polvikipu

Kipu polvissa

Polven ja lähellä olevien rakenteiden kipu voi olla erittäin hankala. Polvikipu voi johtua useista eri tekijöistä, mutta jotkut yleisimmistä ovat ylikuormitus, trauma (esim. ACL vammoja), kuluminen, lihaksen vajaatoiminnan kuormitukset ja mekaaniset toimintahäiriöt. Polvi tai polvi ovat haittaa, joka vaikuttaa suureen osaan väestöstä.

 

Jotkut yleisimmistä syistä tällaisille vaivoille ovat äkillinen ylikuormitus, toistuva ylikuormitus, ikään liittyvä nivelrikko tai trauma. Usein se on yhdistelmä syitä, jotka aiheuttavat kipua polvissa, joten on tärkeää käsitellä ongelmaa kokonaisvaltaisella tavalla, ottaen huomioon kaikki tekijät.

 

Kipuklinikat: Monitieteiset ja modernit klinikkamme

Meidän klinikan osastot Vondtklinikkeessä (klikkaus hänen saadaksesi täydellisen yleiskatsauksen klinikoistamme) on poikkeuksellisen korkea ammatillinen asiantuntemus polvidiagnoosien tutkinnassa, hoidossa ja kuntoutuksessa. Ota yhteyttä, jos tarvitset polvikipujen asiantuntevaa terapeuttia.

 

Vieritä alla nähdä lisää hyviä liikuntavideoita liikunnan kanssar, joka voi auttaa polvi kipua vastaan.



VIDEO: Polvikipuharjoitukset (patellofemoraalinen kipuoireyhtymä)

Alta löydät koulutusvideon, joka on kehitetty erityisesti polvikipuun ja polviongelmiin. Liikuntaohjelma keskittyy erityisesti lantioihin, reideihin ja polviin näiden rakenteiden lujittamiseksi ja sekä polven lihaksen, jänteiden että meniskin lievittämiseksi.


Liity perheeseemme ja tilaa YouTube-kanavamme ilmaisia ​​liikuntavinkkejä, liikuntaohjelmia ja terveystietoa. Velkommen!

VIDEO: 10 voimaharjoittelua kivuliaita lonkkaa vastaan

Pian unohdetaan, että vahvemmat lonkkalihakset voivat lievittää polvia suoraan. Tämä johtuu siitä, että lantioilla on vahvat iskunvaimennusominaisuudet ja voivat siten estää polven ylikuormituksen. Suosittelemme, että kaikki, jotka vaivaavat polvivaikeuksia, kokeilevat näitä harjoituksia.

Nautitko videoista? Jos hyödyntäisit niitä, olisimme kiitollisia siitä, että olet tilannut YouTube-kanavasi ja antanut meille peukalon sosiaalisessa mediassa. Se merkitsee meille paljon. Iso kiitos!

 

Lue myös: 6 vahvuusharjoituksia kipeälle polvelle

juoksevat polvet

 

Polvikipujen lievitys ja kuormituksen hallinta

Kipu polvissa on selvä merkki siitä, että ne tarvitsevat hengähdystaukoa ja helpotusta. En polven puristustuki voi myötävaikuttaa useilla positiivisilla tavoilla - mutta tärkeintä on enemmän vakautta, parempi iskunvaimennus ja enemmän verenkiertoa kipeälle alueelle. Lisääntynyt verenkierto voi myös auttaa vähentämään turvotusta ja nesteen kertymistä polviin ja polviniveliin.

Vinkki: Polven puristustuki (Linkki avautuu uuteen ikkunaan)

Klikkaa kuvaa tai linkkiä lukeaksesi lisää polven puristustuki ja kuinka se voi auttaa polveasi.

 



Mitä voin tehdä jopa polvikipuun?

1. Suositellaan yleistä liikuntaa, erityistä liikuntaa, venyttämistä ja aktiivisuutta, mutta pysy kivun rajoissa. Kaksi kävelyä päivässä 20–40 minuuttia tekevät hyödyksi koko vartalolle ja kipeille lihaksille.

2. Liipaisupiste / hierontapallot suosittelemme - ne ovat erikokoisia, joten voit lyödä hyvin myös kaikkiin kehon osiin. Ei ole parempaa omaapua kuin tämä! Suosittelemme seuraavaa (napsauta alla olevaa kuvaa) - joka on kokonainen 5 erikokoista liipaisupiste- / hierontapalloa:

liipaisupiste pallot

3. koulutus: Erityinen harjoittelu eri vastustajien harjoittelutemppuilla (kuten tämä täydellinen sarja 6 neulaa, joilla on erilainen vastus) voi auttaa sinua kouluttamaan voimaa ja toimivuutta. Neulokoulutukseen sisältyy usein tarkempia harjoituksia, mikä puolestaan ​​voi johtaa tehokkaampaan vamman ehkäisyyn ja kivun vähentämiseen.

