Kivut kylkiluissa

Kipu kylkiluissa ja kylkikipu voi olla erittäin tuskallista. Kylkiluiden kipu voi johtua vähemmän vakavista syistä, kuten lihasten toimintahäiriö / lihaskipu, tulehdus, selän hermoärsytys ja vastaavat - mutta harvinaisissa tapauksissa se voi johtua myös vakavammista ongelmista, kuten keuhkosairaudesta.

Tutustu alla olevat koulutusvideot nähdä harjoituksia, jotka voivat auttaa kylkiluusi kivussa.

VIDEO: Hartioiden ja lapaluiden voimaharjoitukset harjoitusneulolla

Neuleharjoittelu voi olla erinomainen tapa saada lihakset liikkumaan lapaluiden ja kylkiluiden välillä. Tällainen koulutus on sekä lempeä että tehokas. Se auttaa myös parantamaan yläselän liikettä ja antamaan sinulle vahvempia olkapään lihaksia. Napsauta alla nähdäksesi harjoitusohjelman.

Liity perheeseemme ja tilaa YouTube-kanavamme ilmaisia liikuntavinkkejä, liikuntaohjelmia ja terveystietoa. Velkommen!

VIDEO: Voimaharjoittelu olka- ja rinta lihaksille

Ensinnäkin olkapään ja rintalihakset parantavat kylkiluiden toimintaa - yhdessä hyvän nivelten liikkuvuuden kanssa takana. Juuri tästä syystä nämä harjoitukset saattavat olla sopivia myös niille, jotka kärsivät säännöllisesti kylkikipuista.

Nautitko videoista? Jos hyödyntäisit niitä, olisimme kiitollisia siitä, että olet tilannut YouTube-kanavasi ja antanut meille peukalon sosiaalisessa mediassa. Se merkitsee meille paljon. Iso kiitos!

Yleiset diagnoosit ja syyt

Jotkut heistä yleisimmät diagnoosit on (onneksi) lihaksen toimintahäiriö (ns lihaskipuja) yhdessä yhteisten rajoitusten kanssa (tunnetaan myös nimellä puolipisteen lukot) rintakehässä ja niskaan - etenkin rhomboideus, latissimus dorsi ja olkalihakset - tiedetään viittaavan kipuun kylkiluihin. Rintakipu voi johtua myös rintakehän selkärangasta. Vakavampia diagnooseja voivat olla keuhkosairaus, keuhkotulehdus (romahtanut keuhko), etäpesäkkeet (syövän leviäminen) tai keuhkoembolia.

syyt voi olla ylikuormitus, trauma, kaatuminen, onnettomuus, kuluminen / nivelrikko, lihasvaurioiden kuormitukset (erityisesti rintakehän selkärangan, olkapään ja kaulan lihaksissa) ja mekaaniset toimintahäiriöt läheisissä nivelissä (esim. niska, rintakehän selkäranka tai olkapää). Toinen yleinen diagnoosi on kylkiluu lukko - joka tapahtuu, kun rintakehän nivelten aukosta, niin kutsutusta rintakehän ja rannikon nivelestä, tulee hyvin rajoittava liikkeessä, johon liittyy lihasjännitystä. Tämä voi aiheuttaa erittäin terävää kipua joko vasemman tai oikean lapaluun sisällä, joka melkein kulkee selän yli - takaapäin eteen. Rintakipua voi esiintyä sekä edessä että takana.

Kylkiluukipu on sairaus, joka koskettaa suurempaa osaa väestöstä jossain elämänsä vaiheessa - sekä vanhoja että nuoria. Se voi olla pelottavaa ja usein ajatukset voivat mennä suoraan siihen, että "se on sydän", se on tietysti terve reaktio (useimmissa tapauksissa) - mutta muista, että onneksi on myös vähemmän vakavia mahdollisuuksia. Jos sinulla on myös rintakipua ja suvussa on ollut sydänvaivoja, on hyvä käydä lääkäriltäsi tarkistamassa, että kaikki on kunnossa, vain varmuuden vuoksi.

Mitä voin tehdä jopa kipua vastaan?

