Kannan tulehdus

Kantapään tulehdukselle on useita mahdollisia syitä. Tyypillisiä kantapään tulehduksen oireita ovat paikallinen turvotus, punertava ärtynyt iho ja painekipu. Tulehdus (lievä tulehduksellinen vaste) on normaali luonnollinen vaste, kun pehmytkudokset, lihakset tai jänteet tulevat ärtyneiksi tai vaurioituneiksi.

Kun kudos on vaurioitunut tai ärtynyt, keho pyrkii lisäämään verenkiertoa alueelle - tämä johtaa kipuun, paikalliseen turvotukseen, lämmön kehittymiseen, punertavaan ihoon ja paineen arkuuteen. Alueen turvotus voi myös johtaa hermojen puristumiseen, jonka voimme nähdä muun muassa tarsaalisen tunnelin oireyhtymä missä sääriluun hermo puristuu - tila, joka voi aiheuttaa kipua jalkapohjassa ja kantapäässä.

Toinen mahdollinen syy kantapään kipuun on plantaarinen fascia. Näiden oireiden intensiteetti vaihtelee kudoksen vamman tai ärsytyksen mukaan. On tärkeää erottaa tulehdus (tulehdus) ja infektio (bakteeri- tai virusinfektio).

Vieritä alla katsoa harjoitusvideota harjoituksista joka voi auttaa sinua kantapään tulehduksessa.

VIDEO: 6 harjoitusta kasvirakkoa ja kantakipua vastaan

Tiesitkö, että jalkapohjainen fassiitti on tavallisin kantapään kipu? Ehkä juuri tämä diagnoosi antaa sinulle kantapään kipu? Alla on kuusi harjoitteluharjoitteluvideo, joka vahvistaa kaaria, parantaa jalkojesi verenkiertoa ja vähentää kantapään kipua.

Liity perheeseemme ja tilaa YouTube-kanavamme ilmaisia ​​liikuntavinkkejä, liikuntaohjelmia ja terveystietoja. Tervetuloa!

Syitä kantapään tulehdukseen

Kuten mainittiin, tulehdus tai tulehdus on immuunijärjestelmän luonnollinen vaste vamman tai ärsytyksen korjaamiseksi. Tämä voi johtua liiallisesta käytöstä (ilman lihasten riittävää tehtävän suorittamiseen) tai pienistä vammoista.

Tässä on diagnooseja, jotka voivat aiheuttaa tulehduksia tai kantapään tulehduksia:

Akilles bursiitti (akillesjänteen limakalvo)

Rasva pad tulehdus (aiheuttaa yleensä kipua kantapään alla olevassa rasvapeitteessä)

kantapää kannukset (aiheuttaa kipua jalkaterän alaosassa, yleensä juuri kantapään edessä)

Plantar fascite (aiheuttaa kipua jalkalehdessä kantaosa-fasciaa pitkin kantapään ulkonemasta)

Quadratus plantae myalgia

reumatismi (kipu riippuu käytetyistä niveistä)

Tarsal tunnelin oireyhtymä alias Tarsal-tunnelin oireyhtymä (aiheuttaa yleensä melko voimakasta kipua jalan sisäosassa, jalkapohjassa tai kantapäässä)

Retrokalnaalinen bursiitti (kantapään limakalvojen tulehdus)

Kenelle korontulehdus vaikuttaa?

Korontulehdus voi vaikuttaa ehdottomasti kaikkiin - niin kauan kuin aktiivisuus tai kuormitus ylittää sen, mitä pehmytkudos tai lihakset kestävät.

Ne, jotka lisäävät harjoittelua liian nopeasti, erityisesti lenkkeilyyn, urheiluun, painonnostoon ja etenkin ne, joilla on suuri toistuva rasitus jalkaan ja nilkkaan - varsinkin jos suurin osa kuormasta on kovalla alustalla. Epäkohdat jaloissa (ylipronaatio ja poliisi) voi olla myös myötävaikuttava tekijä tulehduksen kehittymiseen kantapäässä.

