Kipu jalassa

Jalkakipu ja läheiset rakenteet voivat olla häiritseviä ja tuskallisia. Ehkä olit juuri aloittanut lenkkeilyn uudelleen pitkän talven jälkeen, kun kipu ilmeni? Tai ehkä kipu syntyi kokonaan taivaasta? Toinen jalkakipuongelma on, että sillä on väsynyt taipumus johtaa kompensoiviin ongelmiin polvissa, lonkoissa ja selässä - muuttuneen kävelyn ja heikentyneen iskunvaimennuksen vuoksi.

artikkeli: Kipu jalassa

Viimeksi päivitetty: 30.05.2023

by: Kipuklinikat - Monitieteinen terveys (katso klinikan yleiskatsaus)

- Yleisimmät jalkakivun syyt

Suurin osa pohkeen kiputapauksista on lihasperäistä. Tämä tarkoittaa lihasjännityksen, lihasvaurion tai lihaskrampin aiheuttamaa kipua. Useimmiten mukana olevaa lihasta kutsutaan gastrocnemius-lihakseksi (suuri pohjelihas). Pohkeen kipu voi johtua myös akillesjänteestä.

Meidän klinikan osastot Vondtklinikkeessä (klikkaus hänen saadaksesi täydellisen yleiskatsauksen klinikoistamme), mukaan lukien Oslossa (Lambertin istuimet) ja Viken (Eidsvoll Sound og Raaka puu), jolla on poikkeuksellisen korkea ammatillinen asiantuntemus jalka- ja lihaskipujen tutkimuksessa, hoidossa ja kuntoutuksessa. Ota yhteyttä, jos tarvitset näiden alueiden asiantuntemusta omaavien terapeuttien apua.

VINKKI: Alempana artikkelissa näytämme sinulle useita hyviä harjoitusvideoita harjoituksilla, jotka voivat auttaa sinua löysäämään tiukkoja pohjelihaksia.

Omat toimenpiteet jalkakipuja vastaan: "Vennyttele nukkuessasi"

Ei, emme vitsaile. Tämä on itse asiassa hyvin tunnettu itsehoitotekniikka ihmisille, joilla on kireät pohkeet - ja Akilles-ongelmia. Nukut vain yhden kanssa ortopedinen yölasta, eräänlainen venytyssaappaat, joka taivuttaa jalkaa ylöspäin (dorsiflexio). Tämä jalan liike johtaa jalan, akillesjänteen ja pohkeen hyödylliseen venytykseen. Ajan myötä tämä johtaa joustavampiin ja vähemmän jännittyneisiin pohjelihaksiin. Muita kokeilun arvoisia toimenpiteitä voivat olla hieronta pohkeen lihasvoide (mikä on hyvä myös pohkeen suonille) ja käyttöä pohkeen puristustuki.

Vinkki 1: Nuku Säädettävä, ortopedinen yölakka for Foot and Leg (linkki avautuu uuteen ikkunaan)

Anna yön toimia sinulle ja vasikoillesi. Tuskin täällä on tämän helpommin käytettävää itsemittausta? Klikkaa kuvaa tai linkkiä lukeaksesi lisää yö paistaa.

Bonus: Tutkimukset ovat osoittaneet, että kireät pohjelihakset lisäävät polvien iskukuormitusta. Näiden kireiden pohjelihasten hajottaminen vaikuttaa siis myös positiivisesti polven terveyteen.

Tässä artikkelissa voit lukea aiheesta:

• Jalkakipujen syyt

• Jalkojen kivun tutkiminen

• Kipeiden jalkojen hoito

• Itsemittauksia ja harjoituksia jalkakipuja vastaan

VIDEO: 5 harjoituksia iskias ja iskias

Ärtynyt tai puristuva selkähermo voi olla suora syy jalkakipuun. Iskias voi viitata kipuun selästä ja alaspäin jalkaa - mukaan lukien jalat ja jalat. Tässä on viisi harjoitusta, jotka voivat auttaa sinua rentouttamaan selän ja istuimen lihasjännitystä sekä vähentämään hermojen ärsytystä ja viitattua jalkakipua. Napsauta alla.

Liity perheeseemme ja tilaa YouTube-kanavamme ilmaisia ​​liikuntavinkkejä, liikuntaohjelmia ja terveystietoa. Velkommen!

Jalkakipujen syyt

Jalkakipu voi johtua useista eri tekijöistä, mutta yleisimpiä ovat läheisten lihasten lihasten liiallinen rasitus, nilkan tai polven kipu, kouristelut, Penikkatauti, trauma, lihaksen toimintahäiriöt ja mekaaniset toimintahäiriöt. Jalkakipu ja jalkakipu ovat haittoja, jotka usein vaikuttavat urheilijoihin, mutta jalkakipu voi luonnollisesti vaikuttaa kaikkiin ikäryhmiin sekä harjoittelemattomiin että koulutettuihin. Tällainen jalkakipu voi toisinaan viitata myös nilkkojen ja jalkojen kipuun.

Suosittelemme myös sydämestämme painosukkien käyttöä erityisesti jalkoihin ja jalkoihin tämä (linkki avautuu uudessa ikkunassa). Tässä artikkelissa opit lisää siitä, miksi satut loukkaantumiseen, mitä voit tehdä itsellesi ja mitä hoitomuotoja käytetään yleisimmin tämän ongelman ratkaisemiseen.

Mahdolliset syyt/diagnoosit pohkeen kivulle

• Akillesjänteen vamma
• Leipurin kysta (aiheuttaa kipua reiden yläosassa, usein polven takana)
• Penikkatauti (aiheuttaa tyypillistä kipua jalan sisäpuolella sääriosaa pitkin)
• Säären tulehdus
• Syvän laskimotromboosin (DVT)
• Kuitunivelen lukitus (nivelrako ulkoisen sääriluun päässä, fibulassa)
• Gastrocnemius-lihaksen repiminen / repeämä
• Gastrocsoleus myalgia (yliaktiivinen lihaksen jalka takana)
• hematooma
• Infektio (jalka on hyvin hellä, punertava ja usein turvottava)
• Osasto-oireyhtymä / asunto-oireyhtymä
• Lisää Krampe
• Lihaksen toimintahäiriöt mahalaukussa
• Tibialis-takaosan lihaskipu
• Lihasvauriot (esim. Kierteinen tai osittainen repeämä)
• lihasjäykkyys
• Plantaris-jänteen repeämä
• Viitattu iskias lannerangan prolapsista (alaselän prolapsia)
• verenkiertohäiriöitä
• Krakattu Bakerin kysta
• Tiukka vasikan lihakset
• Tibialis myalgia (yleinen lihassairaus rintakipussa)
• Kasvava kipu (esiintyy kasvavien lasten keskuudessa)

Verenkiertohäiriöt: Mahdolliset diagnoosit pohkeen kivuista

• Valtimoiden vajaatoiminta (johtuu yleensä ateroskleroosista)
• Valtimon tromboosi
• selluliitti
• Claudication (kapeat verisuonet jaloissa)
• tromboflebiitti
• Laskimoiden vajaatoiminta
• suonikohjut

Gastrosoleus- ja tibialis-takaosan lihaksien tiukkuus: Jotkut toistuvien jalkakipujen yleisimmistä syistä

Ensisijaisesti on kaksi lihasta, jotka tarjoavat perustan lihas- ja toiminnalliselle kipulle jalan takana, nimittäin lihaksikas gastrocsoleus ja tibialis posterior. Jotta saat paremman kuvan siitä, kuinka ne aiheuttavat sellaista kipua, on hyvä idea tehdä nopea, anatomisinen arvostelu:

Tibialis posterior (jalan takaosa)

Tässä näemme, kuinka sääriluun takaosan lihas menee jalan takaosasta, ennen kuin se menee vähitellen kohti sisäisen (mediaalisen) nilkan sisäpuolta ja kiinnittyy sitten jalan sisäosaan jalassa, jota kutsutaan navicularikseksi. Lihaksella on kipukuvio (toimintahäiriön ja siten lisääntyneen kipuherkkyyden sattuessa), joka kulkee vasikan keskiosasta alaspäin kantapään yläosassa olevaan Achilles-jänteeseen - se voi myös toisinaan, mutta harvemmin, vaikuttaa jalan alla olevaan kipuun.

Musculus gastrocsoleus (vasikan takaosassa)

Gastrocsoleusta kuvattiin aiemmin kahdeksi erilliseksi lihakseksi - nimittäin gastrocnemius ja soleus. Mutta viime aikoina sitä kutsutaan gastrocsoleus musculukseksi. Yhdessä ne voivat muodostaa kipukuvioita, jotka menevät syvälle vasikkaan, ylöspäin polvilumpion takaosaan ja joskus alaspäin kantapään takaosaa kohti.

- Parempi yleiskatsaus nyt, kun olemme tarkastelleet kahta lihasta

Joten nyt, kun olemme käyneet läpi pienen yleiskuvan kahdesta lihaksesta, lukijoiden pitäisi olla helpompaa ymmärtää, miten nämä lihakset voivat aiheuttaa jalkakipuja. Lihakset koostuvat lihaskuiduista - ne voivat olla hyvässä kunnossa (joustavat, liikkuvat ja ilman vaurioitunutta kudosta) tai huonossa kunnossa (vähemmän liikkuvia, heikentyneellä parantumiskyvyllä ja vaurioituneen kudoksen kertymisellä). Kun lihaksia kuormitetaan väärin ajan myötä, se voi vähitellen johtaa toimintahäiriökudoksen muodostumiseen itse lihasrakenteissa. Tällä tarkoitamme, että ne muuttavat fyysisesti rakennetta alla olevan kuvan mukaisesti:

1. Normaali kudos: Normaali verenkierto. Kipukuitujen normaali herkkyys.
2. Vauriokudos: johon liittyy heikentynyt toiminta, muuttunut rakenne ja lisääntynyt kipuherkkyys.
3. Arpikudos: Paranemattomalla pehmytkudoksella on merkittävästi heikentynyt toiminta, voimakkaasti muuttunut kudosrakenne ja lisääntynyt riski toistuvien ongelmien varalta. Vaiheessa 3 rakenteet ja rakenne voivat olla niin heikkoja, että toistuvien ongelmien mahdollisuus on suurempi.

Kuva ja kuvaus - lähde: "Råholtin kiropraktikkokeskus - Jännevaurio kyynärvarressa"

Monet potilaat saavat "aha!" -Kokemuksen, kun he selittävät tämän ja samalla saavat nähdä itse kuvan. Tämän vuoksi on erittäin helppoa ja suoraviivaista kuvitella, miksi sinulla on niin paljon kipua vasikan lihaksissa (tai niskalihaksissa). Tällaisten vaivojen hoidolla julkisesti valtuutetulla lääkärillä pyritään siksi uudistamaan pehmytkudoksen rakenne ja parantamaan tiettyjen lihaskuitujen toimintaa. Tutkimus ja kliininen tutkimus voivat paljastaa kaiken selän ja lantion liikuntarajoitteisuudesta (mikä johtaa heikkoon iskunvaimennukseen ja painonsiirtoon) lonkan ja istuimen riittämättömiin lihaksiin. Voimme vihjata, että usein (lue: melkein aina) on olemassa useita tekijöitä, jotka aiheuttavat kireitä jalkateriä ja toistuvia jalkakipuja. Nilkan ja jalan nivelten mobilisointi voi myös olla osa hoitoa, koska jäykät nivelet näissä rakenteissa voivat olla vahva tekijä jalan kipujen esiintymistiheyden lisäämisessä johtuen pienemmistä liikealueista kävellessä.

Yksi parhaimmista dokumentoiduista kroonisen jalkakipuhoitoista on Shockwave Therapy - hoitomenetelmä, jonka suorittavat virallisesti hyväksytyt lääkärit (kiropraktikko, fysioterapeutti tai manuaaliterapeutti), jolla on huipputuntemusta lihasten, jänteiden, nivelten ja hermojen diagnoosien arvioinnissa ja hoidossa. Muita usein käytettyjä hoitomenetelmiä ovat lihaksensisäinen akupunktio, liipaisuhoito ja lihastekniikat.

Mielestämme on erittäin havainnollista näyttää sinulle perusteellinen video, jossa paineaaltohoitoa käytetään pitkäaikaiseen jalkakipuun. Paineaaltohoito siis hajottaa tämän tuskallisen vaurioituneen kudoksen (jota ei pitäisi olla) ja käynnistää korjausprosessin, joka vähitellen, useiden hoitojen aikana, korvaa sen uudella ja terveellä lihas- tai jännekudoksella. Näin kipuherkkyys vähenee, pehmytkudoksen oma paranemiskyky lisääntyy ja lihaskunto paranee. Tutkimus on osoittanut dokumentoidun vaikutuksen jalkakipuun ja akilleskipuun ((Rompe et al. 2009).

Video - Paineaaltohoito jalkakipuihin (katso kuvaa napsauttamalla kuvaa)

Lähde: Found.netin YouTube-kanava. Muista tilata (ilmainen) informatiivisempia ja hienoja videoita. Otamme tyytyväisenä vastaan ​​myös ehdotukset siitä, mistä seuraava videomme tulee.

Lue lisää: Mitä sinun tulisi tietää paineaaltoterapiasta

Mitä voin tehdä jopa jalkakipuja vastaan?

1. Yleinen liike ja toiminta on suositella, mutta pysy kipukynnyksen sisällä. Kaksi 20-40 minuutin päiväretkiä tekee hyvää keholle ja kipeille lihaksille. Kiristettäessä vasikan lihaksia ja tiukkoja vasikan lihaksia on luonnollisesti myös tärkeää venyttää lihaksia säännöllisesti. Jos sinulla on ollut ilo syntyä geneettisesti lyhyemmillä vasikan lihaksilla, sinun on vain löydettävä itsesi asettamaan venytysrutiini - ja ehkä mentävä pehmennyshoitoon klinikoilla (paineaaltohoito, lihaksensisäinen neulahoito, laukaisupistehoito ++) - pitää kipu etäisyydellä.

2. Liipaisupiste / hierontapallot suosittelemme - ne ovat erikokoisia, joten voit lyödä hyvin myös kaikkiin kehon osiin. Tuskin on parempaa omaapua kuin tämä! Suosittelemme seuraavaa (napsauta alla olevaa kuvaa) - joka on kokonainen 5 erikokoista liipaisupiste- / hierontapalloa:

3. koulutus: Erityinen harjoittelu eri vastustajien harjoittelutemppuilla (kuten tämä täydellinen sarja 6 neulaa, joilla on erilainen vastus) voi auttaa sinua kouluttamaan voimaa ja toimivuutta. Neulokoulutukseen sisältyy usein tarkempia harjoituksia, mikä puolestaan ​​voi johtaa tehokkaampaan vamman ehkäisyyn ja kivun vähentämiseen.

4. Kipu - Jäähdytys: Biofreeze on luonnollinen tuote, joka voi lievittää kipua jäähdyttämällä aluetta kevyesti. Jäähdytys on erityisen suositeltavaa, kun kipu on erittäin vaikea. Kun ne ovat rauhoittuneet, suositellaan lämpökäsittelyä - siksi on suositeltavaa, että käytettävissä on sekä jäähdytys että lämmitys.

5. Kipu - Lämmitys: Tiukka lihaksen lämmittäminen voi lisätä verenkiertoa ja vähentää kipua. Suosittelemme seuraavaa uudelleenkäytettävä kuuma / kylmä tiiviste (napsauta tästä lukeaksesi lisää) - jota voidaan käyttää sekä jäähdytykseen (voidaan jäädyttää) että lämmitykseen (voidaan lämmittää mikroaaltouunissa).

6. Jalkojen ja jalkojen pakkausvaatteet: Puristusmelu on jotain, jota suosittelemme käytännössä kaikissa olosuhteissa, joihin liittyy lihasvaurioita tai jänneongelmia. Mukautettu puristusmelu varmistaa, että verenkierto lisääntyy niillä alueilla, missä sitä eniten tarvitset. Voit lukea lisää erityisesti jalkoihin ja jalkoihin mukautetuista puristussuista hänen.

Miksi loukkasin jalkaa?

Olemme maininneet joitain yleisimpiä syitä - ja kuten sanoin, tämä johtuu usein väärästä kuormituksesta pidemmän ajanjakson aikana, mikä johtaa vähitellen muutokseen lihas- ja jännekudosrakenteessa. On välttämätöntä nähdä henkilö kokonaisvaltaisesti voidakseen antaa hyvän arvion siitä, miksi kyseinen potilas kärsii jalkakipuista.

Jalkakipujen luokittelu

Monet ihmiset sanovat, että heillä on krooninen tai akuutti kipu tietämättä tosiasioita tällaisen kivun aikaluokittelusta, joten tässä on yleiskatsaus.

Akuutti kipu jalassa

Kipua, joka on jatkunut mistään sekunnista kolmeen viikkoon, kutsutaan lääkärin akuutiksi kipuksi. Kun puhumme akuutista jalkakipusta, kyseessä on usein jalkakramppeja, lihaksen toimintahäiriöitä tai lihasvaurioita.

Subakuutti jalkakipu

Kolmen viikon ja kolmen kuukauden välinen jalkakipu luokitellaan subakuutiksi kipuksi. Kun kipu alkaa jatkua niin pitkään, ja jos tämä koskee sinua, suosittelemme, että otat yhteyttä valtuutettuun lääkäriin tutkimusta ja hoitoa varten.

Krooninen jalkakipu

Oletko sitten antanut jalkakivun hullua niin kauan? Kun jalkakipu on kestänyt yli kolme kuukautta, niitä pidetään kroonisina. Mutta toisin kuin yleisesti uskotaan, on myös täysin mahdollista kääntää tällaiset krooniset sairaudet - se vaatii vain joukon itseponnisteluja, hoitoa ja kurinalaisuutta. Kyllä, ehkä jopa pelkkä elämäntavan muutos? Jalkakivukävely johtaa usein muuttuneeseen kävelyyn (ehkä jopa ontumuuteen), mikä puolestaan ​​lisää painetta polviin, lantioon ja selkään. Ehkä olet huomannut, että jotkut näistä rakenteista ovat myös alkaneet sanoa, että he ovat kyllästyneet siihen, että heidän lähimpänä naapurina on kipeä ja pahamainen jalka? Suosittelemme, että annat pienen varoituksen täällä - ja aloita jalkojen ongelmat tänään. Jos tarvitset suositusta klinikoista, olemme aina käytettävissä yksityisviestinä sosiaalisessa mediassa tai asiaankuuluvan artikkelin kommenttikentässä.

Kliinisesti todistettu vaikutus jalkakivun lievitykseen

Sekä lihaksensisäisellä neulahoidolla että paineaaltohoidolla on hyvä dokumentaatio toimintahäiriöisten lihas- ja jännekuitujen hoidossa.

Mitä voin odottaa klinikolta, kun käyn heidän luonaan jaloissa?

Suosittelemme, että etsit julkisesti lisensoituja ammatteja etsiessäsi lihas-, jänne-, nivel- ja hermosärkyjen hoitoa. Nämä ammattiryhmät (lääkäri, kiropraktikko, fysioterapeutti ja manuaaliterapeutti) ovat suojattuja nimikkeitä ja Norjan terveysviranomaisten hyväksymiä. Tämä antaa sinulle potilaana turvallisuuden, joka sinulla on vain, jos siirryt näihin ammatteihin. Kuten mainittiin, nämä nimikkeet ovat suojattuja, mikä tarkoittaa, että on laitonta soittaa lääkäriin tai kiropraktikolle ilman, että sinulla on lupaa näiden ammattien pitkään koulutukseen. Päinvastoin, akupunkturisti ja naprapatin kaltaiset nimikkeet eivät ole suojattuja nimikkeitä - ja tämä tarkoittaa, että potilaana et tiedä mitä aiot.

Julkisesti lisensoidulla klinikalla on pitkä ja perusteellinen koulutus, joka palkitaan kansanterveysviranomaisten kautta julkisen palvelun suojauksella. Koulutus on laajaa ja tarkoittaa sitä, että edellä mainituilla ammateilla on erittäin hyvä asiantuntemus tutkimuksissa ja diagnooseissa sekä hoidossa ja mahdollisessa koulutuksessa. Siksi kliinikko diagnosoi ensin ongelmasi ja perustaa sitten hoitosuunnitelman annetusta diagnoosista riippuen. Kiropraktikko, lääkäri ja manuaaliterapeutti lähettävät kuvantamisdiagnostisen tutkimuksen, jos se on kliinisesti tarpeen.

Harjoitukset, harjoittelu ja ergonomiset näkökohdat

Lihas- ja luustohäiriöiden asiantuntija voi diagnoosisi perusteella kertoa sinulle ergonomisista näkökohdista, jotka sinun on tehtävä lisävaurioiden estämiseksi ja varmistaa siten nopeimman mahdollisen paranemisajan. Kun kivun akuutti osa on ohi, sinulle annetaan useimmissa tapauksissa myös kotiharjoituksia, jotka auttavat myös vähentämään uusiutumisen mahdollisuutta. Kroonisten vaivojen kohdalla on välttämätöntä käydä läpi jokapäiväisessä elämässä tekemäsi motoriset liikkeet, jotta voisit kitkeä kipusi syy uudelleen ja uudelleen. On tärkeää, että yksittäiset harjoitukset mukautetaan sinulle ja vaivoillesi.

- Täältä löydät yleiskatsauksen ja luettelon julkaisemistamme harjoituksista, jotka liittyvät jalkakipujen, jalkakipujen, kireiden jalkalihasten ja muiden asiaan liittyvien diagnoosien ehkäisyyn, ennaltaehkäisyyn ja lievittämiseen.

Yleiskatsaus - Liikunta ja harjoitukset alaselän ja jalkakipuihin:

4 Harjoitukset Plantar Fasciitia vastaan

4 harjoitusta jalkajalkaa vastaan ​​(Pes Planus)

5 Harjoitukset Hallux Valgusta vastaan

7 vinkkejä jalkakipuja varten

Itsepalvelu jalkakipuja vastaan

Jotkut tuotteet, jotka voivat auttaa jalkakipujen, kouristuksien ja ongelmien hoidossa, ovat hallux valgus tuki og Tukisukat. Edellinen toimii varmistamalla, että jalan kuorma on oikeampi - mikä puolestaan ​​johtaa vähemmän väärään jalkaan. Puristussukat toimivat siten, että ne lisäävät verenkiertoa jalan alaosassa - mikä puolestaan ​​johtaa nopeampaan paranemiseen ja parempaan palautumiseen.

Aiheeseen liittyvä omaapu: Jalka- ja jalkakompressiosukat (Sukupuolineutraali)

Hyödylliset ja tehokkaat puristussukat naisille ja miehille, jotka haluavat parantaa harjoituksen jälkeistä paranemista tai parantaa jalkojen ja verenkiertoa. Suosittu sekä vanhempien urheilijoiden että nuorempien urheilijoiden keskuudessa. Kosketa kuvaa tai hänen lukea lisää.

LIITTYVÄT TUOTTEET / Itseapu: - Hallux Valgus -tuki

Vaivaavat hallux valgus (vino iso varvas)? Tämä voi aiheuttaa keskenmenon jalassa. Napsauta kuvaa lukeaksesi lisää tuesta.

LIITTYVÄT TUOTTEET / Itseapu: - Puristussukka

Jokainen, jolla on luukipuja ja -ongelmia, voi hyötyä puristustuesta. Kompressiosukat voivat lisätä verenkiertoa ja parantumista niillä, joille jalkojen ja jalkojen toiminta on heikentynyt.

Napsauta kuvaa saadaksesi lisätietoja sukista haluttaessa.

Onko sinulla pitkäaikaista ja kroonista kipua?

Suosittelemme jokaiselle jokapäiväisessä elämässä kärsivää kroonista kipua liittymään Facebook-ryhmään “Reuma ja krooninen kipu - Norja: Tutkimus ja uutiset". Täältä voit saada hyviä neuvoja ja kysyä kysymyksiä samanmielisille ja alueen asiantuntijoille. Voit myös seuraa ja pidä Facebook-sivumme (Vondt.net) päivittäisiä päivityksiä, harjoituksia ja uutta tietoa lihas- ja luuvaivoista.

- Kipuklinikat: Klinikat ja terapeuttimme ovat valmiita auttamaan sinua

Napsauta alla olevaa linkkiä nähdäksesi yleiskatsauksen klinikkaosastoistamme. Vondtklinikkene Tverrfaglig Helsessä tarjoamme arviointi-, hoito- ja kuntoutuskoulutusta muun muassa lihasdiagnooseihin, nivelsairauksiin, hermokipuihin ja jännesairauksiin. Meillä potilas on aina tärkein - ja autamme sinua mielellämme.

Usein kysyttyjä kysymyksiä jalkakivuista (FAQ)

Täältä näet joitain kysymyksiä, joihin olemme aiemmin vastanneet koskien pohkeen kipua ja pohkeen ongelmia. Voit vapaasti esittää oman kysymyksesi kommenttiosiossa tai laittamalla meille viestiä sosiaalisessa mediassa.

Kysymys: Minulla on jyskyttävää kipua pohkeessani. Mitä se voisi olla?

Vaikea vastata ilman tarkempaa kuvausta siitä, missä se sykkii, mutta sykkivä kipu voi johtua lihasten jännityksestä. tibialis etuosa tai gastrocsoleus. Se voi johtua myös kuivumisesta tai kaliumin, kaliumin tai magnesiumin (elektrolyyttien) puutteellisesta puutteesta johtuvasta kouristuksesta. Hermostunut kipu voi myös olla ajoittain palava tai sykkivä. Dermatoma L4 tai dermatoma L5 voivat aiheuttaa oireita polveen ja jalkaan.

Kysymys: Minulla on usein epämukavaa tunnetta pohkeessa, erityisesti vasemmalla puolella, mutta myös oikea pohje voi olla kipeä. Mikä voisi olla syynä?

Jalkojen epämukavuus voi johtua kireästä lihaksesta, etenkin mahalaukussa, tai nimeltään selkäkipuista (iskias). Se voi johtua myös istuinlihasten myalgiasta, joka johtaa iskias / väärä iskias oireita. Suosittelemme, että yrität saada enemmän elektrolyyttejä ja keskityt venyttämään jalkaa säännöllisesti.

Kysymys: Sinulla on kipua pohkeissa melko usein. Mitä voin tehdä koulutuksen ja henkilökohtaisten toimenpiteiden suhteen?

Jos sinua häiritsee niin säännöllisesti jalkakipu ja jalkakipu, ensimmäinen suosituksemme olisi nähdä lääkäri (esim. Kiropraktikko, fysioterapeutti tai manuaaliterapeutti). Tämän tarkoituksena on selvittää jalkakipusi syy. Annetusta diagnoosista riippuen voit saada neuvoja ja toimenpiteitä, jotka on suunnattu erityisesti vaivoihisi. Suosittelemme yleisesti vaahtotelaa, mukautettua harjoittelua / harjoituksia ja vasikan lihasten säännöllistä (päivittäistä) venyttämistä.

Kysymys: Miksi minulla on kipuja jaloissani kävellessäni?

Yleisin syy jalka- ja vasikkakipuun kävellessä ja kävellessä on tiukat jalkalihakset ja että kuorma ylittää kapasiteettirajasi. Säännöllinen liikunta ja asteittainen rasituksen muodostuminen voivat estää tällaisen jalkakivun. On tärkeää sulkea pois, että jalkakipu johtuu valtimoiden / verisuonten heikosta toiminnasta - joten jos tupakoit ja / tai olet ylipainoinen ja sinulla on suvussa sydän- ja verisuonitauteja, sinun tulisi mennä säännöllisen lääkärisi luo säännöllisiin tarkastuksiin. Tärkeintä on tietysti muuttaa elämäntyyliäsi, jos sinulla on sydän- ja verisuoniongelmia - tämä pätee ensisijaisesti tupakoinnin lopettamiseen, ruokavalion muuttamiseen ja liikunnan lisäämiseen jokapäiväisessä elämässä.

Muut kysymykset samalla vastauksella: 'Jalkani sattuu, kun olen ulkona kävelylle. Mistä syystä saan tällaista jalkakipua? '

Kysymys: Äkillinen kipu pohkeessa. Mikä voisi olla syynä?

Pohkeen akuutti kipu voi johtua lihaskrampista, lihasjännityksestä, iskiasista (selästä/lantiosta lähtevä hermokipu) tai muista lähellä olevien lihasten lihaskipuista. Harvinaisissa tapauksissa, jos oireet viittaavat tähän, se voi olla myös vaarallisia tiloja, kuten veritulppia (olet erityisen riskialueella, jos olet ylipainoinen ja tupakoit) - mutta onneksi takana ovat yleensä pohkeen lihakset. niin äkillinen jalkakipu. Se voi johtua myös akillesjänteen ylikuormituksesta tai Bursa tulehdus / ärsytys.

Tutkimus ja lähteet

1. NHI – Norjan terveystietotekniikka

2. Råholtin kiropraktikkokeskus - Sinun monitieteinen klinikka Råholtissa (Eidsvollin kunta, Akershus)

3. Rompe et ai. 2009. Eksentrinen kuormitus vs. eksentrinen kuormitus plus shokkiaaltohoito keskiosan akillesjänteen jännepatiaan: satunnaistettu kontrolloitu tutkimus.

- Seuraa Pain Clinics monitieteistä terveyttä osoitteessa YOUTUBE

- Katso Vondtklinikkene Monitieteinen terveys osoitteessa FACEBOOK

- Seuraa kiropraktikko Alexander Andorffia FACEBOOK