Ristisidoksen etuosan (ACL) repeämä / repiminen / vamma

Etuosan ristikkäissidoksen repeämä / repiminen / vamma voi tehdä polvista epävakaata ja kivulias. Ristisidoksen etuosan rintaosa voi mennä paljon yli vakautesi. Nimittäin eturistinen ristiside on toiminut polven sisäisenä stabiloijana ja nivelsideen päätarkoitus on estää polvea ojentamasta (menemästä liian pitkälle taaksepäin). Etuosan ristiinnauhavahinkoa kutsutaan usein ACL-vaurioksi englannin eturaudan ristisideen jälkeen. Ristiinnauha voidaan revitä osittain tai kokonaan repimällä (osittainen tai täydellinen repeämä). Ota rohkeasti yhteyttä kautta Facebook-sivumme tai kommenttiruutu, jos sinulla on kysyttävää.

Kipuklinikat: Monitieteiset ja modernit klinikkamme

Meidän klinikan osastot Vondtklinikkeessä (klikkaus hänen saadaksesi täydellisen yleiskatsauksen klinikoistamme) on poikkeuksellisen korkea ammatillinen asiantuntemus polvidiagnoosien tutkinnassa, hoidossa ja kuntoutuksessa. Ota yhteyttä, jos tarvitset polvikipujen asiantuntevaa terapeuttia.

Kuinka ristin edessä oleva nivelside vaurioituu?

Etuosan ristisolun loukkaantumismekanismi on siten, että polvi menee - ja ylittää - sen anatomisen jatke-liikkeen. Tämä tarkoittaa, että joko saamme osittaisen tai täydellisen repeämisen (repeämä) tästä tärkeästä polven nivelsiteestä.

Etuosan ristisolun vammoja voi esiintyä sekä kosketuksissa että kosketuksettomissa urheilulajeissa. Joitakin yleisiä urheilulajeja, joissa tämä vahinko esiintyy usein, ovat jalkapallo ja alppihiihto. Jalkapallossa on suuri mahdollisuus, että saat taklauksen jalustalle ja että polvi siirtyy siten epäedulliseen ja väkivaltaiseen liikkeeseen (hyperextension). Alppihiihdossa jäisen pinnan voimat ja kuormitus voivat vähitellen johtaa ylikuormitukseen ja jatkuvaan repeytymiseen eturistisiteet.

Heikot istuinlihakset (suolen lihakset) katsotaan myös olevan tärkeä syy tähän diagnoosiin ja yleensä polvi-ongelmiin.

Helpotusta ja kuormituksen hallintaa polven ristisiteen vammojen varalta

Polven ristisiteen vaurioituminen lisää epävakautta. Juuri tästä syystä on tärkeää antaa polvelle parempaa vakautta ja tukea - samalla kun edistetään vamman paranemista. Yksi polven puristustuki on ihanteellinen tähän tarkoitukseen, koska se sekä lisää vakautta että stimuloi verenkiertoa loukkaantuneelle alueelle. Lisääntynyt verenkierto voi auttaa sekä vähentämään nesteen kertymistä että nopeuttamaan loukkaantuneen nivelsiteen paranemista.

Vinkki: Polven puristustuki (Linkki avautuu uuteen ikkunaan)

Klikkaa kuvaa tai linkkiä lukeaksesi lisää polven puristustuki ja kuinka se voi auttaa polveasi.

Missä on eturistinen ligamentti (ACL) anatomisesti puhuen?

Löydämme etummaisen ristisivun syvältä polven sisältä (katso kuva artikkelin yläosassa ja alla olevasta MRI-kuvasta), missä se menee polven takaosasta ja kohti keskimmäistä kiinnitystä - anatomisen sijaintinsa vuoksi se on yksi tärkeimmistä polven stabiloijista.

Mikä on O'Donaghuen triadi?

Kontaktiurheilulajeissa (esim. Jalkapallo tai rugby) voi esiintyä usein etuseinämän ristisolun vammoja yhdessä mediaalisen vakuussidoksen ja mediaalisen meniskin loukkaantumisen kanssa. Tämä johtuu loukkaantumismekanismista, jota voi esiintyä tällaisessa traumassa. Kun nämä kolme esiintyvät yhdessä, tätä vammojen kolmikkoa kutsutaan O'Donaghue-kolmikoksi.

Kenelle kohdistuu ristiinnauran etuosan vaurio / repiminen?

