Comhpháirt gné ceirbheacsach - Grianghraf Wikimedia

Glasáil sa mhuineál. Cúis, cóireáil agus diagnóis.

Is féidir glasáil sa mhuineál tarlú mar gheall ar chúiseanna éagsúla. Nuair a labhraímid faoi ghlasáil sa mhuineál, is gnách go labhraímid faoi chomhghlasáil gné sna veirteabraí ceirbheacsacha - i mbeagán focal, is iad seo na pointí ceangail ó veirteabra amháin go dtí an chéad cheann eile.

Íomhá MR den mhuineál - Grianghraf Wikimedia

Tarlaíonn sé ansin de ghnáth mar gheall ar ualaí a chuireann brú ar an alt, go dtí go sroicheann tú cineál líne teorann dofheicthe agus imoibríonn an corp trí na matáin muineál atá i gceist a dhéanamh níos doichte agus srian a chur ar ghluaiseacht na hailt cheirbheacsacha.

Teoiric amháin is ea go ndéantar ró-ualach ar an gcomhpháirt agus go dtarlaíonn glasáil sa chomhpháirt gné, agus fadhbanna gaolmhara sna matáin tacaíochta agus i struchtúir eile. Pointí truicear agus snaidhmeanna matáin dá bhrí sin is minic a thagann sé chun cinn mar fhreagairt ar chomhfheidhm agus ghluaiseacht lagaithe.

Is éard atá i gceist le cóireáil glais chomhpháirteacha faoiseamh ó chúis chúise, scíthe, coigeartú eirgeanamaíochta féideartha, slógadh / ionramháil (coigeartú sonrach comhpháirteach chun an comhpháirteach a chur i bhfeidhm - de ghnáth níor cheart ach teiripeoir láimhe é seo a dhéanamh nó chiropractor le céim mháistir ar leith) agus d’fhéadfadh oiliúint ar na matáin atá i gceist, chomh maith le síneadh a bheith cabhrach freisin chun an fhadhb a chosc ó athfhillteach.

Mar sin, cad is glas comhpháirteach ann?

Tagann glas mar a thugtar air ar an bhfear coitianta ón bhfocal glasáil chomhpháirteach gné. Seo nuair a fhaighimid mífheidhm i hailt gné na veirteabra nó veirteabra muineál. Is iad na hailt gné na hailt a nascann na veirteabraí. Dá bhrí sin is sna hailt seo is féidir linn glas nó mífheidhm a fháil den chuid is mó. Is féidir seo a bheith ina chúis le pian comhpháirteach nó stiffness comhpháirteach.

An raibh a fhios agat? - Is diagnóis dhifreálach é maidir le glasáil tobann sa mhuineál torticollis géarmhíochaine?

sainmhíniú:

Is minic a thugtar glas sa mhuineál ar chomh-mhífheidhm gné cheirbheacsach.

bearta:

Ceann de na rudaí is tábhachtaí faoi phian ná go ndéanann tú gearradh síos go simplí agus go héasca ar an ngníomhaíocht ba chúis leis an bpian, is féidir é seo a dhéanamh trí athruithe eirgeanamaíochta a dhéanamh san ionad oibre nó sos a ghlacadh ó na gluaiseachtaí a ghortaíonn. Mar sin féin, tá sé tábhachtach gan stopadh go hiomlán ar feadh i bhfad, mar gortaíonn sé seo níos mó ná maith san fhadtréimhse. Déan an saol laethúil a mhapáil agus na hathruithe riachtanacha a dhéanamh.

cóireála:

Téigh chuig saineolaí mhatánchnámharlaigh agus faigh an t-ailment a dhiagnóisiú - is ar an mbealach seo amháin a bhíonn a fhios agat go bhfuil tú ag glacadh na céimeanna cearta chun go n-éireoidh go maith leat. D’fhéadfadh go mbeadh gá le slógadh comhpháirteach / comh-ionramháil chun gluaiseacht iomlán muineál a athbhunú, go minic i gcomhcheangal le cleachtaí ar leith atá dírithe ar an ghualainn, na lanna gualainn agus an muineál.

Féinchóireáil: Cad is féidir liom a dhéanamh fiú le haghaidh pian sna matáin agus sna comhpháirteacha?

1. Moltar cleachtadh ginearálta, cleachtadh sonrach, síneadh agus gníomhaíocht, ach fanacht laistigh den teorainn pian. Déanann dhá shiúlóid in aghaidh an lae 20-40 nóiméad maitheas don chorp iomlán agus do na matáin goirt.

