Polvien nivelrikko (polven nivelrikko) | Syy, oireet ja hoito

Polvien nivelrikko, joka tunnetaan myös nimellä nivelrikko, tarkoittaa polvinivelten kulumista ja repeytymistä. Tämä polven nivelrikon opas sisältää kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää.

Rustojen kuluminen, nivelkiven rappeutuminen ja polvien kalkkeutuminen voivat kaikki olla merkkejä polvien nivelrikosta. Polven nivelrikko on jaettu viisi vaihetta vakavuuden mukaan, ja pahenee vanhetessamme useiden tekijöiden vuoksi, mukaan lukien kehon kyky korjata itseään. Juuri tästä syystä on niin tärkeää ryhtyä aktiivisiin toimenpiteisiin polvien auttamiseksi parhaalla mahdollisella tavalla, ennen kuin polvien nivelväli muuttuu niin pahaksi, että luut melkein hankaavat toisiaan vasten.

- Polvet ovat erityisen alttiita nivelrikolle

Polvemme, kuten lantiomme, ovat niitä, joita kutsumme painoa kantaviksi niveliksi. Tämä tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että he ovat alttiina suurelle stressille, kun seisomme ja kävelemme. Tutkimus on osoittanut, että vahvemmat vakauslihakset, mukaan lukien lonkat, voivat toimia suorana helpotuksena polville. Mikä puolestaan ​​parantaa polvien toimintaa ja vähentää polven nivelrikon kehittymisen riskiä.¹ Lisäksi on myös hyvin dokumentoitu, että manuaaliset hoitotekniikat, mukaan lukien lihastyö ja nivelten mobilisaatio, vaikuttavat positiivisesti sekä polvien että lonkkien nivelrikkoon.²

"Julkinen terveydenhuoltohenkilökunta on kirjoittanut artikkelin ja tarkistanut sen laadun. Tämä sisältää sekä fysioterapeutit että kiropraktikot osoitteessa Kipuklinikat Monitieteinen terveys (katso klinikan yleiskatsaus täältä). Suosittelemme aina, että asiantunteva terveydenhuollon henkilökunta arvioi kipusi."

Vinkki: Myöhemmin tässä polven nivelrikkoa käsittelevässä oppaassa näytämme sinulle harjoitusohjelman, jossa on suositeltuja harjoituksia (videolla). Lisäksi käymme läpi konkreettisia neuvoja ja suosituksia, kuten helpotusta makuualusta kun sinä nukut, polven puristustuet, iskunvaimennus kanssa kantapään vaimentimet ja treenata kanssa minibaarit. Linkit tuotesuosituksiin avautuvat uuteen selainikkunaan.

Oppaassa opit lisää:

1. Polvien nivelrikon oireet

2. Syy polvien nivelrikkoon

3. Omatoimia ja itseapua polven nivelrikkoa vastaan

4. Polven nivelrikon ehkäisy (mukaan lukien harjoituksia sisältävä video)

5. Polvien nivelrikon hoito

6. Polvien nivelrikon tutkiminen

Tämä on opas polven nivelrikkoon, jonka on kirjoittanut sekä fysioterapeuteista että kiropraktikoista koostuva monialainen tiimi. Toivomme, että se on sinulle hyödyllinen, ja ota meihin yhteyttä tai kommentoi alle, jos sinulla on palautetta tai kysyttävää. Me odotamme yhteydenottoasi.

1. Oireet nivelrikko polvissa

Polven nivelrikon oireet riippuvat siitä, kuinka laajoja kulumisen muutokset ovat. Nivelrikko luokitellaan vaiheesta 0 vaiheeseen 4 - jossa ensimmäinen vaihe osoittaa, että nivelrikko ei ole ja viimeinen vaihe on erittäin edennyt nivelrikko (ja sitten todennäköisesti polviproteesi). Vaiheet osoittavat, kuinka paljon nivelten välistä rustoa on kulunut ja kuinka paljon kalkkeutumista ja luumuutoksia meillä on nivelessä. Polven nivelrikon yleisiä oireita voivat olla:

• Aamun jäykkyyden tunne (kipu saada polvi liikkeelle)

• Painearkuutta koskettaessa polvea

• Vähentynyt polvinivelten liikkuvuus

• Turvotus ja nesteen kerääntyminen polveen (ödeema)

• Tunne, että polvi "lukkiutuu"

• Napsauttaminen polvessa

• Kävely voi aiheuttaa kipua polvessa (vakavammassa polven nivelrikkossa)

• Lisääntynyt lonkkakipujen ja selkäongelmien riski (korvauksen vuoksi)

Polvisi ovat erittäin tärkeitä, jotta voit liikkua oikein ja sinulla on niin sanottu hyvä liikekuvio. Tällä viittaamme siihen, että keho on hyvin monimutkainen rakenne, jossa pienikin virhe voi johtaa kipuun ja ongelmiin muualla kehossa.