Yleensä tämä vaikuttaa urheilijoihin. Kuten mainittiin, sekä kontaktilajeissa että kontaktittomissa urheilulajeissa. Naiset - muun muassa vähemmän lonkan voimakkuuden / vakauden ja muiden anatomisten vaihteluiden vuoksi (leveämpi lantio ja siten suurempi Q-kulma, joka kulmuttaa enemmän polvia) - kärsivät kolmesti useammin kuin miehet.

Onko eturistikon ligamentin repiminen / loukkaantuminen vaarallinen?

Puhtaasti anatomisesti se voi johtaa polven edelleen rappeutumiseen ja aiheuttaa sen, että kuluminen ja nivelrikko ovat aiemmin vaikuttaneet siihen. Se johtaa ajan myötä myös meniskivaurioihin, jos et tee jotain siitä. Joten ei, se ei ole hengenvaarallinen, mutta se ei ole myöskään vaaraton ja voi johtaa pysyviin miehiin polvessa, jos et ota vahinkoa vakavasti. Mitä aikaisemmin valtuutetuilta terveydenhuollon ammattilaisilta saat apua koulutukseen ja kuntoutukseen, sitä parempi. Voi olla myös tarkoituksenmukaista hoitaa polvi kipujen, samoin kuin läheisten lihaksien ja nivelten toimintahäiriöiden varalta.

Etuosan ristikkäissidoksen repiminen / repeämä

Selkeä 'popping-ääni' kiertymisen tai äkillisen hidastumisen yhteydessä - jota seuraa kyvyttömyys jatkaa toimintaa / urheilua ja turvotusta / nesteen kertymistä, osoittaa 90%: n todennäköisyyden siitä, että etuinen ristisidos on repeytynyt.

Etuosan ristikkäissidoksen repiminen / repeämä

Kuten aikaisemmin mainittiin, ristiin kiinnittyvä etuside on yleensä vammautunut, kun henkilö pysähtyy äkillisesti ja vie suurimman osan painosta jalkan läpi. Ristikaistavammat voivat tapahtua myös silloin, kun henkilö laskeutuu epäluonnollisessa asennossa (esim. Vääntynyt polvi ja venytetty jalka).

Ristisidoksen eturintaman vaurion / repimisen / repeämän hoito

Useimmissa tapauksissa ristin edessä sijaitsevan ristisidoksen täydellisen repeämän hoito tapahtuu 3 vaiheessa:

1. Leikkausta edeltävä koulutus

Tutkimukset ovat osoittaneet, että leikkausta edeltävä koulutus (leikkausta edeltävä koulutus) on erittäin tärkeä, jotta voidaan varmistaa parhaimmat mahdolliset tulokset ja leikkauksen vaikutus. Monet ihmiset unohtavat tämän tärkeän osan kuntoutusvaiheesta ja menettävät siten paljon vakautta lisääviä lihaksia, mikä auttaisi heitä nopeampaan toiminnalliseen etenemiseen, kun kyse on itse leikkauksen jälkeisestä harjoittelu- ja kuntoutusharjoittelusta.

2. Leikkaus / sydänsydänleikkaus

Etuosan ristisolun täydellisen repeytymisen tapauksessa käytetään normaalisti 'siirtoa' - esimerkiksi omasta takaraajan lihaksestasi -, jota sitten käytetään korvaamaan etuinen ristiinivelside. Viime aikoina on käytetty silmäleikkausleikkausta, mikä tarkoittaa, että sisäänkäynti alue minimoidaan ja tällä tavoin kirurgisen toimenpiteen jälkeen alueella mahdollisesti esiintyvä vahingollinen kudos ja arpikudos vähenee - koska itse asiassa arpikudos voi olla suuri ongelma, jos se on liikaa sitä.

3. Leikkauksen jälkeinen kuntoutus (leikkauksen jälkeinen koulutus)

Harjoittelu leikkauksen jälkeen on luku itselleen. Tässä on aloitettava erittäin hitaasti isometrisellä harjoituksella, ennen kuin harjoituskuormaa lisätään vähitellen ja harjoitusta muutetaan viikon lukumäärän mukaan operaation jälkeen, samoin kuin parannusta. Harjoittelu koostuu usein tasapainoharjoituksista ja erityisistä voimaharjoituksista, jotka on suunnattu tärkeille ja asiaankuuluville lihaksille.

Suosittelemme, että seuraavat lääkärit seuraavat sinua fysioterapeutti tai kiropraktikko, ja että sinulla on seurantatuntia ja alatavoitteita, joihin erityisesti työskennellään. Tämä voi tarjota sekä parempia harjoittelumotivaatioita että tuloksia.

