Knepping i Kneet | Syy, diagnoosi, oireet, harjoitukset ja hoito

Vaivaako polven jäykkyys? Oletko koskaan miettinyt, miksi polvisi pitävät niin paljon ääntä? Lue lisää polven koputuksen oireista, syystä, hoidosta, harjoituksista ja mahdollisista diagnooseista. Voit vapaasti seurata ja tykätä meistä Facebook-sivumme.

Melu polvessa? Tai tunne, että polvessasi on soraa? Monet ihmiset häiritsevät tällaista polven napitusta, kun ne venyttävät tai taivuttavat jalkaansa - ja se on paljon yleisempi kuin luulisi. Se voi vaikuttaa yhteen polveen tai molempiin polviin, ja se johtuu yleensä stressiin liittyvistä syistä tai tietyissä tapauksissa myös traumasta. Mutta ääni itsessään johtuu yleensä siitä, mitä me kutsumme "crepitusiksi", so. Paineesta tai liitoksen rakenteellisista muutoksista. Se voi muun muassa viitata tilan puutteeseen. Se on erityisen yleistä vanhuksilla, mutta voi esiintyä myös nuorempana. Jos sinulla on kipua ja napit polvessa, suosittelemme, että otat yhteyttä lääkäriin, fysioterapeuttiin tai nykyaikaiseen kiropraktikkoon tutkimusta ja mahdollista hoitoa varten.

Kipuklinikat: Monitieteiset ja modernit klinikkamme

Meidän klinikan osastot Vondtklinikkeessä (Napsauta tätä saadaksesi täydellisen yleiskatsauksen klinikoistamme) on poikkeuksellisen korkea ammatillinen asiantuntemus polvidiagnoosien tutkinnassa, hoidossa ja kuntoutuksessa. Ota yhteyttä, jos tarvitset polvikipujen asiantuntevaa terapeuttia.

- Yleiskatsausartikkeli polvikivusta

Jos haluat tietää enemmän polvikipuista, voit lukea siitä laajasti tästä yleiskatsausartikkelista alla. Toisaalta tämä artikkeli on omistettu melujen tekemiselle, rypistymiselle ja polvillemiselle.

Lue lisää: - Tämä sinun tulisi tietää polvikipusta

Haluatko tietää jotain tai haluatko enemmän tällaisia ​​ammatillisia täyttöjä? Seuraa meitä Facebook-sivullamme «Vondt.net - lievitämme kipusi»Saat päivittäin hyviä neuvoja ja hyödyllistä tietoa terveydestä.

Polven anatomia

Jotta ymmärrämme hieman enemmän siitä, miksi polvi aiheuttaa ääniä, ryppyjä ja kuoppia, meidän on päivitettävä nopeasti polven kokoonpano.

Polven tiedetään olevan koko kehon suurin nivel, ja se koostuu reisiluusta (reisiluusta), sisemmästä sääriluusta (sääriluusta) ja polvilumpiosta. Polvilumpio liikkuu edestakaisin, kun suoristamme tai taivutamme jalkaa. Itse polvinivelen ympärillä on nivelsiteitä, jänteitä ja lihaksia, jotka ovat läsnä vakauttamaan niveltä ja takaamaan optimaalisen toiminnan. Itse polvinivelen sisällä - reisiluun ja sääriluun välillä - löydämme meniskin. Meniski on eräänlainen kuituinen rusto, jonka avulla luut voivat liukua edestakaisin liikkuessamme. Koko polviniveltä kutsutaan nivelliitokseksi - mikä tarkoittaa, että sillä on nivelkalvo (kalvo) ja ohut kerros nivelnestettä. Jälkimmäinen voitelee ja pitää ruston liikkumattomana.

Patellan alapuolelta löydämme rustoa - ja siis kun tämä rusto hankaa reisiluuta tai lähellä sitä, polvessa voi olla kohinaa ja napit. Stabiilien lihasten puute on yksi yleisimmistä syistä stressiin ja traumaan liittyviin polvinivelvaurioihin.

Polvikipujen lievitys ja kuormituksen hallinta

Äänien ja polven koputuksen sattuessa voi olla hyvä idea antaa polvelle hieman paremmat työolosuhteet ja vakaus. Yhden käyttö polven puristustuki voi auttaa sinua antamaan lepoa ja tukea polvellesi huonoina aikoina. Puristustuet lisäävät myös verenkiertoa ja voivat siten myös auttaa vähentämään nesteturvotusta polvessasi.

Vinkki: Polven puristustuki (Linkki avautuu uuteen ikkunaan)

Klikkaa kuvaa tai linkkiä lukeaksesi lisää polven puristustuki ja kuinka se voi auttaa polveasi.

Syyt: Mutta miksi polvet vitun?

Vaikka polvistasi kuuluva puristus ja rypistyminen voivat johtua ruston ärsytyksestä / vakauden lihasten puutteesta, se voi johtua myös normaaleista ilmakuplista. Kuulit oikein - kun siirrämme niveltä, tämän liitoksen sisällä voi tapahtua paineen muutoksia ja niihin liittyvää "napitusta". Tämäntyyppinen nivelmurtuma on vaaraton ja tutkimus, joka käsitteli hypoteesia "onko vaarallista sormien napsauttaminen?" totesi, että nivelten napitus oli itse asiassa kuin nivelen hieronta - ja että se mahdollisesti paransi nivelten terveyttä.

Mutta useimmissa tapauksissa sinun on otettava vakavasti polvien napit - se voi sisältää rustoa, joka hieroo nivelen pintaa vasten, kun liikut polvia. Tämä on vahva osoitus luiden ja lantion vakaiden lihasten puutteesta, mikä tarkoittaa, että ruston ja meniskin kuormitus on liian suuri. Itse asiassa suurin osa toiminnallisista polviongelmista johtuu lonkan lihasten voiman puutteesta. Jos sinusta tuntuu, että tämä on osuma - voimme suositella nämä harjoitukset.

Lue lisää: - 6 harjoitusta vahvemmalle lonkalle

Jos sinusta tuntuu, että polvi lukkiutuu tai että polvissa on kipua tiettyjen liikkeiden aikana, tämä voi viitata meniski- / meniskivahinkoihin, kudosvaurioihin tai jänteiden toimintahäiriöihin. Jos kipu ja turvotus on voimakkaampaa, se voi olla myös merkki juoksevat polvet, rustovaurioita tai nivelrikko.

Diagnoosi: Kuinka polvien napit diagnosoidaan?

Kliininen lääkäri (kuten fysioterapeutti tai kiropraktikko) pystyy toiminnallisten kokeiden ja tarinankerronnan avulla tunnistamaan polvien ja mustelmien mahdolliset syyt. Tällainen tutkimus koostuu usein lujuustestistä, ortopedisista testeistä (joihin sisältyy ligamenttien ja meniskin vaurioiden tutkiminen) ja liiketestistä. Jos epäillään rakenteiden vaurioita, kuvan diagnostiikalla voi olla merkitystä, mutta useimmissa tapauksissa voit tehdä ilman sitä.

Polvien napitusten hoito

On väärin sanoa, että käsittelet nilkkausta polvissa - koska mitä todella hoidat, on syy siihen, miksi napit on tapahtunut, samoin kuin huononemisen estämiseksi (esimerkiksi ruston kulumisen jatkuminen).

Hoito ja mahdolliset toimenpiteet riippuvat ongelman luonteesta ja syystä. Joitakin mahdollisia hoitoja voi olla:

• Akupunktio (lihaksensisäinen neulahoito): Kivuille alttiiden vasikoiden ja reiden neulakäsittely voi vähentää kipua ja parantaa toimintaa.
• Yhteinen Hoito: Optimoimalla liikkuvuus lonkan, selän ja lantion alueella, tämä voi auttaa tarjoamaan perustan oikeammalle polvien rasitukselle. Nivelhoidon tulee suorittaa julkisesti lisensoitu lääkäri, jolla on kokemusta nivelten mobilisoinnista ja nivelten manipuloinnista (kiropraktikko tai manuaaliterapeutti).
• Lihashoito: Polven kipu voi aiheuttaa korvaavaa kipua vasikalla, reidessä, lantiossa ja istuinalueella. Lihasmenetelmistä voi olla apua löysäämiseen tiukoissa lihaskuiduissa.
• Liikunta ja liike: Älä koskaan anna polvikivun estää sinua harjoittamasta ja pitämästäsi liikkeessä - vaan sopeuta harjoittelu polvien terveyteen. Voit esimerkiksi mennä kävelylle lenkkeilyn sijaan - tai vähentää painoasi kun harjoittelet voimaharjoittelua (sopeutua kiputilanteeseen). Muista aina lämmetä hyvin ennen harjoittelua ja venyttää lihaksia (jäähdytyksen) jälkeen.
• Painon vähennys: Ylipaino aiheuttaa enemmän rasitusta polvilleen kuin jos sinulla olisi normaalempi BMI. Ajattele ruokavaliota ja liikuntaa - se on itse asiassa niin yksinkertaista, että "jos poltat enemmän kaloreita kuin syöt, laihdut".
• Ainoa räätälöinti: Jos polviongelma pahenee poikittaisella tasaisuudella tai ylikuormituksella, mukautetut pohjat voivat olla sopivia jaloillesi.

Suosittelemme, että otat yhteyttä julkisesti valtuutettuun terapeuttiin (fysioterapeutti, kiropraktikko tai manuaaliterapeutti), jos tarvitset tutkimuksia ja hoitoa polvi-ongelmasi suhteen. Ne voivat auttaa sinua tutkimaan mahdollisia syitä, samoin kuin mitä tahansa hoitoa ja koulutusta.

yhteenveto

Polven nyrjähtelyt johtuvat usein taustalla olevista syistä - joihin on usein puututtava, jotta vältetään polvien lisävahingot. Keskitymme erityisesti lonkkojen ja reiden lisääntyneeseen harjoitteluun polvikivun ehkäisemisessä ja hoidossa sekä siihen liittyvässä polvien napituksessa.

Onko sinulla kysyttävää artikkelista vai tarvitsetko lisää vinkkejä? Kysy meiltä suoraan meidän Facebook-sivu tai alla olevan kommenttiruudun kautta.

Seuraava sivu: - Tämä sinun tulisi tietää polvikivusta

Napsauta yllä olevaa kuvaa siirtyäksesi seuraavalle sivulle.

Seuraa Vondt.net-sivua YOUTUBE

(Seuraa ja kommentoi, jos haluat meidän tekevän videon erityisillä harjoituksilla tai tarkennuksilla juuri sinun aiheitasi)

Seuraa Vondt.net-sivua FACEBOOK

(Yritämme vastata kaikkiin viesteihin ja kysymyksiin 24–48 tunnin sisällä. Autamme myös tulkitsemaan MR-vastauksia ja vastaavia.)