2. Liathróid pointe truicear / suathaireachta molaimid go láidir - tagann siad i méideanna éagsúla ionas gur féidir leat bualadh go maith fiú ar gach cuid den chorp. Níl aon fhéinchabhair níos fearr ná seo! Molaimid an méid seo a leanas (cliceáil an íomhá thíos) - atá ina shraith iomlán de 5 liathróid truicir / suathaireachta i méideanna éagsúla:

3. Oiliúint: Oiliúint shonrach le cleasanna oiliúna comhraic éagsúla (mar shampla an tsraith iomlán seo de 6 chniotáil ar fhriotaíocht dhifriúil) is féidir leis cabhrú leat neart agus feidhm a oiliúint. Is minic a bhíonn oiliúint níos sainiúla i gceist le hoiliúint chniotáilte, agus d’fhéadfadh gortú gortaithe agus laghdú pian a bheith níos éifeachtaí dá bharr.

4. Faoiseamh Péine - Fuarú: Bithreoite is táirge nádúrtha é a fhéadann pian a mhaolú tríd an limistéar a fhuarú go réidh. Moltar fuarú go háirithe nuair a bhíonn an pian an-dian. Nuair a bhíonn siad ceansaithe moltar cóireáil teasa - moltar mar sin go mbeadh fuarú agus téamh ar fáil.

5. Faoiseamh Péine - Teas: Is féidir le téamh matáin daingean téamh fola a mhéadú agus pian a laghdú. Molaimid an méid seo a leanas gasket te / fuar in-athúsáidte (cliceáil anseo chun níos mó a léamh faoi) - is féidir a úsáid le haghaidh fuaraithe (is féidir é a reoite) agus le haghaidh téimh (is féidir é a théamh sa mhicreathonn).

Táirgí molta le haghaidh faoisimh pian le haghaidh pian sna matáin agus na comhpháirteacha sa mhuineál

Bithreoite (Fuar / cryotherapy)

Cad iad na hairíonna atá ag an othar?

Ag mothú righin sa mhuineál agus go bhfuil gluaiseacht theoranta acu. Go minic tuairisceoidh an t-othar go bhfuil pian acu ag pointe ar leith sa mhuineál, ansin is maith leo pointeáil go díreach leis na hailt sa mhuineál, agus a thuairisciú go mbraitheann siad seo faoi ghlas nó righin - is minic a úsáidtear na focail ‘glasáil sa mhuineál’.

Modúlachtaí cóireála: Fianaise / staidéir.

Tá éifeacht cruthaithe go cliniciúil ag cóireáil chiropractic, a chuimsíonn slógadh / ionramháil muineál agus cleachtaí baile ar leith, ar fhaoiseamh pian muineál. Fuair ​​staidéar le déanaí a foilsíodh san iris cháiliúil Annals of Internal Medicine (Bronfort et al, 2012) go raibh éifeacht doiciméadaithe níos fearr ag an gcineál seo cóireála i gcomparáid le cóireáil leighis i bhfoirm NSAIDanna (Drugaí frith-athlastach neamh-stéaróideach).

Léigh freisin:

- Péine sa mhuineál

 

Oiliúint:

• Barra aclaíochta smig-suas / tarraingt suas is uirlis aclaíochta den scoth é a bheith agat sa bhaile. Is féidir é a cheangal agus scoite ó fhráma an dorais gan druileanna nó uirlisí a úsáid.
• Meaisín tras-oiliúnóra / éilips: Oiliúint folláine den scoth. Go maith chun gluaiseacht sa chorp a chur chun cinn agus chun aclaíocht a dhéanamh ar an iomlán.
• Cniotáil aclaíochta rubair is uirlis den scoth duit a dteastaíonn uait an ghualainn, an lámh, an croí agus níos mó a neartú. Oiliúint mhín ach éifeachtach.
• Kettlebells Is cineál an-éifeachtach oiliúna é a tháirgeann torthaí tapa agus maithe.
• Rámhaíochta Meaisíní ar cheann de na cineálacha oiliúna is fearr is féidir leat a úsáid chun neart maith foriomlán a fháil.
• Rothar ergometer sníomh: Is maith an rud é a bheith agat sa bhaile, ionas gur féidir leat an méid aclaíochta a mhéadú i rith na bliana agus folláine níos fearr a fháil.

Léigh freisin:
- Cochrane: Staidéar forbhreathnaithe ar an bhfianaise maidir le hoiliúint mhuineál (cad iad na cleachtaí ba cheart duit a dhéanamh chun fadhbanna muineál a chosc agus a chóireáil?)

foinsí:

1. Nakkeprolaps.no
2. Bronfort et al (2012)

Lean Vondt.net ar Youtube

(Lean agus trácht más mian leat go ndéanfaimis físeán le cleachtaí nó mionléiriúcháin ar leith le haghaidh do shaincheisteanna go díreach DO)

Lean Vondt.net ar FaceBook

(Déanaimid iarracht freagra a thabhairt ar gach teachtaireacht agus ceist laistigh de 24-48 uair an chloig. Is féidir linn cabhrú leat freagraí MRI agus a leithéid a léirmhíniú.)