Kipu reidessä

Kipu reidessä ja lähellä olevissa rakenteissa voi olla tuskallista. Reiden kipu voi johtua muun muassa lihasten venymisestä, jännevauriosta, selän tai istuimen hermoärsytyksestä sekä lantion tai lonkan nivelen lukkiutumisesta.

Jotkut yleisimmistä syistä ovat ylikuormitus, trauma, kuluminen, lihasten vajaatoiminta ja mekaaninen toimintahäiriö. Reisikipu ja reisikipu voivat vaikuttaa keneen tahansa, mutta riski on silti suurempi urheileville ihmisille.

VINKKI: Alempana artikkelista löydät videon, jossa on hyviä harjoitusharjoituksia reisikipujen kanssa.

Missä reidessä sinulla on kipua?

Sen mukaan, missä reidessä kipu on, esimerkiksi edessä ja takana tai ulkopuolelta - Sitten voit aloittaa mahdollisten diagnoosien arvioinnin. Esimerkiksi reiden ulkopuolen kipu voi liittyä ITB-oireyhtymään ja lihasjännitykseen, jota kutsumme musculus tensor fascia latae (TFL). Reiden etuosan kipu viittaa ongelmiin reiden etummaisten lihasten, joita kutsutaan nelipäisiksi lihaksiksi (jaettu neljään lihakseen), kerääntymiseen. Reiden takaosan kipu voi johtua lihasryhmästä, jota kutsumme reisilihaksiksi (joka koostuu 4 lihasta).

Meidän klinikan osastot Vondtklinikkeessä (klikkaus hänen saadaksesi täydellisen yleiskatsauksen klinikoistamme), mukaan lukien Oslossa (Lambertin istuimet) ja Viken (Eidsvoll Sound og Raaka puu), jolla on poikkeuksellisen korkea ammatillinen asiantuntemus reisiongelmien ja lihasvammojen tutkinnassa, hoidossa ja kuntouttamisessa. Ota yhteyttä, jos tarvitset näiden alueiden asiantuntemusta omaavien terapeuttien apua.

Tiesitkö, että useat lantion ja nivusen lihakset voivat aiheuttaa kipua kohti reisiä? Hieman alempana artikkelissa näkyy kiropraktikko Alexander Andorff keksi hyvän harjoitusohjelman, jossa oli harjoituksia reisien, lantion ja nivusen tukilihasten vahvistamiseksi.

VIDEO: 10 vahvuusharjoitusta kipua aiheuttavia lonkkaa ja reidejä vastaan

Napsauta tätä, kun haluat katsoa videon lantion ja reiden kipuharjoitteluohjelmasta. Lonkkaharjoittelu on loppujen lopuksi yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä reiden kivun estämiseksi.

Liity ystäväryhmäämme ja tilaa YouTube-kanavamme ilmaisia ​​liikuntavinkkejä, liikuntaohjelmia ja terveystietoa. Velkommen!

Tässä artikkelissa voit lukea lisää seuraavista aiheista:

• Reiden anatomia

+ Reiden takaosa

+ Reiden etuosa

+ Reiden sisäpuoli

+ Reiden ulkopuoli

• Itsehoito kireitä reisilihaksia vastaan

• Reisikivun mahdolliset syyt ja diagnoosit

• Yleiset oireet ja kivun esitykset

• Reiden kivun tutkiminen ja tutkiminen

+ Toimintatarkastus

+ Kuvantamistutkimus (jos lääketieteellisesti aiheellista)

• Reiden kivun hoito

• Harjoituksia ja harjoittelua reisikipua vastaan

Missä reisi on?

Reisi on jalan yläosa, ja se on jaettu etu-, taka-, sisä- ja ulkopuolelle. Tässä tarkastellaan tarkemmin, mitä rakenteita löydämme reiden eri osista.