Ristisidoksen etuosan nivelvaurion konservatiivinen hoito

Lihastyötä / neulahoitoa voidaan käyttää lähellä olevia tiukkoja lihaksia vastaan. Pieniannoksista laserhoitoa voidaan käyttää myös lisäämään korjauskehitystä. Suosittelemme, että käytät valtuutettua terveydenhuollon ammattilaista tällaiseen hoitoon.

Etuosan ristikkäissidoksen repimisen / repeämän / vamman kuvadiagnostiikka

MRI-tutkimus on kultainen standardi (paras kuvantutkimus) ristiinnaulan vammojen arvioimiseksi. Tämä johtuu siitä, että MRI-kuva voi nähdä sekä pehmytkudoksen että luun - jonka avulla voimme arvioida meniskin ja ristiinnaulan terveyttä.

Normaalin eturistisen ristisideen MRI

Savustetun ristisilmukan etuosan MR

Ristisidoksen etuosan rintaosien ehkäisy / repeämä / vamma

Paras hoito on aina ennaltaehkäisy. Kun kyse on ristinivelten etuosan rintavamman estämisestä ja estämisestä, kysymys on rasituksesta verrattuna kykyysi polveen ja polvirakenteisiin. Jos kuorma ylittää kapasiteetin, vaurioita tapahtuu. Siksi ennaltaehkäisyllä tarkoitetaan sellaisten tekijöiden lisäämistä ja parantamista, jotka vähentävät loukkaantumismahdollisuuksia.

Joitakin näistä tekijöistä ovat polven lihasstabilisaattorien voima, lihaskuidun nopeus / reagointikyky (kuinka nopeasti lihakset voivat vastata äkillisiin rasituksiin), koordinaatio ja tasapaino.

Yhteenveto harjoitustyypeistä, jotka voivat vahvistaa merkityksellisiä lihaksia:

Tasapaino- ja koordinaatiokoulutus: Tämä liikunnan muoto parantaa polven vasteaikaa kuormituksessa. Se voi myös auttaa varmistamaan, että et joudu alttiisiin anatomisiin asentoihin putoamisten tai vastaavien takia. Tässä sekä tasapainolevy että tasauslevy voivat olla merkityksellisiä.

Jalkaharjoitukset: Harjoitus jalkapohjan ja kaaren vahvistamiseksi voi estää loukkaantumisen toimimalla ensimmäisenä iskunvaimentimena ennen kuin kuorma osuu polviin. Toiminnallisemmat jalkalihakset voivat myös varmistaa jalan oikean käytön kävellessä ja juoksussa - mikä myös vähentää väärää kuormitusta.

Hip Koulutus: Parempi lonkkalihaksen voima ja toiminta voivat vaikuttaa polvilleen iskua vaimentaen.

Lue myös: - 10 harjoitusta, jotka antavat vahvempia lantioita

Hyviä neuvoja akuuteille polvivammoille ja epäillään jänne- tai nivelvaurioille

Etsi lääkäri - on tärkeää diagnosoida vamma, jotta tiedät, mikä on paras hoito ja koulutus. Erilaiset diagnoosit vaativat yleensä erilaisia ​​hoitosuunnitelmia. Vaikka luulet, että "tämä on ohi", on yksinkertaisesti tyhmää olla menemättä lääkärille (kiropraktikko, fysioterapeutti, lääkäri tai manuaalinen terapeutti) diagnosoimaan ongelma - koska ensimmäinen tutkimus ei yleensä maksa yli 500- 700 NOK ja kestää enintään 45-60 minuuttia. Se on vähän kuin "oudon äänen" sivuuttaminen autossa pitkään - se voi johtaa odottamattomiin ongelmiin myöhemmin tänä vuonna.

lepää: Jos on tuskallista painaa jalkaa, sinun tulee nähdä lääkäri diagnosoimaan oireet ja kipu - eikä vähäisimpänä välttämään niin. Käytä sen sijaan RICE-periaatetta ja keskity alueen helpottamiseen siihen liittyvällä jäätymisellä ja puristumisella (käytä tukisukkia tai -sidettä). Liikkeen täydellistä puuttumista ei kuitenkaan suositella.

Jäinen / kylmähoito: Ensimmäisten 72 tunnin aikana vamman jälkeen jäätyminen (kutsutaan myös kryoterapiaksi) on tärkeää. Tämä johtuu siitä, että nesteen kertyminen ja turvotus vamman jälkeen - ja tämä on yleensä erittäin liiallista kehon puolelta. Tämän vasteen rauhoittamiseksi on siksi tärkeää jäähdyttää alue heti vaurion ilmenemisen jälkeen ja sitten 4-5x sykliä päivän aikana. Sitten käytetään ns.

särkylääkkeet: Kun olet kuullut lääkäriä tai apteekista, muista, että tulehduskipulääkkeet (mukaan lukien Ibux / ibuprofeeni) voivat johtaa huomattavasti hitaampaan paranemisaikaan.

Tarvitsetko hyviä neuvoja, lääkkeitä ja vinkkejä ristikkäisten nivelsideiden etuosavaurioihin?

Ota rohkeasti yhteyttä suoraan alla olevan kommenttiosion kautta tai sosiaalisen median kautta (esim. Facebook-sivumme). Autamme sinua parhaamme mukaan. Kirjoita valituksesta mahdollisimman yksityiskohtaisesti, jotta meillä on mahdollisimman paljon tietoa päätöksen tekemiseksi.

Seuraava sivu: - Kipeä polvi? Sinun pitäisi tietää tämä!

Lue myös: - Pahimmat harjoitukset, jos sinulla on esiinluiskahdus

Lue myös: - 6 tehokasta voimaharjoittelua kipeälle polville

Mitä voin tehdä edes lihaksen, hermojen ja nivelkipujen varalta?

1. Suositellaan yleistä liikuntaa, erityistä liikuntaa, venyttämistä ja aktiivisuutta, mutta pysy kivun rajoissa. Kaksi kävelyä päivässä 20–40 minuuttia tekevät hyödyksi koko vartalolle ja kipeille lihaksille.

2. Liipaisupiste / hierontapallot suosittelemme - ne ovat erikokoisia, joten voit lyödä hyvin myös kaikkiin kehon osiin. Ei ole parempaa omaapua kuin tämä! Suosittelemme seuraavaa (napsauta alla olevaa kuvaa) - joka on kokonainen 5 erikokoista liipaisupiste- / hierontapalloa:

3. koulutus: Erityinen harjoittelu eri vastustajien harjoittelutemppuilla (kuten tämä täydellinen sarja 6 neulaa, joilla on erilainen vastus) voi auttaa sinua kouluttamaan voimaa ja toimivuutta. Neulokoulutukseen sisältyy usein tarkempia harjoituksia, mikä puolestaan ​​voi johtaa tehokkaampaan vamman ehkäisyyn ja kivun vähentämiseen.

4. Kipu - Jäähdytys: Biofreeze on luonnollinen tuote, joka voi lievittää kipua jäähdyttämällä aluetta kevyesti. Jäähdytys on erityisen suositeltavaa, kun kipu on erittäin vaikea. Kun ne ovat rauhoittuneet, suositellaan lämpökäsittelyä - siksi on suositeltavaa, että käytettävissä on sekä jäähdytys että lämmitys.

5. Kipu - Lämmitys: Tiukka lihaksen lämmittäminen voi lisätä verenkiertoa ja vähentää kipua. Suosittelemme seuraavaa uudelleenkäytettävä kuuma / kylmä tiiviste (napsauta tästä lukeaksesi lisää) - jota voidaan käyttää sekä jäähdytykseen (voidaan jäädyttää) että lämmitykseen (voidaan lämmittää mikroaaltouunissa).

6. Ennaltaehkäisy ja paraneminen: Pakkausmelu sellainen kuten tämä voi lisätä verenkiertoa sairastuneelle alueelle, nopeuttaen siten loukkaantuneiden tai kuluneiden lihasten ja jänteiden luonnollista paranemista.

Suositellut tuotteet kivun lievittämiseen

Biofreeze (Kylmä / kylmähoito)

lähteet:
-

Etuosan ristiinnaudan vamma / repeämä / repeämä rintainnaudan etummainen vamma | edestä polven kipu trauma:

-

Seuraa Vondt.net-sivua YOUTUBE

(Seuraa ja kommentoi, jos haluat meidän tekevän videon erityisillä harjoituksilla tai tarkennuksilla juuri sinun aiheitasi)

Seuraa Vondt.net-sivua FACEBOOK

(Yritämme vastata kaikkiin viesteihin ja kysymyksiin 24–48 tunnin sisällä. Autamme myös tulkitsemaan MR-vastauksia ja vastaavia.)