ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને સ્લીપ એપનિયા: અનિયમિત નિશાચર શ્વાસ અટકે છે

છેલ્લે 24/02/2024 ના રોજ અપડેટ કર્યું પેઇન ક્લિનિક્સ - ઇન્ટરડિસિપ્લિનરી હેલ્થ

ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને સ્લીપ એપનિયા: અનિયમિત નિશાચર શ્વાસ અટકે છે

પીડા સિન્ડ્રોમ ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ લાક્ષણિકતા ક્રોનિક પીડા, થાક અને ઊંઘની મુશ્કેલીઓનું કારણ બને છે. સ્લીપ એપનિયા સિન્ડ્રોમ સવારનો થાક અને નબળી ઊંઘની ગુણવત્તા જેવા લક્ષણોમાં ફાળો આપી શકે છે.

સંશોધનોએ દર્શાવ્યું છે કે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ ધરાવતા લોકોમાં અવ્યવસ્થિત રીતે મોટી સંખ્યામાં લોકો ઊંઘ અને ઊંઘની ગુણવત્તા સાથે ખૂબ સંઘર્ષ કરે છે. આમાં અન્ય વસ્તુઓની વચ્ચે શામેલ છે:

• ઊંઘમાં સમસ્યાઓ (લાંબા સમય લાગે છે)

• આખી રાત જાગરણ

• ઊંઘની ગુણવત્તામાં ઘટાડો

• સવારે થાક

વાસ્તવમાં, સંશોધન અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ ધરાવતા 50% જેટલા લોકોને સ્લીપ એપનિયાના અમુક સ્વરૂપ છે.¹ તારણો પછી સ્લીપ એપનિયાના ત્રણ ગંભીરતા સ્તરોમાં વિભાજિત કરવામાં આવ્યા હતા:

• હળવા (33%)

• મધ્યમ (25%)

• નોંધપાત્ર (42%)

આ ક્લિનિકલ તારણો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ અને ઉત્તેજક છે. ટૂંકમાં, તે દર્શાવે છે કે સ્લીપ એપનિયાથી પીડાતા ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆના દર્દીઓનું પ્રમાણ સ્પષ્ટપણે વધારે છે. આ કારણોસર, અમે માનીએ છીએ કે આવા સંશોધન એક દિવસ અમને ખૂબ જટિલ પીડા સિન્ડ્રોમ સમજવામાં મદદ કરશે. અમે એ પણ જાણીએ છીએ કે રાત્રે દુખાવો એ એક નોંધપાત્ર પરિબળ છે જે આ દર્દી જૂથમાં ઊંઘની ગુણવત્તા ઘટાડે છે.

- સ્લીપ એપનિયા શું છે?

સ્લીપ એપનિયા સિન્ડ્રોમમાં ઉપલા વાયુમાર્ગના કુલ (એપનિયા) અથવા આંશિક (હાયપોએપનિયા) પતનનો સમાવેશ થાય છે - જેના પરિણામે જ્યારે તમે ઊંઘો છો ત્યારે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે અથવા શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે.² આવા શ્વાસોશ્વાસ અટકે છે અથવા મુશ્કેલીઓ ઓક્સિજન સંતૃપ્તિ અથવા જાગૃતિમાં ઘટાડો થશે. વિક્ષેપ વ્યક્તિને બેચેન બનાવે છે અને ખરાબ રીતે ઊંઘે છે. તે હવે જોવામાં આવ્યું છે કે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆના દર્દીઓનો આટલો મોટો હિસ્સો કદાચ આ સ્થિતિથી પીડાય છે - આ દર્શાવે છે કે આ દર્દી જૂથ માટે આરામ કરવાની તકનીકો અને ઊંઘની દિનચર્યાઓ કેટલી મહત્વપૂર્ણ છે. લેખના અંત તરફ નામના લેખની લિંક છે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ સાથે સારી ઊંઘ માટે 9 સારી ટીપ્સ, ઊંઘમાં નિપુણતા ધરાવતા તબીબી નિષ્ણાતના નિવેદનોના આધારે. અમે માનીએ છીએ કે આ અહીં ઘણાને રસ હોઈ શકે છે.