Esimerkiksi kipeät polvet voivat saada sinut istumaan paikallaan, lihoa ja menettää lihasmassaa. Tämän seurauksena polvien kuormitus lisääntyy suuremman painon vuoksi ja heikompi suoja lähellä olevilta vakauslihaksilta. Noidankehä, joka voi myös johtaa siihen, että lantiosi ja jalkasi yrittävät tehdä polvillesi iskuja vaimentavaa työtä, jolloin päädymme sekä lonkkakipuun että jalkasairauksiin - kuten esim. jännetulehdus lonkassa tai plantar fascite.

Siksi polvet ovat erityisen kipeät aamulla (ja levon jälkeen)

Kun makaamme sängyssä ja olemme syvällä unelmamaassa, verenkierto ja nivelneste heikkenevät. Toivottavasti hyvin nukuttujen yöunien jälkeen huomaamme, että polvemme ovat sekä kipeät että jäykät ensimmäisellä kerralla ylösnousun jälkeen. Tämä johtuu nivelnesteen ja verenkierron vähenemisestä polvessa. Usein tällainen aamujäykkyys voi parantua, jos meillä on parempi nukkumisasento ja esimerkiksi käyttö makuualusta polvien välissä nukkuessamme. Vähemmän painetta tarkoittaa, että emme katkaise polvien verenkiertoa, mikä puolestaan ​​voi tarkoittaa, että ne eivät tunnu kipeältä ja jäykältä aamulla herätessämme.

Suositus: Nuku tyyny polvien välissä

En lantionpohjan tyyny on suunniteltu lievittämään lantiota, lantiota ja polvia. Ehkä olet huomannut, että raskaana olevat naiset käyttävät näitä? Tämä johtuu siitä, että ne antavat perustan ergonomisemmalle makuuasennosta, joka sopii todella kaikille. Asento on hyödyllinen, koska se kuormittaa vähemmän polvia ja johtaa myös oikeampaan biomekaaniseen kulmaan polvien ja lantion välillä. Lehdistö hänen lukeaksesi lisää suosituksestamme.

Yllä olevasta kuvasta näet, kuinka lantion nojatuoli lisää mukavuutta polville ja varmistaa myös paremman ergonomisen kulman. Tulos voi tarkoittaa parempaa palautumista ja lepoa sekä lantiolle että polville.

Nivelrikkoon voi liittyä ruston kulumista, nivelkiven rappeutumista ja kalkkeutumia polvinivelessä

Nivelten nivelkuluihin liittyy ruston hajoaminen, mutta myös sen jatkuva korjausyritys. Tämä tarkoittaa, että polviniveleen kerääntyy jatkuvasti luukudosta, joka voi vaikeiden työolojen vuoksi muodostaa kalkkeumia ja luun kannuja.

- Myöhemmin vaikeammat nivelrikkovaiheet voivat tarjota "käytännöllisesti katsoen mahdoton korjaustyö"

Nivelrikkon myöhemmissä vaiheissa voi olla, että elimistö ei pysty suorittamaan korjausta loppuun, koska työ on liian suuri. Siten siitä tulee myös ikuinen projekti, johon keho käyttää paljon resursseja ja energiaa. Kehon jatkuvan korjausyrityksen yhteydessä nivelessä esiintyy myös luonnollisia tulehdusreaktioita (johtuu muun muassa valkosoluista ja makrofageista).

Ontuminen ja muuttunut kävely huonojen polvien takia

Kun polvien rustot kuluvat ja ympäröivät lihakset heikkenevät - meillä on vähemmän vaimentaa iskukuormituksia kävellessämme. Tämä voi luonnollisesti johtaa polvinivelkipuihin sekä kävelyn muuttumiseen ja myöhemmässä vaiheessa ontumiseen.

- Ontuminen voi aiheuttaa korvaavaa kipua muualla

Ontuminen ei ole koskaan optimaalista – se vain lisää ongelmia muualla (mukaan lukien lantio). Kun ontumme ja otamme lyhyempiä askelia toisella kehon puolella, seurauksena on muuhun kehoon kohdistuva muuttunut kuormitus normaaliin kävelyyn verrattuna. Tämä johtuu siitä, että lonkat eivät saa liikkua niin kuin niiden pitäisi, ja seurauksena on, että lihakset muuttuvat kipeiksi ja vähemmän joustaviksi. Jos olet ontumassa polvikivun vuoksi, on korkea aika ryhtyä aktiivisiin toimenpiteisiin. Nyt. Iskuja vaimentava toimenpide, jonka käyttäminen on erittäin helppo aloittaa, on käyttää kantapään vaimentimet kengissä.

Vinkki: Käytä kantapään iskunvaimentimia parantaaksesi iskunvaimennusta

Pari silikonigeeliä kantapäätyynyjä on hyvä ja tehokas tapa vähentää kantapään, polvien ja lantion rasitusta. Yksinkertainen toimenpide, jolla voi olla positiivisia aaltoiluvaikutuksia ja joka tarjoaa kipeästi kaivattua helpotusta polvillesi. Lue lisää näistä hänen.

2. Syy: Miksi sinulla on polven nivelrikko?

Nivelen kulumismuutokset johtuvat hajoamisesta, joka ylittää kehon kyvyn korjata itseään. Myös kyky korjata rusto- ja nivelpintoja heikkenee vähitellen iän myötä. Voit jossain määrin lievittää polviniveltä vahvistamalla polven ja sen ympärillä olevia vakauslihaksia. Etenkin lantion ja reisien lihakset voivat lievittää polvia.

- Jos emme rakenna tarpeeksi nopeasti, tämä johtaa hajoamiseen

Se on yksinkertainen laskelma. Jos nivelrakenteet hajoavat nopeammin kuin ne rakentuvat, tämä johtaa vähitellen lisääntyvään nivelrikon ilmaantumiseen. Kun rusto hajoaa, myös polvinivelen sisällä on vähemmän tilaa - ja siten myös vähemmän tilaa nivelnesteelle. Lisäksi on olemassa myös useita tekijöitä, jotka lisäävät riskiä sairastua polven nivelrikkoon:

• sukupuoli (yleisempi naisten keskuudessa)

• Leppä (useampi ilmaantuvuus ikääntyessämme)

• genetiikka

• Aiemmat polvivammat

• Synnynnäinen skolioosi tai muuttunut selkärangan kaarevuus (johtuen biomekaanisen kuormituksen muutoksesta)

• ylipainoinen

• tupakointi (heikentyneen verenkierron vuoksi)

Kuten näet, on useita asioita, jotka voivat johtaa lisääntyneeseen nivelrikon riskiin polvissa. Ja monia näistä tekijöistä ei voida hallita itse. Mutta niitä, joita voit hallita itse, tulee työstää aktiivisesti parhaan mahdollisen polven terveyden ja mahdollisimman vähäisten kulumismuutosten varmistamiseksi.

3. Itsetoimenpiteet ja itseapu polven nivelrikkoon

Aktiivisia toimenpiteitä voidaan toteuttaa polvien nivelrikon kehittymisen estämiseksi ja vähentämiseksi. Säännöllinen liike ja liikunta takaavat hyvän verenkiertoa polvinivelille ja ylläpitävät läheisten vakautuslihasten voimaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että etenkin lonkkalihakset ovat tärkeitä polvien lievittämisessä. Monet myös käyttävät polven puristustuki (avautuu uudessa ikkunassa) parantaa paikallisesti verenkiertoa ja parantaa vakautta.

Helpotusta ja stressin hallintaa polvien nivelrikossa

Aloitetaan ensin tärkeästä kohdasta. Jos sinulla on kipua ja polven nivelrikkoa yhdessä, voi olla viisasta miettiä hieman enemmän helpotusta ja tukevia itsehoitotoimenpiteitä. Voi yksinkertaisesti olla järkevää ottaa helpotusta jonkin aikaa. Polvipuristustukien päivittäinen käyttö voi olla erityisen tärkeää. Nämä linkissä näytetyt polvituet on sulatettu kuparin kanssa, mikä monien, erityisesti reumatautien, mielestä parantaa positiivista vaikutusta. Tuet lisäävät vakautta, helpotusta ja verenkiertoa, mikä puolestaan ​​tekee hyvää polvinivelille.

Suosituksemme: Polven puristustuki (linkki avautuu uudessa ikkunassa)

Tämä on polvitukea, jota lääkärimme suosittelevat mielellään potilaillemme. Paina kuvaa tai hänen lukeaksesi lisää suosittelemistamme polven puristustuki - ja miten se helpottaa polven nivelrikkoa ja kipeitä polvia jokapäiväisessä elämässä.

Tällaisia ​​polvitukia on hyvä olla saatavilla. Varsinkin päivinä, jolloin tunnemme, että polvi tarvitsee hieman enemmän apua ja suojaa.

4. Ehkäisy polven nivelrikko

Viitaten luetteloomme aiemmin polven nivelrikon riskitekijöitä käsittelevässä artikkelissa, on olemassa tiettyjä tekijöitä, joille voit tehdä jotain, ja toisille, joille et. Tiedämme, että on hyödyllistä säilyttää terve BMI ja harjoitella lihaksia, jotka voivat lievittää polviniveltä.

Polven vakauslihasten harjoittelu

Vahvistamalla lihaksia polvissa ja niiden ympärillä voimme vähentää polvinivelen kuormitusta. Tällaiset harjoitukset auttavat myös ylläpitämään hyvää verenkiertoa polvessa, mikä puolestaan ​​parantaa nivelnesteen virtausta ja ravintoaineiden saantia. Ja jopa ihmiset, joilla on merkittävä polven nivelrikko, voivat tehdä harjoituksia, itse asiassa se on heille yhtä tärkeää (ellei tärkeämpää). Alla oleva video näyttää kiropraktikko Alexander Andorff keksi suositellun harjoitusohjelman, joka koostuu kuudesta harjoituksesta, vakavimmissa polven nivelrikkotapauksissa.

VIDEO: 6 harjoitusta merkittävää polven nivelrikkoa vastaan

Tilaa ilmaiseksi YouTube-kanavamme saadaksesi lisää ilmaisia ​​koulutusohjelmia ja terveystietoa.

5. Nivelrikon hoito polvissa

Kliinikot tietävät Kipuklinikat Monitieteinen terveys auttaa säännöllisesti polven nivelrikkoa sairastavia potilaita sekä aktiivisilla hoitotekniikoilla kivun lievittämiseksi ja toiminnan parantamiseksi että mukautetuilla kuntoutusharjoituksilla. Tässä on esimerkkejä hoitomenetelmistä, jotka voivat helpottaa polven nivelrikon oireita:

• fysioterapia

• Urheilukiropraktiikka

• laserhoito

• nivelten mobilisaatio

• Hierontatekniikat

• Lihastyötä

• Trigger point -terapia

• Shockwave Therapy

• Kuiva neula

Kaikki klinikkaosastomme tarjoavat laserhoitoa polven nivelrikkoon. Laajemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että laserhoito voi vähentää kipua ja parantaa toimintaa tässä potilasryhmässä. Lisäksi he osoittivat myös, että hoito johti potilaiden kipulääkkeiden käytön merkittävään vähenemiseen.³ Täältä voit lukea yhden opas laserhoitoon jonka klinikkaosastomme Lambertseterissä Oslossa on kirjoittanut. Artikkeli avautuu uuteen lukijaikkunaan. Yhdistämällä tätä hoitoa muihin tekniikoihin ja kuntoutusharjoituksiin saavutamme optimaaliset tulokset.

Fyysinen hoito polven nivelrikkoon

Sekä fysioterapeuttimme että kiropraktikkomme työskentelevät säännöllisesti aktiivisesti polven nivelrikon hoitotekniikoiden parissa. Lihastyön yhdistäminen nivelten mobilisaatioon sekä laserhoidon dokumentoitu vaikutus voi tarjota hyvää oireenmukaista helpotusta ja toiminnan paranemista. Lisäksi toteutetaan yksilöllisesti räätälöityjä kuntoutusharjoituksia kliinisten ja toiminnallisten löydösten mukaan. Ota rohkeasti yhteyttä, jos tarvitset apua kliinikoiltamme.