1. Suositellaan yleistä liikuntaa, erityistä liikuntaa, venyttämistä ja aktiivisuutta, mutta pysy kipurajojen rajoissa. Kaksi kävelyä päivässä 20–40 minuuttia hyödyttävät vartaloa ja särkyviä lihaksia.

2. Liipaisupiste / hierontapallot suosittelemme - käytä niitä säännöllisesti lapaluiden sisäpuolella, jotta lihakset pysyvät joustavina ja kivuttomina. Niitä on saatavana erikokoisina, joten voit lyödä hyvin myös kaikkiin kehon osiin. Ei ole parempaa omaapua kuin tämä! Suosittelemme seuraavaa (napsauta alla olevaa kuvaa) - joka on kokonainen 5 erikokoista liipaisupiste- / hierontapalloa:

3. koulutus: Erityinen harjoittelu eri vastustajien harjoittelutemppuilla (kuten tämä täydellinen sarja 6 neulaa, joilla on erilainen vastus) voi auttaa sinua kouluttamaan voimaa ja toimivuutta. Neulokoulutukseen sisältyy usein tarkempia harjoituksia, mikä puolestaan voi johtaa tehokkaampaan vamman ehkäisyyn ja kivun vähentämiseen.

4. Kipu - Jäähdytys: Biofreeze on luonnollinen tuote, joka voi lievittää kipua jäähdyttämällä aluetta kevyesti. Jäähdytys on erityisen suositeltavaa, kun kipu on erittäin vaikea. Kun ne ovat rauhoittuneet, suositellaan lämpökäsittelyä - siksi on suositeltavaa, että käytettävissä on sekä jäähdytys että lämmitys.

5. Kipu - Lämmitys: Tiukka lihaksen lämmittäminen voi lisätä verenkiertoa ja vähentää kipua. Suosittelemme seuraavaa uudelleenkäytettävä kuuma / kylmä tiiviste (napsauta tästä lukeaksesi lisää) - jota voidaan käyttää sekä jäähdytykseen (voidaan jäädyttää) että lämmitykseen (voidaan lämmittää mikroaaltouunissa).

Suositellut tuotteet kivun lievittämiseen

Biofreeze (Kylmä / kylmähoito)

Missä kylkiluut ovat?

Kylkiluut (latinaksi tunnetaan myös nimellä costa) ovat 12 kaarevaa jalkaa, jotka muodostavat kylkiluun, joka tunnetaan myös nimellä rintakehä. Kylkiluut suojaavat sisäelimiä ja keuhkoja.

Lue myös:

- Täydellinen katsaus lihassolmuihin ja niiden vertailukipukuvioon

- Kipu lihaksissa? Siksi!

Ribbeinas anatomi

Täällä näemme tärkeät anatomiset maamerkit kylkiluussa yhdessä elinten, niveltasojen ja valtimoiden kanssa.

Rakenteet kylkiluiden ympärillä:

Kuvassa huomaamme erityisesti sydämen aseman, joka on rinnassa keskeisempi kuin monet ihmiset ajattelevat. Näemme myös kuinka kylkiluut (1-10 ovat kiinni, 11-12 ovat vapaita) muodostavat suojapanssarin, joka ympäröi elimiä ja tärkeitä rakenteita.

Kuten yllä olevista kuvista huomataan, kehon anatomia on sekä monimutkaista että fantastista. Tämä puolestaan tarkoittaa, että meidän on keskityttävä kokonaisvaltaisesti siihen, miksi kipu syntyi, vasta sitten voidaan tarjota tehokasta hoitoa. On myös tärkeää muistaa, että se ei koskaan toimi "vain lihaksikas", aina tulee olemaan yhteinen komponentti, virhe liikkeessä ja käyttäytymisessä, joka on myös osa ongelmaa. He vain toimivat yhdessä yhtenä kokonaisuutena.

Mikä on kipu?

Kipu on kehon tapa sanoa, että olet loukkaantunut tai aiot satuttaa sinua. Tämä on osoitus siitä, että teet jotain väärin. Kehon kipusignaalien kuunteleminen on todella vaivaa, koska se on ainoa tapa ilmoittaa, että jokin on vialla. Tämä koskee kipuja ja särkyjä koko kehossa, ei vain selkäkipuja, kuten niin monet ihmiset ajattelevat. Jos et ota kipusignaaleja vakavasti, se voi johtaa pitkäaikaisiin ongelmiin, ja olet vaarassa, että kipu muuttuu krooniseksi. Luonnollisesti pienen arkuuden ja kivun välillä on ero - useimmat meistä pystyvät erottamaan nämä kaksi.