Koron tulehduksen oireet

Kipu ja oireet riippuvat siitä, missä määrin kantapäässä on tulehdusreaktio. Muistutamme vielä kerran, että tulehdus ja infektio ovat kaksi täysin erilaista asiaa - jos sinulla on vaikea tulehdusreaktio, jossa alueella esiintyy kuumetta, kuumetta ja mätää, sinulla on infektio, mutta kerromme tarkemmin toisesta artikkelista.

Tyypillisiä tulehduksen oireita ovat:

- Paikallinen turvotus

Punertava, ärtynyt iho

- Kivulias painettaessa / kosketettaessa

Kannan tulehduksen diagnoosi

Kliiniset tutkimukset perustuvat tarinankerrontaan ja tutkimukseen. Tämä osoittaa liikkumisen vähenemistä kärsivällä alueella ja paikallista arkuus.

Yleensä et tarvitse enää diagnostiikkakuvausta - mutta tietyissä tapauksissa diagnostisella kuvantamistutkimuksella voi olla merkitystä sen tarkistamiseksi, aiheuttaako turvotus tai verikokeet vamma tai muu.

Kantapään tulehduksen diagnostinen tutkimus (Röntgen, MRI, CT tai ultraääni)

Röntgenkuvaus voi sulkea pois mahdolliset murtumavauriot. En MRI-tutkimus voi osoittaa, onko alueella jänteitä tai rakenteita vaurioitunut - se voi myös osoittaa mahdollisen sakeutumisen tai vaurioitumisen plantaarinen fascia (jänne jalkalehden alla).

Koron tulehduksen hoito

Kantapään tulehduksen pääasiallinen tarkoitus on poistaa kaikki tulehduksen syyt ja antaa kantapään sitten parantua.

Kuten aiemmin mainittiin, tulehdus on täysin luonnollinen korjausprosessi, jossa keho lisää verenkiertoa alueelle nopeamman paranemisen varmistamiseksi - valitettavasti on, että joskus keho voi tehdä hieman hyvää työtä, ja se voi sitten olla tarpeen jäätymisen, tulehdusta estävän laser ja mahdollinen tulehduskipulääkkeiden käyttö (muistutamme, että tulehduskipulääkkeiden liiallinen käyttö voi johtaa korjauksen vähenemiseen alueella) tämän reaktion lievittämiseksi.

Kylmähoito voi tarjota kipuja lievittäville kipeille nivelille ja lihaksille, jopa jalassa. Sininen. Biofreeze (avautuu uudessa ikkunassa) on suosittu luonnontuote. Aina tulisi kokeilla konservatiivista hoitoa pitkään ennen invasiivisten toimenpiteiden (leikkaus ja leikkaus) turvaamista, mutta joissakin tapauksissa tämä on ainoa tie. Suorat konservatiiviset toimenpiteet voivat olla:

- Jalkojen hoito (jalkojen hoito ja fysioterapia voivat lievittää kipua)

- Lepo (pidä tauko siitä, mikä loukkaantumisen aiheutti)

- Puristussukat

LIITTYVÄT TUOTTEET / TERVEYS Kivunlievitykset: - Puristussukka

Tämä puristussukka on erityisesti suunniteltu antamaan paineita oikeisiin kohtiin jalkaongelmien varalta. Puristussukat voivat lisätä verenkiertoa ja parantaa paranemista niillä, jotka kärsivät heikentyneestä jalkojen toiminnasta - mikä voi vähentää sitä, kuinka kauan jalkojesi normalisoituminen kestää.

- Uudet kengät (onko kengilläsi riittävän hyvä kantapään tuki ja iskunvaimennus?)

- Pohjallinen (tämä voi johtaa jalan ja jalan oikeaan kuormitukseen)

Varpaiden tuki / hallux valgus -tuki (koko jalan oikeampi käyttö)

LIITTYVÄT TUOTTEET / Itseapu: - Hallux Valgus -tuki

Vaivaavat hallux valgus (vino iso varvas) ja / tai luun kasvu (bunion) isossa varvassa? Sitten nämä voivat olla osa ratkaisua ongelmaasi!