સ્લીપ એપનિયાના અન્ય લક્ષણો

ઉપરોક્ત લક્ષણો ઉપરાંત, સ્લીપ એપનિયા ધરાવતા લોકોમાં નીચેના લક્ષણો પણ હોઈ શકે છે. નીચેની સૂચિ જુઓ:

• મોટેથી અને અવ્યવસ્થિત નસકોરા

• રાત્રે સાક્ષી શ્વાસ અટકે છે (ભાગીદાર અથવા સમાન દ્વારા)

• દિવસ દરમિયાન નોંધપાત્ર ઊંઘ અને થાક

આપણું Vondtklinikkene ખાતે ક્લિનિક વિભાગો (ક્લિક કરો તેણીના અમારા ક્લિનિક્સની સંપૂર્ણ ઝાંખી માટેઓસ્લો સહિત (લેમ્બર્ટસેટર) અને વિકેન (Eidsvoll સાઉન્ડ og રહોલ્ટ), સ્નાયુઓ, રજ્જૂ, ચેતા અને સાંધામાં દુખાવોની તપાસ, સારવાર અને પુનર્વસનમાં વિશિષ્ટ રીતે ઉચ્ચ વ્યાવસાયિક યોગ્યતા ધરાવે છે. ટો અમારો સંપર્ક કરો જો તમે આ ક્ષેત્રોમાં નિપુણતા ધરાવતા ચિકિત્સકોની મદદ ઈચ્છો છો.

ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆના દર્દીઓમાં સ્લીપ એપનિયાના પરિણામો

ચાલો અભ્યાસ પર પાછા જઈએ જે દર્શાવે છે કે શક્ય છે કે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ ધરાવતા 50% જેટલા લોકો સ્લીપ એપનિયાથી પીડાય છે. પહેલેથી અસરગ્રસ્ત દર્દી જૂથમાં આનાથી કયા સંભવિત પરિણામો આવી શકે છે? એક જૂથ જ્યાં ઘણાને રાત્રે પીડાથી પણ અસર થાય છે? સારું, એ સમજવા માટે કે ઊંઘ આપણા માટે શું કાર્ય કરે છે અને ફાયદાઓ કરે છે તેના પર આપણે નજીકથી જોવાની જરૂર છે. નીચેની સૂચિમાં, અમે સુધારેલી ઊંઘના આઠ સ્વાસ્થ્ય લાભો પર નજીકથી નજર કરીએ છીએ.

અમુક સ્વ-નિયંત્રણો સ્લીપ એપનિયાના લક્ષણોને ઘટાડી શકે છે અને ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરી શકે છે

એક રોમાંચક સંશોધન અભ્યાસ દર્શાવે છે કે મેમરી ફીણ સાથે હેડ ઓશીકું શ્વાસની વિકૃતિઓ અને સ્લીપ એપનિયાના લક્ષણોને ઘટાડી શકે છે. તે અમારા વાયુમાર્ગોને શક્ય તેટલી શ્રેષ્ઠ રીતે ખોલવા માટે અર્ગનોમિક સ્થિતિને ઑપ્ટિમાઇઝ કરીને કાર્ય કરે છે. તેઓ અભ્યાસમાં આગળ લખે છે કે તે હળવાથી મધ્યમ સ્લીપ એપનિયા માટે શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે.⁶ વધુમાં, પણ હોય છે અનુનાસિક શ્વાસ ઉપકરણ (જે ગળાને 'ભંગાણ'થી અટકાવવામાં મદદ કરે છે) દસ્તાવેજીકૃત અસર. તમામ ઉત્પાદન ભલામણો નવી બ્રાઉઝર વિંડોમાં ખુલે છે.

અમારી ભલામણ: આધુનિક મેમરી ફોમ સાથે અર્ગનોમિક હેડ ઓશીકું સાથે સૂવાનો પ્રયાસ કરો

તેમાં કોઈ શંકા નથી કે આપણે આપણા જીવનનો મોટો ભાગ પથારીમાં વિતાવીએ છીએ. અને તે અમારા ઓશીકામાં સારી ગુણવત્તાની જરૂરિયાતને રેખાંકિત કરે છે. અભ્યાસો તે તરફ નિર્દેશ કરે છે આધુનિક મેમરી ફીણ સાથે હેડ ઓશીકું ઘણા લોકો માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ હોઈ શકે છે. તમે અમારી ભલામણ વિશે વધુ વાંચી શકો છો તેણીના.