Tuki- ja liikuntaelinten asiantuntijan hoito ja erityinen harjoittelufysioterapeutti, kiropraktikko tai ohjeen terapeutti) suositellaan usein ratkaisemaan ongelma pitkään. Hoito kohdistuu ja hoidetaan lihaksen ja nivelten toimintahäiriöitä, mikä puolestaan vähentää kivun esiintymistä. Kun kipu on heikentynyt, ongelman syy on poistettava - Ehkä sinulla on hieman huono asento, joka johtaa joidenkin lihasten ja nivelten ylikuormitukseen? Epäsuotuisa työasento? Tai ehkä et suorita harjoituksia ergonomisesti hyvällä tavalla?

Kylkiluiden vammoja on mahdollista diagnoosilla.

Angst

nivelrikko (kipu riippuu käytetyistä niveistä)

Autoimmuunisairaudet

Bechterews (ankyloiva spondüliitti)

Osteoporoosi / osteoporoosi

Rintakehän tulehdus

Sidekudossairaus

Pehmeän kudoksen vauriot

keuhkoputkentulehdus

hengitystietulehdus

Kosokondriitti (kylkiluun tulehdus)

fibromyalgia

Herpes zoster (seuraa hermoreittiä, johon se vaikuttaa, ja tuottaa ominaisen ihottuman kyseisen hermon dermatomiin)

yskä

Interkostaalinen myoosi (kylkiluiden välinen lihasten jännitys / lihasten toimintahäiriöt)

yhteinen kaappi / kylkiluiden, kaulan, olkapään, rintalastan tai solisluun toimintahäiriö

keuhkokuume

keuhkoveritulppa

keuhko Collapse

keuhkosairaus

Päänsärky (lisääntynyt selkäkäyrä voi asettaa korkeampia vaatimuksia nivelten siirtymisille ja johtaa kylkiluiden lukitsemiseen)

Kalvon ärsytys

Lihaskipu kylkiluissa

Lihasjännitys rinnassa tai rinnassa, usein lapaluun sisällä

Rintalihaksen lihaskipu / myosi

Neuropatia (hermovaurioita voi esiintyä paikallisesti tai kauempana)

Keuhkokuume (spontaani keuhkojen romahtaminen)

Viitattu kipu rinnan nikamista

reumatismi

kylkiluun murtuma

Kylkiluiden lihaskipu / myosis

Ribinivelet (voidaan yhdistää aktiiviseen myalgiaan, joka aiheuttaa kipua koko rintalevyyn)

Scheuermannin tauti (iskee aikaisin ja antaa korkeamman käyrän selän yläosassa ja johtaa letargiaan)

jännetulehdus

jänne toimintahäiriö

jännevaurio

Selkärangan stenoosi (tiukat selkäytimet voivat aiheuttaa kylkiluiden ärsytystä, mutta harvoin)

Venytä kylkiluiden lihaksia

Stressi

Hapan refluksi (ruokatorven sairaus / GERD)

tendinitis

tendinosis

Rintakehän esiintyminen (hermoärsytys / levyvamma rintakehän selkärangassa voi aiheuttaa viitattua kipua - rintakehän prolapsia esiintyy hyvin harvoin)

Harvinaiset kylkiluukipujen syyt:

luusyöpä tai mikä tahansa muu syöpä

Lonkasyöpä (lonkkasyöpä voi aiheuttaa kylkiluukipuja)

Tartunta (usein korkea CRP ja kuume)

Influenssa (voi aiheuttaa kipua melkein koko vartalo mukaan lukien kylkiluut)

Syövän leviäminen (metastaasit)

kylkiluu Syöpä

selkärangan Infektio

selkärangan Syöpä

Rintakehän murtuma

Suositellut tuotteet kivunlievitykseen

Biofreeze spray-118ml-300x300

Biofreeze (kylmä / kylmähoito)

Varo, ettet kävele kipeillä kylkiluilla pitkään, ota pikemminkin yhteyttä lääkäriin ja diagnosoi kivun syy - tällä tavalla teet tarvittavat muutokset mahdollisimman aikaisin, ennen kuin sillä on mahdollisuus kehittyä edelleen.

