Kipu polven takana | Syy, diagnoosi, oireet, hoito ja neuvoja

Lisätietoja selkäkipujen oireista, syistä, hoidosta ja mahdollisista diagnooseista. Jos sinulla on kipua polven takaosassa ja polvilumpiossa, sille voi olla useita syitä - ja saat lisätietoja tästä artikkelista. Voit seurata vapaasti ja pitää meistä myös Facebook-sivumme.

Kipuklinikat: Monitieteiset ja modernit klinikkamme

Meidän klinikan osastot Vondtklinikkeessä (Napsauta tätä saadaksesi täydellisen yleiskatsauksen klinikoistamme) on poikkeuksellisen korkea ammatillinen asiantuntemus polvidiagnoosien tutkinnassa, hoidossa ja kuntoutuksessa. Ota rohkeasti yhteyttä, jos tarvitset apua polviongelmiisi.

Polvi on monimutkainen anatominen rakenne, jonka on kestettävä paljon rasitusta jokapäiväisessä elämässä. Polvikivun ehkäisy tarkoittaa usein tasapainottamista kuinka paljon kuormaa ja kuinka paljon sinulla on siihen liittyviä vakauslihaksia. Polven takana olevalle kivulle on monia mahdollisia diagnooseja, mutta onneksi yleisimmät syyt ovat tiukat lihakset ja nivelten toimintahäiriöt. On kuitenkin joitain vakavia diagnooseja, joista on oltava varovaisia ​​muun muassa verihyytymiä.

Muista tarkistaa koulutusvideo «5 harjoitusta polven takana olevaan kipuun» artikkelin alaosassa. Siellä voit myös lukea kommentteja ja kommentteja muilta lukijoilta samassa tilanteessa kuin sinä.

Helpotus ja kuormituksen hallinta polven takana oleviin kipuihin

Kipu ja epämukavuus polvilumpiossa, polven takana olevalla alueella, voivat olla selvä merkki siitä, että polvisi tarvitsee lisäapua ja helpotusta. Se on kehitetty juuri tällaisiin tarkoituksiin polven puristustuet mikä voi osaltaan parantaa polven vakautta, parantaa mikroverenkiertoa (joka vähentää turvotusta ja nesteen kertymistä) ja vammojen paranemista.

Vinkki: Polven puristustuki (Linkki avautuu uuteen ikkunaan)

Klikkaa kuvaa tai linkkiä lukeaksesi lisää polven puristustuki ja kuinka se voi auttaa polviasi paranemaan.

Lue lisää: - Näin voit tietää, jos sinulla on verihyytymä

Jos haluat tietää enemmän polvikipuista, voit lukea siitä laajasti tässä alla olevassa artikkelissa. Tämä artikkeli on toisaalta omistettu erityisesti polven takana ja polvilumpeen.

Lue lisää: - Tämä sinun tulisi tietää polvikipusta

Haluatko tietää jotain tai haluatko enemmän tällaisia ​​ammatillisia täyttöjä? Seuraa meitä Facebook-sivullamme «Vondt.net - lievitämme kipusi»Saat päivittäin hyviä neuvoja ja hyödyllistä tietoa terveydestä.

Diagnoosit, jotka voivat aiheuttaa selkäkipuja

On olemassa useita diagnooseja ja mahdollisia syitä, miksi sinulla on kipua polven takana - ja täällä käymme ne läpi yksi kerrallaan.

Jalkakrampit: Yksi yleisimmistä selkäkipujen syistä

Jalkakrampit voivat johtua jalkojen lihasten vajaatoiminnasta - mikä tarkoittaa, että ne ovat liian tiukkoja ja että niiden luonnollinen parantumiskyky ja verenkierto vähenevät. Tämä voi aiheuttaa kramppeja vasikan keskellä tai korkeammalla vasikalla lähempänä polvilumpea. Tällaiset jalkakrampit voivat tulla äkillisesti ja tuntea uskomattoman teräviä. Kipu kestää yleensä vain muutaman sekunnin tai jopa muutaman minuutin.