Ruokavalio ja ravitsemus

Onko sinulla vaikeuksia pitää paino terveellisellä tasolla? Sitten suosittelemme, että otat yhteyttä yleislääkäriin ja hankit lähetteen julkiselle ravitsemusterapeutille. Tällainen kliinikko auttaa sinua laatimaan ruokavaliosuunnitelman ja antaa neuvoja ruokailutottumuksiisi liittyen.

Lue myös: - 6 nivelrikon varhaisia ​​merkkejä

6. Polvien nivelrikon tutkiminen

Kaikki polven nivelrikon tutkimukset alkavat kliinisellä ja toiminnallisella tutkimuksella. Ensin sinä ja kliinikko keskustelet kokemistasi ongelmista ja oireista. Tämä tunnetaan nimellä a anamneesi. Konsultaatiossa siirrytään sitten toiminnan, liikkuvuuden ja erityisten polvien testeihin. Oireiden ja kliinisten löydösten perusteella terapeutti osaa sanoa, epäilläänkö polven nivelrikkoa. Löydösten vahvistamiseksi lääkäri tai kiropraktikko voi ohjata sinut kuvantamistutkimukseen. Nivelrikkoa diagnosoitaessa yleisin on röntgenkuvaus, sillä se näyttää parhaalla mahdollisella tavalla polvinivelen luukudoksen ja kulumisen muutokset.

Esimerkki: Polven röntgenkuvaus

Tee yhteenvetoering: polvien nivelrikko (polven nivelrikko)

Aktiiviset toimenpiteet voivat auttaa hidastamaan polven nivelrikon etenemistä. Jos et ole varma, mistä aloittaa, suosittelemme ottamaan yhteyttä fysioterapeuttiin tai kiropraktikkoon, joka on kiinnostunut nivelrikosta. Jos olet lähellä yhtä klinikkaosastomme Haluaisimme kuulla sinusta. Muista, että voit myös lähettää meille viestin ilman velvoitetta Facebook-sivumme.

Lue lisää: - Polven nivelrikon 5 vaihetta (miten nivelrikko pahenee)

Kipuklinikat: Valintasi nykyaikaiseen hoitoon

Kliinikkomme ja klinikkaosastomme pyrkivät aina olemaan eliittiä lihasten, jänteiden, hermojen ja nivelten kivun ja vammojen tutkinnassa, hoidossa ja kuntoutuksessa. Painamalla alla olevaa painiketta näet yleiskatsauksen klinikoistamme - myös Oslossa (sis Lambertin istuimet) ja Akershus (Raaka puu og Eidsvoll Sound). Ota rohkeasti yhteyttä, jos sinulla on kysyttävää tai mietit jotain.

Katso klinikan yleiskatsaus

artikkeli: Polvien nivelrikko (polven nivelrikko)

Kirjoittanut: Vondtklinikkene Tverrfaglig Helsen julkisesti valtuutetut kiropraktikot ja fysioterapeuttimme

Faktan tarkistus: Artikkelimme perustuvat aina vakaviin lähteisiin, tutkimuksiin ja tutkimuslehtiin, kuten PubMed ja Cochrane Library. Ota yhteyttä, jos huomaat virheitä tai sinulla on kommentteja.

Tutkimus ja lähteet

1. Neelapala et al, 2020. Lonkkalihasten vahvistaminen polven nivelrikkoon: Systemaattinen kirjallisuuden katsaus. J Geriatric Phys Ther. 2020 huhti/kesäkuu;43(2):89-98. [Systemaattinen tarkastelututkimus]

2. French et al, 2011. Manuaalinen hoito lonkan tai polven nivelrikkoon – systemaattinen katsaus. Mies Ther. 2011 huhtikuu;16(2):109-17. [Systemaattinen tarkastelututkimus]

3. Alfredo et al, 2022. Matalatasoisen laserhoidon ja harjoituksen pitkäaikaisen käytön tehokkuus polven nivelrikossa: satunnaistettu, kontrolloitu kaksoissokkotutkimus. Clin Rehabil. 2022 lokakuu;36(10):1281-1291.

- Seuraa vapaasti Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse osoitteessa YOUTUBE

- Seuraa vapaasti Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse osoitteessa FACEBOOK