પીઠના દુખાવા માટે 7 સારી સલાહ

શું તમે અથવા કોઈ એવું તમે જાણો છો જે પીઠના દુખાવાથી પીડાય છે? અહીં મહિલાઓની 7 સારી ટીપ્સ અને કમરના દુખાવાને ઘટાડવાનાં પગલાં છે - એવું કંઈક કે જે જીવનની ગુણવત્તા અને દૈનિક બંનેમાં સુધારો કરી શકે. શું તમારી પાસે કોઈ અન્ય સારા સૂચનો અથવા સલાહ છે? ટિપ્પણી ક્ષેત્રનો ઉપયોગ કરવા માટે મફત લાગે અથવા અમારો સીધો સંપર્ક કરો ફેસબુક. આ મહિલા સલાહ કુદરતી રીતે ચપટી મીઠું સાથે લેવી જ જોઇએ અને હંમેશાં નિયમિત નૈદાનિક આકારણી, ઉપચાર અને કસરતો સાથે પૂરક હોવી જોઈએ, પરંતુ તેથી અમે ફક્ત સંશોધન આધારિત અસર ધરાવતા લોકોને માને છે તે જ શામેલ કરવાનું પસંદ કર્યું છે.

1. આદુ પીવો

આદુએ બળતરા વિરોધી અસર સાબિત કરી છે અને પીડા રાહત આપવાનું કામ પણ કરી શકે છે. તેથી, અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે દરરોજ cup-. કપ આદુ પીવો - આના ઘણા બધા સ્વાસ્થ્ય લાભ પણ હશે. બીજી વૃદ્ધ મહિલાની સલાહ એ છે કે આદુની મૂળિયાં પીસવી અને પછી મિશ્રણમાં નીલગિરી તેલ ઉમેરો - પછી દુ hurખ પહોંચાડે તેવા સ્થળે આને મસાજ કરો.

આદુ: તાજી આદુની મૂળ સાથે 4-8 પાતળા કાપી નાખો અને પછી ગરમ પાણી (80-90 ડિગ્રી) ઉમેરો. આને 5-10 મિનિટ માટે પલાળવા દો અને પીણું થોડુંક ઠંડુ થવા દો. ત્યારબાદ તેમાં થોડું મધ અને લીંબુ નાખીને પીવો.

2. લસણના તેલથી પીઠ ubંજવું

બીજી વૃદ્ધ મહિલાની સલાહ એ છે કે લસણના તેલથી વ્રણના વિસ્તારમાં માલિશ કરવું - અને દિવસમાં 2-3 લવિંગ ખાવા. કાઉન્સિલ કહે છે કે તમારે પછી આ સવારે ખાલી પેટ પર ખાવું જોઈએ અને પાણીથી કોગળા કરવું જોઈએ - આ લોકો માટે ખૂબ જ આકર્ષક સામાજિક પડકારો આપી શકે છે, પરંતુ લોકોની આગળ જુઓ; તે પિશાચ (અને કદાચ પીઠનો દુખાવો) ને દૂર રાખવો જોઈએ?

3. ખસખસ ખાઓ

આ સલાહ એ હકીકત પર આધારિત છે કે ખસખસના દાણામાં પીઠના દુખાવા સામેની લડતમાં પીડા-રાહતકારક અસર હોવાનો દાવો કરવામાં આવે છે. કાઉન્સિલ કહે છે:

100 ગ્રામ ખસખસને વાટવું અને તેને બીજના મિશ્રણમાં ભળી દો
પછી આમાં 2 ચમચી ખાવ

એપ્સમ મીઠું માં નવડાવવું

એપ્સમ મીઠું એ એક વિશેષ પ્રકારનું મીઠું છે જેને કહેવાય છે કે તેના અનેક સ્વાસ્થ્ય લાભ છે. જાડા માસ જેવું થાય ત્યાં સુધી એપ્સમ મીઠું ગરમ પાણી સાથે મિક્સ કરો. પછી પલ્પની ઉપર ટુવાલ મૂકો અને તેને સારી રીતે પલાળવા દો. પછી ટુવાલને પીઠના પાછલા ભાગ પર ગળું લાગે છે.

વૈકલ્પિક રીતે, તમે સ્નાનમાં બે કપ એપ્સમ મીઠું ઉમેરી શકો છો - પછી લગભગ 30 મિનિટ પાણીમાં સૂઈ જાઓ.

5. કેમોલી પીવો

વૃદ્ધ મહિલાઓ તમને કેમોલી પીવા માટે પણ સલાહ આપે છે, કારણ કે આનાથી સ્નાયુઓના તણાવમાં ઘટાડો થઈ શકે છે અને આમ પીઠનો દુખાવો ઓછો થઈ શકે છે. દરરોજ 1-3 કપ પીવો.

6. દૂધ

લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુતા માટે કોઈ ઉપાય નથી. દૂધમાં કેલ્શિયમની માત્રા વધુ હોય છે, જે મજબૂત, સ્વસ્થ હાડકાં માટે જરૂરી છે. આ આધારે, મહિલા પરિષદે પીઠનો દુખાવો ઘટાડવા માટે દરરોજ દૂધ પીવાની ભલામણ કરવાનો નિર્ણય લીધો છે.

7. ઘઉં અને લીલા શાકભાજી

લીલી શાકભાજી એ સ્વચ્છ energyર્જાનો અદભૂત સ્રોત છે - જે આખું શરીર સારું કરે છે. સારી અસર માટે, અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે એક ગ્લાસ પાણીમાં બે ચમચી ગ wheatનગ્રાસ પૂરક મિક્સ કરો અને દરરોજ આ પીવો. આવા છોડમાંથી energyર્જા શરીરમાં શોષી લેવાનું સરળ છે.

પણ યાદ રાખો:

સ્નાયુઓ અને સાંધાને સારી સ્થિતિમાં રાખવા માટે વ્યાયામ અને કસરત કરવી જરૂરી છે. દિવસમાં ઓછામાં ઓછું એક ચાલવાનો નિયમિત વિચાર કરવાનો પ્રયાસ કરો, અને પછી ખાતરી કરો કે તમે તમારા હાથમાં સેલફોન વિના ચાલતા જાઓ, તમારા ખભા અને હાથને સ્વતંત્ર રીતે ચાલવા દો જેથી તમને તમારા ગળા અને ખભાની આસપાસ રક્ત પરિભ્રમણ થાય. તરવું એ કસરતનું પણ ખૂબ જ સારું સ્વરૂપ છે. કેમ પ્રયત્ન નથી કરતા આ કસરતો પાછળ અને પેટના સારા કાર્ય માટે?

આ પણ વાંચો: - સિયાટિકા સામે 5 સારી કસરતો

કમર અને પીઠના દુખાવા સામે હું શું કરી શકું (વધુ રૂ conિચુસ્ત)

1. સામાન્ય વ્યાયામ, ચોક્કસ કસરત, ખેંચાણ અને પ્રવૃત્તિની ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ પીડા મર્યાદાની અંદર રહે છે. 20-40 મિનિટના દિવસમાં બે વોક આખા શરીર અને ગળાના સ્નાયુઓ માટે સારું બનાવે છે.

2. ટ્રિગર પોઇન્ટ / મસાજ બોલમાં અમે ભારપૂર્વક ભલામણ કરીએ છીએ - તે વિવિધ કદમાં આવે છે જેથી તમે શરીરના બધા ભાગો પર પણ સારી રીતે ફટકો શકો. આનાથી વધુ સ્વ-સહાયતા કોઈ નથી! અમે નીચેની ભલામણ કરીએ છીએ (નીચેની છબી પર ક્લિક કરો) - જે વિવિધ કદમાં 5 ટ્રિગર પોઇન્ટ / મસાજ બોલનો સંપૂર્ણ સેટ છે:

3. તાલીમ: વિવિધ વિરોધીઓની તાલીમ યુક્તિઓ સાથે વિશિષ્ટ તાલીમ (જેમ કે વિવિધ પ્રતિકારના 6 નીટ્સનો આ સંપૂર્ણ સેટ) શક્તિ અને કાર્યને તાલીમ આપવામાં તમારી સહાય કરી શકે છે. ગૂંથેલા તાલીમમાં ઘણીવાર વધુ વિશિષ્ટ તાલીમ શામેલ હોય છે, જે બદલામાં વધુ અસરકારક ઈજા નિવારણ અને પીડા ઘટાડવાનું કારણ બની શકે છે.

4. પીડા રાહત - ઠંડક: બાયોફ્રીઝ એક કુદરતી ઉત્પાદન છે જે આ વિસ્તારમાં નરમાશથી ઠંડક કરીને પીડાથી રાહત આપી શકે છે. જ્યારે પીડા ખૂબ તીવ્ર હોય ત્યારે ઠંડકની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જ્યારે તેઓ શાંત થાય છે, ત્યારે ગરમીની સારવારની ભલામણ કરવામાં આવે છે - તેથી તેને ઠંડક અને ગરમી બંને મળી રહે તે માટે સલાહ આપવામાં આવે છે.

5. પીડા રાહત - ગરમી: ચુસ્ત સ્નાયુઓને ગરમ કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે અને પીડા ઓછી થાય છે. અમે નીચેની ભલામણ કરીએ છીએ ફરીથી વાપરી શકાય તેવા ગરમ / ઠંડા ગાસ્કેટ (તેના વિશે વધુ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો) - જેનો ઉપયોગ ઠંડક માટે (સ્થિર થઈ શકે છે) અને ગરમી (માઇક્રોવેવમાં ગરમ કરી શકાય છે) બંને માટે થઈ શકે છે.

સ્નાયુઓ અને પીઠમાં સાંધામાં દુખાવો માટે રાહત માટેના ઉત્પાદનો

બાયોફ્રીઝ (કોલ્ડ / ક્રિઓથેરાપી)

આ લેખ સહકાર્યકરો, મિત્રો અને પરિચિતો સાથે શેર કરવા માટે મફત લાગે. જો તમે કસરત કરવા માંગો છો અથવા જેમ કે પુનરાવર્તનો અને જેવા દસ્તાવેજો તરીકે મોકલવામાં આવે છે, તો અમે તમને કહીશું જેમ અને ગેસ ફેસબુક પેજ દ્વારા સંપર્કમાં રહો તેણીના. જો તમને કોઈ પ્રશ્નો હોય, તો તે માત્ર છે અમારો સંપર્ક કરવા (સંપૂર્ણ મફત).

આગળનું પૃષ્ઠ: - સ્ટિફ બેક સામે સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ

આ પણ વાંચો: - અલ્ઝાઇમરની નવી સારવાર સંપૂર્ણ મેમરી કાર્યને પુનર્સ્થાપિત કરી શકે છે!

હમણાં સારવાર મેળવો - રાહ ન જુઓ: કારણ શોધવા માટે કોઈ ક્લિનિશિયનની સહાય મેળવો. તે ફક્ત આ રીતે છે કે તમે સમસ્યામાંથી છૂટકારો મેળવવા માટે યોગ્ય પગલાં લઈ શકો છો. ક્લિનિશિયન સારવાર, આહાર સલાહ, કસ્ટમાઇઝ કરેલા કસરત અને ખેંચાણ, તેમજ કાર્યકારી સુધારણા અને લક્ષણ રાહત બંને પ્રદાન કરવા માટે એર્ગોનોમિક સલાહમાં મદદ કરી શકે છે. યાદ રાખો તમે કરી શકો છો અમને પૂછો (જો તમે ઈચ્છો તો અનામી રૂપે) અને જો જરૂરી હોય તો અમારા ક્લિનિશિયનો વિના મૂલ્યે.

શું તમે જાણો છો: - ઠંડા ઉપચાર દુ sખાવાનો દુખાવો સાંધા અને સ્નાયુઓને રાહત આપી શકે છે? બીજી વસ્તુઓ પૈકી, બાયોફ્રીઝ (તમે તેને અહીં ઓર્ડર કરી શકો છો), જેમાં મુખ્યત્વે કુદરતી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ થાય છે, તે એક લોકપ્રિય ઉત્પાદન છે. અમારા ફેસબુક પૃષ્ઠ દ્વારા આજે અમારો સંપર્ક કરો, અને અમે તમને કોઈપણ પ્રશ્નોની મદદ કરીશું.