4. Kipu - Jäähdytys: Biofreeze on luonnollinen tuote, joka voi lievittää kipua jäähdyttämällä aluetta kevyesti. Jäähdytys on erityisen suositeltavaa, kun kipu on erittäin vaikea. Kun ne ovat rauhoittuneet, suositellaan lämpökäsittelyä - siksi on suositeltavaa, että käytettävissä on sekä jäähdytys että lämmitys.

5. Kipu - Lämmitys: Tiukka lihaksen lämmittäminen voi lisätä verenkiertoa ja vähentää kipua. Suosittelemme seuraavaa uudelleenkäytettävä kuuma / kylmä tiiviste (napsauta tästä lukeaksesi lisää) - jota voidaan käyttää sekä jäähdytykseen (voidaan jäädyttää) että lämmitykseen (voidaan lämmittää mikroaaltouunissa).

6. Ennaltaehkäisy ja paraneminen: Pakkausmelu sellainen kuten tämä voi lisätä verenkiertoa sairastuneelle alueelle, nopeuttaen siten loukkaantuneiden tai kuluneiden lihasten ja jänteiden luonnollista paranemista.

 

Suositellut tuotteet kivunlievitykseen polvikipuissa

Biofreeze spray-118ml-300x300

Biofreeze (Kylmä / kylmähoito)

 

Jotkut mahdolliset syyt polvikipuun ovat:

Huono kävely

asenne

Yli- / ylikuormitus

Heikot nilkat

Edellinen polvivamma

trauma

 

Joitakin mahdollisia diagnooseja polvekivulle ovat:

niveltulehdus (Light kihti)

nivelrikko (Joint kuluminen)

Polven bakteeri-infektio

Leipurin kysta (voidaan nähdä turvotuksena polven takana)

Polvi tulehdus

Bursiitti / limakalvojen tulehdus

Murtuma polvissa

Charcotin tauti

Chondromalacia patellae (aiheuttaa kipua polvissa ja sen ympärillä)

Kysti polvissa

Reisiluun condyle repeämä

Siirtynyt / kiertynyt polvi

Ryppyinen / kierretty polvisuoja

Ristisidoksen etuosa (ACL) vaurio / repiä / repeämä

niveltulehdus

Hoffan tauti

Hoppers / hyppääjät polvi / patellar tendinopathy (aiheuttaa kipua polven edessä olevan polven yläosassa)

Howship-Rombergin oireyhtymä

Iliotibial band -oireyhtymä

Infrapunasäteinen bursiitti (polven limakalvon tulehdus)

iskias

Johansson-Sinding-Larsen -oireyhtymä

Polven murtuma

Polvitulehdus

Parcel Vahinko

nivelkierukkavamman (meniskin repeämä - voi esiintyä mediaalisessa meniskissä tai lateraalisessa meniskissä)

Osgood-Schlatterin tauti (vaikuttaa useimpiin teini-ikäisiin)

Osteokondriitin dissekanit (vapaa luu)

Pagetin tauti

Patellofemoraalinen kipuoireyhtymä

Pes anserine bursiitti (limakalvon tulehdus polven sisäpuolella)

Pretenetaalinen bursiitti (polvikalvon limakalvojen tulehdus)

Viitattu kipu lonkasta (lonkan toimintahäiriöt voivat aiheuttaa polvikipuja)

Viitattu kipu lannerangan prolapsista (lannerangan esiintyminen voi aiheuttaa tarkoitetun hermokivun polveen)

reumatismi

Savustettu posteriorinen ristiinivelside

Savustettu eturistisidos (ACL)

Savustettu lateraalinen ligamentti

Savustettu mediaalinen nivelside

jännetulehdus polvissa (polven jännetulehdus)

Septinen niveltulehdus

Still-sairaus

synoviitti (Arthritis)

Polven jänneosit

Jännetulehdus polvessa

Jännetulehdus polvissa


Poliisikipujen luokittelu

Polvikiput voidaan jakaa akuuttiin, subakuuttiseen ja krooniseen kipuun. Akuutti polvikipu tarkoittaa sitä, että henkilöllä on ollut polvivamma alle kolme viikkoa, subakuutti on ajanjakso kolmesta viikosta kolmeen kuukauteen ja kipu, joka kestää yli kolme kuukautta, luokitellaan krooniseksi. Polvikipuja voivat aiheuttaa jännevammat, meniskivammat, lihasjännitykset, nivelten toimintahäiriöt ja / tai lähellä olevien hermojen ärsytys. Kiropraktikko tai muu lihas-, luusto- ja hermosairauksien asiantuntija voi diagnosoida vaivasi ja antaa sinulle perusteellisen selityksen siitä, mitä hoidon kannalta voidaan tehdä ja mitä voit tehdä itse. Ole varovainen, ettet loukkaantunut pitkään polveen, ota mieluummin yhteyttä kiropraktikkoon ja diagnosoi kivun syy.