સારી ઊંઘના 8 ફાયદા

1. તમે ઓછી વાર બીમાર થાઓ છો

2. સોફ્ટ પેશી, ચેતા અને સાંધાઓનું સમારકામ કરે છે

3. આરોગ્ય સમસ્યાઓનું જોખમ ઘટાડે છે - જેમ કે ડાયાબિટીસ અને હૃદય રોગ

4. સ્વસ્થ વજન જાળવવામાં મદદ કરે છે

5. શરીરમાં તણાવનું સ્તર ઘટાડે છે અને મૂડ સુધારે છે

6. જ્ઞાનાત્મક કાર્યો અને વિચારસરણીને તીવ્ર બનાવે છે

7. સામાજિક મેળાવડા અને પ્રવૃત્તિઓ માટે વધુ સરપ્લસ

8. ઝડપી નિર્ણય અને પ્રતિભાવ

1. ઊંઘ રોગપ્રતિકારક તંત્રની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે અને રોગને અટકાવે છે

ઊંઘ આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિની સારી કામગીરી અને જાળવણીમાં ફાળો આપે છે.³ આપણા શરીરમાં સંરક્ષણ પ્રણાલી પર આ મજબૂત અસર રોગ પેદા કરતા બેક્ટેરિયા અને વાયરસના વધુ કાર્યક્ષમ ભંગાણમાં ફાળો આપે છે. પરિણામ એ છે કે બીમારીની ઓછી વારંવાર ઘટના, પરંતુ જો તમે પ્રથમ સ્થાને બીમાર થાઓ તો ઝડપી ઉપચાર પણ થાય છે.

2. સોફ્ટ પેશી, જોડાયેલી પેશીઓ અને સાંધાઓનું સમારકામ

રાત્રિ દરમિયાન, જ્યારે આપણે સૂઈએ છીએ, ત્યારે આપણા શરીરની રચનામાં નોંધપાત્ર રીતે ઊંચા દરે સમારકામ થાય છે. આમાં સ્નાયુઓ, રજ્જૂ, જોડાયેલી પેશીઓ અને સાંધાઓની જાળવણી અને સક્રિય સમારકામ બંનેનો સમાવેશ થાય છે. દર્દીઓના જૂથ માટે કે જેઓ પહેલેથી જ આ વિસ્તારોમાંથી નોંધપાત્ર તણાવ અને પીડાથી પીડાય છે, આ ખરાબ સમાચાર છે. પરિણામે, આ એક સંભવિત પરિબળ છે જે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ ધરાવતા લોકોમાં સતત પીડામાં ફાળો આપે છે - અને આમ કાર્ય-સુધારણા અને લક્ષણો-રાહતના પગલાંને વધુ મહત્વપૂર્ણ બનાવે છે. દૈનિક સ્ટ્રેચિંગ કસરતો, કુદરતી પીડા મલમનો ઉપયોગ (નીચે જુઓ), છૂટછાટ તકનીકો અને અનુકૂલિત શારીરિક ઉપચાર એ કેટલાક પગલાં છે જે તમને મદદ કરી શકે છે.

સારી ટીપ: બાયોફ્રોસ્ટ (કુદરતી પીડા રાહત)

ઘણા લોકો જાણ કરે છે કે કુદરતી પીડા રાહત તેમને સ્નાયુ તણાવ અને પીડાને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે - જેમ કે બાયોફ્રોસ્ટ અથવા આર્નીકા જેલ. જેલ એવી રીતે કામ કરે છે કે તે પીડાના તંતુઓને અસંવેદનશીલ બનાવે છે, અને તેથી તે પીડાના ઓછા સંકેતો મોકલવાનું કારણ બને છે. છબી દબાવો અથવા તેણીના તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તે વિશે વધુ વાંચવા માટે.

3. સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું જોખમ ઘટાડે છે

તે માત્ર સ્નાયુઓ અને જોડાયેલી પેશીઓ જ નથી જે ઊંઘ પર આધાર રાખે છે. જ્યારે આપણે સ્વપ્નભૂમિમાં પ્રવેશીએ છીએ ત્યારે આપણા હૃદય સહિતના અવયવોને પણ ખૂબ જ જરૂરી આરામ અને જાળવણી મળે છે. સંશોધન સ્પષ્ટ છે કે સમય જતાં નબળી ઊંઘ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું જોખમ વધારે છે - જેમાં ડાયાબિટીસ અને હૃદયની સમસ્યાઓનો સમાવેશ થાય છે.⁴

4. સ્વસ્થ વજન જાળવવામાં અમને મદદ કરે છે

નબળી ઊંઘ સાથે ડોરસ્ટેપ માઇલેજ વધારે છે. એમાં કોઈ શંકા નથી. આપણામાંના મોટા ભાગના લોકો જાણે છે કે જ્યારે આપણે થાક અનુભવીએ છીએ ત્યારે પ્રેરણા સંપૂર્ણપણે કેવી રીતે અદૃશ્ય થઈ જાય છે. ઊંઘ આપણને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે તે એક રીત એ છે કે આપણી પાસે ખરેખર વધુ શારીરિક સહનશક્તિ છે - ઉદાહરણ તરીકે, તમે દૈનિક વોક અથવા કસ્ટમાઇઝ્ડ એક્સરસાઇઝ સેશન (કદાચ ગરમ પાણીના પૂલમાં?) પેટ ભરી શકો છો જે તમે મૂળ રૂપે હતી. કરવાનું આયોજન કર્યું છે. આ ઉપરાંત, ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો થાઇરોઇડ ગ્રંથિ અને ચયાપચયની સારી કામગીરીમાં ફાળો આપે છે.

- પેઇન ક્લિનિક્સ: અમે તમને સ્નાયુઓ અને સાંધાના દુખાવામાં મદદ કરી શકીએ છીએ

અમારા સંલગ્ન ક્લિનિક્સમાં અમારા સાર્વજનિક રીતે અધિકૃત ચિકિત્સકો પેઇન ક્લિનિક્સ સ્નાયુ, કંડરા, ચેતા અને સાંધાની બિમારીઓની તપાસ, સારવાર અને પુનર્વસનમાં વિશિષ્ટ વ્યાવસાયિક રસ અને કુશળતા ધરાવે છે. અમે તમને તમારી પીડા અને લક્ષણોનું કારણ શોધવામાં મદદ કરવા હેતુપૂર્વક કામ કરીએ છીએ - અને પછી તમને તેમાંથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરીએ છીએ.

ક્લિનિક વિહંગાવલોકન જુઓ

5. તણાવ ઘટાડે છે અને મૂડ સુધારે છે

શારીરિક, મનોવૈજ્ઞાનિક અને રાસાયણિક સહિત - આપણા શરીરમાં ઘણા સ્તરો પર તણાવ થાય છે. ઊંઘ આપણા કંટ્રોલ ટાવર (મગજ) માટે સારી છે અને શરીર અને મનમાં બાયોકેમિકલ સ્ટ્રેસ માર્કર્સને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. જો આપણે તેને ફરીથી સોફ્ટ પેશી અને પેશીના માળખાના સુધારેલ સમારકામ સાથે જોડીએ, તો પરિણામ ઉર્જા સરપ્લસમાં વધારો અને સારો મૂડ છે. પરિણામે, આપણે જે વસ્તુઓ કરવા માંગીએ છીએ - જેમ કે સામાજિક મેળાવડા અને કાફે (અથવા તેના જેવા)માં જવાનું, તેના પર આપણે ઊર્જા વધારાનો ઉપયોગ કરી શકીએ છીએ.

6. સુધારેલ જ્ઞાનાત્મક કાર્ય

ફાઇબ્રોટåકે એક અભિવ્યક્તિ છે જે વર્ણવે છે કે જેને આપણે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ ધરાવતા દર્દીઓમાં મગજનો ધુમ્મસ કહીએ છીએ. ફરીથી, અમે આને અન્ય વસ્તુઓની સાથે, આ દર્દી જૂથમાં ઊંઘની વિક્ષેપ સાથે જોડી શકીએ છીએ. મગજના ધુમ્મસનો સમાવેશ થઈ શકે છે:

• ક્ષતિગ્રસ્ત ટૂંકા ગાળાની યાદશક્તિ

• શબ્દો શોધવામાં મુશ્કેલી

• ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી

• સહેજ મૂંઝવણ

આમ, આવી જ્ઞાનાત્મક વિક્ષેપ પણ આપણે જેને "દુષ્ટ વર્તુળ" કહીએ છીએ તેમાં ફાળો આપી શકે છે, કારણ કે જે વ્યક્તિ આ અનુભવે છે તે તણાવમાં વધારો અનુભવે છે. પરંતુ દરેક રીતે યાદ રાખો કે આ તમારી ભૂલ નથી, પ્રિય. જ્યારે આવી ઘટનાઓ બને છે ત્યારે તણાવ અથવા નિરાશ થવું વાસ્તવમાં ફક્ત અસ્થાયી "અવરોધ"ને મજબૂત બનાવે છે, તેથી તમારા પેટ સાથે થોડા ઊંડા શ્વાસ લેવાનું યાદ રાખો અને તમારી જાતને ફરીથી સેટ કરો.

- ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારવા માટે સરળ પગલાં લો

એવી ઘણી વસ્તુઓ છે જે તમારી ઊંઘમાં વિક્ષેપ પાડે છે, જેમાં ખૂબ વધારે કેફીન અને આલ્કોહોલનો સમાવેશ થાય છે. આ ઉપરાંત, ઘણા લોકોને આશ્ચર્ય થાય છે કે તેનો અર્થ એ છે કે તમારી પાસે ખરેખર અંધારું અને ખલેલ વિના છે. સ્લીપ માસ્કનો ઉપયોગ કરવો એ એકદમ સરળ અને બુદ્ધિશાળી સ્વ-માપ હોઈ શકે છે. વધુ સારી ઊંઘ કેવી રીતે મેળવવી તે અંગે વધુ સારી સલાહ માટે અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ (લેખના અંતે લિંક કરેલ) સાથે સારી ઊંઘ માટે લેખ 9 ટીપ્સ વાંચો.

સારી ટીપ: સ્લીપ માસ્ક (આંખો માટે વધારાની જગ્યા સાથે)

અંધારું હોવાને કારણે નર્વસ સિસ્ટમમાં ઓછી ખલેલ પહોંચે છે. પ્રકાશ વિદ્યુત સંકેતોના સ્વરૂપમાં જોવામાં આવે છે જે બદલામાં મગજમાં અર્થઘટન થવો જોઈએ. હકીકતમાં, ઊંઘ અભ્યાસ દર્શાવે છે કે લોકો સાથે સ્લીપ માસ્ક ઓછી વિક્ષેપિત ઊંઘની ગુણવત્તાનો અનુભવ કર્યો - અને તે વધુ REM ઊંઘ અને ગાઢ ઊંઘ બંને લઈ શકે છે - જેઓ સ્લીપ માસ્ક સાથે સૂતા ન હોય તેવા નિયંત્રણ જૂથ કરતાં.⁵ છબી દબાવો અથવા તેણીના અમે શા માટે આ ખાસ ડિઝાઇન કરેલ સ્લીપ માસ્કની ભલામણ કરીએ છીએ તે વિશે વધુ વાંચવા માટે.

7. સામાજિક મેળાવડા અને પ્રવૃત્તિઓ માટે વધુ સરપ્લસ

સારી ઊંઘ વધુ ઉર્જા અને સરપ્લસ આપે છે. જો તમે તમારી ગર્લફ્રેન્ડને મળવાનું કેન્સલ કરો, તમારું ચાલવાનું છોડી દો અથવા તમારા દૈનિક સ્ટ્રેચિંગ સેશનને છોડી દો તો ખરાબ રાતની ઊંઘ એ છેલ્લી સ્ટ્રો હોઈ શકે છે. આ રીતે, રાત્રિની ઊંઘમાં ઘણાં કમનસીબ પરિણામો છે - ટૂંકા ગાળાના અને લાંબા ગાળાના બંને.

8. ઝડપી નિર્ણય લેવાની અને પ્રતિભાવશીલતા

પ્રતિક્રિયા કરવાની અમારી ક્ષમતા અમારી ઊંઘની ગુણવત્તા દ્વારા ખૂબ પ્રભાવિત થઈ શકે છે. આને મગજમાં જ્ઞાનાત્મક કાર્ય સાથે જોડી શકાય છે - અને સુપર કોમ્પ્યુટરમાં જાળવણી પ્રક્રિયાઓ શ્રેષ્ઠ રહી નથી. ઉદાહરણ તરીકે, તે દસ્તાવેજીકૃત કરવામાં આવ્યું છે કે જે વ્યક્તિ આખી રાત જાગતી હોય છે તેની પ્રતિક્રિયા ક્ષમતા રક્તમાં આલ્કોહોલનું સ્તર 1.0 ધરાવતી વ્યક્તિની સમકક્ષ હોય છે. આમ, જેઓ ખૂબ વાહન ચલાવે છે તેમના માટે અત્યંત નબળી ઊંઘ પણ સીધી ખતરનાક બની શકે છે.