Jotkut muut yleiset syyt jalkakramppeihin voivat olla:

• nestehukka
• infektio
• maksasairaus
• Toksiinit veressä
• hermostovaivoja

On myös yleistä, että raskaana olevat naiset kokevat jalkakramppeja useammin koko raskauden ajan. Juo nesteitä säännöllisesti koko päivän, samoin kuin hierontaa magnesium Öljyyhdistettynä päivittäiseen jalan lihaksen venyttämiseen, riittää usein useiden jalkakrampien lopettamiseen.

Vinkki: Sinua suositellaan, jos sinulla on jalkakramppeja tai muita lihaskramppeja päivällä tai yöllä magnesium lisäravinteet.

Leipurien kysta (suljettu turvotus polven takana)

Leipurin kysta on kapseloitu nestekertymä, joka tarjoaa perustan turvotukselle polven polven takana. Tämä kysta voi aiheuttaa paikallista kipua, toimintahäiriöitä (koska se vaikeuttaa taivutusta) ja nesteen pidättymistä. On tärkeää huomata, että Bakerin kysta johtuu monissa tapauksissa meniskin ärsytyksestä tai meniskin vaurioista.

Tällaiset Bakersin kystat voivat olla pieniä ja vaikeasti havaittavissa aikaisemmissa vaiheissa, mutta kystan kasvaessa - nestemäisen vaikutuksen vuoksi - se voi aiheuttaa suoraa tai epäsuoraa painetta läheisille rakenteille, kuten lihaksille, jänteille ja hermoille, aiheuttaen siten paikallista kipua puristettu alue.

Myöhemmissä vaiheissa Bakerin kysta voi olla tennispallon kokoinen. Ihmiset, joihin tämä diagnoosi vaikuttaa, voivat usein kokea painetta polven takaosassa - ja ne voivat myös tarjota perustan aistimuutoksille, jos kysta ärsyttää hermoa. Bakerin kystan hoito kohdistuu ensisijaisesti polvien terveyden parantamiseen vahvistamalla tukevia lihaksia ja vähentämällä polven iskukuormitusta.

Lue lisää: - Onko se jänteetulehdus vai jäntevamma?

nivelrikko

Polvinivelen nivelten kuluminen ja rikkoutunut rusto voivat olla perusta kipulle (ja turvotukselle) polven takaosassa. Nivelrikko on tila, joka johtuu stressiin liittyvästä kulumisesta - ja joka voi tehdä nivelestä jäykän ja tuskallisen. Muita sairauksia, jotka voivat aiheuttaa polvikipua, ovat reumaattinen niveltulehdus ja nivelpsoriaasi.

Lue lisää: Tämän sinun pitäisi tietää nivelrikko

Juoksijat polvi

Juokseva polvi on liikakäyttöinen vamma, joka aiheuttaa kipua polvessa ja polvilumpion yläpuolella / takana. Patellofemoraalinen kipu-oireyhtymä liittyy erityisesti polven takaosassa olevien hamstringien (hamstrings) liikakäyttöön - mikä tarkoittaa, että erityisesti juoksijoihin, pyöräilijöihin ja liikuntaan, jossa on paljon hyppyjä, voi vaikuttaa. Tämä voi aiheuttaa kipua polven takaosassa.

Muita juoksijoiden oireita voivat olla:

• Polvi (yhtäkkiä) antaa periksi
• Polven ja jalan heikkous
• Polven ja jalkojen liikkuvuus heikentynyt
• Crunching ja ääniä, kun taivuta polvi

lamaannuttaa Vammat

Hamstring-lihakset sijaitsevat reiden takaosassa ja alaspäin kohti polvia - ne ovat vastuussa polvien taipumisesta. Hamstringsin loukkaantuminen voi vaikuttaa yhteen tai useampaan reiden takana olevasta lihaksesta:

• Hauislihas femoris
• puolijänteiseen
• Semimemranosus

Tällaisia ​​lihasvaurioita voi esiintyä ylikuormituksen tai venytysvammojen vuoksi. Tämä voi tapahtua, jos lihakset venytetään liian pitkälle suhteessa niiden elastisuuteen ja liikkuvuuteen. Erityisesti äkillisesti ja nopeasti juoksevat urheilijat - esimerkiksi jalkapalloilijat - kärsivät tällaisista kasautumisvammoista.

