Jalkatulehdus

Jalkatulehdus voi esiintyä monista syistä. Tyypillisiä tulehduksen oireita jalassa ovat paikallinen turvotus, punoitus ärtynyt iho ja paineen aiheuttama kipu. Tulehdus (lievä tulehdusreaktio) on normaali luonnollinen vaste, kun pehmytkudokset, lihakset tai jänteet ovat ärtyneet tai vaurioituneet. Mutta emme halua, että tästä tulehduksellisesta vasteesta tulee liian voimakas, ja juuri siksi on tärkeää jäähtyä uudelleenkäytettävä kylmäpakkaus, helpotus jalkatuilla ja jalan korotuksella. Akuutin vaiheen jälkeen voidaan keskittyä enemmän verenkiertoharjoituksiin ja sairastuneiden jalkarakenteiden vahvistamiseen.

- Tulehdus on luonnollinen reaktio (mutta sitä voi olla liikaa)

Kun kudos on vaurioitunut tai ärtynyt, keho lisää verenkiertoa alueella - tämä johtaa kipuun, paikalliseen turvotukseen, lämmön kehittymiseen, punertavaan ihoon ja paineen aristukseen. Alueen turvotus voi myös johtaa hermojen puristumiseen, josta voimme nähdä muun muassa tarsaalisen tunnelin oireyhtymä jossa sääriluun hermo on puristuksissa. Jälkimmäistä voi esiintyä ylittäessä, jolloin on tärkeää vähentää turvotusta ja siten poistaa hermoon kohdistuvaa painetta käyttämällä kylmäpakkaus ja oikeat lepoasennot. Näiden oireiden voimakkuus vaihtelee kudosvaurion tai ärsytyksen mukaan. On tärkeää erottaa toisistaan ​​tulehdus (tulehdus) ja infektio (bakteeri- tai virusinfektio).

Meidän klinikan osastot Vondtklinikkeessä (klikkaus hänen saadaksesi täydellisen yleiskatsauksen klinikoistamme), mukaan lukien Oslossa (Lambertin istuimet) ja Viken (Eidsvoll Sound og Raaka puu), on poikkeuksellisen korkea ammatillinen pätevyys jalkakipujen ja nilkkavaivojen tutkinnassa, hoidossa ja kuntouttamisessa. Ota yhteyttä, jos tarvitset näiden alueiden asiantuntemusta omaavien terapeuttien apua.

Vaihe 1: Vapautus-, lepo- ja kuormanhallinta

Jos sinulla on tulehdus jalassa, yksi ensimmäisistä asioista, joita suosittelemme, on levätä ja lievittää aluetta. Tämä antaa keholle mahdollisuuden vähentää turvotusta ja korjata vahingoittunutta vaurioaluetta. Riippuen siitä, missä jalassa sinulla on tulehdus, on olemassa useita hyviä tukia, jotka voivat tarjota alueille pehmusteen ja lepoa. Tulehduksen tapauksessa jalkaterässä ja varpaissa jalkatuet vaimennuksella ja sisäänrakennetut varvaserottimet erittäin hyödyllisiä. Jos tulehdus on enemmän jalan keskellä tai kaaressa, se on hyvä kaarituet sinun pitäisi harkita. Ja jos se on takaosa tai kantapää, on kantapään tuet sisäänrakennetuilla nivelvaimentimilla asia sinulle. Siksi jalan eri osille on olemassa erilaisia ​​tukia.

Vihjeitä 1: Jalkapäätuet varpaiden erottimilla (Linkki avautuu uuteen ikkunaan)

Klikkaa kuvaa tai linkkiä lukeaksesi lisää etummaiset jalkatuet ja kuinka ne tarjoavat helpotusta kipeille varpaille.

Vihjeitä 2: Uudelleenkäytettävä kylmäpakkaus (Linkki avautuu uuteen ikkunaan)

Klikkaa kuvaa tai linkkiä lukeaksesi lisää miten kylmäpakkauksia voi olla hyödyllistä pitää kotona pakastimessa.

Vihjeitä 3: Kantapääsuojat sisäänrakennetulla nivelpehmusteella (Linkki avautuu uuteen ikkunaan)

Klikkaa kuvaa tai linkkiä lukeaksesi lisää näistä.

Jalan tulehduksen yhteydessä ensimmäinen ja tärkein askel on helpotus ja lepo. Lisärasituksen jatkaminen voi edelleen ärsyttää tulehtuneita rakenteita ja johtaa suurempiin tulehdusreaktioihin. On kuitenkin tietysti viisasta käsitellä taustalla olevia syitä, miksi jalkasi ovat tulehtuneita - mutta sitten helpotusjakson jälkeen.

Syitä jalka-tulehdukseen

Meidän on muistettava, että tulehdus syntyy vammamekanismin seurauksena, jota seuraa paraneminen. Voi olla monia syitä ja diagnooseja, jotka aiheuttavat tulehduksen jalassa. Tässä on joitain diagnooseja, jotka voivat aiheuttaa tulehdusta tai tulehdusreaktioita jalassa:

• Rasva pad tulehdus (aiheuttaa yleensä kipua kantapään alla olevassa rasvapeitteessä)
• kantapää kannukset (aiheuttaa kipua jalkaterän alaosassa, yleensä juuri kantapään edessä)
• Nivelsiteiden vammat (voivat vaurioitua ylilyönnistä ja urheiluvammoista)
• Mortonin neuroma (aiheuttaa sähkökipua varpaiden välillä, jalan etuosa)
• nyrjähdykset
• Plantar fascite (aiheuttaa kipua jalkalehdessä kantaosa-fasciaa pitkin kantapään ulkonemasta)
• kihti (yleisimmin löytyy ensimmäisestä metatarsus-nivelisestä, suuressa varvassa)
• reumatismi (kipu riippuu käytetyistä niveistä)
• Jännevaurio tai jännetulehdus
• verenkiertoon liittyvät ongelmat
• Mukosiitti
• Tarsal tunnelin oireyhtymä eli Tarsal tunneli -oireyhtymä (aiheuttaa yleensä melko voimakasta kipua nilkan sisäpuolella ja alas kohti jalkaa)

Kenelle jalkatulehdus vaikuttaa?

Jalan tulehdukseen voi vaikuttaa kuka tahansa, kunhan aktiivisuus tai kuormitus ylittää sen, mitä pehmytkudos tai lihakset kestävät. Ne, jotka lisäävät harjoittelua liian nopeasti, erityisesti lenkkeilyyn, urheiluun, painonnostoon, ja erityisesti ne, joilla on suuri toistuva nilkan ja jalan kuormitus, ovat erityisen alttiita - varsinkin jos suurin osa kuormasta on kovalla alustalla. Epäkohdat jaloissa (ylipronaatio ja poliisi) voi myös olla myötävaikuttava tekijä jalan tulehdusreaktioiden kehittymiseen. Voit nähdä muita syitä yllä olevasta luettelosta.

Vaihe 2: Harjoittelu- ja kuntoutushoito jalkatulehdukseen

Jalan tulehduksen akuutin vaiheen jälkeen haluamme työskennellä aktiivisesti vähentääksemme sen uusiutumisen mahdollisuutta. Tässä vaiheessa keskitytään entistä enemmän verenkiertoharjoituksiin ja jalan anatomisten rakenteiden vahvistamiseen. Käsittelemällä taustalla olevia syitä vähennät riskiä saada samanlainen sairaus uudelleen. Käyttö Tukisukat voi lisätä verenkiertoa jaloissasi, mikä puolestaan ​​stimuloi parempaa korjauskapasiteettia ja vähentää turvotusta.

Kuntoutusharjoitukset vahvemmille jaloille ja nilkoille

Jalan tai nilkan tulehduksen sattuessa painoa kantavia kuormia tulee vähentää. Korvaa lenkkeily vaihtoehtoisilla liikuntamuodoilla, kuten uinti, elliptisellä koneella käveleminen tai pyöräily. Muista myös toteuttaa hyvä sekoitus säännöllisiä harjoituksia, jotka koostuvat verenkierto-, venytys- ja voimaharjoituksista. Alla oleva video näyttää kiropraktikko Alexander Andorff keksi hyvän harjoitusohjelman jalkaa ja nilkkaa varten, joka koostuu viidestä harjoituksesta.

VIDEO: 5 harjoitusta kipua ja tulehdusta vastaan ​​jalkatuessa

Nämä viisi harjoitusta on suunnattu enemmän jalkojen paikallisille lihaksille, jänteille ja hermoille. Tämän harjoitusohjelman säännöllinen käyttö voi vahvistaa kaarejasi, parantaa verenkiertoa ja auttaa normalisoimaan tulehduksen alueen toimintaa.

Nautitko videoista? Jos hyödyntäisit niitä, olisimme kiitollisia siitä, että olet tilannut YouTube-kanavasi ja antanut meille peukalon sosiaalisessa mediassa. Se merkitsee meille paljon. Iso kiitos!

VIDEO: 5 harjoitusta iskiasta ja jalan hermostollisia kipuja vastaan

Monet potilaat eivät tiedä, että takana oleva puristunut hermo voi aiheuttaa merkittäviä jalkojen toimintahäiriöitä. Tämä johtuu siitä, että hermot tuottavat sähköä lihaksillesi - ja että hermoärsytyksen yhteydessä nämä eivät toimi optimaalisesti. Toiminnan puute johtaa huonompaan verenkiertoon - mikä puolestaan ​​voi lisätä tulehdusriskiä.

Nämä viisi harjoitusta voivat auttaa vähentämään selkänojan ja istuimen hermopainetta sekä antamaan sinulle paremman selkäliikkeen. Napsauta alla nähdäksesi harjoitukset.

Liity perheeseemme ja tilaa YouTube-kanavamme ilmaisia ​​liikuntavinkkejä, liikuntaohjelmia ja terveystietoa. Velkommen!

Jalkatulehduksen oireet

Kipu ja oireet vaihtelevat tietysti tulehduksen laajuuden mukaan. Tyypillisiä tulehduksen oireita ovat:

• Paikallinen turvotus
• Punertava, ärtynyt iho
• Tuskallista, kun sitä painetaan / kosketetaan
• Voi olla tuskallista painaa jalkaa ja nilkkaa

Jalkapään jatkuvan tulehduksen diagnostinen tutkimus

Suosittelemme, että jalkasi tutkitaan lääkärin toimesta tulehduksen sattuessa. Varsinkin jos et tiedä taustalla olevaa syytä tai diagnoosia. Kartoittamalla taustalla olevan diagnoosin, sinun on helpompi ryhtyä oikeisiin toimenpiteisiin ja estää sairauden uusiutuminen. Jos tila ei parane, voi olla aiheellista käydä kuvantamistutkimuksella, jolla tarkistetaan, onko turvotuksen syynä jokin vamma, tai analysoida verinäytteitä (että tiettyjä biokemiallisia markkereita).

Jalan tulehduksen kuvantamistutkimus (röntgen, MRI, CT tai ultraääni)

Röntgenkuvaus voi sulkea pois mahdolliset murtumavauriot. MRI-tutkimus voi osoittaa, onko alueella jänteille tai rakenteille vaurioita. Ultraääni voi tutkia, onko jänteen vaurioita - se voi myös nähdä, onko alueella kertynyt nestettä.

Jalkatulehduksen hoito

Jalan tulehduksen hoidon päätavoite on poistaa kaikki tulehduksen syyt ja antaa jalan sitten parantua itsestään. Kuten aiemmin mainittiin, tulehdus on täysin luonnollinen korjausprosessi, jossa keho lisää verenkiertoa alueelle nopeamman paranemisen varmistamiseksi, mutta usein on viisasta säädellä sitä jäähdytyksellä, tulehdusta estävällä laserilla ja mahdollisella tulehduskipulääkkeillä. (muistutamme, että tulehduskipulääkkeiden liiallinen käyttö voi heikentää korjausta alueella).

LIITTYVÄT TUOTTEET / oma-apu: - Puristussukka

Tämä puristussukka on erityisesti suunniteltu antamaan paineita oikeisiin kohtiin jalkaongelmien varalta. Puristussukat voivat lisätä verenkiertoa ja parantaa paranemista niillä, jotka kärsivät heikentyneestä jalkojen toiminnasta - mikä voi vähentää sitä, kuinka kauan jalkojesi normalisoituminen kestää.

- Pohjallinen (tämä voi johtaa jalan ja jalan oikeaan kuormitukseen)

- Kipuklinikat: Klinikat ja terapeuttimme ovat valmiita auttamaan sinua

Napsauta alla olevaa linkkiä nähdäksesi yleiskatsauksen klinikkaosastoistamme. Vondtklinikkene Tverrfaglig Helsessä tarjoamme arviointi-, hoito- ja kuntoutuskoulutusta muun muassa lihasdiagnooseihin, nivelsairauksiin, hermokipuihin ja jännesairauksiin.

Usein kysytyt kysymykset jalkatulehduksesta (FAQ)

Voit vapaasti käyttää alla olevaa kommenttiosiota kysyäksesi kysymyksiä. Tai lähetä meille viesti sosiaalisessa mediassa tai jollain muulla yhteydenottovaihtoehdollamme.

Mitä tarkoittaa tulehdus jalka?

Jalan tulehdus on synonyymi kehon omalle reaktiolle vammoihin ja vastaaviin. Tavoitteena on poistaa vahingoittuneet solut, taudinaiheuttajat tai vastaavat. Tämä voi aiheuttaa tilapäistä turvotusta ja lievää punoitusta alueella. On tärkeää erottaa normaali tulehdus ja infektio - koska ne ovat kaksi hyvin eri asiaa. Tulehduksia voi kuitenkin olla aivan liikaa – silloin on tärkeää käyttää jäähdytystä ja pitää jalka ylhäällä tulehduksen vähentämiseksi.

- Seuraa Pain Clinics monitieteistä terveyttä osoitteessa YOUTUBE

- Seuraa Pain Clinics monitieteistä terveyttä osoitteessa FACEBOOK