Rintakipujen yleiset ilmoitetut oireet ja kipu:

Akuutti kipu kylkiluissa

Tulehdus sisään kylkiluut

Poistaminen kylkiluut

Palaa sisään kylkiluut

Syvä kipu kylkiluut

Sähköisku kylkiluut

Röyhtäily i kylkiluut

Voimakas kipu kylkiluissa

Vitun sisään kylkiluut

Solmu i kylkiluut

Kramppeja sisään kylkiluut

Pitkäaikainen kipu kylkiluut

Nivelkipu kylkiluut

Lukittu kylkiluut

Kiinnitys i kylkiluut

Murhaan i kylkiluut

Lihaskipu kylkiluut

Hermostunut kipu kylkiluut

Nimi i kylkiluut

Jänetulehdus sisään kylkiluut

Ravista sisään kylkiluut

Terävä kipu kylkiluissa

Nojaa sisään kylkiluut

Kuluneet sisään kylkiluut

Ompele sisään kylkiluut

Varasta kylkiluut

Haavat sisään kylkiluut

Vaikutus i kylkiluut

Kipeä sisään kylkiluut

Kylkiluun ja kylkikivun kliiniset oireetkipu

Turvotusta voi esiintyä trauman ympärillä tai infektion kautta.

- Vähentynyt liike kylkiluissa palpatoinnissa.

- Kylkiluiden painearvo voi osoittaa lihasten tai nivelten toimintahäiriöitä - voimakas paikallinen arkuus voi osoittaa nivelten lukkiutumista

Kuinka estää kylkiluiden kipu

- Elä terveellisesti ja harrasta säännöllisesti
- Tavoita hyvinvointia ja vältä stressiä jokapäiväisessä elämässä - yritä olla hyvä unirytmi
- Kattava selkäosan, hartioiden ja kaulan vakauteen tähtäävä koulutus
- kiropraktikko og manuaalinen terapeutit voi molemmat auttaa sinua nivel- ja lihasvaivoissa.

Kylkiluiden kuvantava diagnostinen tutkimus

Joskus se voi olla tarpeen kuvantaminen (X, MR, TT tai diagnostinen ultraääni) ongelman tarkan syyn selvittämiseksi. Normaalisti hoidat ilman kuvien ottamista kylkiluista - mutta tämä on merkitystä, jos epäillään loukkaantumista, murtumaa tai vakavaa patologiaa. Tietyissä tapauksissa röntgenkuvat otetaan myös tarkoituksena tarkistaa selkänojan kaarevuus ja sen jälkeen skolioosi tai Scheuermannin (voimakkaasti lisääntynyt kyphosis). Alla näet useita kuvia siitä, miltä kylkiluut näyttävät eri tutkimustavoista.

Kylkiluiden röntgenkuva (edestä, AP)

- Kuvaus: Kylkiluiden röntgenkuva, etukulma (edestäpäin katsottuna), kuvassa näemme nikamat T1 - T12, 1. kylkiluu, solisluu (clavicus), ruokatorvi, kasvonivel, 6. kylkiluu, T7 poikittainen tag (poikittainen prosessi), nikamien välinen levy (T10). (rintakehä).

Kuva: Wikimedia / Wikivalimo

Kylkiluiden röntgenkuva (sivulta)

- Kuvaus: Rintakehän rintakehän ja kylkiluiden röntgenkuva, sivukulma (sivulta katsottuna), kuvassa näemme nikamat T1 - T12, nikamavälilevy (nikamavälilevy), rintanikaman (rintanikaman), IVF (intervertebralis foramen), 12. kylkiluun ja näemme myös yläosan lannerangan nikamat (L1) ..

Kuva: Wikimedia / Wikivalimo

Kylkiluiden MRI-kuva (MR rintakehä)

- Kuvaus: MRI-kuva rinnasta, sivukulma (sivulta katsottuna), kuvassa näemme nikamat T1 - T12 ja niihin liittyvät rakenteet, mukaan lukien rintakehän nikamalevyt. Tämä MRI-tutkimus osoittaa prolapsin T6-7: ssä, joka aiheuttaa paineita selkäytimeen / hermojuureen.