Harjoitukset ja venyttely

Mitä voin tehdä jopa lihas- ja nivelkipuissa?

1. Suositellaan yleistä liikuntaa, erityistä liikuntaa, venyttämistä ja aktiivisuutta, mutta pysy kipurajojen rajoissa. Kaksi kävelyä päivässä 20–40 minuuttia hyödyttävät vartaloa ja särkyviä lihaksia.

2. Liipaisupiste / hierontapallot suosittelemme - ne ovat erikokoisia, joten voit lyödä hyvin myös kaikkiin kehon osiin. Ei ole parempaa omaapua kuin tämä! Suosittelemme seuraavaa (napsauta alla olevaa kuvaa) - joka on kokonainen 5 erikokoista liipaisupiste- / hierontapalloa:

3. koulutus: Erityinen harjoittelu eri vastustajien harjoittelutemppuilla (kuten tämä täydellinen sarja 6 neulaa, joilla on erilainen vastus) voi auttaa sinua kouluttamaan voimaa ja toimivuutta. Neulokoulutukseen sisältyy usein tarkempia harjoituksia, mikä puolestaan ​​voi johtaa tehokkaampaan vamman ehkäisyyn ja kivun vähentämiseen.

4. Kipu - Jäähdytys: Biofreeze on luonnollinen tuote, joka voi lievittää kipua jäähdyttämällä aluetta kevyesti. Jäähdytys on erityisen suositeltavaa, kun kipu on erittäin vaikea. Kun ne ovat rauhoittuneet, suositellaan lämpökäsittelyä - siksi on suositeltavaa, että käytettävissä on sekä jäähdytys että lämmitys.

5. Kipu - Lämmitys: Tiukka lihaksen lämmittäminen voi lisätä verenkiertoa ja vähentää kipua. Suosittelemme seuraavaa uudelleenkäytettävä kuuma / kylmä tiiviste (napsauta tästä lukeaksesi lisää) - jota voidaan käyttää sekä jäähdytykseen (voidaan jäädyttää) että lämmitykseen (voidaan lämmittää mikroaaltouunissa).

Suositeltavat tuotteet kivunlievitykseen lihas- ja nivelkipuissa

Biofreeze (Kylmä / kylmähoito)

Harjoitukset kantapään tulehdukselle

Aiemmin artikkelissa osoitimme sinulle koulutusvideon, jossa on kuusi hyvää harjoitusta, jotka voivat auttaa kantapään kipuissa. Näitkö sen?

Liian paljon painoa kantavaa liikuntaa tulisi yrittää leikata, jos kantapään tulehdus kärsii. Korvaa lenkkeily uimalla, elliptisellä koneella tai kuntopyörällä. Varmista myös, että venytät jalkaa ja harjoittelet jalkojasi kevyesti kuvan osoittamalla tavalla tämä artikkeli.

Lue myös: - Kipu kantapäässä? Sinun pitäisi tietää tämä!

Seuraava sivu: Paineaaltohoito - jotain kantapäässä olevaa tulehdusta vastaan?

Napsauta yllä olevaa kuvaa lukeaksesi lisää paineaaltohoidosta.

Kysyttyjä kysymyksiä kantapään tulehduksesta

Voit kysyä kysymyksiä alla olevassa kommenttiosassa.

Seuraa Vondt.net-sivua YOUTUBE

(Seuraa ja kommentoi, jos haluat meidän tekevän videon erityisillä harjoituksilla tai tarkennuksilla juuri sinun aiheitasi)

Seuraa Vondt.net-sivua FACEBOOK

(Yritämme vastata kaikkiin viesteihin ja kysymyksiin 24–48 tunnin sisällä. Autamme myös tulkitsemaan MR-vastauksia ja vastaavia.)