"સારાંશ: જેમ તમે સમજી ગયા છો, સ્લીપ એપનિયાના સ્પષ્ટ નકારાત્મક પરિણામો આવી શકે છે. શું તમારા જીવનસાથી અથવા અન્ય કોઈએ ટિપ્પણી કરી છે કે તમે રાત્રે શ્વાસ લેવાનું બંધ કરો છો? પછી સ્લીપ એપનિયા માટે તમારું મૂલ્યાંકન કરાવવું એ સારો વિચાર હોઈ શકે છે. ઊંઘના અભ્યાસ માટે આવા રેફરલ તમારા GP દ્વારા કરવામાં આવે છે.

અમારા ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને સંધિવા સહાયક જૂથમાં જોડાઓ

ફેસબુક જૂથમાં જોડાવા માટે નિઃસંકોચ «સંધિવા અને ક્રોનિક પેઇન - નોર્વે: સંશોધન અને સમાચાર» (અહીં ક્લિક કરો) સંધિવા અને લાંબી વિકૃતિઓ વિશે સંશોધન અને મીડિયા લેખનના તાજેતરનાં અપડેટ્સ માટે. અહીં, સભ્યો તેમના પોતાના અનુભવો અને સલાહના આદાનપ્રદાન દ્વારા - દિવસના દરેક સમયે - મદદ અને ટેકો પણ મેળવી શકે છે. નહિંતર, જો તમે અમને ફેસબુક પેજ પર ફોલો કરશો તો અમે તેની ખૂબ પ્રશંસા કરીશું અમારી યુટ્યુબ ચેનલ (લિંક નવી વિંડોમાં ખુલે છે).

સંધિવા અને ક્રોનિક પેઇનથી પીડિત લોકોને ટેકો આપવા માટે કૃપા કરીને શેર કરો

નમસ્તે! શું અમે તમારી તરફેણ કરી શકીએ? અમે તમને અમારા FB પેજ પરની પોસ્ટને લાઈક કરવા અને આ લેખને સોશિયલ મીડિયા પર અથવા તમારા બ્લોગ દ્વારા શેર કરવા વિનંતી કરીએ છીએ. (કૃપા કરીને સીધા લેખ સાથે લિંક કરો). અમે સંબંધિત વેબસાઇટ્સ સાથે લિંક્સની આપ-લે કરવામાં પણ ખુશ છીએ (જો તમે તમારી વેબસાઇટ સાથે લિંક્સની આપ-લે કરવા માંગતા હોવ તો Facebook પર અમારો સંપર્ક કરો). દીર્ઘકાલિન પીડા નિદાન ધરાવતા લોકો માટે સમજણ, સામાન્ય જ્ઞાન અને વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું એ બહેતર રોજિંદા જીવન તરફનું પ્રથમ પગલું છે. તેથી અમે આશા રાખીએ છીએ કે તમે આ જ્ઞાનની લડાઈમાં અમને મદદ કરશો!

પેઇન ક્લિનિક્સ: આધુનિક આંતરશાખાકીય આરોગ્ય માટે તમારી પસંદગી

Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse ખાતેના અમારા ચિકિત્સકો અને ક્લિનિક વિભાગો હંમેશા સ્નાયુઓ, રજ્જૂ, ચેતા અને સાંધાઓમાં પીડા અને ઇજાઓની તપાસ, સારવાર અને પુનર્વસનના ક્ષેત્રમાં ટોચના ઉચ્ચ વર્ગમાં રહેવાનું લક્ષ્ય રાખે છે. નીચેનું બટન દબાવીને, તમે ની ઝાંખી જોઈ શકો છો અમારા ક્લિનિક વિભાગો, ઓસ્લો સહિત (સહિત લેમ્બર્ટસેટર) અને અકરશુસ (રહોલ્ટ og Eidsvoll સાઉન્ડ).