MRI of thoracic selkäranka - kuva Scheuermannin taudista

- Kuvaus: Rintakehän MRI-kuva, sivukulma (sivulta katsottuna). Täällä näemme tyypillisen lisääntyneen käyrän (rintakyfoosi), joka esiintyy Scheuermannin taudissa.

Rintakehän selkärangan ja rinnan CT-kuva (etukulmasta)

Tässä näemme rintakehän CT-tutkimuksen, joka on otettu edestä ns. Etupuolelta takapuolelle (AP).

Rintakehän selkärangan ja kylkiluun CT-kuva (sivusuunnassa, sivukulma)

Täällä nähdään rintakehän CT-tutkimus, joka on otettu sivulta ns. Sivukulmassa.

Kivun ajanjakso kylkiluut. Onko kipu luokiteltu akuutiksi, subakuutiksi tai krooniseksi?

Kylkiluiden kipu voidaan jakaa akuutti (äkillinen), subakuuttiin og krooninen (pitkäaikainen) kipu. Akuutit kylkiluut tarkoittavat, että henkilöllä on ollut kipu kylkiluissa alle kolme viikkoa, subakuutti on jakso kolmesta viikosta kolmeen kuukauteen ja kipu, joka kestää yli kolme kuukautta, luokitellaan krooniseksi.

Kliinisesti todistettu vaikutus kylkiluiden kivunlievitykseen

Kiropraktiikka vetopenkkiterapia voi tarjota oireita ja toiminnallista paranemista selkärangan stenoosissa (Cox et al, 2012), joka voi olla syy selkäkipuun. Vuonna 2010 julkaistussa systemaattisessa katsaustutkimuksessa (metaanalyysi) (Kalichman) todettiin, että kuiva neula voi olla tehokas tuki- ja liikuntaelinten kipu-ongelmien hoidossa.

Rintakivun konservatiivinen hoito

kotiin Practice on usein painettu ja käytetty käsittelemään lihaksen väärinkäyttöä tarkoituksenaan antaa pitkäaikainen ja kestävä vaikutus.

ultraääni voidaan käyttää sekä diagnostisesti että ultraäänihoitona, jälkimmäinen toimii tarjoamalla syvälämmittävää vaikutusta tuki- ja liikuntaelinten ongelmiin.

nivelten mobilisaatio tai korjaava kiropraktiikka nivelhoito lisää nivelten liikettä, mikä puolestaan antaa niveliin kiinnittyville lihaksille liikkua vapaammin. Kiropraktiikka nivelhoito yhdistetään usein lihastoimintaan rintaongelmien hoidossa.

Hieronta ja lihaksikas työ Sitä käytetään lisäämään alueen verenkiertoa ja vähentämään siten lihasjännitystä, mikä puolestaan voi aiheuttaa vähemmän kipua.

lämpökäsittely käytetään syvälämmittävän vaikutuksen aikaansaamiseen kyseisellä alueella, mikä puolestaan voi antaa kipua lieventävän vaikutuksen - mutta yleensä sanotaan, että lämpökäsittelyä ei pidä soveltaa akuuteihin vammoihin, kuten on jääkäsittelyesim. Biofreeze, olla parempi. Jälkimmäistä käytetään akuuteissa vammoissa ja kipuissa helpottamaan alueen kipuja.

Shockwave Therapy on tehokas useille jännevammoille, jotka voivat osua polveen.

laserhoito (tunnetaan myös nimellä anti-inflammatorinen laser) voidaan käyttää eri taajuuksilla ja siten saavuttaa erilaisia hoitovaikutuksia. Sitä käytetään usein stimuloimaan uudistumista ja pehmytkudoksen paranemista, ja sitä voidaan käyttää myös tulehduksen vastaisena.

