Polven tulehdus

Polvitulehdus voi ilmetä useista syistä. Polven tulehduksen tyypillisiä oireita ovat paikallinen turvotus, punertava ärtynyt iho ja paineen aiheuttama kipu. Tulehdus (lievä tulehduksellinen vaste) on normaali luonnollinen vaste, kun pehmytkudokset, lihakset tai jänteet tulevat ärtyneiksi tai vaurioituneiksi.

Kun kudos on vaurioitunut tai ärtynyt, keho pyrkii lisäämään verenkiertoa alueelle - tämä johtaa kipuun, paikalliseen turvotukseen, lämmön kehittymiseen, punertavaan ihoon ja paineen arkuuteen. Alueen turvotus voi myös johtaa hermojen puristumiseen, jonka voimme nähdä muun muassa kiristäessä sääriluun hermoa vasikan tai polven alueella. Näiden oireiden intensiteetti vaihtelee kudoksen vamman tai ärsytyksen mukaan. On tärkeää erottaa tulehdus (tulehdus) ja infektio (bakteeri- tai virusinfektio).

Kipuklinikat: Monitieteiset ja modernit klinikkamme

Meidän klinikan osastot Vondtklinikkeessä (Napsauta tätä saadaksesi täydellisen yleiskatsauksen klinikoistamme) on poikkeuksellisen korkea ammatillinen asiantuntemus polvidiagnoosien tutkinnassa, hoidossa ja kuntoutuksessa. Ota yhteyttä, jos tarvitset polvikipujen asiantuntevaa terapeuttia.

Tässä artikkelissa tarkastelemme ja vastaamme seuraavaan:

• Polvi-tulehduksen syyt (Miksi sinulla on polvitulehdus?)
• Polvien tulehduksen yleisyys (kenelle väestö vaikuttaa eniten polvi-tulehduksella?)
• Polven tulehduksen oireet (minkä tyyppisiä oireita ja kipuja polven tulehdus aiheuttaa?)
• Polven tulehduksen diagnoosi (kuinka diagnosoida polvitulehdus?)
• Polven tulehduksen hoito (Kuka hoitaa polven tulehduksia? Kuinka polven tulehdus?
• Itsetoimenpiteet (Mitä voidaan tehdä yksin polvi-tulehdusta vastaan?)
• Harjoitukset ja polvi tulehduksia vastaan ​​(millainen liikunta ja harjoitukset sinun tulisi tehdä, jos sinulla on polvi-tulehdus?)
• Harjoitusvideo (yksi artikkelin alussa ja kaksi alareunassa)

Helpotusta ja stressinhallintaa polvien tulehduksen yhteydessä

Polvien tulehdus on selvä merkki siitä, että polvisi tarvitsee lisäapua ja helpotusta. Rasituksen vähentämisen lisäksi voit myös auttaa polveasi käyttämällä polvipuristustukea. Tämä lisää vakautta ja lisää myös verenkiertoa - mikä voi olla erittäin hyödyllistä tulehduksen yhteydessä. Lisääntynyt verenkierto voi edistää anti-inflammatorisia reaktioita valkosolujen lisääntymisen vuoksi.

Vinkki: Polven puristustuki (Linkki avautuu uuteen ikkunaan)

Klikkaa kuvaa tai linkkiä lukeaksesi lisää polven puristustuki ja kuinka se helpottaa kipeitä polvia jokapäiväisessä elämässä.

VIDEO: Harjoitukset polvi kipua ja polvi sytytys

Tämä harjoitusohjelma voi auttaa sinua torjumaan polvi kipujasi. Harjoitukset auttavat sinua vahvistamaan polviasi ja niihin liittyviä vakauden lihaksia lonkissa, reissä ja paikallisesti polvissa - mikä puolestaan ​​johtaa siihen, että ne kestävät enemmän ja parantavat iskunvaimennusta.

Liity perheeseemme ja tilaa YouTube-kanavamme ilmaisia ​​liikuntavinkkejä, liikuntaohjelmia ja terveystietoa. Velkommen!

Polven tulehduksen syyt

Kuten mainittiin, tulehdus tai tulehdus on immuunijärjestelmän luonnollinen vaste vamman tai ärsytyksen korjaamiseksi. Tämä voi johtua liiallisesta käytöstä (ilman lihasten riittävää tehtävän suorittamiseen) tai pienistä vammoista. Tässä on joitain diagnooseja, jotka voivat aiheuttaa tulehduksia tai polvi tulehduksia:

niveltulehdus (Arthritis)

nivelrikko (kipu riippuu käytetyistä niveistä)

Penikkatauti

Infrapunasäteinen bursiitti (polven limakalvon tulehdus)

Pes anserine bursiitti (limakalvon tulehdus polven sisäpuolella)

Pretenetaalinen bursiitti (polvikalvon limakalvojen tulehdus)

reumatismi (kipu riippuu käytetyistä niveistä)

Lue myös: Tämän sinun pitäisi tietää polvien osteoartriitista

Kenelle polven tulehdus vaikuttaa?

