Pian comhpháirteach pelvic: Comharthaí, Cúis agus Cóireáil

Is féidir le pian pelvic a bheith ina chúis le pian go háitiúil sna hailt, ach sa chúl freisin. Seo faisnéis faoi phian pelvic - lena n-áirítear comharthaí, cúis agus cóireáil.

Cad é an comhpháirteach pelvic?

Tugtar an comhpháirteach pelvic ar an gcomhpháirt iliosacral freisin. Tá dhá cheann acu - agus suíonn siad ar gach taobh den chúl íochtarach; idir an ilium (pelvis) agus an sacrum (an chuid a thiocfaidh chun bheith ina coccyx). Tá an dá hailt seo riachtanach d’fheidhm mhaith pelvic agus chúl - mura mbogann siad i gceart, méadóidh sé seo an t-ualach ar an dá chromáin agus ar ais níos ísle. Is é príomhthasc na hailt pelvic ná aistriú meáchain ón gcorp uachtarach agus níos faide síos go dtí na cosa - agus a mhalairt. Le hipomóbacht nó glasáil pelvic, is féidir tionchar a bheith aige ar an aistriú meáchain seo agus dá bhrí sin is féidir le hualaí turraing níos mó dul i bhfeidhm ar struchtúir eile.

Is minic a bhíonn fadhbanna comhpháirteacha pelvic bainteach le pian íseal ar ais, sciatica agus lumbago. Tá sé tábhachtach mar sin go bhfaighidh cliniceoir údaraithe go poiblí tú a oibríonn le matáin agus le hailt gach lá má bhíonn amhras ort faoi fhadhbanna den sórt sin. Is féidir le cóireáil chomhpháirteach i dteannta le hobair mhatánach cur le feidhm níos fearr agus le hualach níos cruinne. Is féidir tionchar a imirt ar fhir agus ar mhná araon - ach is fíor go mbuailtear mná níos deacra go háirithe mar gheall ar athruithe ar ualach bithmheicniúil.

Is féidir le hairíonna coitianta pian pelvic a bheith:

• Pian murmuring nó géar sa chomhpháirt pelvic - a fhéadann tagairt a dhéanamh ó am go chéile do phian sna masa, na pluide, an groin agus ar ais.

• Pian aontaobhach de ghnáth - de ghnáth ní bheidh ach comhpháirteach pelvic hypomobile ag duine; tá sé seo mar gheall ar an gcaoi a mbogann siad i dteannta a chéile.

• Tá an fhadhb níos coitianta ná mar a cheapann go leor daoine - tá fadhbanna comhpháirteacha pelvic ag thart ar 25% de dhaoine le lumbago freisin.

• Péine nuair a éiríonn tú ó shuí go seasamh.

Cúis: Cén fáth a bhfaigheann tú pian pelvic nó mífheidhm pelvic?

Tá roinnt cúiseanna féideartha ann le pian pelvic. Is é an chúis is coitianta ná easpa neart sna matáin droma agus pelvic - chomh maith le ró-ghluaiseacht sa saol laethúil. Is féidir glasáil chomhpháirteach pelvic a tharlú le linn spóirt freisin mar gheall ar riteoga nó ualaí pléascacha agus tobann. Cúis choitianta is ea toircheas.

De réir mar a théann an bolg níos mó agus an pelvis tilts ar aghaidh - cuireann sé seo níos mó agus níos mó brú ar na hailt pelvic, chomh maith leis na matáin a ghabhann leis. Is féidir le cúiseanna féideartha eile a bheith le pian pelvic galair airtríteas, mar shampla Spondylitis ankylosing (Spondylitis ankylosing). Is féidir le airtríteas a bheith ina fhachtóir a chuireann leis.

Cóireáil pian pelvic

Tá go leor roghanna agat maidir le cóireáil, ach tá cuid de na modhanna cóireála doiciméadaithe is fearr le haghaidh pian pelvic ná chiropractic agus fisiteiripe. Comhcheanglaíonn chiropractor nua-aimseartha cóireáil chomhpháirteach le hobair mhatánach, chomh maith le treoir i gcleachtaí baile le haghaidh feabhsú fadtéarmach. D’fhéadfadh suathaireacht agus síneadh a bheith i gceist le teicnící cóireála eile.

I gcásanna áirithe, níos déine, d’fhéadfadh go mbeadh úsáid shealadach oiriúnach cúl taca chun áiteanna pianmhara a mhaolú.

Trealamh féin-láimhseála ábhartha: Cúltaca lumbar inchoigeartaithe (cliceáil anseo chun níos mó a léamh faoi)

Ar mhaith leat hailt níos lú righin? Cleachtadh go rialta!

Oiliúint rialta: Taispeánann taighde gurb é an rud is tábhachtaí a dhéanann tú ná aclaíocht a dhéanamh go rialta. Méadaíonn aclaíocht scaipeadh fola go rialta chuig na matáin, na tendons agus go háirithe; na hailt. Tógann an cúrsaíocht mhéadaithe seo cothaithigh isteach sna hailt nochtaithe agus cabhraíonn sé lena gcoinneáil sláintiúil. Téigh ag siúl, déan yoga a chleachtadh, déan aclaíocht i linn snámha uisce te - déan an rud is maith leat, mar is é an rud is tábhachtaí ná go ndéanann tú é go rialta agus ní i “díon an scipéir” amháin. Má tá feidhm laethúil laghdaithe agat, moltar aclaíocht a chomhcheangal le cóireáil muscle agus comhpháirteach chun an saol laethúil a dhéanamh níos éasca.

Mura bhfuil tú cinnte cén cineál oiliúna atá i gceist nó má tá clár aclaíochta de dhíth ort - moltar duit teagmháil a dhéanamh fisiteiripeoir nó chiropractor nua-aimseartha chun clár aclaíochta a chur in oiriúint duitse go pearsanta. Is féidir leat an bosca cuardaigh a úsáid anseo ar ár suíomh Gréasáin freisin chun cleachtaí atá oiriúnach duit féin agus do chuid fadhbanna a chuardach.

Oiliúint speisialta le bannaí a fheidhmiú is féidir leis a bheith éifeachtach go háirithe maidir le cobhsaíocht a thógáil ón mbun aníos, go háirithe an cromán, an suíochán agus an cúl níos ísle - toisc go dtagann an fhriotaíocht ansin ó uillinneacha éagsúla nach mbíonn muid beagnach nochtaithe dóibh - ansin b’fhearr i dteannta le hoiliúint rialta ar ais. Anseo thíos feiceann tú cleachtadh a úsáidtear le haghaidh fadhbanna cromáin agus droma (ar a dtugtar MONSTERGANGE). Gheobhaidh tú i bhfad níos mó cleachtaí faoinár bpríomh-airteagal: oiliúint (féach an roghchlár barr nó bain úsáid as an mbosca cuardaigh).

Trealamh oiliúna ábhartha: Seifteanna Oiliúna - Sraith Iomlán de 6 Neart (cliceáil anseo chun níos mó a léamh fúthu)

Ar an gcéad leathanach eile, labhróidh muid tuilleadh faoi rud éigin a bhfuil a lán daoine ag déanamh iontais faoin pelvis - eadhon tuaslagán pelvic.

LEATHANACH SEO Next (cliceáil anseo): - Cad ba Chóir duit a Bheith ar Eolas Faoi Dislocation Pelvic

- Thig leat Vondt.net a leanúint ag Youtube

- Thig leat Vondt.net a leanúint ag FaceBook

Cuir ceisteanna?

- Thig leat an réimse trácht thíos a úsáid.