 

Ensinnäkin suoritetaan mekaaninen tutkimus, jossa lääkäri tarkastelee polven liikekuviota tai sen puutetta. Lihasvoimaa tutkitaan myös tässä, samoin kuin erityisiä testejä, jotka antavat lääkärille osoituksen siitä, mikä antaa henkilölle kipua polvessa. Polvikivun sattuessa kuvantamistutkimus on usein tarpeen. Kiropraktikolla on oikeus osoittaa tällaiset tutkimukset röntgensäteiden, MRI: n, CT: n ja ultraäänen muodossa. Konservatiivinen hoito on aina syytä kokeilla tällaisia ​​vaivoja, ennen kuin mahdollisesti harkitaan leikkausta. Hoito vaihtelee riippuen siitä, mitä löydettiin kliinisessä tutkimuksessa.

 

MRI-kuva polvista (sivukulma, sagittaalinen viilto)

MR-kuva polvista - sivukulma - Photo Wikimedia Commons

MR-kuva polven sivukulmasta - Photo Wikimedia Commons

MR-kuvan selitys: Täällä näet MRI-kuvan polvesta sivulta katsottuna (sivusuunnassa). Täällä on reisiluu (reisiluu), polviliha (polvisuojus), polviliän jänne (patellaseeni), sääriluu (sisempi sääriluu) ja meniski (meniski). Tämä on normaali vaihtoehto.

 

MRI-kuva polvista (koronaalinen viilto)

Polven MR - sepelvaltimoviilto - Photo Wikimedia

Polven MRI - koronaalileikkaus - Photo Wikimedia

MR-kuvan selitys: Täällä näemme MRI-kuvan polvista, sepelvaltimoleikkauksessa. Kuvassa nähdään fibula, sääriluu, popliteus-lihakset, gastrocnemius-lihasten keskipää, semitendinosus-jänne, gracilis-jänne, sartorius-jänne, mediaalinen meniski (takapään sarvi), ristinivel takaosa, mediaalinen reisiluu, condyle, gastrocnemius-jänne valtimo, vastus medialis -lihakset, popliteaalinen laskimo, gastrocnemius, hauislihas femoris-lihakset, reisiluun kylkiluu, poplite-jänne, hauislihas femoriksen jänne, lateraalinen menis (takimmainen sarvi), fibular collateral ligament ja peroneus longus lihakset.

 

Normaalin eturistisen ristisideen MRT:

Normaalin eturistisen ristisideen MRI

Normaalin eturistisen ristisideen MRI

 

Savustetun ristisilmukan etuosan MR:

Savustetun ristisilmukan etuosan MR

Savustetun ristisilmukan etuosan MR

 

Mahdolliset jänne- tai meniskivammat voivat useimmissa tapauksissa tutkia tuki- ja liikuntaelinten asiantuntija (kiropraktikko tai vastaava), ja ne voidaan tarvittaessa vahvistaa röntgenkuvauksella tai MRI: llä.

 

Polven anatomia

Polven anatomia

Kliinisesti todistettu vaikutus polvikipujen lievittämiseen nivelrikon ja tendinopatioiden yhteydessä.

Metatutkimus (Jansen, 2011) osoitti, että spesifinen liikunta yhdessä manuaalisen mobilisaation kanssa oli huomattavasti tehokkaampaa kivunlievityksessä ja toiminnan parantamisessa polven niveltulehduksella kärsivillä aikuisilla verrattuna vain erityiseen harjoitteluun tai ilman hoitoa. Toinen tutkimus, RCT (Taunton, 2003), julkaistu British Medical Journal -sivustolla, osoitti, että paineaaltohoito on vaihtoehto patella-tendinopatioille, jotka tarjoavat lisääntyneen toiminnan ja vähentyneen kivun - tämä tulisi tehdä epäkeskeisen voimaharjoituksen yhteydessä, joka on yksi tehokkain tendinopatioissa. Sähköhoitoa käytetään usein yhdessä yhden tai useamman näiden hoitomuotojen kanssa diagnoosista riippuen.

 

Mitä kiropraktikko tekee?

Lihas-, nivel- ja hermokipu: Nämä ovat asioita, joita kiropraktikko voi auttaa estämään ja hoitamaan. Kiropraktiikkahoito on pääasiassa liikkeen ja niveltoimintojen palauttamista, joita mekaaninen kipu voi heikentää. Tämä tehdään ns. Nivelkorjaus- tai manipulaatiotekniikoilla, samoin kuin nivelten mobilisoinnilla, venytystekniikoilla ja lihasten työllä (kuten liipaisupisteterapia ja syvän pehmytkudoksen työ) osallistuvilla lihaksilla. Lisääntyneen toiminnan ja vähemmän kivun vuoksi yksilöillä voi olla helpompaa harjoittaa fyysistä aktiivisuutta, mikä puolestaan ​​vaikuttaa myönteisesti sekä energiaan että terveyteen.


Harjoitukset, harjoittelu ja ergonomiset näkökohdat.