ક્લિનિક વિહંગાવલોકન જુઓ

સ્ત્રોતો અને સંશોધન

1. Köseoğlu et al, 2017. શું અવરોધક સ્લીપ એપનિયા સિન્ડ્રોમ અને ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ સિન્ડ્રોમ વચ્ચે કોઈ કડી છે? તુર્ક થોરાક જે. 2017 એપ્રિલ;18(2):40-46. [પબમેડ]

2. એસ્ટેલર એટ અલ, 2019. શંકાસ્પદ અવરોધક સ્લીપ એપનિયા-હાયપોપનિયા સિન્ડ્રોમ ધરાવતા પુખ્ત વયના લોકો માટે ઉપલા વાયુમાર્ગની તપાસ પર ક્લિનિકલ પ્રેક્ટિસ માર્ગદર્શિકા ભલામણો. એક્ટા ઓટોરહિનોલેરીંગોલ Esp (Engl Ed). 2019 નવેમ્બર-ડિસેમ્બર;70(6):364-372.

3. મેડિક એટ અલ, 2017. ઊંઘમાં વિક્ષેપના ટૂંકા અને લાંબા ગાળાના સ્વાસ્થ્ય પરિણામો. Nat Sci સ્લીપ. 2017; 9: 151–161. ઓનલાઈન 2017 મે 19 ના રોજ પ્રકાશિત.

4. યેગીઝારિયન્સ એટ અલ, 2021. અવરોધક સ્લીપ એપનિયા અને કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર ડિસીઝ: અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશન તરફથી એક વૈજ્ઞાનિક નિવેદન. પરિભ્રમણ. 2021 જુલાઇ 20;144(3):e56-e67.

5. હુ એટ અલ, 2010. સિમ્યુલેટેડ ઇન્ટેન્સિવ કેર યુનિટ વાતાવરણમાં નિશાચર ઊંઘ, મેલાટોનિન અને કોર્ટિસોલ પર ઇયરપ્લગ અને આંખના માસ્કની અસરો. ક્રિટ કેર. 2010;14(2):R66.

6. સ્ટેવરોઉ એટ અલ, 2022. મેમરી ફોમ પિલો એઝ એન ઇન્ટરવેન્શન ઇન ઑબ્સ્ટ્રક્ટિવ સ્લીપ એપનિયા સિન્ડ્રોમઃ એ પ્રિલિમિનરી રેન્ડમાઇઝ્ડ સ્ટડી. ફ્રન્ટ મેડ (લોસાન). 2022 માર્ચ 9:9:842224.

લેખ: ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને સ્લીપ એપનિયા - અનિયમિત નિશાચર શ્વાસ અટકી જાય છે

દ્વારા લખાયેલ: Vondtklinikkene ખાતે અમારા સાર્વજનિક રીતે અધિકૃત શિરોપ્રેક્ટર અને ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ

હકીકત તપાસ: અમારા લેખો હંમેશા ગંભીર સ્ત્રોતો, સંશોધન અભ્યાસો અને સંશોધન સામયિકો પર આધારિત હોય છે - જેમ કે PubMed અને Cochrane Library. કૃપા કરીને અમારો સંપર્ક કરો જો તમને કોઈ ભૂલ દેખાય અથવા ટિપ્પણીઓ હોય.

FAQ: ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને સ્લીપ એપનિયા વિશે વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો

1. તમે કેવી રીતે સારી ઊંઘની ગુણવત્તા મેળવી શકો છો?

અગાઉ, અમે એક લેખ લખ્યો હતો, જે એક ડૉક્ટર પર આધારિત છે જે ઊંઘના નિષ્ણાત છે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ સાથે સારી ઊંઘ માટે 9 ટીપ્સ. અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે વ્યક્તિગત રીતે સારી ઊંઘની ગુણવત્તા કેવી રીતે પ્રાપ્ત કરી શકો તે અંગે સારી ટીપ્સ અને સલાહ મેળવવા માટે તમે તે લેખ વાંચો. પરંતુ સૂવાનો સમય પહેલાં સારી દિનચર્યાઓ, કેફીન અને આલ્કોહોલનું પ્રમાણ ઘટાડવું અને સ્લીપ માસ્ક, કદાચ સૌથી મહત્વપૂર્ણ પોતાના પગલાં પૈકી છે.