Viimeksi päivitetty 27/12/2023 by Kipuklinikat - Monitieteinen terveys

Krooninen plantaarinen fassiitti molemmilla jaloilla: voitteko suositella harjoitteita?

Lukijakysymys kroonisesta plantaarisesta fasciitista lukijan, joka on kokeillut kortisonia ja paineaaltoa ilman vaikutusta, molempien jalkojen alla. Voitko suositella harjoituksia? Hyvä kysymys, vastaus on, että haluamme yrittää auttaa sinua tässä, mutta kun otetaan huomioon, että sinulla on ollut vain vähän vaikutusta sekä kortisoni-injektioista että paineaaltohoidosta - molempia pidetään tykistönä tällaisten sairauksien hoidossa - meidän on korosta, että sen on todennäköisesti odotettava harjoittavan tarkoituksellisesti pidemmän ajanjakson ajan, ennen kuin näet suuremman vaikutuksen.

Suosittelemme kaikille aiheesta kiinnostuneille lukemaan tärkeimmät artikkelit: - Kipu kantapäässä og plantaarinen fasciit

les: - Katsausartikkeli: Kipu kantapäässä

Tässä on kysymys, jonka naislukija esitti meille, ja vastauksemme tähän kysymykseen:

Nainen (50 vuotta): Hei! Vaivaa kasvien ulosteilla molemmat jalat. Hanki tämä johtuen autoimmuunisairaudesta. Kokeiltu paineaalto- ja kortisoni-injektiota ilman pitkäaikaista vaikutusta. Onko sinulla vaihtoehtoisia ratkaisuja harjoituksiin? Olen jäykistynyt ison varpaan oikea jalka ja jäykistän pian vasemman ison varpaan. Nainen, 50 vuotta

vastaus:  Hei,

Voit lukea lisää istukan fasciitisista täältä:
les: - Plantaarinen fasciit

Kasvien fasciitis on vaikea ja pitkäaikainen ongelma. Meidän pitäisi varmasti pystyä auttamaan sinua harjoituksissa, mutta tarvitsemme ensin hieman lisätietoja.

- Kuinka kauan sinulla on ollut tämä diagnoosi? Ja miten se alkoi ensimmäistä kertaa? Onko sinulla työtä, jossa on paljon rasitusta jalkapohjissasi?
- Onko sinulla yhtä huono asia molemmilta puolilta?
- Mikä oli syy, miksi he jäykistivät isoa varpaataan? Nivelrikko?
- Tiedätkö mikä autoimmuunisairaus sinulla on?
- Kärsitkö muutoin myös jalka-, polvi-, lonkka- tai selkäkipuja?
- Onko viimeaikaisia ​​valokuvia jaloista otettu; jos on, mitä tulokset päättelevät (R :)?

Odotan innolla auttavan sinua entisestään.

vilpittömästi,
Thomas v / Vondt.net

Nainen (50 vuotta): Onko psoriaattinen niveltulehdus, diagnosoitu 2 vuotta sitten, mutta hänellä on todennäköisesti ollut se pitkään. On havainnut spondylartriitin ja kärsi entesiitistä sekä lonkissa, lantiossa, polvissa että kantapäässä. Jäykistetty varvas nivelrikon takia ... ja on osoitettu myös muissa isoissa varpaissa (niveltulehduksen takia). Muuten minulla on hyvin lyhyet ja tiukat lihakset koko kehossani, olen aiemmin pelannut aktiivista jalkapalloa 22 vuoden ajan ja toiminut muun muassa kroonisten jalkojen tulehduksissa, molemmissa jaloissa, nilkkamurtumissa, varpaiden murtumissa. Toimii sairaanhoitajana päivystyspoliklinikalla. ei ihanteellinen vaivoihini, mutta…. jalkapohjan fascia on pahin vasemmalla puolella, mutta kohtuullisen huono myös oikealla. Voisiko sillä olla jotain tekemistä sen kanssa, että oikea iso varvas on jäykistynyt ?? Olet ottanut röntgenkuvia ja varpaiden, selän ja lantion MRI-kuvia. Ei jalkani ... Unohdin sanoa, että minulla on ollut jalkapohjan fasciitis puolitoista vuotta, olin sairauslomalla pitkään, kun hoidoin paineaaltoa ja chorizoa. Palaa töihin parantumatta. Nykyään on niin paha, että kävelen varpaillani ensimmäiset tunnit nousun jälkeen (vasen puoli).

vastaus: Kiitos tiedoista. Täällä oli paljon. Onko jäykistetty iso varvas voi johtaa tiukempaan jalkapohjan fasciaan. Lyhyt vastaus on: kyllä. Pitkä vastaus on, että tämä vaikuttaa / vähentää jalan ja jalkapohjan luonnollista liikerakennetta - mikä johtaa vähemmän `` potkimiseen '' varpaan läpi ja siten vähemmän säännölliseen jalkapohjan venyttämiseen ja jatkuvasti tiukempaan jalkapohjan kireyteen. Mutta luultavasti ajan myötä ruuhkat ovat johtaneet itse diagnoosiin - työsi on todennäköisesti otettava osansa syystä siellä. Jalkapohjan ja jalkaterien tulisi myös lievittää luukalvoja, joten on erittäin mielenkiintoista, että sinua on operoitu krooniseen luukalvotulehdukseen - tällä on todennäköisesti läheinen suhde. Kuvantamisdiagnoosi: milloin se otettiin ja mitä tulokset osoittivat (R :) Oliko vaurioita jalan alla? Joskus on myös osittaista repimistä plantarifasciitin yhteydessä - joten mielestäni se olisi ollut tarkoituksenmukaista MRI-jalalla. Haluamme myös kuulla lisää annetusta hoidosta. Kuinka monta kertaa yritit paineaaltoa ja kortisonia? Ja kuka antoi hoidon?

Nainen (50 vuotta): Otin paineaaltohoitoa ja kortisonia fysioterapeutilta Klinikk for Allelta. Huomasin pientä parannusta, kun olin sairaslomalla ja pysyin rauhallisena, mutta en koskaan parantunut täysin ennen kuin aloitin uudelleen työskentelyn. Otin kortisoni -injektion vain kerran, enkä tee sitä useita kertoja. Reumatologini mielestä se on "palontorjunta" injektiolla, koska haluan saada sen takaisin perussairauteni vuoksi. Paineaalto Otin monta, monta kertaa, hänen täytyi aloittaa hyvin rauhallisesti (matalalla paineella), koska se oli niin tuskallista. Luulen myös, että fysioterapeutti lähetti minut vähintään yhden jalan magneettikuvaukseen, mutta en muista, mikä tulos oli, mutta mielestäni ei ollut repeytymistä tai repeytymistä. Mutta tämä oli kesä 2015.

vastaus: Hei, nopea kommentti: Toki se oli fysioterapeutti? Heillä ei ole oikeutta pistää tai viitata magneettikuvaan. Sillä on kuitenkin manuaaliterapeutti - olisiko se voinut olla manuaaliterapeutti? Joka tapauksessa, erittäin mielenkiintoinen. Korjaamme yhdessä harjoitukset sinulle.

Nainen (50 vuotta): Hän on fysioterapeutti, joka on koulutettu injektiovyöhykkeillä ... ja ohjasi minut magneettikuvaan.

vastaus: Sain sen. Sitten hän on manuaaliterapeutti (fysioterapeutti, jolla on jatko-opiskelu MT: ssä). Tavallisella fysioterapeutilla ei ole oikeutta siirtää röntgen- tai MRI-tutkimusta tai injektio-oikeuksia. Joko niin, lähetämme sinulle nuo harjoitukset aamulla.

Harjoitukset litteitä jalkoja vastaan

Nämä harjoitukset voivat vahvistaa jalka holvia ja siten helpottaa jalkapohjan fasciaa. Onko täällä harjoituksia, joita et ole kokeillut aiemmin?

Voimaharjoitukset lonkkaan

Ehkä monille yllättävä, mutta jalkojen isku voi imeytyä voimakkaiden lonkan lihasten kautta - siksi suosittelemme, että kokeilet näitä lonkkaharjoituksia paremman toiminnan ja voiman tarjoamiseksi.

Harjoittelu / harjoittelu kivullisille polvilleen

Nämä harjoitukset ovat hiukan päällekkäisiä niiden kanssa, jotka meille osoitimme lonkkaan, mutta haluamme, että yhdistät / laitat samat harjoitukset, jotka mielestäsi sopivat sinulle parhaiten. Voi myös suositella, että käytät kompressiosukkia plantaarisen fasciitin hoitoon:

LIITTYVÄT TUOTTEET / Itseapu: - Puristussukka

Jokainen, jolla on jalkakipuja ja -ongelmia, voi hyötyä puristustuesta. Kompressiosukat voivat lisätä verenkiertoa ja parantumista niillä, joille jalkojen ja jalkojen toiminta on heikentynyt.

vilpittömästi,
Thomas v / Vondt.net

Nainen (50 vuotta): Kiitos paljon palautteestasi ja harjoituksistasi. Nämä tulisi kokeilla.

- Tiedoksi: Tämä on tiedonsiirtotulostus viestipalvelusta Vondt netiin Facebook-sivumme. Täällä kuka tahansa voi saada ilmaista apua ja neuvoja asioistaan, joista he ihmettelevät.

Voit vapaasti jakaa tämän artikkelin kollegoiden, ystävien ja tuttavien kanssa Facebook-sivumme kautta tai muu sosiaalinen media. Kiitos jo etukäteen. 

Jos haluat artikkeleita, harjoituksia tai vastaavia, jotka lähetetään asiakirjoina, joissa on toistoja ja vastaavia, pyydämme sinua pitää ja ota yhteyttä get Facebook -sivun kautta hänen. Jos sinulla on kysyttävää, kommentoi vain suoraan artikkelissa tai ottaa yhteyttä meihin (täysin ilmainen) - teemme parhaamme auttaaksemme sinua.

Lue myös: - Pahimmat harjoitukset, jos sinulla on esiinluiskahdus

Lue myös: - Paineaaltokäsittely

Tiesitkö, että: - Kylmähoito voi auttaa kipua lievittävissä nivelissä ja lihaksissa? Muun muassa Biofreeze (voit tilata sen täältä), joka koostuu pääasiassa luonnontuotteista, on suosittu tuote. Ota yhteyttä tänään Facebook-sivumme kautta jos sinulla on kysyttävää tai tarvitset suosituksia.

- Haluatko lisätietoja tai onko sinulla kysymyksiä? Kysy pätevältä terveydenhuollon tarjoajaltamme suoraan (ilmaiseksi) meidän kauttamme Facebook-sivu tai meidän "kauttaKYSY - SAA VASTAA!"-sarake.

VONDT.net - Kutsu ystäväsi pitämään sivustollemme:

Olemme yhtä ilmainen palvelu missä Ola ja Kari Nordmann voivat vastata kysymyksiinsä tuki- ja liikuntaelinten terveysongelmista - täysin nimettömästi, jos he haluavat.

Tukekaa työtämme seuraamalla meitä ja jakamalla artikkeleitamme sosiaalisessa mediassa:

- Seuraa Vondt.net -sivustoa YOUTUBE

(Seuraa ja kommentoi, jos haluat meidän tekevän videon erityisillä harjoituksilla tai tarkennuksilla juuri sinun aiheitasi)

- Seuraa Vondt.net -sivustoa FACEBOOK

(Yritämme vastata kaikkiin viesteihin ja kysymyksiin 24 tunnin sisällä. Voit valita, haluatko vastauksia kiropraktikolta, eläinten kiropraktikolta, fysioterapeutilta, fysioterapeutilta, jolla on jatkuva terapiakoulutus, lääkäriltä vai sairaanhoitajalta. Voimme myös auttaa sinua kertomaan, mitkä harjoitukset joka auttaa ongelmaasi, auttaa sinua löytämään suositeltuja terapeutteja, tulkitsemaan MR-vastauksia ja vastaavia kysymyksiä. Ota yhteyttä jo tänään ystävällisen puhelun)

Valokuvat: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos ja toimitetut lukijakommentit.