Luettelo hoidoista (molemmat meget vaihtoehtoinen ja konservatiivisempi):

acupressure
Akupunktio
aromaterapiaa
käyttäytymisterapia
atlas korjaus
Ayurvedic lääketiede
Bioelektromagneettinen terapia
Biofreeze kylmäkäsittely
saarto hoito
Pehmeän kudoksen työ
Bowen hoito
Coxtherapy
sähköhoito
ergonomia
Ravitsemusoppi
vyöhyketerapia
fysioterapia
Gonstead
Healing
kotiin Practice
homeopatia
vesihoito
hypnoosi
Infrapunavaloterapia
pohjalliset
Intramuskulaarinen neulahoito
Jääterapia
parannuskeino
Kinesiologia
Kinesiotape
kiropraktiikka
Kognitiivinen käsittely
Crystal Therapy
kontrasti hoito
kuppaus
kylmäkäsittely (voi tarjota kivunlievitystä kipeistä nivelistä ja lihaksista? Muun muassa Biofreeze on suosittu tuote)
Laser
yhteinen korjaus
nivelten mobilisaatio
sairaanhoidon
lymfahierontaa
valohoito
magneetti hoito
manuaalinen hoito
meditaatio
Lihaksia rentouttavat lääkkeet
lihas Knute hoito
Myofascial tekniikka
Naprapatia
Naturopatian
Neurologisen kuntoutuksen koulutus
Qigong
osteopatia
hengittäminen
vyöhyketerapiaa
Revolv-hieronta
Shockwave Therapy
Vaahtotela / vaahtotela
särkylääkkeet
Spinology
Urheilu tuki
Venytyspenkki
Virranhallinta
ainoa räätälöinti
Ajatuskenttähoito
TENS
Thai-hieronta
veto
koulutus
Käynnistyspistehoito
Shockwave Therapy
Kuiva neula
ultraääniterapialaitteet
venyttely
Tyhjiöhoito
lämpökäsittely
Kuumavesiterapia
Jooga
harjoitukset

Kiropraktiikka kylkikivun hoidossa

Kaikkien kiropraktiikkahoitojen päätavoitteena on vähentää kipua, edistää yleistä terveyttä ja parantaa elämänlaatua palauttamalla tuki- ja liikuntaelinten ja hermoston normaali toiminta. Kylkikivun sattuessa kiropraktikko hoitaa kylkiluut paikallisesti kivun vähentämiseksi, ärsytyksen vähentämiseksi ja verenkierron lisäämiseksi sekä normaalin liikkeen palauttamiseksi kaulassa, rintakehän selkärangassa ja olkapäässä. Valitessaan hoitostrategiaa yksittäiselle potilaalle, kiropraktikko painottaa potilaan näkemistä kokonaisvaltaisessa kontekstissa perusteellisen historian (kliinisen historian) ja kliinisen tutkimuksen avulla. Jos epäillään, että kylkikipu johtuu toisesta sairaudesta, sinut ohjataan lisätutkimukseen. Se voi myös olla merkityksellistä Shockwave Therapy, neulakäsittely tai muut yksityiskohdat.

Kiropraktikkohoito koostuu useista hoitomenetelmistä, joissa kiropraktikko käyttää pääasiassa käsiään nivelten, lihaksen, sidekudoksen ja hermoston normaalin toiminnan palauttamiseen:

- Erityinen nivelhoito
- Venyttelyt
- Lihastekniikat
- Neurologiset tekniikat
- Vakauttava harjoittelu
- Harjoitukset, neuvoja ja opastusta

Mitä yksi tekee kiropraktikko?

Lihas-, nivel- ja hermokipu: Nämä ovat asioita, joita kiropraktikko voi auttaa estämään ja hoitamaan. Kiropraktiikkahoito on pääasiassa liikkeen ja niveltoimintojen palauttamista, joita mekaaninen kipu voi heikentää. Tämä tehdään ns. Nivelkorjaus- tai manipulaatiotekniikoilla, samoin kuin nivelten mobilisoinnilla, venytystekniikoilla ja lihaksilla (kuten liipaisupisteterapia ja syvän pehmytkudoksen työ) osallistuvilla lihaksilla. Lisääntyneen toiminnan ja vähemmän kivun vuoksi yksilöillä voi olla helpompaa harjoittaa fyysistä aktiivisuutta, mikä puolestaan vaikuttaa myönteisesti sekä energiaan, elämänlaatuun että terveyteen.