Meniskit / meniskin vammat / meniskin repeämät

Meniski on rustorakenne, joka on osittain vastuussa polven iskunvaimennuksesta. Tämä rusto voi vaurioitua kiertämällä liikkeitä, jotka kohdistavat painetta tietyille alueille. Meniskin vammat voidaan jakaa traumaan (äkillisen vamman vuoksi) ja rappeuttavaan meniskiin (kuluminen). Edellisessä tapauksessa monissa tapauksissa kuuluu ääni (popping), kun vahinko tapahtuu. Vaurion aiheuttama kipu voi viedä päiviä ennen kuin se tunnetaan.

Meniskin vammat aiheuttavat usein seuraavia oireita:

• Polven liikkuminen heikentynyt
• Polven ja jalkojen heikkous ja väsymys
• Turvotus polven ympärillä
• Polvi antaa periksi tai "lukittuu"

Traumaattisia meniskivammoja on ehkä hoidettava leikkauksella, mutta rappeuttavien meniskivaurioiden tapauksessa tätä ei suositella kliinisissä ohjeissa.

Lue lisää: Meniskin vamma / meniskin repeämä

Ristisidoksen etuosan vaurio

Etuosan ristikkäissidoksen repeämä / repiminen / vamma voi tehdä polvista epävakaata ja kivulias. Ristisidoksen etuosan rintaosa voi mennä paljon yli vakautesi. Nimittäin eturistinen ristiside on toiminut polven sisäisenä stabilisaattorina ja nivelsideen päätarkoitus on estää polvea ojentamasta (menemästä liian pitkälle taaksepäin). Etuosan ristiinnauhavahinkoa kutsutaan usein ACL-vaurioksi englannin eturaudan ristisideen jälkeen. Tämä vamma voi myös aiheuttaa selkäkipuja sekä turvotusta.

Kuten meniskivammat, voit usein kuulla "napsahduksen", kun tämäntyyppinen vamma ilmenee. Etuosan ristisidoksen repeämä on yleensä riippuvainen leikkauksesta parantuakseen.

Lue lisää: Ristisiteen etuosan vamma (ACL-repeämä) Oireet, harjoitukset ja hoito

Ristien ristinivelen takaosa

Takaosan ristiinnaudan repeämä / repiminen / vamma voi tehdä polvista epävakaata ja kivulias. Takaosan ristinivelen repeämä voi aiheuttaa epävakauden. Takaosan ristiinnauha toimii polven sisäisenä stabiloijana, ja nivelsideen päätarkoitus on estää polvea heijastamasta liikaa (menemästä liian pitkälle eteenpäin).

Syvän laskimotromboosin (verihyytymä jalassa)

Syvän laskimotukos on veritulppa jalan syvissä suonissa. Niillä, joilla on veritulppa sääressä, kokee kipua usein pystyssä seisoessaan, mutta yleensä he voivat tuntea jatkuvaa kipua takajalassa ja polvissa.

Muut veritulppien oireet:

• Iho on punertava ja lämmin koskettaessaan
• Paikallinen turvotus alueella
• Vaurioituneen jalan heikkous ja väsymys
• Selvästi näkyvät suonet

Veritulppien riskitekijöitä ovat liikalihavuus, vanhuus, tupakointi ja istumaton arkipäivä. Tämä diagnoosi vaatii lääkehoitoa ja elämäntapamuutoksia - koska se voi aiheuttaa verihyytymien ratkaisemisen ja aiheuttaa aivohalvauksen tai keuhkoembolian, joka voi olla hengenvaarallinen tai aiheuttaa pysyviä vaurioita.

Lue lisää: - Näin voit tietää, jos sinulla on verihyytymä

Selkäkipujen ehkäisy ja hoito

Polven takana olevan kivun hoito riippuu syystä. Et voi estää kaikenlaisia ​​selkäkipujen syitä, mutta voit ainakin vähentää riskiä noudattamalla näitä vinkkejä:

• Rakenna vähitellen koulutuksen yhteydessä: Monet polvivammat johtuvat siitä, että henkilö on liian innokas ja tekee "liikaa liian lyhyessä ajassa".
• Ajattele lämpenemistä ja jäähtymistä harjoituksen aikana: Vietä aikaa venyttämällä sekä ennen että jälkeen harjoituksen.
• Lepää polvillesi paljon rasitusta: Joskus nivelet ja lihakset voivat hyötyä pienestä lepotilasta ja mahdollisesta toipumispäivästä - etenkin niille, jotka harrastavat paljon urheilua tai saavat paljon shokia polvia vasten. Voit treenata myös vaihtoehtoisesti harjoittelulla, joka ei aiheuta yhtä suurta kuormitusta polvilleen - sitten esim. uinnin tai joogan muodossa.
• Käytä hyviä jalkineita: Hävitä vanhat kengät, kun ne alkavat kulua, ja varmista, että käytät laadukkaita kenkiä arjessa.
• bruk polviin sovitetut puristusvaatteet stimuloimaan lisääntynyttä polven verenkiertoa, jos sinulla on jatkuvasti polvi kipua.

Harjoitukset ja harjoittelu polven takana oleviin kipuihin

Poliisin ympärillä olevan vakauden lihaksen käyttäminen voi auttaa kehoa lievittämään rustoa, nivelsiteitä ja jänteitä. Harjoittelemalla sekä voimaa läheisissä lihaksissa että suorittamalla säännöllisesti liikuntaharjoituksia - kuten alla esitetyt - voit ylläpitää hyvää verenkiertoa ja lihasten kimmoisuutta. Suosittelemme, että yrität tehdä näitä tai vastaavia harjoituksia päivittäin.

Tässä on harjoitusohjelma, joka näyttää 5 harjoitusta, joita käytetään usein polven takana oleviin kipuihin. Harjoitukset voivat auttaa ylläpitämään verenkiertoa tuskallisella alueella ja parantamaan toimivuutta.

VIDEO: 5 harjoitusta polville takana olevaa kipua varten

Tilaa ilmaiseksi YouTube-kanavamme (napsauta tätä) saadaksesi lisää ilmaisia ​​liikuntaohjelmia ja terveystietoa.

Jos kipu johtuu polvien laajasta nivelrinnasta (pitkälle edennyt nivelrikko, vaihe 4), suosittelemme, että teet seuraavat harjoitukset päivittäin hidastaa kulumista.

VIDEO: 6 harjoitusta merkittävää polven artroosia (pitkälle edennyt polvien osteoartriitti) vastaan

Tilaa ilmaiseksi YouTube-kanavamme (napsauta tätä) saadaksesi lisää ilmaisia ​​liikuntaohjelmia ja terveystietoa.

On myös erittäin tärkeää huomata, että hyvä lonkan toiminta on välttämätöntä polvien kuormittamiseksi oikein. Siksi on tärkeää, että teet myös myös tämän videon alla esitetyt harjoitukset.

VIDEO: 7 nivelrikkoa estävää harjoitusta / lantion ja polven kulumista

Tilaa ilmaiseksi YouTube-kanavamme (napsauta tätä) saadaksesi lisää ilmaisia ​​liikuntaohjelmia ja terveystietoa.

Onko sinulla kysyttävää artikkelista vai tarvitsetko lisää vinkkejä? Kysy meiltä suoraan meidän Facebook-sivu tai alla olevan kommenttiruudun kautta.

Seuraava sivu: - Kneartroosin 5 vaihetta (kuinka pahentunut nivelrikko pahenee)

Napsauta yllä olevaa kuvaa siirtyäksesi seuraavalle sivulle. Muussa tapauksessa seuraa meitä sosiaalisessa mediassa saadaksesi päivittäisiä päivityksiä ilmaiseksi terveystiedoista.

Seuraa Vondt.net-sivua YOUTUBE

(Seuraa ja kommentoi, jos haluat meidän tekevän videon erityisillä harjoituksilla tai tarkennuksilla juuri sinun aiheitasi)

Seuraa Vondt.net-sivua FACEBOOK

(Yritämme vastata kaikkiin viesteihin ja kysymyksiin 24–48 tunnin sisällä. Autamme myös tulkitsemaan MR-vastauksia ja vastaavia.)