Polvitulehdus voi vaikuttaa ehdottomasti kaikkiin - kunhan aktiivisuus tai kuormitus ylittää sen, mitä pehmytkudos tai lihakset kestävät. Ne, jotka lisäävät harjoittelua liian nopeasti, erityisesti lenkkeilyyn, urheiluun, painonnostoon, ja erityisesti ne, joilla on suuri toistuva nilkan ja jalan kuormitus, ovat erityisen alttiita - varsinkin jos suurin osa kuormasta on kovalla alustalla. Epäkohdat jaloissa (ylipronaatio ja poliisi) voi myös olla avuksi polvi-tulehduksen kehittymisessä.

Polvitulehdus voi olla hyvin hankalaa. Jos tulehdus tapahtuu, sinun on pidettävä mielessä, että useimmissa tapauksissa se on itse aiheuttama (paljon kävelyä kovilla pinnoilla, esimerkiksi tukilihasten harjoittelun puute?) Ja että olet älykäs kuuntelemassa mitä keho yrittää kertoa sinulle . Jos et kuuntele kipusignaaleja, tila voi vahingoittua kroonisesti. Meidän neuvomme on, että etsit aktiivista hoitoa ongelmaan.

Polven tulehduksen oireet

Kipu ja oireet riippuvat siitä, missä määrin polvella on tulehdusreaktio. Muistutamme vielä kerran, että tulehdus ja infektio ovat kaksi täysin erilaista asiaa - jos sinulla on vaikea tulehdusreaktio, jossa alueella esiintyy kuumetta, kuumetta ja mätää, sinulla on infektio, mutta kerromme tarkemmin toisesta artikkelista. Tyypillisiä tulehduksen oireita ovat:

- Paikallinen turvotus

Punertava, ärtynyt iho

- Kivulias painettaessa / kosketettaessa

Lue myös: Tämän sinun pitäisi tietää polveen liittyvistä kipuista

Polven tulehduksen diagnoosi

Kliininen tutkimus perustuu historiaan ja tutkimukseen. Tämä osoittaa liikkumisen vähenemistä kärsivällä alueella ja paikallista arkuus. Normaalisti ei tarvita uutta diagnostista kuvantamistutkimusta, mutta joissakin tapauksissa voi olla merkitystä kuvadiagnostiikkatutkimuksella, jotta voidaan tarkistaa, johtuuko turvotus tai verikokeet.

Polven tulehduksen diagnostinen tutkimus (Röntgen, MRI, CT tai ultraääni)

Röntgenkuvaus voi sulkea pois mahdolliset polven tai polven murtumat. MRI-tutkimus voi osoittaa, onko alueella jänteille tai rakenteille vaurioita. Ultraääni voi tutkia, onko jänteen vaurioita - se voi myös nähdä, onko alueella kertynyt nestettä.

Polven tulehduksen hoito

Polven tulehduksen hoidon päätarkoitus on poistaa kaikki tulehduksen syyt ja antaa polven sitten parantua itsestään. Kuten aiemmin mainittiin, tulehdus on täysin luonnollinen korjausprosessi, jossa keho lisää verenkiertoa alueelle nopeamman paranemisen varmistamiseksi - valitettavasti se on niin, että joskus keho voi tehdä hieman hyvää työtä ja se voi sitten olla tarpeen jäätymisen, tulehduksen laser ja mahdollinen tulehduskipulääkkeiden käyttö (muistutamme, että tulehduskipulääkkeiden liiallinen käyttö voi johtaa korjausten vähenemiseen alueella). Kylmähoito voi tarjota kivunlievitystä kipeille nivelille ja lihaksille myös polvessa. Sininen. Biofreeze (avautuu uudessa ikkunassa) on suosittu luonnontuote. Aina tulisi kokeilla konservatiivista hoitoa pitkään ennen invasiivisten toimenpiteiden (leikkaus ja leikkaus) turvaamista, mutta joissakin tapauksissa tämä on ainoa tie. Suorat konservatiiviset toimenpiteet voivat olla:

- fyysinen hoito (läheisten lihasten hoito voi lievittää kipua)

- Lepo (pidä tauko siitä, mikä loukkaantumisen aiheutti)

- laserhoito

- Urheiluteippaus / kinesioteippaus

- Pohjallinen (tämä voi johtaa jalan ja jalan oikeaan kuormitukseen)

- Paineaaltokäsittely

Harjoitukset ja venyttely

Lue myös: Oletko kokeillut paineaaltohoitoa?

Itsetoimi: Mitä voin tehdä jopa polvikipuun?