Harjoitukset ja kylkikipu

Lihas- ja luustohäiriöiden asiantuntija voi diagnoosisi perusteella kertoa sinulle ergonomisista näkökohdista, jotka sinun on tehtävä lisävaurioiden estämiseksi ja varmistaa näin nopeimman mahdollisen paranemisajan. Kun kivun akuutti osa on ohi, sinulle annetaan useimmissa tapauksissa myös kotiharjoituksia, jotka auttavat myös vähentämään uusiutumisen mahdollisuutta. Krooniset sairaudet On välttämätöntä käydä läpi jokapäiväisessä elämässä tekemäsi motoriset liikkeet, jotta pystyt kitkaamaan kivun syy kerta toisensa jälkeen.

Asiaankuuluvia harjoituksia ja neuvoja: - 5 hyvää harjoitusta kipeille hartioille

Naisten neuvoja kylkiluiden kipua vastaan

Päätämme tuoda joitain roskaohjeita kylkiluiden kipuja vastaan. Olemme myös yrittäneet ymmärtää heidän takanaan olevan merkityksen ja siksi suluihin pienen selityksen. Älä ota niitä liian vakavasti, mutta muista, että he ovat selvinneet ajan hammasta syystä.

- Juo inkivääri teetä (Inkivääri vähentää lihaskipua)
- Lepää auringossa (Aurinko tarjoaa perustan D-vitamiinille D-vitamiinin puute on liitetty lisääntyneeseen lihaskipuun)
- paprika (Punapaprikan pitoisuus on yksi suurimmista C-vitamiini - tarvitaan pehmytkudoksen korjaamiseen)
- Syö mustikoita (Mustikoilla on kipua lievittävä ja anti-inflammatorinen vaikutus)
- Syö sipulia ja valkosipulia (Tästä emme ole varmoja, mutta ehkä taas keskitymme tulehduksen vastaisiin toimiin?)

Lue myös: - Onko kyseessä jänteetulehdus vai jäntevammat?

viitteet:

Cox et ai. (2012). Kiropraktinen hoito potilasta, jolla on nivelkystasta johtuvaa lannerangan kipua: tapausraportti. J Chiropr Med. 2012 maaliskuu; 11 (1): 7–15.
Kalichman et ai. (2010). Kuiva neulonta tuki- ja liikuntaelinten kivun hoidossa. J Am Board Fam MedSyyskuu-lokakuu 2010. (American Board of Family Medicine -lehti)
Kuvat: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasoundpaedia, LiveStrong

Usein kysytyt kysymykset kylkiluiden kipusta:

K: Syynä äkilliseen kipuun lapaluiden kylkiluiden takana?

Kuten mainittiin, vasemman tai oikean puolen kylkiluiden selkäkipuihin on useita mahdollisia syitä ja diagnooseja - oireet on nähtävä kokonaisuudessaan. Mutta muun muassa läheisen lihasten toimintahäiriön aiheuttama kipu tai nivelten rajoitukset (rintakehän selkärangassa, kylkiluissa ja olkapäässä) voivat aiheuttaa kipua kylkiluissa. Kylkilukot ovat melko yleinen syy äkilliseen kipuun olkaterän kylkiluiden takaosassa. Muita mahdollisia syitä ovat keuhkosairaus ja monet muut diagnoosit. Katso luettelo korkeammalle artikkelissa. Jos käsittelet huolenaiheita alla olevassa kommenttiosassa, voimme tehdä enemmän auttaaksemme sinua.

K: Voivatko vaahtorullit auttaa minua kylkiluiden kanssa?

Kyllä, vaahtotela voi auttaa sinua jäykkyydessä ja nivelsiteissä, mutta jos sinulla on ongelmia kylkiluiden kanssa, suosittelemme, että otat yhteyttä pätevään terveydenhuollon ammattilaiseen tuki- ja liikuntaelimistön aloilla ja hanki pätevä hoitosuunnitelma, johon liittyy erityisiä harjoituksia - todennäköisesti niin tulee Tarvitset myös nivelhoitoa tilan normalisoimiseksi. Vaahtotelaa käytetään usein rintakehää vasten alueen verenkierron lisäämiseksi.

