Dernière mise à jour le 27/12/2023 par Les cliniques de la douleur - Santé interdisciplinaire

8 mesures anti-inflammatoires naturelles contre les rhumatismes

La polyarthrite rhumatoïde et un certain nombre de troubles rhumatismaux se caractérisent par une inflammation étendue du corps et des articulations. Des mesures anti-inflammatoires naturelles peuvent aider à combattre ces inflammations.

Ce ne sont pas seulement les médicaments qui peuvent avoir un effet anti-inflammatoire - en fait, plusieurs mesures ont documenté un meilleur effet que les comprimés anti-inflammatoires traditionnels.  Entre autres, nous passerons en revue:

• curcuma
• gingembre
• Thé vert
• Poivre noir
• écorce de saule
• cannelle
• huile d'olive
• ail

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Cet article passera en revue huit mesures qui peuvent réduire les symptômes et la douleur causés par les troubles rhumatismaux - mais nous soulignons que le traitement doit toujours être coordonné par votre médecin généraliste. Au bas de l'article, vous pouvez également lire les commentaires d'autres lecteurs, ainsi que regarder une vidéo avec des exercices adaptés à ceux qui souffrent de troubles rhumatismaux.

1. Thé vert

5/5

Le thé vert a un certain nombre d'avantages pour la santé bien documentés et obtient cinq étoiles sur cinq dans notre classement par étoiles. Le thé vert est classé comme la boisson la plus saine que vous puissiez consommer, et cela est principalement dû à sa teneur élevée en catéchines. Ces derniers sont des antioxydants naturels qui préviennent les dommages cellulaires et réduisent les réactions inflammatoires.

Le thé vert combat l'inflammation en empêchant les radicaux libres et le stress oxydatif de se former dans le corps. Le composant biologique le plus puissant du thé vert est appelé EGCG (Epigallocatechin Gallate) et a également été lié dans d'autres études à d'autres réglementations sanitaires telles que la réduction du risque d'Alzheimer (1), les maladies cardiaques (2) et les problèmes de gencives (3).

Un moyen efficace et facile de contribuer aux effets anti-inflammatoires dans le corps peut ainsi être obtenu en buvant du thé vert par jour - de préférence 2-3 tasses. Il n'y a pas non plus d'effets secondaires documentés de la consommation de thé vert.

Trop de gens sont aux prises avec une douleur chronique qui détruit la vie quotidienne - c'est pourquoi nous vous encourageons à Partagez cet article sur les réseaux sociaux, N'hésitez pas à aimer notre page Facebook et dites: "Oui à plus de recherche sur les diagnostics de douleur chronique". De cette manière, on peut rendre les symptômes associés à ce diagnostic plus visibles et s'assurer que davantage de personnes sont prises au sérieux - et ainsi obtenir l'aide dont elles ont besoin. Nous espérons également qu'une telle attention accrue pourra conduire à un financement plus important de la recherche sur de nouvelles méthodes d'évaluation et de traitement.

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2. Ail

5/5

L'ail contient des niveaux importants de nutriments bénéfiques pour la santé. La recherche a également montré qu'elle réduit les symptômes typiques observés dans les rhumatismes, entre autres, elle peut atténuer l'inflammation et le gonflement des articulations (4).

Une autre étude de 2009 a conclu qu'une substance active appelée thiacrémonone dans l'ail ont des effets anti-inflammatoires et anti-arthritiques importants (5).

L'ail a un goût absolument délicieux dans une variété de plats - alors pourquoi ne pas essayer de l'intégrer à votre alimentation naturelle? Cependant, nous soulignons que l'ail a sa plus haute teneur en composants anti-inflammatoires sous sa forme brute. L'ail est aussi naturel que vous l'obtenez - et n'a aucun effet secondaire négatif (à l'exception d'un changement d'esprit le lendemain).

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3. Écorce de pile

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L'écorce de saule peut être traduite du norvégien en anglais par écorce de saule. L'écorce de saule, d'où son nom, est l'écorce du saule. Dans le passé, autrefois, la décoction d'écorce était utilisée régulièrement pour réduire la fièvre et l'enflure chez les personnes souffrant de rhumatismes.

Bien que beaucoup aient déjà signalé avoir eu l'effet d'une telle décoction, nous devons évaluer cette mesure anti-inflammatoire naturelle à 1 sur 5 étoiles. - la raison en est que des doses trop élevées peuvent entraîner une insuffisance rénale et une issue fatale. Nous ne pouvons tout simplement pas recommander quoi que ce soit de ce genre - pas quand il existe tant d'autres bonnes mesures efficaces.

L'ingrédient actif de l'écorce de saule est appelé salécine - gg c'est par traitement chimique de cet agent que l'on obtient de l'acide salicylique; le composant actif de l'aspirine. En fait, assez choquant, les livres d'histoire croient que Beethoven est mort d'une overdose de salécine.

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4. Gingembre

5/5

Le gingembre peut être recommandé à toute personne souffrant de problèmes d'articulations rhumatismales - et on sait également que cette racine en a un une foule d'autres avantages pour la santé positifs. En effet, le gingembre a un puissant effet anti-inflammatoire.

Le gingembre agit en empêchant une molécule pro-inflammatoire appelée prostaglandine. Pour ce faire, il arrête les enzymes COX-1 et COX-2. Il faut également dire que la COX-2 est liée aux signaux de douleur et que les analgésiques courants, comme le gingembre, atténuent ces enzymes.

Beaucoup de gens souffrant de rhumatismes boivent du gingembre comme thé - puis de préférence jusqu'à 3 fois par jour pendant les périodes où l'inflammation des articulations est extrêmement forte. Vous pouvez trouver différentes recettes pour cela dans le lien ci-dessous.

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5. Eau chaude au curcuma

5/5

Le curcuma contient des niveaux élevés de puissants antioxydants. L'ingrédient actif unique du curcuma est appelé curcumine et peut aider à combattre l'inflammation des articulations - ou du corps en général. En fait, il a un si bon effet que certaines études ont montré qu'il a un meilleur effet que Voltaren.

Dans une étude de 45 participants (6), les chercheurs ont conclu que la curcumine était plus efficace que le diclofénac sodique (mieux connu sous le nom de Voltaren) dans le traitement des arthrite rhumatismale. Ils ont en outre écrit que contrairement à Voltaren, la curcumine n'a pas d'effets secondaires négatifs. Le curcuma peut donc être une alternative saine et bonne pour ceux qui souffrent d'arthrose et / ou de rhumatisme - pourtant, nous ne voyons pas beaucoup de recommandations des médecins généralistes selon lesquelles les patients atteints de telles affections devraient consommer de la curcumine au lieu de médicaments.

Beaucoup de gens choisissent d'obtenir du curcuma en l'ajoutant à leur cuisine ou en le mélangeant avec de l'eau chaude et en le buvant - presque comme du thé. La recherche sur les bienfaits du curcuma pour la santé est approfondie et bien documentée. En fait, il est si bien documenté qu'il devrait être recommandé par la plupart des médecins généralistes - mais l'industrie pharmaceutique ne l'aimerait-elle pas?

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6. Poivre noir

4/5

Vous pourriez être surpris de trouver du poivre noir dans cette liste? Eh bien, parce que nous incluons ses ingrédients actifs appelés capsaïcine et pipérine - le premier est un composant que vous trouverez dans la plupart des crèmes thermiques. Certaines études ont montré des effets positifs en utilisant des crèmes contenant de la capsaïcine pour soulager les douleurs rhumatismales, mais l'effet est presque toujours de courte durée.

Le poivre noir peut indiquer des comportements anti-inflammatoires et analgésiques (analgésiques) documentés. Ce qui nous est très positif en ce qui concerne le poivre noir, c'est un autre composant actif appelé pipérine. Recherche (7) a montré que cet ingrédient empêchait activement les réponses inflammatoires dans les cellules cartilagineuses. En d'autres termes, il a empêché les dommages au cartilage - qui est un problème majeur avec, entre autres, la polyarthrite rhumatoïde.

Si vous avez des questions concernant les méthodes de traitement et l'évaluation de la douleur chronique, nous vous recommandons de rejoindre votre association de rhumatisme locale, de rejoindre un groupe de soutien sur Internet (nous vous recommandons le groupe facebook «Rhumatisme et douleur chronique - Norvège: Actualités, unité et recherche«) Et soyez ouvert avec votre entourage que vous rencontrez parfois des difficultés et que cela peut dépasser temporairement votre personnalité.

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7. Cannelle

3/5

La cannelle a des effets anti-inflammatoires, mais savoir combien entrer peut être difficile. Il est également vrai que manger trop de cette épice peut avoir des conséquences négatives pour vos reins.

Cependant, si la cannelle est prise en bonne quantité et de bonne qualité, elle peut avoir des effets très positifs sous forme de réduction du gonflement des articulations et de soulagement de la douleur pour les articulations douloureuses et rhumatismales. L'un des avantages les plus importants pour la santé de la consommation de cannelle est sa capacité à réduire la mort articulaire - ce qui est utile pour les troubles rhumatismaux (8).

Un effet négatif de la consommation de cannelle peut être qu'elle peut affecter l'effet des anticoagulants (comme la warfarine). Cela signifie qu'il rend le médicament moins efficace qu'il ne devrait l'être. Donc, la conclusion est que vous devriez consulter votre médecin généraliste avant d'envisager des suppléments de santé comme celui-ci si vous prenez déjà des médicaments.

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8. L'huile d'olive

5/5

L'huile d'olive peut avoir un très bon effet sur la réduction de l'inflammation et de la douleur chez les personnes souffrant de rhumatismes. L'huile d'olive est déjà bien implantée dans les foyers norvégiens et sa popularité a progressivement augmenté au fil des ans.

Plusieurs études ont montré que l'huile d'olive peut réduire le stress oxydatif associé aux rhumatismes. Quelque chose qui peut soulager les symptômes de certaines formes d'arthrite dans les articulations. Particulièrement combiné avec de l'huile de poisson (riche en oméga-3), il a été constaté que l'huile d'olive peut réduire les symptômes des rhumatismes. Une étude (9), la combinaison de ces deux éléments a montré que les participants à l'étude ont ressenti beaucoup moins de douleurs articulaires, moins de rigidité le matin).

Nous pouvons difficilement obtenir tous les avantages pour la santé de l'huile d'olive entièrement torréfiée - c'est pourquoi nous avons écrit un article séparé à leur sujet que vous pouvez lire en cliquant sur le lien ci-dessous. Saviez-vous, par exemple, que l'huile d'olive peut jouer un rôle actif dans la prévention des accidents vasculaires cérébraux? Est-ce incroyable?

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sources:

PubMed

1. Zhang et al, 2012. Consommation de cerises et diminution du risque de crises de goutte récurrentes.
2. Vouloir et al, 2015. Association entre l'apport alimentaire en magnésium et l'hyperuricémie.
3. Yuniarti et al, 2017. Effet de la compresse de gingembre rouge pour diminuer
   Échelle des patients souffrant de goutte et de douleur arthritique.
4. Chandran et coll., 2012. Une étude pilote randomisée pour évaluer l'efficacité et l'innocuité de la curcumine chez les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde active. Phytother Rés. 2012 nov; 26 (11): 1719-25. doi: 10.1002 / ptr.4639. En ligne du 2012 mars 9.

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