Iliotibial band band syndrooma (kipu polven ulkopuolella)

Kipu polven ulkopinnalla lenkillä? Iliotibiaalisen yhtyeen oireyhtymä on yksi yleisimmistä hajakivun syistä polven / reiden ulkopuolella niille, jotka rakastavat lenkkeilyä - ja erityisesti niille, jotka lisäävät liikunnan määrää liian nopeasti. Diagnoosia kutsutaan myös tensorifascia latae -jännetulehdukseksi, iliotibiaalisen kaistan kitkaoireyhtymäksi ja ITB-oireyhtymäksi.

ITB-oireyhtymän syy

Tila johtuu pitkäaikaisesta kitkasta iliotibiaalisen jänteen yli - mikä johtaa jänteen ärsytykseen / jännevaurioon. Tämä tapahtuu erityisesti, kun tensor fascia latae -lihas / iliotibiaalisen nauhan jänne hankaa polven lateraalista epikondyyliä 30-40 asteen polven taivutuksessa (osittain taivutettu asento). Juoksussa on erittäin paljon taivutus- (sisään taivutus) ja ojennusliikkeitä (ulospäin taivutus), mikä tarkoittaa, että erityisesti lenkkeilijät ovat alttiita tälle diagnoosille. Heikkoja pakaralihaksia pidetään myös merkittävänä syynä tähän diagnoosiin ja polviongelmiin yleensä.

Kipuklinikat: Monitieteiset ja modernit klinikkamme

Meidän klinikan osastot Vondtklinikkeessä (klikkaus hänen saadaksesi täydellisen yleiskatsauksen klinikoistamme) on poikkeuksellisen korkea ammatillinen asiantuntemus polvidiagnoosien tutkinnassa, hoidossa ja kuntoutuksessa. Ota yhteyttä, jos tarvitset polvikipujen asiantuntevaa terapeuttia.

Ennustettavat riskitekijät

Erityisesti on 10 tekijää, jotka lisäävät mahdollisuutta saada ITB-oireyhtymä:

1. Anatomisesti paksuuntuneet iliotibiaalinauhat / synnynnäinen väärinkäyttö lonkkassa
2. Ylipaino
3. Ylikunto - "liikaa, liian nopeasti"
4. Ylipronaatio (romahdus jalkakaaressa) jalka - johtaa lisääntyneeseen mediaaliseen pyörimiseen polvessa
5. Jalkan alipronaatio - johtaa lisääntyneeseen polven kuormitukseen sisältäpäin, mikä lisää lisääntynyttä painetta iliotibiaaliseen nivelsiteeseen
6. Huonot iskunvaimennuskengät
7. Juokseminen kovilla pinnoilla (asfaltti) ilman riittävää lihaskapasiteettia sen ajamiseen
8. Ristisidoksen etuosan epävakaus
9. Liian korkea polkupyörän istuin - johtaa polkemisen aiheuttamaan ärsytykseen ITB: tä vastaan
10. Jalkojen pituusero (toiminnallinen, johtuen esimerkiksi lantion / alaselän tai rakenteellisesta nivelrajoituksesta)

Iliotibial band band -oireyhtymän oireet

ITB-oireyhtymää sairastavalla potilaalla on yleensä diffuusi kipua polven ja reiden sivusuunnassa - jonka hän tuntee lähinnä juoksun aikana. Kipua pahentaa lenkkeily alamäkeen ja varsinkin kun jalka on matkalla ylös ja eteenpäin. Alueella, jolla ITB ylittää reisiluun lateraalisen kondyylin, esiintyy myös painearvoja.

ITB-oireyhtymän ja polvikipujen lievitys ja kuormituksen hallinta

Jos sinulla on ITB-oireyhtymä, voi olla viisasta miettiä hieman ylimääräistä helpotusta ja kuormituksen hallintaa. Yksinkertainen ja nerokas itsemittaus, jota on helppo käyttää, on nn polven puristustuki. Lyhyesti sanottuna tällaiset tuet parantavat polven vakautta ja samalla stimuloivat lisääntynyttä verenkiertoa kohti kipeitä ja loukkaantuneita alueita. Toisin sanoen, se on erittäin mukava käyttää polvivaivoissa - mutta voidaan käyttää myös ennaltaehkäisevästi.

Vinkki: Polven puristustuki (Linkki avautuu uuteen ikkunaan)

Klikkaa kuvaa tai linkkiä lukeaksesi lisää polven puristustuki ja kuinka se voi auttaa polveasi.

Kliiniset merkit / ortopediset testit

• Oberin testi

• Nobelin testi

• Puhtaat testit

Nämä testit auttavat kliinikkoa diagnosoimaan tämän ongelman. On myös tärkeää, että kliinikko tarkistaa polven epävakauden, ja tarkistaa jalat myös jalkojen pituuseroista.

ITB-oireyhtymän hoito

Hoidon ensimmäinen vaihe on tarkoitettu lepoun, helpotukseen ja kryoterapiaan / jäähierontaan. On suositeltavaa astua tilapäisesti juoksemiseen (ja etenkin vaikealla maastolla), usein vastineeksi vähävaikutteisille harjoituksille, kuten uinti ja elliptinen kone.

Alaselän, lantion ja lonkan nivelten toimintaan tulisi myös keskittyä, koska tämä diagnoosi voi usein aiheuttaa tällaisia ​​'seurauksia'. Virallisesti hyväksytty kiropraktikko tai manuaaliterapeutti voi auttaa sinua arvioimaan tätä. Pyydä myös arvio kävelystä, nilkasta ja jalasta nähdäksesi, voitko hyötyä ainoasta säätämisestä - esim. johtuen heikoista kaaren lihaksista tai litteistä jaloista / pes planus. Huomautamme, että ainoa säätö ei ole "maaginen pikakorjaus", vaan pikemminkin se, että se voi olla pieni askel positiiviseen suuntaan.

Muita hoitotekniikoita, joita voidaan käyttää, ovat ristikiekkahieronta iliotibiaalinauhaa vasten, instrumentaalinen jänneterapia (graston) ja myofascial-terapia (lihaksensisäinen neulaterapia ja lihastekniikat). Tulehduskipulääkettä voidaan käyttää myös lisäravinteena hoidossa.

Liikunta ja harjoittelu ITB-oireyhtymää vastaan

Potilasta tulee ohjata istuimessa / liukuissa, takaiskuissa ja lonkkarauhasissa. Tämä yhdessä liikunnan kanssa istuimen lihaksen ja lonkan vakauttavien lihasten vahvistamiseksi.

Seuraava sivu: - Kipeä polvi? Sinun pitäisi tietää tämä!

Lue myös: - Pahimmat harjoitukset, jos sinulla on esiinluiskahdus

Lue myös: - 6 tehokasta voimaharjoittelua kipeälle polville

lähteet:
-

Kielet, jotka esittivät iliotibiaalinauhaoireyhtymästä / iliotibialisäkeoireyhtymästä / kipu ala-polven ulkopuolella / tensor fascia latae tendinitis, iliotibial band kitkaoireyhtymä ja ITB-oireyhtymä:

-

Seuraa Vondt.net-sivua YOUTUBE

(Seuraa ja kommentoi, jos haluat meidän tekevän videon erityisillä harjoituksilla tai tarkennuksilla juuri sinun aiheitasi)

Seuraa Vondt.net-sivua FACEBOOK

(Yritämme vastata kaikkiin viesteihin ja kysymyksiin 24–48 tunnin sisällä. Autamme myös tulkitsemaan MR-vastauksia ja vastaavia.)