1. Suositellaan yleistä liikuntaa, erityistä liikuntaa, venyttämistä ja aktiivisuutta, mutta pysy kipurajojen rajoissa. Kaksi kävelyä päivässä 20–40 minuuttia hyödyttävät vartaloa ja särkyviä lihaksia.

2. Liipaisupiste / hierontapallot suosittelemme - ne ovat erikokoisia, joten voit lyödä hyvin myös kaikkiin kehon osiin. Ei ole parempaa omaapua kuin tämä! Suosittelemme seuraavaa (napsauta alla olevaa kuvaa) - joka on kokonainen 5 erikokoista liipaisupiste- / hierontapalloa:

3. koulutus: Erityinen harjoittelu eri vastustajien harjoittelutemppuilla (kuten tämä täydellinen sarja 6 neulaa, joilla on erilainen vastus) voi auttaa sinua kouluttamaan voimaa ja toimivuutta. Neulokoulutukseen sisältyy usein tarkempia harjoituksia, mikä puolestaan ​​voi johtaa tehokkaampaan vamman ehkäisyyn ja kivun vähentämiseen.

4. Kipu - Jäähdytys: Biofreeze on luonnollinen tuote, joka voi lievittää kipua jäähdyttämällä aluetta kevyesti. Jäähdytys on erityisen suositeltavaa, kun kipu on erittäin vaikea. Kun ne ovat rauhoittuneet, suositellaan lämpökäsittelyä - siksi on suositeltavaa, että käytettävissä on sekä jäähdytys että lämmitys.

5. Kipu - Lämmitys: Tiukka lihaksen lämmittäminen voi lisätä verenkiertoa ja vähentää kipua. Suosittelemme seuraavaa uudelleenkäytettävä kuuma / kylmä tiiviste (napsauta tästä lukeaksesi lisää) - jota voidaan käyttää sekä jäähdytykseen (voidaan jäädyttää) että lämmitykseen (voidaan lämmittää mikroaaltouunissa).

Suositellut tuotteet kivunlievitykseen polvikipuissa

Biofreeze (Kylmä / kylmähoito)

Harjoitukset ja harjoitukset polven tulehdukselle

Olisi yritettävä leikata liikaa painoa kantavaa liikuntaa, jos polven tulehdus kärsii. Korvaa lenkkeily uimalla, elliptisellä koneella tai kuntopyörällä. Varmista myös, että venytät reität, vasikat, jalat ja harjoittelet jalkojasi kevyesti kuvan osoittamalla tavalla tämä artikkeli.

Vakauslihasharjoittelu voi auttaa kehoa lievittämään niveliä ja jänteitä. Harjoittelemalla sekä voimaa läheisissä lihaksissa että suorittamalla säännöllisesti liikuntaharjoituksia - kuten alla esitetyt - voit ylläpitää hyvää verenkiertoa ja lihasten kimmoisuutta. Suosittelemme, että yrität tehdä näitä tai vastaavia harjoituksia päivittäin.

VIDEO: 6 harjoitusta merkittävää polven artroosia (pitkälle edennyt polvien osteoartriitti) vastaan

Tilaa ilmaiseksi YouTube-kanavamme (napsauta tätä) saadaksesi lisää ilmaisia ​​liikuntaohjelmia ja terveystietoa.

On myös erittäin tärkeää huomata, että hyvä lonkan toiminta on välttämätöntä polvien kuormittamiseksi oikein. Siksi on tärkeää, että teet myös myös tämän videon alla esitetyt harjoitukset.

VIDEO: 7 nivelrikkoa estävää harjoitusta / lantion ja polven kulumista

Tilaa ilmaiseksi YouTube-kanavamme (napsauta tätä) saadaksesi lisää ilmaisia ​​liikuntaohjelmia ja terveystietoa.

Seuraava sivu: - Kneartroosin 5 vaihetta (kuinka pahentunut nivelrikko pahenee)

Napsauta yllä olevaa kuvaa siirtyäksesi seuraavalle sivulle. Muussa tapauksessa seuraa meitä sosiaalisessa mediassa saadaksesi päivittäisiä päivityksiä ilmaiseksi terveystiedoista.

Seuraa Vondt.net-sivua YOUTUBE

(Seuraa ja kommentoi, jos haluat meidän tekevän videon erityisillä harjoituksilla tai tarkennuksilla juuri sinun aiheitasi)

Seuraa Vondt.net-sivua FACEBOOK

(Yritämme vastata kaikkiin viesteihin ja kysymyksiin 24–48 tunnin sisällä. Autamme myös tulkitsemaan MR-vastauksia ja vastaavia.)

Kysymyksiä polvi tulehduksesta

- Käytä alla olevaa kommenttikenttää, jos sinulla on kysyttävää ja kommentteja.