8 Comhairle mhaith agus bearta i gcoinne meadhrán

An bhfuil meadhrán i bhfeidhm ort féin nó ar dhuine a bhfuil aithne agat air? Seo 8 leid agus beart maith ar féidir leo meadhrán agus vertigo a laghdú. Molaimid go láidir duit teagmháil a dhéanamh le cliniceoir chun a fháil amach cén cineál vertigo a bhfuil tú ag fulaingt leis.

1. Ól uisce: Má tá tú díhiodráitithe, d’fhéadfadh brú fola íseal (hipotension) a bheith mar thoradh air seo - rud a d’fhéadfadh meadhrán a bheith mar thoradh air, go háirithe agus tú ag siúl ó luí go seasamh ina sheasamh agus a leithéid.

2. Glac vitimíní: Deirtear sna treoirlínte chun meadhrán a chóireáil (go háirithe i measc daoine scothaosta) gur cheart duit il-vitimín a ghlacadh má tá tú ag fulaingt ó seo agus má tá iontógáil aiste bia beagáinín éagsúil agat.

3. Suathaireacht agus obair muscle: Féadann meadhrán ceirbheacsach a bheith mar thoradh ar matáin daingean agus hailt righin, ar a dtugtar meadhrán a bhaineann le muineál freisin. Féadann teicnící fisiciúla scaipeadh fola sa cheantar a mhéadú agus teannas mhatánach a mhaolú, agus cúis meadhrán a scaoileadh dá bharr. Is féidir le cóireáil snáthaidí a bheith éifeachtach freisin le myalgia láidir breise.

4. Strus síos agus scíth: Moltar duit éisteacht le haghaidh comharthaí do choirp - má bhíonn meadhrán ort, is rabhadh é go gcaithfidh tú rud éigin a dhéanamh faoi. Má iarrann do chorp ort stop a chur le rud a dhéanamh, ansin is maith a dhéanann tú éisteacht. Glac anáil dhomhain agus déan iarracht am a thógáil duit féin i measc an chaos go léir.

5. Seachain alcól: Má tá tú cráite ag meadhrán, is droch-smaoineamh é alcól. I bhformhór na gcásanna, méadóidh alcól meadhrán, i dtéarmaí minicíochta agus déine.

6. Cóireáil chomhpháirteach: Is féidir le muineál righin agus mífheidhmiú comhpháirteach (nuair nach mbogann na hailt i gceart) a bheith ina gcúis le meadhrán ceirbheacsach (meadhrán a bhaineann le muineál) - go háirithe tá na hailt mhuineál uachtair nasctha le meadhrán. Is féidir le teiripe chomhpháirteach oiriúnaithe (m.sh. chiropractor nó teiripeoir láimhe) a bheith éifeachtach chun cóireáil a dhéanamh ar mhífheidhm chomhpháirteach in aice láimhe. Is minic gur fachtóir suntasach í an mhífheidhm chomhpháirteach sa phictiúr casta de na hairíonna meadhrán. Déanfaidh cliniceoir scrúdú críochnúil agus ansin socróidh sé an nós imeachta is fearr is féidir duit, go minic comhdhéanta de mheascán d’obair muscle, ceartú comhpháirteach, cleachtaí baile, síneadh agus comhairle eirgeanamaíochta.

7. Éadach amach agus coinnigh ag gluaiseacht + cóireáil teasa: Cinnteoidh síneadh solais rialta agus gluaiseacht an mhuineál go gcoinníonn an limistéar gnáthphatrún gluaiseachta agus go seachnóidh sé giorrú na matáin gaolmhara. Féadann sé scaipeadh fola a mhéadú sa cheantar freisin, rud a chabhraíonn leis an bpróiseas cneasaithe nádúrtha. Ná stad go hiomlán, ach éist freisin nuair a deir do chorp leat gur chóir duit sos a ghlacadh. Má tá tú ag smaoineamh ar na cineálacha cleachtaí is féidir leat a dhéanamh - ansin ba chóir duit dul i gcomhairle le cabhair ghairmiúil nó cuir ceist orainn (Saor in aisce).

Molaimid freisin pacáistí teasa a úsáid go rialta chun do matáin a choinneáil ag gluaiseacht. Riail maith ordóige is ea "fuarú nuair a bhíonn sé an-phianmhar agus téamh suas nuair is mian leat é a choinneáil ag dul". Molaimid mar sin an pacáiste te / fuar in-athúsáidte seo (is féidir é a úsáid mar phacáiste fuar agus mar phacáiste teasa - toisc gur féidir é a fhuarú sa reoiteoir agus a théamh sa mhicreathonn) a thagann freisin le timfhilleadh comhbhrúite áisiúil ionas gur féidir leat é a cheangal san áit a bhfuil tú i bpian.

8. Ainliú Apple: Déanann chiropractors, teiripeoirí láimhe agus dochtúirí ENT an t-ainliú seo i gcóireáil melanoma criostail (BPPV). Is teicníc an-éifeachtach í, nach mbíonn de dhíth uirthi de ghnáth ach 1-2 chóireáil chun faoiseamh iomlán a thabhairt don ghalar criostail.

Léigh freisin: - Ba chóir go mbeadh eolas agat faoi mheadhrán!

Faigh cóireáil anois - ná fan: Faigh cabhair ó chliniceoir chun cúis an mheadhrán a fháil. Is ar an mbealach seo amháin is féidir leat na céimeanna cearta a ghlacadh chun fáil réidh leis an bhfadhb. Is féidir le cliniceoir cuidiú le cóireáil, comhairle faoi aiste bia, cleachtaí saincheaptha agus síneadh, chomh maith le comhairle eirgeanamaíochta chun feabhsú feidhmiúil agus faoiseamh ó shíomptóim a sholáthar.