– Reiden takaosassa (reiden takaosassa)

(Kuva 1: Kuva reiden takaosassa olevista takareisilihaksista sekä iskiashermon asennosta)

Nämä kolme istuvat muun muassa reiden takaosassa kinnerjännelihaksia (hauis femoris, semitendinosus ja semimembranosus). Reisilihakset tunnetaan myös polven koukuttajina, koska ne vastaavat polvien taivutuksesta. Monilla ihmisillä nämä lihakset voivat olla liian jännittyneitä eivätkä kovin joustavia - mikä puolestaan ​​voi johtaa lisääntyneisiin selän ja lantion ongelmiin. Tämä on myös alue, jota rasitusvammat ja lihasrepeämät voivat vaivata. Haluamme myös osoittaa, että iskiashermo kulkee myös reiden takaosan läpi.

– Reiden etuosassa (reiden etupuolella)

(Kuva 2: Kuva reiden etuosan neljästä nelipäisestä lihaksesta - reiden ulkopuolelta näemme myös iliotibiaalisen nauhan sekä tensor fasciae latae)

Reiden etuosassa on neljä nelipäistä lihasta (rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis ja vastus intermedius), jotka voivat kaikki aiheuttaa kipua reidessä, jos alueella on lihasvaurioita tai lihassolmuja. Nelipäiset lihakset tunnetaan myös polven ojentajalihaksina - ja ovat siksi tärkeimmät lihakset, jotka auttavat sinua ojentamaan jalkasi. Reisilihasten hyvä vahvuus on siksi ehdottoman välttämätöntä polvien ja lonkkien iskunvaimennuksen kannalta. Reiden etuosan yläosasta löytyy myös iliopsoas (lonkkakoukistaja).

– Reiden sisäpuolella

Reiden sisäpuolella ovat adductor-lihakset (adductor brevis, adductor longus ja adductor magnus). Täältä löytyy myös gracilis, joka voi aiheuttaa kipua reiden yläosassa, sisäpuolella - myös nivusissa. Itse asiassa lihasjännitys ja lihasvauriot reiden sisäpuolella ovat yksi yleisimmistä nivuskipujen syistä. Tämän lisäksi se voi myös edistää kipua polven sisäpuolella.

– Reiden ulkopuoli

Reiden ulkopuolelta löytyy musculus tensor fascia latae ja iliotibiaalinen nauha. Näiden toimintahäiriöt ja jännitykset voivat aiheuttaa ITB-oireyhtymänä tunnetun diagnoosin, joka voi aiheuttaa kipua reiden ulkopuolelta polven ulkopuolelle. Yleinen itsehoitotekniikka tälle lihaksistolle voi sisältää pyöritä hierontapalloa kohti jännittyneitä lihaskuituja.

Itsehoito kireitä reisilihaksia vastaan

Ensinnäkin kehotamme voimakkaasti jatkuvan kivun tutkimista valtuutetun kliinikon (mieluiten fysioterapeutin tai kiropraktikon) toimesta. Mutta jos sinulla on melko selkeä viite, että se johtuu lihasjännityksestä tai pienistä lihasrepeistä, voimme antaa sinulle hyviä neuvoja itsemittauksiin ensin ja viimeisenä.

Vinkki 1: Pura lihasjännitys Laukaisupistepallo (Linkki avautuu uuteen ikkunaan)

Monet meistä kärsivät jännittyneistä lihaksista ja lihaskireydestä. Näiden säännöllinen työskentely voi vähentää lihaskipujen mahdollisuutta ja parantaa lihasten toimintaa. Lihaksiin suunnatun hierontapallon omakäyttö voi edistää verenkiertoa ja purkaa jännittyneitä lihaksia. Aseta pallo jännittyneitä lihaksia vasten ja pyöritä sitä 30-60 sekuntia per alue. Klikkaa kuvaa tai linkkiä lukeaksesi lisää päivittäisestä käytöstä hierontapallot voi olla hyödyllistä lihasjännitystä vastaan.

Tämän lisäksi voidaan sisällyttää erityisiä kuntoutusharjoituksia minibaarit (linkki avautuu uuteen ikkunaan) edistää reisien lihasten ja jänteiden parempaa toimintaa. Syynä tähän on se, että ne auttavat eristämään oikeat reisien lihakset - ja näin tekevät harjoittelusta samanaikaisesti sekä tehokkaampaa että lempeää. Tarvittaessa suosittelemme uudelleenkäytettävä lämpö/kylmäpakkaus stimuloida lihaksia lisäämällä verenkiertoa. Lämmität lämpöpakkauksen helposti ja yksinkertaisesti mikroaaltouunissa, jonka asetat sitten reisilihaksia vasten.

Reiden kivun syyt ja diagnoosit

On tärkeää erottaa yleisimmät ja epätavalliset diagnoosit reisikivun syynä. Reiden kivun yleisimpiä syitä ovat lihasjännitys, lihasvauriot, jänneongelmat ja jännevauriot. Saat lisätietoa valituksistasi ja oireistasi ottamalla valitukset tutkittavaksi valtuutetun kliinikon, kuten nykyaikaisen kiropraktikon tai fysioterapeutin, toimesta. Kliinisillä osastoillamme Kipuklinikat Olemme aina valmiita auttamaan sinua.

Mahdolliset diagnoosit reidessä

• nivelrikko (Kipu riippuu käytetyistä niveistä, mutta reiden kipu saattaa johtua lonkan nivelrikko)
• lantion kaappi (lantion lukitus ja siihen liittyvä lihaskipu voivat aiheuttaa kipua reiden ulkopuolella ja takana)
• Gluteal lihaskipu (reiden selkäkipu, siirtyessä istuimeen / gluteihin)
• takareisien lihaskipu / Lihasvaurio (aiheuttaa kipua reiden selässä riippuen vahingoittuneesta alueesta)
• Iliopsoas-bursiitti / limatulehdus (johtaa usein punertavaan turvotukseen alueella, yökipu ja äärimmäinen paine)
• Iliopsoas / hip flexors myalgia (Lihaksen toimintahäiriöt iliopsoassa aiheuttavat usein kipua reiden yläosassa, edessä, nivusia vastaan)
• iskias
• ITB-oireyhtymä
• Lihaksen repeämä
• Lihasjännitys
• yhteinen kaappi lantion, lantion tai alaselän kohdalla
• Lannerangan esiintyminen (hermon ärsytys / levyvaurio L3- tai L4-hermojuuressa voi aiheuttaa mainitun kipun reidessä)
• Piriformis-oireyhtymä (toiminnallinen hermoärsytys istuimessa)
• Tendiniitti (jännetulehdus)
• Jännevaurio (tendinoosi)
• Nelijäseksen lihassärky / lihasvaurio

Harvinaiset syyt reisikipuun

• lonkkamurtuma
• Tartunta (usein korkea CRP ja kuume)
• syöpä

Mahdolliset oireet ja kipuesitykset reisikivulle

- Kuurous reisissä

- Palaa sisään reisi

Syvä kipu sisään reisi

Sähköisku sisään reisi

- Hogging i reisi

- Knute i reisi

- Kouristukset sisään reisi

- Murring i reisi

- Nummen i reisi

- Väsynyt i reisi

Ompeleminen reisi

Støl i reisi

- Haavat sisään reisi

- Vaikutus i reisi

Tarjous reisi

Reiden kivun tutkiminen ja tutkiminen

• Toiminnallinen tarkastus

• Kuvantamisdiagnostinen tutkimus (jos lääketieteellisesti indikoitu)

Anamneesi ja toiminnallinen tutkimus

Tutkimus alkaa aina siitä, että lääkäri ottaa historian. Täällä terapeutti kuulee lisää oireistasi ja kipustasi sekä kysyy asiaankuuluvia kysymyksiä ymmärtääkseen kiputilannetta paremmin. Tämän jälkeen terapeutti siirtyy eteenpäin ja tarkistaa reidesi toiminnan sekä lähellä olevat rakenteet. Tämä voi sisältää liikkuvuustestauksen, tunnustelun, lihastestauksen ja erityisortopediset testit, joilla selvitetään, mistä kipusi tulee.

Reiden kivun kuvantava diagnostinen tutkimus

Joskus kuvantaminen (röntgen, MRI, CT tai diagnostinen ultraääni) voi olla tarpeen ongelman tarkan syyn määrittämiseksi. Normaalisti pärjäät ilman kuvia reidestä - mutta sillä on merkitystä, jos epäillään lihasvauriota, reisiluun murtumaa tai lannerangan esiinluiskahduksia. Tietyissä tapauksissa otetaan myös röntgenkuva, jonka tarkoituksena on tarkistaa kulumisen muutokset ja mahdolliset murtumat. Alta näet erilaisia ​​kuvia siitä, miltä reisi näyttää eri tutkimusmuodoissa.

Reiden / reisiluun röntgenkuva (edestä, AP)

- Kuvaus: Röntgenkuva reidestä, etukulmasta (edestä katsottuna), kuvassa nähdään reisiluun kaula ja pää, suuret ja pienet mukulat sekä itse reisiluu.

Kuva: Wikimedia / Wikifoundry

Reiden röntgenkuva (sivulta)

- Kuvaus: Röntgenkuva reidestä, sivukulma (sivulta katsottuna), kuvassa nähdään reisiluun kaula ja pää, suuret ja pienet tuberositeetit sekä itse reisiluun ja sääriluun luu. Näemme myös polvilumpion (polvilumpion) ja polven lateraalisen ja mediaalisen kondyylin.

MR-kuva reisilihasvammoista (1. asteen reisiluun repeämä)

- Kuvaus: MR-kuva reisilihaksesta, etukulma (edestä katsottuna), kuvassa näkyy vamma reisihauislihaksessa, yhdessä kolmesta reisilihaksesta.

Reiden ja pohkeen MRI - poikkileikkaus

– Kuvaus: MR-kuva reidestä (vasemmalla) ja pohkeesta (oikealla).

Reiden syövän CT-kuva (sarkooma - luusyövän muoto)

Tässä nähdään reiden CT-tutkimus ns. Poikkileikkauksena. Kuvassa sarkooma, hyvin harvinainen luu- tai pehmytkudossyövän muoto.

Reiden diagnostinen ultraääni

Tässä näemme diagnostisen reiden ultraäänitutkimuksen. Tutkimus osoittaa lihasvaurion adduktorilihaksissa (reiden sisäpuolella).

Reisikivun hoito

• Holistinen, monitieteinen ja näyttöön perustuva hoito

• Tärkeää kuntoutusharjoituksissa pitkäaikaisen palautumisen kannalta

Holistinen ja moderni hoito

ved Kipuklinikat olemme huolissamme siitä, että kaikilla terapeuteillamme on suuri työkalupakki - poikkeuksellisen hyvällä hoitoosaamisella, johon kuuluvat lihakset, jänteet, hermot ja nivelet. Näin lääkärimme soveltuvat paremmin monimutkaisempien kipujen ja monimutkaisten vammojen hoitoon ja kuntoutukseen. Reiden kivun nykyaikainen hoito sisältää usein lihastekniikoita, joita käytetään usein Shockwavesekä lihaksensisäinen akupunktio (tunnetaan myös nimellä urheiluakupunktio).

Urheiluakupunktio: Tehokas lisä

Klinikoillamme terapeuteillamme on erittäin hyvä asiantuntemus lihaksensisäisestä akupunktiosta. Vuonna 2015 julkaistu tutkimus (Pavkovich et ai.) Osoitti, että kuivaneulalla yhdistettynä venyttelyyn ja harjoituksiin oli oireita lievittäviä ja toimintoja parantavia vaikutuksia potilailla, joilla oli krooninen reiden ja lonkan kipu.

Erityiset kuntoutusharjoitukset: Pitkän aikavälin toipumisen perusta

Hoito yhdistetään edelleen erityisiin kuntoutusharjoituksiin toimintatutkimuksen kliinisen löydön perusteella. He ovat pitäneet ensisijaisena tehtäväänsä vahvistaa loukkaantumisalttiita alueita ja varmistaa, että riski samankaltaisten vammojen ja kivun uusiutumisesta myöhemmin vähenee.

Luettelo hoidoista (molemmat meget vaihtoehtoinen ja konservatiivisempi)

Alla olevassa luettelossa näytämme käytettävissä olevat hoitomenetelmät. Turvallisinta on asioida julkisesti valtuutettujen kliinikon, kuten kiropraktikon ja fysioterapeuttien, kanssa, koska näillä ammateilla on nimisuoja ja laaja koulutus.

• acupressure
• Akupunktio
• aromaterapiaa
• käyttäytymisterapia
• atlas korjaus
• Ayurvedic lääketiede
• Bioelektromagneettinen terapia
• saarto hoito
• Pehmeän kudoksen työ
• Bowen hoito
• Coxtherapy
• sähköhoito
• ergonomia
• Ravitsemusoppi
• vyöhyketerapia
• fysioterapia
• Gonstead
• Healing
• kotiin Practice
• homeopatia
• vesihoito
• hypnoosi
• Infrapunavaloterapia
• pohjalliset
• Intramuskulaarinen neulahoito
• Jääterapia
• parannuskeino
• Kinesiologia
• Kinesiotape
• kiropraktiikka
• Kognitiivinen käsittely
• Crystal Therapy
• kontrasti hoito
• kuppaus
• kylmäkäsittely
• Laser
• yhteinen korjaus
• nivelten mobilisaatio
• sairaanhoidon
• lymfahierontaa
• valohoito
• magneetti hoito
• manuaalinen hoito
• meditaatio
• Lihaksia rentouttavat lääkkeet
• lihas Knute hoito
• Myofascial tekniikka
• Naprapatia
• Naturopatian
• Neurologisen kuntoutuksen koulutus
• Qigong
• osteopatia
• hengittäminen
• vyöhyketerapiaa
• Shockwave Therapy
• särkylääkkeet
• Spinology
• Urheilu tuki
• Venytyspenkki
• Virranhallinta
• ainoa räätälöinti
• Ajatuskenttähoito
• TENS
• Thai-hieronta
• veto
• koulutus
• Käynnistyspistehoito
• Shockwave Therapy
• Kuiva neula
• venyttely
• lämpökäsittely
• Kuumavesiterapia
• Jooga
• harjoitukset

- Kipuklinikat: Klinikat ja terapeuttimme ovat valmiita auttamaan sinua

Napsauta alla olevaa linkkiä nähdäksesi yleiskatsauksen klinikkaosastoistamme. Vondtklinikkene Tverrfaglig Helsessä tarjoamme arviointi-, hoito- ja kuntoutuskoulutusta muun muassa lihasdiagnooseihin, nivelsairauksiin, hermokipuihin ja jännesairauksiin. Meillä potilas on aina tärkein - ja autamme sinua mielellämme.

Viitteet, tutkimus ja lähteet

1. Pavkovich et al (2015). Kuivaneulauksen, venyttelyn ja vahvistamisen tehokkuus kivun vähentämiseksi ja toiminnan parantamiseksi potilailla, joilla on kroonista lateraalista lonkka- ja reisikipua: Retrospektiivinen tapaussarja. Int J Sports Phys Ther. 2015 elokuu; 10(4): 540–551.

Usein kysytyt kysymykset koskien reisikipua (FAQ)

Voit vapaasti käyttää alla olevaa kommenttiosiota kysyäksesi kysymyksiä. Tai lähetä meille viesti sosiaalisessa mediassa tai jollain muulla yhteydenottovaihtoehdollamme.

Kysymys: Minulla on kipua reiden etuosan yläosassa. Mikä voisi olla syynä?

Vastaus: Ilman lisätietoja on mahdotonta antaa erityistä diagnoosia, mutta esihistoriasta riippuen (oliko trauma vai onko se ollut pitkäaikaista?) Reiden etuosan yläosassa voi olla useita syitä kipuun. Muun muassa nelipään venytys tai lihasvaurio. Lonkan tai lantion läheisistä rakenteista voi olla myös kipu - iliopsoas-mukosiitti on myös mahdollinen syy.

Kysymys: Onko kipeitä kohtia reisien sivuilla. Mikä voisi olla reiden ulkopuolen kivun diagnoosi ja syy?

Vastaus: Yleisimmät syyt reisien ulkopuolen kireisiin ja kipeisiin lihaksiin ovat iliotibial band -oireyhtymä og lihaskipuja / lihasjännitystä nelikorren siinä osassa, jota kutsumme vastus lateralis. Muita mahdollisia syitä ovat iskias ärsytys tai alahenkilön hermoihin viitatut kiput, mutta ne aiheuttavat useimmiten tyypillisempiä hermokivuja, kuten puutumista, pistelyä, säteilyä ja sähköiskujen tai kuoppia.

Kysymys: Mitä voidaan tehdä reisien kivulle? Mikä hoito toimii parhaiten, jos sinulla on reisikipua?

Vastaus: Mitä pitäisi tehdä ja mitä hoitoa suoritetaan, riippuu siitä, mikä kipua aiheuttaa. Jos reisikipu johtuu kireistä, toimintahäiriöistä reiden lihaksista, ratkaisuna on usein fyysinen hoito – mutta jos syynä on alaselästä lähtevä hermokipu, on luonnollista käsitellä ensisijaisesti selkää ja reisiä hoitoasetuksissa ja hoidon valinta.

Kysymys: Voiko vaahtorullaus auttaa reisikipujani?

Vastaus: Kyllä, vaahtomuovitela tai liipaisupiste pallo voi auttaa sinua melkoisesti matkan varrella, mutta jos sinulla on ongelmia reidessäsi, suosittelemme, että otat yhteyttä pätevään tuki- ja liikuntaelinten terveydenhuollon ammattilaiseen ja hankit pätevän hoitosuunnitelman ja siihen liittyvät erityiset harjoitukset. Foam-telaa käytetään usein reiden ulkopinnalla iliotibiaalista nauhaa ja tensor fascia lataea vastaan.

Kysymys: Miksi sinulla on reisiongelmia?

Vastaus: Kipu on kehon tapa sanoa, että jokin on vialla. Siten kipusignaalit on tulkittava eräänlaisena toimintahäiriönä kyseisellä alueella, jota tulee tutkia ja parantaa edelleen asianmukaisella hoidolla ja koulutuksella. Reiden kivun syyt voivat johtua äkillisestä epäasianmukaisesta kuormituksesta tai asteittaisesta väärästä kuormituksesta ajan myötä, mikä voi johtaa lisääntyneeseen lihasjännitykseen, nivelten jäykkyyteen, hermoärsytykseen ja, jos asiat ovat menneet tarpeeksi pitkälle, diskogeenisiin ihottumiin (hermoärsytys / hermokipu) alaselän levysairauden vuoksi, ns. lannerangan esiinluiskahdus, johon liittyy kiintymystä L3- tai L4-hermojuureen).

Kysymys: Mitä pitäisi tehdä kipeälle reidelle, joka on täynnä lihassolmuja?

vastaus: lihas solmua on todennäköisesti tapahtunut lihasten epätasapainon tai väärän kuormituksen vuoksi. Liittyvää lihasjännitystä voi esiintyä myös läheisten lonkan ja lantion nivelten nivellukkojen ympärillä. Aluksi sinun pitäisi saada pätevä hoito ja sitten saada erityinen harjoitukset ja venyttely siten, että siitä ei tule toistuvaa ongelmaa myöhemmin elämässä.

Kysymys: Nainen, 37-vuotias, kipua vasemman reiden etuosassa. Mitä se voisi olla?

Vastaus: Jos kipu on lähempänä nivusia, se voi olla iliopsoas lihaskipu tai limapussitulehdus / mukosiitti - siihen voidaan viitata myös viitattuun kipuun lonkan tai lantion toimintahäiriöistä. Jos kipu on enemmän reiden etupuolella, se voi olla loukkaantunut tai ylikuormitettu nelipäinen. Lannerangan esiinluiskahdus (lannerangan esiinluiskahdus) voi viitata myös kipuun vasemman reiden etuosassa, jos vasempaan L3-hermojuureen vaikuttaa tai sitä ärsytetään.

Kysymys: Mies, 22 vuotias, jolla on kipeä reisilihas oikealla puolella. Mikä voisi olla syynä?

Vastaus: Yleisin syy reisilihasten kipeyteen on ylikuormitus ilman riittäviä tukilihaksia. Ehkä olet pidentänyt harjoittelusi pituutta ja intensiteettiä liian nopeasti? Yleisimmät lihakset, jotka voivat satuttaa reidessä, ovat iliopsoas (lonkkakoukistajat), TFL (tensor fascia latae) ja neljä nelipäistä lihasta. Jos kipu on selässä, se on todennäköisesti takareisilihaksissa.

- Seuraa Pain Clinics monitieteistä terveyttä osoitteessa YOUTUBE

- Katso Vondtklinikkene Monitieteinen terveys osoitteessa FACEBOOK

- Seuraa kiropraktikko Alexander Andorffia FACEBOOK