K: Miksi sinulla on kipuja kylkiluissa?
Kipu on kehon tapa sanoa, että jokin on vialla. Siksi kipusignaalit on tulkittava siten, että kyseessä olevalla alueella on jonkinlainen toimintahäiriö, joka tulisi tutkia ja korjata edelleen asianmukaisella hoidolla ja liikunnalla. Kylkiluiden kivun syyt voivat johtua äkillisestä väärinkäytöstä tai asteittaisesta väärinkäytöstä ajan myötä, mikä voi lisätä lihasjännitystä, nivelten jäykkyyttä, hermoärsytystä ja, jos asiat ovat menneet riittävän pitkälle, diskogeenistä ihottumaa (hermoärsytys / hermokipu selän keskiosassa olevasta levysairaudesta).

Miksi loukkaantuu kylkiluiden alla?

Yleinen kivun syy molempien lapaluiden sisällä ja edelleen kylkiluita kohti on heikko serratus-etulihas ja tiukat lihakset rhomboideus- ja iliocostalis-lihaksissa - tämä tapahtuu usein yhdessä rintakehän selkärangan ja kylkiluiden jäykkyyden kanssa.

Voiko lihaskipua ja lihaskipua kylkiluissa?

Kyllä, on olemassa useita lihaksia, jotka on kiinnitetty kylkiluihin ja ns. Costa-niveliin, jotka kiinnittyvät rintaan. Jotkut yleisimmistä lihaksista, jotka voivat vaikuttaa kylkiluukipuun, ovat rhomboideus, serratus etuosa ja rinnanväliset lihakset. Tämä tapahtuu usein liikkumisen heikentymisen vuoksi lähellä olevissa nivelissä ja nivelten rakenteissa.

Aiheeseen liittyvät kysymykset samalla vastauksella: Minulla on lihaksen kipuja kylkiluissa, luulen. Voiko se äänestää?

K: Mies kysyy - mitä pitäisi tehdä kipeillä kylkiluilla, jotka ovat täynnä lihassolmuja?

lihas solmua ovat todennäköisesti tapahtuneet lihaksen väärän kohdistuksen tai väärän kohdistuksen takia. Läheisiin rintaan, kylkiluihin, niskaan ja hartioihin voi liittyä lihasjännityksiä nivelten ympärillä. Aluksi sinun pitäisi saada pätevää hoitoa, ja sitten saada tarkka harjoitukset ja venyttely siten, että siitä ei tule toistuvaa ongelmaa myöhemmin elämässä. Voit käyttää myös seuraavia harjoituksia Harjoita rinnan ja hartioiden vakautta.

Nuori mies kysyy: Miksi minulla on kipuja vasemman kylkiluun alla ja takana?

Kipu, joka kulkee vasemmalta kylkiluulta ja taaksepäin takana, voi johtua useista mahdollisista syistä, mukaan lukien kylkiluiden lukitseminen kylkiluiden lihaksissa. Jotkut yleisimmistä tällaisen kivun syistä ovat lihasten ja nivelten toimintahäiriöt - joita valtion valtuuttamat lääkärit (kiropraktikko, fysioterapeutti ja manuaaliterapeutti) voivat tutkia. Tietenkin meidän on myös suljettava pois, että kipu johtuu sydänongelmista - joten jos sinulla on suvussa sydän- ja verisuonitauteja tai olet mahdollisesti vaarassa saada tällainen sydänsairaus.

VONDT.net - Kutsu ystäväsi pitämään sivustollemme:

Olemme ilmainen palvelu, jossa Ola ja Kari Nordmann voivat saada vastauksia kysymyksiinsä tuki- ja liikuntaelinten terveysongelmista - täysin nimettömästi, jos haluavat. Meillä on sidosryhmiä terveydenhuollon ammattilaisia, jotka kirjoittavat meille. Kysymme vain sitä pidät Facebook-sivumme, kutsu ystäviäsi tehdä sama (käytä 'kutsu ystäviä' -painiketta Facebook-sivullamme) ja jaa haluamasi viestit sosiaalisessa mediassa.

Voit vapaasti tukea työtämme seuraamalla meitä sosiaalisessa mediassa: