Nuashonraithe is déanaí 27/12/2023 le Na clinicí pian - Sláinte Idirdhisciplíneach

Schwedentritt loppet, an Eilvéis - Grianghraf Wikimedia

Triceps brachii: Do eochair torthaí skiing níos tras-tíortha.

Triceps brachii. Dhá fhocal dea-fhocail don chuid is mó de lucht leanúna sciála tras-tíre. Arms Trekker. muscle muscle. Tá a lán ainmneacha ag triceps a chara sa timpeallacht tras-tíre. Ach cad a deir an taighde, cé chomh tábhachtach agus atá sé do na torthaí tras-tíre is fearr is féidir?

Triceps? Cad?

Mura bhfuil an t-ainm Laidine ar an puller lámh ar eolas agat tá sé breá breá. Is é Triceps an sampla de biceps. Sa chás go ndéanann na biceps iarracht an lámh a lúbadh chun an ‘Skipper’n muscle’ is mó a chruthú ar an lámh uachtarach, beidh na triceps freagrach as a mhalairt a dhéanamh. Eadhon, straighten an forearm agus tabhair an crapadh is mó is féidir ar chúl an lámh. I dtéarmaí teicniúla, biceps antagonist leis na triceps - go simplí a chur, an ceann a dhéanann a mhalairt.

Ciallaíonn triceps sa Laidin "muscle lámh trí cheann". Agus mar a luadh, tá sé freagrach as síneadh an chomhpháirte elbow (straightens an lámh).

Triceps brachii - Grianghraf Wikimedia

Sa ghrianghraf thuas feicimid triceps brachii ar chúl an lámh uachtair.

Staidéar: Neartaíonn Triceps brachii an nasc chun torthaí níos fearr a fháil ar iomaitheoirí tras-tíre.

Staidéar a foilsíodh san iris 'Iris Lochlannacha na míochaine & na heolaíochta i spóirt' Bhí sé mar aidhm ag (Terzis et al, 2006) féachaint an gcuirfeadh oiliúint chuimsitheach ar chorp uachtair in iomaitheoirí téarnamh níos tapa agus inoiriúnaitheacht sna triceps brachii, agus an éifeacht a bheadh ​​aige seo ar a dtorthaí a mheas. Rinneadh é seo trí thástálacha bithóipse matáin a dhéanamh ar triceps brachii roimh agus tar éis clár aclaíochta cuimsitheach 20 seachtaine. Ghlac seisear iomaitheoir mionlach páirt sa staidéar.

Intro: «Bhí sé mar aidhm ag an staidéar seo a mheas an spreagann oiliúint fairsing uachtair choirp i sciálaithe tras-tíre dea-oilte oiriúnú ar an mhatán triceps brachii (TB) agus an bhfuil tionchar aige seo ar fheidhmíocht. Fuarthas bithóipsí matáin ó muscle eitinne i sé sciálaí tras-tír mionlach fireann roimh agus tar éis 20 seachtain d’oiliúint choirp uachtair méadaithe. »

 

Tjejvasa 2006 - Grianghraf Wikimedia

Bhí na torthaí tar éis 20 seachtain dearfach. I triceps brachii chonaic tú ceann méadú ar shnáithíní matáin I agus IIA faoi ​​seach 11.3% og 24.0%. Chonaic duine acu ceann freisin méadú ar ribeadáin sna snáithíní matáin, mhéadaigh siad seo idir 2.3 - agus 3.2. Ina theannta sin, tháinig athrú ar struchtúr snáithíní matáin éagsúla. Chonacthas méadú freisin i synthase chiotráite og Coenzyme 3-hydroxyacyl A dehydrogenase faoi ​​seach 23.3% og 15.4%, ciallaíonn sé seo arís go bhfaighidh tú téarnamh níos gasta tar éis aclaíochta agus iontógáil ocsaigine níos airde. Na hamanna i gceann Rith 10 km feabhsaíodh freisin le 10.4%.

Torthaí: «Tháinig méadú 11.3% agus 24.0%, faoi seach, ar an limistéar trasghearrthach de shnáithíní cineál I agus IIA, agus mar sin tháinig méadú ar líon na ribeadáin in aghaidh an tsnáithín (2.3-3.2) (gach P <0.05). Leictreafóiréis SDS-polyacrylamide a nochtadh i snáithíní aonair gur tháinig laghdú ar líon na snáithíní a chuir in iúl isoform cineál I de slabhra trom myosin (MHC) ó 68.7% go 60.9% (P <0.05), níor athraíodh isoform MHC I / IIA, agus tháinig méadú ar shnáithíní MHC IIA ó D'imigh 21.6% go 35.7% agus an 4.8% MHC IIA / IIX leis an oiliúint (P <0.05 araon). Citrate synthase agus coenzyme 3-hydroxyacyl Tháinig méadú 23.3% agus 15.4% ar ghníomhaíochtaí dehydrogenase faoi seach, agus rinneadh triail ama 10 km 10.4 faoin gcéad (gach P <0.05).

Chonacthas a thuilleadh go ba iad na daoine aonair sin a fuair an t-athrú is mó in oiriúnú matáin freisin na daoine a fuair an feabhas is mó maidir le cleachtadh ag 10 km.

"Ba iad na hábhair a léirigh an feabhas is mó ar fheidhmíocht an t-oiriúnú matáin is mó, a raibh baint aige, ar a uain, leis an iontógáil ocsaigine réamh-uasta."

 

Mar sin, tá sé agat dubh agus bán:

- Na tricepaí a fheidhmiú agus torthaí níos fearr a fháil ar an mbóthar tras-tíre.

Rian Bernina idir St Moritz agus Triano (le conairí áille tras-tíre in aice leis) - Photo Wikimedia

Seo a fheiceann tú ceann téad tricep valeo. Tá siad seo ar fáil i bhformhór na gyms agus tá siad an-oiriúnach chun triceps a laghdú.

foinsí:
- Terzis G, Stattin B, Holmberg HC. Oiliúint choirp uachtarach agus matán triceps brachii na sciálaithe mionlach tras-tíre. Spórt Scand J Med Sci. 2006 Aib; 16 (2): 121-6.

- Wikimedia