ક્રોનિક થાક માટે 7 સલાહ અને ઉપાય

શું તમે અથવા કોઈ એવું જેને તમે જાણો છો લાંબી થાકથી પીડાય છે? તમારી energyર્જા પાછા મેળવવા માટે અહીં 7 કુદરતી રીતો છે - જે તમારા જીવનની ગુણવત્તા અને તમારી દૈનિક રીત બંને સુધારી શકે છે. શું તમારી પાસે કોઈ અન્ય સારા સૂચનો છે? ટિપ્પણી ક્ષેત્રનો ઉપયોગ કરવા માટે મફત લાગે અથવા અમારો સંપર્ક કરો ફેસબુક.

1. અતિશય પદાર્થો અને વધુ કેફીન ટાળો

વધુ પડતી કોફી, સોડા, હોટ ચોકલેટ અને એનર્જી ડ્રિંક્સથી બચવું - આ શરીરની કુદરતી લયને નષ્ટ કરી શકે છે અને તમારી તીવ્ર થાકને વધારવામાં ફાળો આપી શકે છે. આ પીણાંમાં ઓછી પીએચ સામગ્રી પણ હોય છે, એટલે કે એસિડિક, જે તમારી એડ્રેનાલિન ગ્રંથીઓને ભારે ભાર હેઠળ રાખે છે. આ રોગપ્રતિકારક કાર્ય અને energyર્જા સ્તરથી આગળ વધી શકે છે.

2. નિયમિત સમય પર જાઓ - પ્રાધાન્ય સાંજે 22 વાગ્યે

શરીર માટે નિયમિત sleepંઘની રીત મહત્વપૂર્ણ છે - અને દીર્ઘકાલીન થાકથી પ્રભાવિત લોકો માટે વધારાની મહત્વપૂર્ણ. જો તમને નિંદ્રા નથી, તો કોઈ પુસ્તક અથવા ધ્યાન વાંચવું મદદરૂપ થઈ શકે છે. અધ્યયનોએ બતાવ્યું છે કે દિવસની કુદરતી લય સાંજે કમ્પ્યુટર, ટીવી અને મોબાઇલ સ્ક્રીનોમાંથી કૃત્રિમ પ્રકાશથી ખલેલ પહોંચાડે છે - જે કોર્ટિસોલના કાર્યને ઉત્તેજિત કરે છે, આ તે છે જે તમને સૂતા પહેલા વધારાની જાગૃત લાગે છે. તમારા શરીરને દિવસના પ્રકાશમાં જાગવાની અને સૂર્ય setપડ્યા પછી લાંબી પથારીમાં ન બેસવાની તાલીમ આપો.

3. વધુ કુદરતી, આલ્કલાઇન પાણી પીવો

આપણે energyર્જા ઉત્પન્ન કરવા માટેના સૌથી મહત્વપૂર્ણ ખનિજો શુદ્ધ પાણી અને સ્વચ્છ ખોરાકમાંથી આવે છે. જો તમે લાંબી થાકથી પીડાતા હોવ તો સૌથી વધુ પાણી પીવાનો પ્રયત્ન કરો. તમે જે પાણી પીતા હો તે પાણીમાં કાકડીના ટુકડાઓ ઉમેરીને તમે આલ્કલાઈઝ કરી શકો છો.

4. કાર્બનિક, સ્વચ્છ ખોરાક લો

શરીરને શ્રેષ્ઠ રીતે કાર્ય કરવા માટે સ્વચ્છ energyર્જાની જરૂર હોય છે. જો તમે ખૂબ જ પ્રોસેસ્ડ ફૂડ, જંક ફૂડ અને એવા ખાદ્ય પદાર્થો ખાઓ છો કે જેને રેફ્રિજરેટરમાં ખૂબ highંચા શેલ્ફ લાઇફ સાથે સંગ્રહિત કરવાની જરૂર નથી, તો તમે શરીર અને તેના શરીરના કોષોને જરૂરી energyર્જા લૂંટી લો છો. વાદળી. આદુ આહારમાં ખૂબ સારો પૂરક બની શકે છે.

5. વધુ વિટામિન ડી.

શિયાળો થોડો સૂર્યનો સમય હોય છે, અને તે આ દરમિયાન અને લાંબા શિયાળા પછી ઘણી વાર હોય છે કે આપણે વિટામિન ડીની ઉણપથી પ્રભાવિત થઈ શકીએ છીએ. જ્યારે energyર્જા ઉત્પાદનની વાત આવે છે ત્યારે આ વિટામિન ખૂબ મહત્વનું છે - અને ઉણપના કિસ્સામાં આપણે થાક અનુભવી શકીએ છીએ અને જાણે કે આપણે 'ખાલી ટાંકી' પર થોડું જઇએ છીએ.

સોલ - સનશાઇન વિટામિન ડીના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપે છે અને દિવસમાં 20 મિનિટ જેટલા સૂર્યપ્રકાશ ખૂબ સ્વાસ્થ્યપ્રદ હોઈ શકે છે.
ચરબીવાળી માછલી ખાય છે - સ Salલ્મોન, મેકરેલ, ટ્યૂના અને ઇલ, વિટામિન ડી અને ઓમેગા -3 બંનેના મહાન સ્રોત છે, તે બંને તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ સારા છે.

6. બેડરૂમમાંથી વિદ્યુત ઉપકરણોને દૂર કરો

અધ્યયનોએ બતાવ્યું છે કે ઇલેક્ટ્રોમેગ્નેટિક રેડિયેશન ક્રોનિક થાકને વધારી શકે છે. તેથી, તમે બેડરૂમમાંથી ટીવી કા toી શકો છો અને સૂતા પહેલા પલંગમાં લેપટોપનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળી શકો છો.

7. ઘઉં અને લીલા શાકભાજી

લીલી શાકભાજી એ સ્વચ્છ ઉર્જાનો અદભૂત સ્રોત છે. સારી અસર માટે, અમે એક ગ્લાસ પાણીમાં બે ચમચી ગ wheatનગ્રાસ પૂરક મિશ્રણ કરવાની અને દરરોજ આ પીવાની ભલામણ કરીએ છીએ. આવા છોડમાંથી energyર્જા શરીર માટે શોષી લેવી સરળ છે.

આગળનું પૃષ્ઠ: - માયાલજિક એન્સેફાલોપથી (ME) સાથે રહેવું

સંબંધિત લેખ: - ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ (ME) ની સારવારમાં ડી-રિબોઝ

આ પણ વાંચો: - અલ્ઝાઇમરની નવી સારવાર સંપૂર્ણ મેમરી કાર્યને પુનર્સ્થાપિત કરી શકે છે!

હમણાં સારવાર મેળવો - રાહ ન જુઓ: કારણ શોધવા માટે કોઈ ક્લિનિશિયનની સહાય મેળવો. તે ફક્ત આ રીતે છે કે તમે સમસ્યામાંથી છૂટકારો મેળવવા માટે યોગ્ય પગલાં લઈ શકો છો. ક્લિનિશિયન સારવાર, આહાર સલાહ, કસ્ટમાઇઝ કરેલા કસરત અને ખેંચાણ, તેમજ કાર્યકારી સુધારણા અને લક્ષણ રાહત બંને પ્રદાન કરવા માટે એર્ગોનોમિક સલાહમાં મદદ કરી શકે છે. યાદ રાખો તમે કરી શકો છો અમને પૂછો (જો તમે ઈચ્છો તો અનામી રૂપે) અને જો જરૂરી હોય તો અમારા ક્લિનિશિયનો વિના મૂલ્યે.