Lihas- ja luustohäiriöiden asiantuntija voi diagnoosisi perusteella kertoa sinulle ergonomisista näkökohdista, jotka sinun on tehtävä lisävaurioiden estämiseksi, varmistaen siten nopeimman mahdollisen paranemisajan. Kun kivun akuutti osa on ohi, sinulle annetaan useimmissa tapauksissa myös kotiharjoituksia, jotka auttavat myös vähentämään uusiutumisen mahdollisuutta. Kroonisten vaivojen kohdalla on välttämätöntä käydä läpi jokapäiväisessä elämässä tekemäsi motoriset liikkeet, jotta voisit kitkeä kipusi syy uudelleen ja uudelleen. On tärkeää, että yksittäiset harjoitukset mukautetaan sinulle ja vaivoillesi - esimerkiksi on olemassa erityisiä harjoituksia ACL / eturistin ristinivelsidevammoille (lue: Harjoitukset ristinielun etuosaan / ACL-ratkaisu) verrattuna polven nivelrikko (Lue: Glukosamiinisulfaatti polven nivelrikkoa vastaan). Useimmissa tapauksissa tapahtuu vähän kuormittavaa harjoittelua, jolloin vältetään juoksemista kovilla pinnoilla ja juoksumatoilla - tällöin elliptinen kone) voi olla erinomainen vaihtoehto.

 

Itseapu polvikipuun

Jotkut tuotteet, jotka voivat auttaa polvivaikeuksissa ja ongelmissa, ovat hallux valgus tuki og Tukisukat. Entinen toimii varmistamalla, että jalan rasitus on oikeampaa - mikä puolestaan ​​aiheuttaa vähemmän rasitusta polvelle. Kompressiosukat toimivat siten, että ne lisäävät säären verenkiertoa - mikä puolestaan ​​johtaa nopeampaan parantumiseen ja parempaan palautumiseen.

 

LIITTYVÄT TUOTTEET / Itseapu: - Hallux Valgus -tuki

Vaivaavat hallux valgus (vino iso varvas)? Tämä voi johtaa jalan, jalan ja polven vaurioitumiseen. Tämä tuki voi auttaa sinua.

 

LIITTYVÄT TUOTTEET / Itseapu: - Puristussukka

Jokainen, jolla on luukipuja ja -ongelmia, voi hyötyä puristustuesta. Kompressiosukat voivat lisätä verenkiertoa ja parantumista niillä, joille polvien, jalkojen ja jalkojen toiminta on heikentynyt.

 

Yleiskatsaus polven kipuharjoitteluun

6 tehokasta voimaharjoittelua kipeälle polvelle

7 harjoitukset polvi kipu

8 harjoituksia huonoille polvilleen

Harjoitukset puseropolvia vastaan ​​(Hoppers / Patellar Tendinopathy)

 

Lue lisää täältä: - 6 voimaharjoitusta kipeille polville!

6 vahvuusharjoituksia polvien polville

 

Aiheeseen liittyvät kysymykset:

- Polkukivun ja nivelrikon itsehoito - sähköterapialla.

- elliptinen kone / ristikouluttaja (matalan kuormituksen koulutus kroonisista polviongelmista)

- ACL: n / etuseinän ristisolun vammojen ehkäisy ja koulutus

- Glukosamiinisulfaatti polven nivelrikkoa vastaan

 



Lue myös:

- Kipu selässä?

- Kipeä päässä?

- Kipeä kaulassa?

 

viitteet:

  1. NHI - Norjan terveysinformatiikka.
  2. Taunton, G. Patellaarisen tendinopatian hoito kehon ulkopuolisella sokkien aaltohoidolla. British Medical Journal. BCMJ, Voi. 45, joulukuu 10
  3. Jansen, M. Pelkästään voimaharjoittelu, pelkästään harjoitteluhoito ja passiivinen manuaalinen liikuntahoito vähentävät kipu ja vammaisuus polven nivelrikon potilailla: järjestelmällinen katsaus. Fysioterapian lehti. osa 57, numero 1, maaliskuu 2011, sivut 11–20.
  4. Punnett, L. et ai. Käsitteellinen kehys työterveyden edistämisen ja työergonomiaohjelmien integroimiseksi. Kansanterveysasiamies , 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.

 

Kysy alla olevan kommenttiruudun avulla. Lisäämme kysymyksesi tähän osaan, jos haluat.

 

Usein kysytyt kysymykset:

 

Suositellut polvituet polvien polville?

Suosittelemme tässä artikkelissa aiemmin mainittua polvitukea, koska se yhdistää helpotuksen puristukseen - mikä siten edistää verenkiertoa samalla kun se vähentää ylikuormitusta.

 

Mikä on polven ylikuormituksen hoito? Hoidot? Kneøvelser?

Polven ylikuormituksen yhteydessä kuulostaa siltä, ​​että meniskissä puhutaan kulumisesta - viimeisimmät artikkelit ovat paljastaneet, että polvileikkauksen pitäisi olla viimeinen keino tällaisiin muutoksiin, ja että Erityisharjoitteluun ja hoitoon olisi panostettava kaikin tavoinsekä tuki laskennallisilla ajanjaksoilla. Jotkut tutkimukset väittävät myös tämän Glukosamiinisulfaatti yhdessä kondroitiinin kanssa voi olla hyödyllinen polven nivelrikkoon. Ensinnäkin on tärkeää, että etsit terapeuttia, joka voi auttaa sinua hoitamaan toimintahäiriöitä ja sitten osallistumaan erityisiin liikuntaharjoitteluohjelmiin. Joitakin tyypillisiä heikkouksia polvikipua sairastavilta löytyy usein heikosta lihasaktiivisuudesta gluteus medius ja vastus medialis viistossa (VMO). Nämä molemmat voidaan kouluttaa suhteellisen yksinkertaisella tavalla ilman muita keinoja kuin raidenauhoja tai harjoitusneuleita (samoja neuleita käytetään myös matalan intensiteetin harjoituksissa vammojen harjoitteluun). Ergometripyöräily ja elliptinen kone ovat myös kaksi suositeltavaa liikuntatyyppiä.

 

Voiko psoriaasia saada polven sisäpuolelle?

Kyllä, psoriaasi voi vaikuttaa kehon ympärillä oleviin laastareihin - se on yleisin ja ehkä ilmeisin, kun se vaikuttaa kyynärpäihin, mutta voi myös esiintyä polvissa. Voit lukea lisää nivelpsoriaasista hänen.

 

K: Voisiko sinulla olla hermo polvessasi?

Vastaus: Hermokipu ei ole yleisin polvien vaiva, mutta meniskin ärsytys ja ristiinnaulavammat voivat olla teräviä myös esityksessä - ja toisinaan niin paljon, että luulet, että sen on oltava puristunut hermo tai vastaava, vaikka se ei olekaan. Toisaalta voit saada hermoärsytystä läheisissä rakenteissa.

 

K: Miksi sinulla on kipeä polvi, kun juokset alamäkeen?
Vastaus: Yleisin polvikivun diagnoosi juoksettaessa alamäkeen tai yksinkertaisesti laskemalla portaita on se, mitä kutsumme Runnerin polveksi / juoksijan polveksi. Syy johtuu usein jalkojen liiallisesta lisääntymisestä tai nivelsidejen yliaktiivisuudesta verrattuna nelipään heikkouteen. Ylipronaation vuoksi sinun tulisi aloittaa harjoituksista tänään, lue lisää TÄSTÄJa koska juokseminen kiristää / kouluttaa hamstringsia enemmän kuin nelikierros, niin sinun pitäisi joustavat takaisinauhat harjoittaessaan nelipäisiä. Silloin, kun takaiskujen ja nelikoristeiden välinen lujuussuhde muuttuu virheelliseksi, syntyy polven väärinkäyttö, jonka tiedetään tapahtuvan suuremmissa kuormituksissa, kuten pidemmissä ajoissa ja vastaavissa. Jos ongelmaa ei käsitellä, se pahenee ja pahenee, joten suosittelemme aloittamaan harjoituksilla tänään, mieluiten tuki- ja liikuntaelinten asiantuntijan ohjauksessa. Onnea ja hyvä toipuminen.

- Aiheeseen liittyvät kysymykset, joissa on sama vastaus: Koska minulla on kipeä polvi, kun menen alas portaita pitkin? "," Miksi saan kipeät polvet alamäkeen? "," Kipeät polvet alamäkeen - diagnoosi? "

 

Onko sykkivä kipu polvissa. Mikä se voisi olla? 

Lisäksi, jos on punoitusta, turvotusta, erittäin korkeaa painetta ja sykkivää kipua (jopa yöllä), se voi olla jännetulehdus, limakalvojen tulehdus tai muu polven tulehdus. Jos olet äskettäin ylikuormittanut tai väärin kuormitettu, se voi olla myös rasitusvamma polven rakenteissa, jänteissä tai nivelsiteissä - tämä on nähtävä kokonaisuudessaan kliinisesti. Ensinnäkin suositellaan RICE-periaatetta - ja jos parannusta ei tapahdu, ota yhteyttä lääkäriisi.

 

Miksi loukkasin selkä taivutusta?

Tulkitsemme taaksepäin taivutuksen polven taipumiseksi (jalan taipuminen). Tämän liikkeen aiheuttama kipu voi johtua loukkaantumisesta - esimerkiksi urheilussa tai kaatumisessa, jossa polvi on työnnetty taaksepäin luonnottomassa asennossa. Loukkaantunut vaihtelee, mutta se voi mahdollisesti vahingoittaa etummaista ristisivua, takaosan ristisivua, mediaalisia sivuseoksia ja sivusuunnassa olevia siteitä - tätä ei tietenkään tapahdu aina, kun tällainen trauma tapahtuu. Se voi johtua myös lihasten vaurioista, kuten takareisistä. Mutta kipu selän taipumisessa / taipumisessa johtuu yleensä takareisien lihasten kiinnityksestä - esimerkiksi lihasten rasituksesta tai lihasten loukkaantumisesta. Muita mahdollisia diagnooseja ovat Bakerin kysta tai nivelkierukkavamman / mellakka.

 

Miksi vahingoitin polveani eteenpäin taivuttamisen aikana?

Tulkitsemme eteenpäin taivutuksen polven jatkeeksi (jalan suoristus). Tämän liikkeen aiheuttama kipu voi johtua loukkaantumisesta - esimerkiksi urheilussa tai kaatumisessa, jossa polvi on työnnetty taaksepäin luonnottomassa asennossa. Loukkaantunut vaihtelee, mutta se voi mahdollisesti vahingoittaa etummaista ristisivua, takaosan ristisivua, mediaalisia sivuseoksia ja sivusuunnassa olevia siteitä - tätä ei tietenkään tapahdu aina, kun tällainen trauma tapahtuu. Se voi johtua myös lihasten vaurioista, kuten nelijalka (etureidet) tai takareisit (takareidet). Mutta kipu taivuttaessa eteenpäin / jatke johtuu yleensä nelipään lihasten kiinnityksestä - esimerkiksi lihasten rasituksesta tai lihasten loukkaantumisesta.

 

K: Polvikipu ja polvikipu jalkapallon jälkeen. Miksi?
Vastaus: Jalkapallo on fyysinen urheilulaji, joka voi asettaa korkeita vaatimuksia polvelle ja sitä tukeville lihaksille ja nivelsiteille. Äkillisissä vääntymissä tai muussa fyysisessä rasituksessa voi esiintyä polven tai läheisten lihasten vaurioita. Jatkuvan polvikivun sattuessa sinun tulee ottaa yhteyttä tuki- ja liikuntaelinasiantuntijaan.

 

K: Polvikipu ja polvikipu hiihdon jälkeen. Syy?
Vastaus: Murtomaahiihto on fyysinen urheilulaji, joka voi asettaa korkeita vaatimuksia polvelle ja sitä tukeville lihaksille ja nivelsiteille. Äkillisissä vääntymissä tai muussa fyysisessä rasituksessa voi esiintyä polven tai läheisten lihasten vaurioita. Jatkuvan polvikivun sattuessa ota yhteyttä tuki- ja liikuntaelinasiantuntijaan.

 

K: Kipeä polvi- ja polvikipu pyöräilyn jälkeen. Syy?
Vastaus: Pyöräily on fyysinen urheilulaji, joka voi asettaa korkeita vaatimuksia polvelle ja sitä tukeville lihaksille ja nivelsiteille. Äkillinen kiertyminen tai muu fyysinen rasitus voi vahingoittaa polvea tai lähellä olevia lihaksia. Jatkuvan polvikivun sattuessa sinun tulee ottaa yhteyttä tuki- ja liikuntaelinasiantuntijaan. Pyöräilyä pidetään normaalisti yhtenä parhaista urheilulajeista, joita voit harrastaa polvien terveyden hyväksi.

 

Syy, että satutan polveani ja joudun venymään ja murtumaan?

Meidän on vaikea sanoa antamiesi pienten tietojen perusteella, mutta jos sinusta tuntuu, että polvi on yleensä 'liian tiukka' ja että se kiristyy venytettäessä, suosittelemme, että tutkit sen kulumisen tai vammojen varalta. Löydöksistä huolimatta on muuten suositeltavaa, että harjoittelet polven ja tukilihasten vakautta.

 

Youtube-logo pieniSeuraa Vondt.net-sivua YOUTUBE

(Seuraa ja kommentoi, jos haluat meidän tekevän videon erityisillä harjoituksilla tai tarkennuksilla juuri sinun aiheitasi)

facebook-logo pieniSeuraa Vondt.net-sivua FACEBOOK

(Yritämme vastata kaikkiin viesteihin ja kysymyksiin 24–48 tunnin sisällä. Autamme myös tulkitsemaan MR-vastauksia ja vastaavia.)
16 vastaukset
  1. Elin Karlsrud sanoo:

    Hei, minulla oli yhtäkkiä polvi kipeä kun heräsin. Voisiko se olla ruusutulehdus. Olen makaanut sohvalla koko päivän, koska olen ollut niin kipeänä. Mitä tämä voi olla?

    Svar
    • hurt.net sanoo:

      Hei Elin,

      Ruusutartunnalle on ominaista se, että tartunnan saanut iho on punainen, tulehtunut ja kipeä. Onko sinulla noin punertava, selvästi tulehtunut iho? Oletko turvonnut? Auttaako jäätyminen? Miten menee tänään?

      Jos sinulla ei ole niin punertavaa ihoa, se voidaan hoitaa biomekaanisesti - eli liittää lihaksiin, niveliin ja tukirakenteisiin.

      Svar
  2. Jeanette sanoo:

    Hei.
    Minulla oli kipua vasemmassa polvessani (ulkopuolella) elokuun lopulla. Menin sitten lääkäriin, ja hän sanoi, että nivelside oli tulehtunut, ja minulle annettiin voidetta levitettäväksi viikon ajan. Kipulääke ei vaikuttanut ja se oli edelleen kipeä, joten minut lähetettiin magneettikuvaukseen. Olen saanut sieltä vastauksia ja kaikki oli niin kuin pitääkin.
    Nyt en oikein tiedä mitä tehdä. Polvi on edelleen kipeä. Se on kipua, joka tulee, kun kosketan jalkojani tietyissä asennoissa, ja ne tulevat seuraavana päivänä sen jälkeen, kun olen esimerkiksi käyttänyt korkokenkiä.
    Mikä tämä voisi olla?

    Svar
    • satuttaa sanoo:

      Hei Jeanette,

      Ymmärtääksemme paremmin, mikä voi aiheuttaa sinulle tätä kipua, tarvitsemme vastauksia joihinkin kysymyksiin.

      1) Alkoiko kipu yhtäkkiä vai tuliko se vähitellen?

      2) Mitä kipua lievittävää geeliä määrättiin?

      3) Millä perusteella väitettiin, että se oli tulehtunut? Oliko se punertavaa, turvotusta, voimakasta painekipua ja sykkivää kipua (jopa yöllä)? Mainitset, että korkokenkien käyttäminen tekee kipeää, joten meille se kuulostaa biomekaanisemmalta.

      4) Mitkä polven liikkeet aiheuttavat kipua tai lisäävät kipua?

      5) Missä kipu sijaitsee? Onko se sisällä, ulkona, polvilumpion alla, polven sisällä - vai missä on kipu?

      Odotamme innolla kuulevasi, jotta voimme auttaa sinua edelleen.

      Svar
      • Jeanette sanoo:

        1. Se tuli yhtäkkiä. Se tapahtui kyykkysarjan aikana.
        2. En muista kumpi se oli, mutta se oli reseptillä ja aioin käyttää sitä 5 päivää.
        3. Perusteena oli se, että se sattui, kun hän kosketti sitä, eli puristettiin
        4. On monia satunnaisia ​​asentoja, joita en voi toistaa ja jotka sattuvat. Mutta voin toistaa sen, kun laitan vasemman jalkani sohvan reunalle ja työntelen polveani oikealle.
        5. Se on polvilumpion ulkopuolella, sitä on vaikea selittää tarkemmin.

        Kiitos avusta

        Svar
        • satuttaa sanoo:

          Hei taas, Jeanett

          POLVI: Voisiko olla, että lisäsit harjoituksen määrää hieman nopeasti? Kiinnitätkö huomiota "varpaat eivät polvien yläpuolelle" -sääntöön (polvet eivät saa olla varpaiden yläpuolella harjoitusta tehdessä)?

          Resepti KIIVETTY VOIDE: Hienoa, jos saat selville, mikä sen nimi on.

          POLVILIIKKEET, JOTKA SATUVAT: Sattuuko polven taivuttaminen? Vai venyttääkö se kokonaan?

          KIPU POLVIKULON ULKOPUOLELLA: Jos kipu on polven ulkopuolelta, se voi olla fibulaarisen nivelen lukko (fibulaarisessa päässä), ITB / tensor fascia latae myalgia tai myös lihaskiinnityksen vamma, tai myös meniskin ärsytystä. Nivellukko piikkipäässä on myös järkevää mtp, että se sattuu, kun olet käyttänyt korkokenkiä.

          EHDOTUS: Käytä vaahtotelaa ITB/TFL:ssä päivittäin 3 viikon ajan. Venytä reisilihaksia ja nelipäisiä reisilihaksia päivittäin. 3 × 30 sekuntia. Vältä liiallista puristusta polvessa. Älä aja asfaltilla tai vastaavalla. Käytä myös hyvällä pehmusteella varustettuja jalkineita - onko sinulla esimerkiksi hyviä lenkkarit, joita tykkäät käyttää? Iskuja vaimentavaa pohjaa voidaan tarvita myös väliaikaisesti vaimentamaan iskukuormitusta. Kiropraktikko voi mahdollisesti auttaa sääriluun ja mahdollisesti myös nilkan/jalkapään niveltoimintoihin.

          Oletko jo kokeillut jotain näistä toimenpiteistä?

          Svar
  3. Michael sanoo:

    Hei!
    Minulla on ollut ongelmia vasemman polveni kanssa.

    Hölkkäsin vähän aikaisemmin, ja lopulta minulla oli kipua polvilumpion alapuolella. Lopetin lenkkeilyn, ja nyt on vain lyhyt kävelymatka silloin tällöin. Tämän syksyn vuoristovaelluksen jälkeen minulla oli kipuja molemmissa polvissa. Kipu muistutti jännetulehdusta (joka minulla on ollut ranteessa). Se katosi oikeasta polvesta, mutta vasen polvi jatkoi kipua. Aamulla tuntui usein hyvältä, mutta päivän mittaisen kävelyn jälkeen se vain paheni ja paheni.

    Toissapäivänä olin menossa portaita ylös kotona, ja kun astuin ensimmäiselle askeleelle vasemmalla jalallani, sain akuutin kivun polveen. En pystynyt taivuttamaan polveani enempää kuin 1/4 siitä, mitä normaalisti pystyn, ja minulla oli kauhea kipu, kun yritin taivuttaa jalkaani. Olin päivystyspoliklinikalla, eikä murtumaa ole, ja lääkärin mielestä polvi tuntui vakaalta. Voisin taivuttaa polveani uudelleen seuraavana päivänä, mutta tuntuu, etten voi rasittaa polveani paljon. Kipu on enimmäkseen polven ulkopuolella ja tuntuu siltä, ​​että olisin puutunut tai olisin saanut iskun juuri polven yläpuolelle reiden ulkopinnalle.

    Onko sinulla ajatuksia mitä tämä voisi olla? Epäilen hermoa puristuksissa, koska se sattui kamalasti...

    Terveisin Mikael

    Svar
    • Thomas v / Vondt.net sanoo:

      Hei Mikael,

      Polven kipu voi olla terävää ja rajua - joten mieli voi usein mennä murtumiin ja hermoärsytykseen, vaikka se on polvessa erittäin harvinaista.
      Jos polven taivutuksessa (taivutuksessa) on kipua, on aina kyse itse polvinivelen vammasta tai ärsytyksestä - samassa tapauksessa kyseessä voi olla polvilumpion jännetulehdus (jännetulehdus) ja/tai PFPS. Epäilemme yleistä ylikäyttöä ilman riittävää lantion, selän ja polvien voimaharjoittelua. Vakauslihasten puute johtaa polvinivelen/polven rakenteiden ylikuormittumiseen ja siten kipeäksi - siksi siitä tulee sinulle kivuliaampaa koko päivän, kun olet kävellyt osan ja kuormittanut sitä. Polvessa oli luultavasti myös nesteen kertymistä, kun se puhkesi niin äkillisesti - joten kun tämä antoi periksi, myös taivutusliike parani. Mitä tunnet reiden alapuolella, on TFL / iliotibial band -oireyhtymä; se on usein ylikuormitettu yrittäessään lievittää polvea.

      Suosittelemme, että harjoittelet vakausharjoittelua, tasapainoharjoittelua ja lepäät hetkellisesti iskunkestävästä harjoittelusta (hölkkä, erityisesti kovilla pinnoilla). Voi myös olla hyödyllistä saada hoitoa jalkojen ja reisien kireille lihaksille - koska molemmat voivat vaikuttaa polven toimintaan.

      Svar
  4. Mies, 43 vuotta sanoo:

    Mies, 43. Onnistuin vääntämään polveni, kun hyppäsin puoli metriä alas 4 päivää sitten. Nyt se on jäykkä, kun istun paikallaan, ja on kipeää mennä portaita ylös. Mikä voisi olla vialla? Voivatko ne tehdä jotain?

    Svar
    • Alexander v / Vondt.net sanoo:

      Hei mies (43)

      1) Missä kipu on? Tarvitsemme sijainnin, jotta voimme antaa sinulle tarkan diagnoosin.
      2) Onko se turvonnut?
      3) Kuulitko selkeän "naksahduksen" tai äänen polvestasi, kun käänsit sitä?
      4) Tunnistatko näitä oireita?

      Kirjoittamasi perusteella sinulla on (todennäköisimmin) tilapäinen meniskiärsytys (jota esiintyy usein kiertämällä). Meniskit ovat ensisijaisesti painoa kantavia rakenteita polvessa ja selittävät, miksi polvessa käveleminen sattuu.

      Suosittelemme, että käytät RICE-periaatetta 72 tunnin ajan. Jos kipu jatkuu 3 päivän jälkeen, ota yhteyttä kansanterveysalan valtuutettuun kliinikkoon (lääkäri, kiropraktikko, manuaalinen terapeutti) vamman tutkimiseksi.

      Svar
  5. Maren sanoo:

    Moi! Minulla on kipua vasemmassa polvessa, kun nousen ylös ja/tai alas. En tiedä mitään, jos kävelen pois. Kestää pieniä mäkiä.

    Svar
    • Alexander v / vondt.net sanoo:

      Hei Maren,

      Tämä kuulostaa ylikäytöltä ilman riittäviä tukilihaksia pohkeessa ja lonkassa. Harjoitteletko voimaa vai käveletkö suurimman osan ajasta? Suosittelemme, että yrität nämä harjoitukset. Ilman tarpeeksi vakavia lihaksia joudut riskiin meniskin ärsytys / meniskin vaurio.

      Tukilihasten voiman on kestettävä kuormitus - ja se on korkeampi ylä- ja alamäkeen.

      Terveisin.
      Alexander v / Vondt.net

      Svar

Trackbacks & Pingbacks

  1. Polvikipujen ja nivelrikon itsehoito - sähköhoidolla. Vondt.net | Me lievitämme kipusi. sanoo:

    […] Kipeä polvi […]

  2. ACL: n / eturistisen ristinivelen vammojen ehkäisy ja koulutus. Vondt.net | Me lievitämme kipusi. sanoo:

    […] Kipeä polvi […]

Jätä vastaus

Haluatko liittyä keskusteluun?
Rohkeasti osallistumaan!

Legg igjen en kommentar

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *