Selän tulehdus

Selkätulehduksia voi ilmetä useista syistä. Selkätulehduksen tyypillisiä oireita ovat paikallinen turvotus, punoitettu iho ja painekipu. Tulehdus (lievä tulehduksellinen vaste) on normaali luonnollinen vaste, kun pehmytkudokset, lihakset tai jänteet tulevat ärtyneiksi tai vaurioituneiksi.

Kun kudos on vaurioitunut tai ärtynyt, keho pyrkii lisäämään verenkiertoa alueelle - tämä johtaa kipuun, paikalliseen turvotukseen, lämmön kehittymiseen, punertavaan ihoon ja paineen arkuuteen. Alueen turvotus voi myös johtaa lähellä olevien rakenteiden puristumiseen.

Näiden oireiden intensiteetti vaihtelee kudoksen vamman tai ärsytyksen mukaan. On tärkeää erottaa tulehdus (tulehdus) ja infektio (bakteeri- tai virusinfektio).

Vieritä alla nähdäksesi kaksi harjoitusvideota, joissa on harjoituksia, jotka voivat auttaa sinua selkätulehduksessa.

VIDEO: Harjoitukset selkärangan tulehduksen ja säteilyn varalta

Selkätulehdukset ja ärsytys voivat myös vaikuttaa jalkojen hermosärkyyn (isijiat). Tämä johtuu siitä, että kipu johtaa muuttuneeseen kävelyyn ja lisääntyneeseen lihasjännitykseen - mikä puolestaan ​​voi johtaa paikalliseen hermoärsytykseen. Tässä on viisi harjoitusta, joiden avulla voit vähentää säteilevää kipua jaloissasi. Napsauta alla.

Liity perheeseemme ja tilaa YouTube-kanavamme ilmaisia ​​liikuntavinkkejä, liikuntaohjelmia ja terveystietoa. Velkommen!

VIDEO: Viisi harjoitusta alaselän kipuja ja selkätulehduksia vastaan

Tässä on viisi harjoitusta, joiden avulla voit parantaa liikkuvuutta, lisätä paikallista verenkiertoa ja vahvistaa syvempiä selkälihaksia. Harjoitukset tulisi suorittaa kolme-neljä kertaa viikossa optimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi lumbago- ja selkätulehduksissa.

Nautitko videoista? Jos hyödyntäisit niitä, olisimme kiitollisia siitä, että olet tilannut YouTube-kanavasi ja antanut meille peukalon sosiaalisessa mediassa. Se merkitsee meille paljon. Iso kiitos!

"Tulehdus" takana

Useimmissa tapauksissa nivelten ja lihasten kipu tulkitaan väärin tulehdukseksi. Tämä on yksinkertaistettu ongelma, joka siirtää vastuun pois asianomaiselta - ja mikä viittaa siihen, että se ei ole kyseisen henkilön vika. Näin ei yleensä ole - ja useimmat ihmiset ovat todennäköisesti ylikuormittaneet kykynsä (esim. Kävely useita tunteja, kun istut normaalisti toimistossa koko viikon) tai tehneet muita asioita ennen kuin he saavat tällaisen tuskallisen esityksen.

Tosiasia on, että se johtuu yleensä liian pienestä vakauslihaksesta, usein yhdessä rintakehän selkärangan ja kaulan jäykkien ja toimintahäiriöiden kanssa - on tärkeää, että nämä nivelet liikkuvat riittävästi. Valtuutettu kansanterveyslääkäri (kiropraktikko, fysioterapeutti tai manuaaliterapeutti) voi auttaa sinua diagnosoimaan vaivasi ja minkä tahansa hoidon.

Lue myös: Säteily jaloissa? Se voi olla alaselän esiinluiskahdus!

Selän tulehduksen syyt

Kuten mainittiin, tulehdus tai tulehdus on immuunijärjestelmän luonnollinen vaste vamman tai ärsytyksen korjaamiseksi. Tämä voi johtua liiallisesta käytöstä (ilman lihasten riittävää vakautta tehtävän suorittamiseen) tai pienistä vammoista. Tässä on diagnooseja, jotka voivat aiheuttaa tulehduksia tai tulehduksia takana:

niveltulehdus (Arthritis)

nivelrikko (kipu riippuu käytetyistä niveistä)

Myalgia / lihaksen toimintahäiriöt

hermo ärsytys

reumatismi (kipu riippuu käytetyistä niveistä)

skolioosi

Kenelle selkätulehdus vaikuttaa?

Selkätulehdus voi vaikuttaa ehdottomasti kaikkiin - niin kauan kuin aktiivisuus tai kuormitus ylittää sen, mitä pehmytkudos tai lihakset kestävät. Ne, jotka lisäävät harjoittelua liian nopeasti, erityisesti painonnostossa, mailaurheilussa (tennis ja squash), ja erityisesti ne, joilla on suuri toistuva kuormitus.

Liian heikot tukilihakset (mm. Ydinlihakset ja selkälihakset) yhdessä nivelten toimintahäiriöiden kanssa voivat myös vaikuttaa selkäosan tulehdusreaktion kehittymiseen.

Selkätulehdus voi olla hyvin kiusallinen ja johtaa kipuun ja ongelmiin myös läheisissä rakenteissa. Jos tulehdus tapahtuu, sinun on pidettävä mielessä, että useimmissa tapauksissa se on itse aiheuttama (liikakäyttö tai toistuvat liikkeet, joihin et ole tottunut yhdessä esimerkiksi tukilihasten harjoittelun puutteen kanssa? lapioi?) ja että olet taitava kuuntelemaan sitä, mitä kehosi yrittää kertoa sinulle.

Jos et kuuntele kipusignaaleja, tila tai rakenne voivat vaurioitua kroonisesti. Neuvomme on etsiä ongelmalle aktiivista hoitoa (esim. Kiropraktikko, fysioterapeutti tai manuaaliterapeutti).

Selän tulehduksen oireet

Kipu ja oireet riippuvat siitä, missä määrin selässä on tulehdusreaktio. Muistutamme vielä kerran, että tulehdus ja infektio ovat kaksi täysin erilaista asiaa - jos sinulla on vaikea tulehdusreaktio, jossa alueella esiintyy kuumetta, kuumetta ja mätää, sinulla on infektio, mutta kerromme tarkemmin toisesta artikkelista. Tyypillisiä tulehduksen oireita ovat:

- Paikallinen turvotus

Punertava, ärtynyt iho

- Kivulias painettaessa / kosketettaessa

Selän tulehduksen diagnoosi

Kliininen tutkimus perustuu historiaan / anamneesiin ja tutkimukseen. Tämä osoittaa liikkumisen vähenemistä kärsivällä alueella ja paikallista arkuus. Normaalisti ei tarvita enempää kuvantamista - mutta joissakin tapauksissa voi olla merkitystä kuvantamisen yhteydessä tarkistaa, johtuuko turvotus turvotuksesta tai mahdollisesti myös verikokeista.

Selän tulehduksen kuvantava diagnostinen tutkimus (röntgenkuva, MRI, CT tai ultraääni)

Röntgenkuvaus voi sulkea pois mahdolliset murtumavauriot takana. Yksi MRI-tutkimus voi osoittaa, onko alueella pehmytkudoksia, nikamien välisiä levyjä, jänteitä tai rakenteita. Ultraääni voi tutkia, onko jänteen vaurioita - se voi myös nähdä, onko alueella kertynyt nestettä.

Selän tulehduksen hoito

Selän tulehduksen hoidon päätarkoitus on poistaa kaikki tulehduksen syyt ja antaa sitten selän parantua itsestään. Kuten aiemmin mainittiin, tulehdus on täysin luonnollinen korjausprosessi, jossa keho lisää verenkiertoa alueelle nopeamman paranemisen varmistamiseksi - valitettavasti on, että joskus keho voi tehdä hieman liiallista työtä ja se voi silloin olla tarpeen jään, tulehduslaseri ja mahdollinen tulehduskipulääkkeiden käyttö (muistutamme, että tulehduskipulääkkeiden liiallinen käyttö voi johtaa korjauksen vähenemiseen alueella). Kylmähoito voi tarjota kivunlievitystä kipeille nivelille ja lihaksille myös takana. Sininen. Biofreeze (avautuu uudessa ikkunassa) on suosittu luonnontuote. Aina tulisi kokeilla konservatiivista hoitoa pitkään ennen invasiivisten toimenpiteiden (leikkaus ja leikkaus) turvaamista, mutta joissakin tapauksissa tämä on ainoa tie. Suorat konservatiiviset toimenpiteet voivat olla:

- fyysinen hoito (lähellä olevien lihasten hoito voi lievittää kipua ja lisätä verenkiertoa)

- Lepo (pidä tauko siitä, mikä loukkaantumisen aiheutti)

- Nedising / kryoterapia

- Urheiluteippaus / kinesioteippaus

- Harjoitukset ja venytykset (katso harjoitukset jäljempänä artikkelissa)

Mitä voin tehdä jopa selkä- ja selkäkipuja varten?

1. Suositellaan yleistä liikuntaa, erityistä liikuntaa, venyttämistä ja aktiivisuutta, mutta pysy kivun rajoissa. Kaksi kävelyä päivässä 20–40 minuuttia tekevät hyödyksi koko vartalolle ja kipeille lihaksille.

2. Liipaisupiste / hierontapallot suosittelemme - ne ovat erikokoisia, joten voit lyödä hyvin myös kaikkiin kehon osiin. Ei ole parempaa omaapua kuin tämä! Suosittelemme seuraavaa (napsauta alla olevaa kuvaa) - joka on kokonainen 5 erikokoista liipaisupiste- / hierontapalloa:

3. koulutus: Erityinen harjoittelu eri vastustajien harjoittelutemppuilla (kuten tämä täydellinen sarja 6 neulaa, joilla on erilainen vastus) voi auttaa sinua kouluttamaan voimaa ja toimivuutta. Neulokoulutukseen sisältyy usein tarkempia harjoituksia, mikä puolestaan ​​voi johtaa tehokkaampaan vamman ehkäisyyn ja kivun vähentämiseen.

4. Kipu - Jäähdytys: Biofreeze on luonnollinen tuote, joka voi lievittää kipua jäähdyttämällä aluetta kevyesti. Jäähdytys on erityisen suositeltavaa, kun kipu on erittäin vaikea. Kun ne ovat rauhoittuneet, suositellaan lämpökäsittelyä - siksi on suositeltavaa, että käytettävissä on sekä jäähdytys että lämmitys.

5. Kipu - Lämmitys: Tiukka lihaksen lämmittäminen voi lisätä verenkiertoa ja vähentää kipua. Suosittelemme seuraavaa uudelleenkäytettävä kuuma / kylmä tiiviste (napsauta tästä lukeaksesi lisää) - jota voidaan käyttää sekä jäähdytykseen (voidaan jäädyttää) että lämmitykseen (voidaan lämmittää mikroaaltouunissa).

Suositeltavat tuotteet kivun lievittämiseen selän lihas- ja nivelkipuihin

Biofreeze (Kylmä / kylmähoito)

Lue myös: - Siksi sinun tulee välttää kortisonin injektiota

Liikunta ja harjoitukset selän tulehdusta vastaan

Liian paljon painoa kantavaa liikuntaa tulisi yrittää leikata, jos takana on tulehdus - ainakin siihen saakka, kunnes pahin on parantunut. Korvaa painonnosto kardio-, elliptinen kone tai kuntopyörä. Varmista myös, että venytät käsivartesi, niskaasi ja selkäsi. Suosittelemme myös, että yrität rauhallisesti tällaisia niska harjoituksia joten et jäykisty.

Aiheeseen liittyvä artikkeli: - 6 harjoitusta akuuttiin selkäkipuun

Lue myös: - Selkäkipu? Sinun pitäisi tietää tämä!

SEURAAVA SIVU: - Paineaaltoterapia: Jotain selkäkipuasi varten?

Napsauta yllä olevaa kuvaa siirtyäksesi seuraavalle sivulle.

Suosittu artikkeli: - Onko kyseessä jänteetulehdus vai jäntevammat?

Eniten jaettu artikkeli: - Uusi Alzheimerin hoito palauttaa täyden muistitoiminnon!

lähteet:
-

Kysymyksiä selkätulehduksesta:

Voiko sinulla olla tulehdus selän lihaksissa?

Selkälihasten tulehdus on hyvin harvinaista. Toisaalta voi olla tulehdus (lievä tulehdusreaktio) - mikä on normaali luonnollinen vaste, kun pehmytkudos, lihakset tai jänteet ärsyttävät tai vahingoittuvat. Usein tällainen ärsytys johtuu yksipuolisesta rasituksesta, jossa jokapäiväisessä elämässä on liian vähän toimintaa / liikuntaa.

Seuraa Vondt.net-sivua YOUTUBE

(Seuraa ja kommentoi, jos haluat meidän tekevän videon erityisillä harjoituksilla tai tarkennuksilla juuri sinun aiheitasi)

Seuraa Vondt.net-sivua FACEBOOK

(Yritämme vastata kaikkiin viesteihin ja kysymyksiin 24–48 tunnin sisällä. Autamme myös tulkitsemaan MR-vastauksia ja vastaavia.)