Päänsärky - Luokitus, syyt, kesto, esittely, ergonomia.

Päänsärky. Kuva: Wikimedia Commons

Onko sinulla päänsärkyä? Suurimmalla osalla meistä on ollut ajoittain päänsärkyä ja tiedämme, kuinka paljon se voi vaikuttaa jokapäiväiseen elämäämme. Norjan terveysinformatiikan (NHI) lukujen mukaan kahdeksalla kymmenestä on ollut päänsärkyä yhden tai useamman kerran vuoden aikana. Joissakin se tapahtuu harvoin, kun taas toisia voidaan häiritä paljon useammin. On olemassa useita erilaisia ​​esityksiä, jotka antavat erilaisia ​​päänsärkyä.

jännitteitä päänsärky

Yksi yleisimmistä päänsärkymuodoista on jännitys / stressipäänsärky, ja tähän on useimmiten useita syitä. Tämän tyyppistä päänsärkyä voi pahentaa stressi, paljon kofeiinia, alkoholia, kuivuminen, huono ruokavalio, tiukat niskalihakset jne., Ja se koetaan usein puristavana / puristavana nauhana otsan ja pään sekä niskan ympärillä tietyissä tapauksissa.

migreeni

Migreenillä on erilainen muoto, ja se vaikuttaa pääasiassa nuorempiin ja keski-ikäisiin naisiin. Migreenihyökkäyksillä voi olla ns. Aura, jossa esimerkiksi koet kevyitä häiriöitä silmiesi edessä ennen kuin hyökkäys alkaa. Esitys on voimakas, sykkivä kipu, joka laskeutuu pään toiselle puolelle. 4–24 tuntia kestävän kohtauksen aikana on normaalia, että sairastuneesta tulee erittäin herkkä valolle ja äänelle.

Kohdullinen päänsärky

Kun tiukka niskalihakset ja nivelet ovat päänsärkyn perusta, tätä kutsutaan kohdunkaulan päänsärkyksi. Tämäntyyppinen päänsärky on yleisempää kuin useimmat ihmiset ajattelevat. Jännityspäänsäryt ja kohdunkaulageeniset päänsärkyt menevät yleensä päällekkäin, muodostaen ns. Yhdistelmäpäänsärkyä. On todettu, että päänsärky johtuu usein niskan, niskaosan yläosan / lapaluun lihaksen ja leuan lihaksien ja nivelten jännityksistä ja toimintahäiriöistä. Kiropraktikko työskentelee sekä lihaksen että nivelten kanssa tarjotakseen sinulle toiminnan parantamista ja oireiden lievittämistä. Hoito mukautetaan jokaiselle potilaalle perusteellisen tutkimuksen perusteella, jossa otetaan huomioon myös potilaan yleinen terveydentila. Hoito koostuu todennäköisesti nivelkorjauksista, lihastoiminnasta, ergonomian / asennon neuvonnasta sekä muista potilaalle sopivista hoidoista.

Kliinisesti todistettu vaikutus päänsärkyjen lievitykseen.

Kiropraktiikalla hoidetulla hoitolla, joka koostuu niskan mobilisoinnista / manipuloinnista ja lihasten työtekniikoista, on kliinisesti todistettu vaikutus päänsärkyjen lievittämiseen. Bryans et al: n (2011) suorittama systemaattinen tutkimusten katsaus, meta-tutkimus, julkaistu nimellä ”Todisteisiin perustuvat ohjeet päänsärkyä saaneiden aikuisten kiropraktiikkahoitoon. ” totesi, että kaulan manipuloinnilla on rauhoittava, positiivinen vaikutus sekä migreeniin että kohdunkaulageenisiin päänsärkyihin - ja siksi se olisi sisällytettävä vakio-ohjeisiin tämän tyyppisten päänsärkyjen lievittämiseksi.

Mitä kiropraktikko tekee?

Lihas-, nivel- ja hermokipu: Nämä ovat asioita, joita kiropraktikko voi auttaa estämään ja hoitamaan. Kiropraktiikkahoito on pääasiassa liikkeen ja niveltoimintojen palauttamista, joita mekaaninen kipu voi heikentää. Tämä tehdään ns. Nivelkorjaus- tai manipulaatiotekniikoilla, samoin kuin nivelten mobilisoinnilla, venytystekniikoilla ja lihasten työllä (kuten liipaisupisteterapia ja syvän pehmytkudoksen työ) osallistuvilla lihaksilla. Lisääntyneen toiminnan ja vähemmän kivun vuoksi yksilöillä voi olla helpompaa harjoittaa fyysistä aktiivisuutta, mikä puolestaan ​​vaikuttaa myönteisesti sekä energiaan että terveyteen.

Harjoitukset, harjoittelu ja ergonomiset näkökohdat.

Lihas- ja luustohäiriöiden asiantuntija voi diagnoosisi perusteella kertoa sinulle ergonomisista näkökohdista, jotka sinun on tehtävä lisävaurioiden estämiseksi, varmistaen siten nopeimman mahdollisen paranemisajan. Kun kivun akuutti osa on ohi, sinulle annetaan useimmissa tapauksissa myös kotiharjoituksia, jotka auttavat myös vähentämään uusiutumisen mahdollisuutta. Kroonisten vaivojen kohdalla on välttämätöntä käydä läpi jokapäiväisessä elämässä tekemäsi motoriset liikkeet, jotta voisit kitkeä kipusi syy uudelleen ja uudelleen.

Luento tai ergonominen sopivuus yritykseesi?

Jos haluat luennon tai ergonomisen sopivuuden yrityksellesi, ota meihin yhteyttä. Tutkimukset ovat osoittaneet tällaisten toimenpiteiden myönteisiä vaikutuksia (Punnett ym., 2009) vähentyneen sairausloman ja lisääntyneen työn tuottavuuden muodossa.

OHJE - Tämä voi auttaa päänsärkyä:

Ergonominen kohdunkaulan tyyny - valmistettu lateksista (lue lisää):

Toimiiko se? Ja, todisteet useista hyvistä tutkimuksista (Grimmer-Sommers 2009, Gordon 2010) ovat selvät: Kohdunkaulan ergonominen tyyny on olemassa Beste voit levätä pääsi Vähennä niskakipuja, olka- / käsivarsikipuja sekä parempaa unen laatua ja mukavuutta. Sijoita omaan terveyteesi tänään napauttamalla kuvaa tyynystä yllä.

Tämä päättää tutkimukset tyynyn oikeasta käytöstä:

... "Tämä tutkimus tarjoaa todisteita tukemaan kumityynyjen suositusta herättävien kohdunkaulakipujen hoidossa sekä parantamaan unen laatua ja tyynyn mukavuutta. » … - Grimmer -Sommers 2009: J Man Ther. 2009 Dec;14(6):671-8.

... "Latex-tyynyjä voidaan suositella minkä tahansa muun tyyppisissä säätimissä herättävä päänsärky ja lihaskipu / käsivarsikipu.»… - Gordon 2010: Tyynyn käyttö: kohdunkaulan jäykkyys, päänsärky ja lapaluun / käsivarren kipu. J Pain Res. 2010 Aug 11;3:137-45.

Lue myös:

- Kipu selässä?

- Kipeä kaulassa?

- Kipeä selässä?

Mainonta:

- Klikkaa tästä lukeaksesi lisää adlibrisista tai amazon.

viitteet:

1. Bryans, R. et ai. Todisteisiin perustuvat ohjeet aikuisten päänsärkyjen kiropraktiikkahoitoon. J Manipulatiivinen Physiol Ther. 2011 kesäkuu; 34 (5): 274-89.
2. Norjan terveysinformatiikka (NHI - www.nhi.no)
3. Punnett, L. et ai. Käsitteellinen kehys työterveyden edistämisen ja työergonomiaohjelmien integroimiseksi. Kansanterveysasiamies , 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.
   

- Onko sinulla päänsärkyä? Ehkä sinulla on diagnosoitu migreeni? Voit kysyä meiltä kysymyksiä kommenttikentässä, jos sinulla on kysyttävää.