગમાં બળતરા અથવા દાહક પ્રતિક્રિયાઓનું કારણ બની શકે છે:

• ફેટ પૅડ બળતરા (સામાન્ય રીતે હીલની નીચે ચરબીના પેડમાં દુખાવો થાય છે)
• હીલ ટેકરા (પગના બ્લેડની નીચેના ભાગમાં દુખાવો થાય છે, સામાન્ય રીતે માત્ર હીલની આગળ જ)
• અસ્થિબંધનની ઇજાઓ (ઓવરસ્ટેપિંગ અને રમતગમતની ઇજાઓ દ્વારા નુકસાન થઈ શકે છે)
• મોર્ટનના ન્યુરોમા (પગની આગળ, અંગૂઠાની વચ્ચે વિદ્યુત પીડા થાય છે)
• મચકોડ
• પ્લાન્ટર મોહક (પગના પાંદડામાં દુખાવોનું કારણ બને છે, હીલના પ્રસરણથી પ્લાન્ટર fascia સાથે)
• સંધિવા (મોટે ભાગે મોટા ટો પર, પ્રથમ મેટાટેરસસ સંયુક્તમાં જોવા મળે છે)
• સંધિવા (પીડા સાંધાને અસર કરે છે તેના પર નિર્ભર છે)
• કંડરાને નુકસાન અથવા કંડરાનો સોજો
• પરિભ્રમણ સમસ્યાઓ
• મ્યુકોસાઇટિસ
• તારસલ્લટ્યુનલેસિન્ડ્રોમ ઉર્ફે ટર્સલ ટનલ સિન્ડ્રોમ (સામાન્ય રીતે પગની ઘૂંટીની અંદર અને નીચે પગ તરફ ખૂબ તીવ્ર દુખાવો થાય છે)

પગની બળતરા દ્વારા કોણ પ્રભાવિત છે?

કોઈપણ વ્યક્તિ પગમાં બળતરાથી પ્રભાવિત થઈ શકે છે, જ્યાં સુધી પ્રવૃત્તિ અથવા ભાર નરમ પેશી અથવા સ્નાયુઓ સહન કરી શકે તે કરતાં વધી જાય. જેઓ તેમની તાલીમ ખૂબ ઝડપથી વધારતા હોય છે, ખાસ કરીને જોગિંગ, રમતગમત, વેઈટ લિફ્ટિંગમાં અને ખાસ કરીને પગની ઘૂંટી અને પગ પર વારંવાર પુનરાવર્તિત ભારણ ધરાવતા લોકો - મોટાભાગે ખુલ્લું પડે છે, ખાસ કરીને જો ભારનો મોટા ભાગ સખત સપાટી પર હોય. પગમાં દુર્ભાવના (ઓવરપ્રોનેશન અને flatfootપગમાં દાહક પ્રતિક્રિયાઓના વિકાસમાં ફાળો આપનાર પરિબળ પણ હોઈ શકે છે. તમે ઉપરની યાદીમાં અન્ય કારણો જોઈ શકો છો.

પગલું 2: પગમાં બળતરા માટે તાલીમ અને પુનર્વસન ઉપચાર

અમે પગમાં બળતરાના તીવ્ર તબક્કાને પાર કર્યા પછી, અમે તેને ફરીથી થવાની સંભાવના ઘટાડવા માટે સક્રિયપણે કામ કરવા માંગીએ છીએ. આ તબક્કામાં, પરિભ્રમણ કસરતો અને પગના શરીરરચનાને મજબૂત કરવા પર વધુ ધ્યાન આપવામાં આવે છે. અંતર્ગત કારણોને સંબોધીને, તમે ફરીથી સમાન સ્થિતિ થવાનું જોખમ ઘટાડી શકો છો. નો ઉપયોગ સંકોચન મોજાં તમારા પગમાં પરિભ્રમણ વધારી શકે છે, જે બદલામાં સુધારેલ રિપેર ક્ષમતા અને સોજો ઘટાડવા ઉત્તેજિત કરે છે.

મજબૂત પગ અને પગની ઘૂંટીઓ માટે પુનર્વસન કસરતો

પગ અથવા પગની ઘૂંટીમાં બળતરાના કિસ્સામાં, વજન-બેરિંગ લોડ્સ ઘટાડવો જોઈએ. જોગિંગને વ્યાયામના વૈકલ્પિક સ્વરૂપો સાથે બદલો જેમ કે સ્વિમિંગ, લંબગોળ મશીન પર ચાલવું અથવા સાયકલ ચલાવવું. પરિભ્રમણ કસરતો, સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ અને સ્ટ્રેન્થ એક્સરસાઇઝ ધરાવતાં નિયમિત સત્રોના સારા મિશ્રણને અમલમાં મૂકવાનું પણ યાદ રાખો. નીચેનો વિડિયો બતાવે છે શિરોપ્રેક્ટર એલેક્ઝાંડર એન્ડોર્ફ પગ અને પગની ઘૂંટી માટે એક સારા તાલીમ કાર્યક્રમ સાથે આવ્યા જેમાં પાંચ કસરતનો સમાવેશ થાય છે.

વિડિઓ: પગના આરામમાં દુખાવો અને બળતરા સામે 5 કસરતો

આ પાંચ કસરતો તમારા પગના સ્થાનિક સ્નાયુઓ, રજ્જૂ અને ચેતાને વધુ લક્ષ્યમાં રાખે છે. આ કસરત કાર્યક્રમનો નિયમિત ઉપયોગ તમારી કમાનોને મજબૂત બનાવી શકે છે, રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરી શકે છે અને બળતરા ક્ષેત્રના કાર્યને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરશે.

તમે વિડિઓઝ આનંદ? જો તમે તેનો લાભ લીધો હોય, તો અમે અમારી YouTube ચેનલ પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરવા અને સોશિયલ મીડિયા પર અમને અંગૂઠો અપાવવા માટે ખરેખર પ્રશંસા કરીશું. તે આપણા માટે ઘણો અર્થ છે. મોટો આભાર!

વિડિઓ: પગમાં સિયાટિકા અને નર્વસ પેઇન સામે 5 કસરતો

ઘણા દર્દીઓ જાણતા નથી કે પાછળના ભાગમાં ચેંચાયેલી ચેતા પગમાં નોંધપાત્ર ખામી સર્જી શકે છે. આ તે છે કારણ કે તે ચેતા છે જે તમારા સ્નાયુઓને વીજળી પૂરી પાડે છે - અને ચેતા બળતરાની સ્થિતિમાં, તે શ્રેષ્ઠ રીતે કામ કરશે નહીં. ગરીબ રક્ત પરિભ્રમણમાં કાર્યના અભાવને પરિણામે - જે બદલામાં બળતરાનું જોખમ વધારે છે.

આ પાંચ કસરતો તમને તમારી પીઠ અને સીટ પર નર્વ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, તેમજ તમને પીઠની વધુ સારી હિલચાલ આપવામાં મદદ કરી શકે છે. કસરતો જોવા માટે નીચે ક્લિક કરો.

અમારા પરિવારમાં જોડાઓ અને અમારી યુટ્યુબ ચેનલ પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરો મફત વ્યાયામ ટીપ્સ, વ્યાયામ કાર્યક્રમો અને આરોગ્ય જ્ knowledgeાન માટે. આપનું સ્વાગત છે!

પગમાં બળતરાના લક્ષણો

પીડા અને લક્ષણો, અલબત્ત, બળતરાની માત્રાના આધારે બદલાય છે. બળતરાના લાક્ષણિક લક્ષણોમાં શામેલ છે:

• સ્થાનિક સોજો
• લાલ, બળતરા ત્વચા
• જ્યારે દબાવવામાં / સ્પર્શ કરવામાં આવે ત્યારે દુfulખદાયક
• પગ અને પગની ઘૂંટી પર વજન મૂકવું પીડાદાયક હોઈ શકે છે

પગમાં સતત બળતરા માટે ડાયગ્નોસ્ટિક તપાસ

અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે બળતરાના કિસ્સામાં તમે તમારા પગની ક્લિનિશિયન દ્વારા તપાસ કરાવો. ખાસ કરીને જો તમને ખબર ન હોય કે મૂળ કારણ અથવા નિદાન શું છે. અંતર્ગત નિદાનને મેપ કરીને, તમારા માટે યોગ્ય પગલાં લેવાનું અને સ્થિતિને ફરીથી પાછી આવતી અટકાવવાનું સરળ બનશે. જો સ્થિતિ સુધરતી નથી, તો ઇમેજિંગ પરીક્ષણો ચકાસવા માટે કે શું ઇજાનું કારણ સોજો છે અથવા લોહીના નમૂનાઓનું વિશ્લેષણ (ચોક્કસ બાયોકેમિકલ માર્કર્સ જોવા માટે) યોગ્ય હોઈ શકે છે.

પગમાં બળતરાની ઇમેજિંગ પરીક્ષા (એક્સ-રે, એમઆરઆઈ, સીટી અથવા અલ્ટ્રાસાઉન્ડ)

એક્સ-રે કોઈપણ અસ્થિભંગ નુકસાનને નકારી શકે છે. એક એમઆરઆઈ પરીક્ષા જો ત્યાં વિસ્તારમાં કંડરા અથવા બાંધકામને કોઈ નુકસાન થયું હોય તો તે બતાવી શકે છે. અલ્ટ્રાસાઉન્ડ તપાસ કરી શકે છે કે ત્યાં કંડરાને નુકસાન છે કે કેમ - તે પણ જોઈ શકે છે કે આ વિસ્તારમાં પ્રવાહી સંચય છે કે કેમ.

પગમાં બળતરાની સારવાર

પગમાં બળતરાની સારવાર કરવાનો મુખ્ય ઉદ્દેશ્ય બળતરાના કોઈપણ કારણને દૂર કરવાનો અને પછી પગને સ્વસ્થ થવા દેવાનો છે. અગાઉ ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, બળતરા એ સંપૂર્ણપણે કુદરતી રિપેર પ્રક્રિયા છે જ્યાં શરીર ઝડપથી ઉપચારની ખાતરી કરવા માટે તે વિસ્તારમાં રક્ત પરિભ્રમણને વધારે છે, પરંતુ ઠંડક, બળતરા વિરોધી લેસર અને એન્ટી-ઇન્ફ્લેમેટરીના સંભવિત ઉપયોગ દ્વારા આને નિયંત્રિત કરવું ઘણી વાર સમજદારીભર્યું છે. દાહક દવાઓ (અમે યાદ અપાવીએ છીએ કે NSAIDS નો વધુ પડતો ઉપયોગ આ વિસ્તારમાં અશક્ત સમારકામ તરફ દોરી શકે છે).

સંબંધિત ઉત્પાદન / સ્વ-સહાય: - કમ્પ્રેશન સockક

આ કમ્પ્રેશન સockક ખાસ કરીને પગની સમસ્યાઓ માટે યોગ્ય બિંદુઓને દબાણ આપવા માટે બનાવવામાં આવે છે. કોમ્પ્રેશન મોજાં પગમાં ઓછા કાર્યથી પીડાતા લોકોમાં રક્ત પરિભ્રમણ અને વધતા ઉપચારમાં ફાળો આપી શકે છે - જે તમારા પગને ફરીથી સામાન્ય કરવામાં કેટલો સમય લે છે તે ઘટાડી શકે છે.

- ઇનસોલે (આ પગ અને એકમાત્ર વધુ સાચી લોડ તરફ દોરી શકે છે)

- પેઇન ક્લિનિક્સ: અમારા ક્લિનિક્સ અને થેરાપિસ્ટ તમને મદદ કરવા તૈયાર છે

અમારા ક્લિનિક વિભાગોની ઝાંખી જોવા માટે નીચેની લિંક પર ક્લિક કરો. Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse ખાતે, અમે અન્ય બાબતોની સાથે, સ્નાયુ નિદાન, સાંધાની સ્થિતિ, ચેતામાં દુખાવો અને કંડરાની વિકૃતિઓ માટે આકારણી, સારવાર અને પુનર્વસન તાલીમ ઓફર કરીએ છીએ.

પગની બળતરા સંબંધિત વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો (FAQ)

પ્રશ્નો પૂછવા માટે નીચેના ટિપ્પણીઓ વિભાગનો ઉપયોગ કરવા માટે મફત લાગે. અથવા અમને સોશિયલ મીડિયા અથવા અમારા અન્ય સંપર્ક વિકલ્પોમાંથી એક દ્વારા સંદેશ મોકલો.

પગમાં બળતરા થવાનો અર્થ શું છે?

પગમાં બળતરા એ ઇજાઓ અને તેના જેવા શરીરની પોતાની પ્રતિક્રિયાનો સમાનાર્થી છે. ઉદ્દેશ્ય ક્ષતિગ્રસ્ત કોષો, પેથોજેન્સ અથવા તેના જેવા દૂર કરવાનો છે. આ વિસ્તારમાં કામચલાઉ સોજો અને સહેજ લાલાશ તરફ દોરી શકે છે. સામાન્ય બળતરા અને ચેપ વચ્ચે તફાવત કરવો મહત્વપૂર્ણ છે - કારણ કે તે બે ખૂબ જ અલગ વસ્તુઓ છે. જો કે, ત્યાં ઘણી બધી બળતરા પણ હોઈ શકે છે - આ કિસ્સામાં ઠંડકનો ઉપયોગ કરવો અને બળતરા ઘટાડવા માટે પગને ઉંચો રાખવો મહત્વપૂર્ણ છે.

- પર Vondtklinikkene Verrfaglig Helse ને અનુસરો YOUTUBE

- પર Vondtklinikkene Verrfaglig Helse ને અનુસરો ફેસબુક