Sinus pana oireyhtymä

Sinus pana -oireyhtymä on kipu, joka satuttaa kantapään luun ja talon välistä nilkkaniveltä. Tätä aluetta kutsutaan sinus tarsiiksi. Jopa 80% näistä tapahtuu nilkan ns. Kääntymisen takia - syy tähän on, että tällaiset traumat voivat vahingoittaa alueen nivelsiteitä. Muuten uskotaan, että loput 20% johtuu paikallisen pehmytkudoksen puristumisesta sinusissa, mikä johtuu jalan voimakkaasta ylipronaatiosta.

Harjoitukset ja harjoitukset Sinus Tarsi -oireyhtymälle

Vieritä alla nähdäksesi kaksi hienoa liikuntavideota harjoituksista, jotka voivat auttaa lievittämään sinus pana oireyhtymää.

VIDEO: 5 liikuntaa kipua vastaan ​​jalanjälkeissä

Sinusuolen oireyhtymä on mahdollinen syy nilkkakipuun. Nämä viisi tämän harjoitusohjelman harjoitusta on suunniteltu erityisesti nilkan ja nilkan lievittämiseksi. Säännöllinen liikunta parantaa nilkan vahvuutta, lisää paikallista verenkiertoa ja vähentää kipua.

Liity perheeseemme ja tilaa YouTube-kanavamme ilmaisia ​​liikuntavinkkejä, liikuntaohjelmia ja terveystietoa. Velkommen!

VIDEO: 10 voimaharjoittelua lantiollesi

Hyvä lonkkatoiminto tarjoaa paremman jalka- ja nilkan toiminnan. Tämä johtuu siitä, että lantionne ovat tehokkaita iskunvaimentimia, jotka voivat vapauttaa jalat ja nilkat ylikuormituksesta. Tässä on kymmenen harjoitusta, jotka antavat sinulle vahvemmat lonkat ja parantavat iskunvaimennusta.

Nautitko videoista? Jos hyödyntäisit niitä, olisimme kiitollisia siitä, että olet tilannut YouTube-kanavasi ja antanut meille peukalon sosiaalisessa mediassa. Se merkitsee meille paljon. Iso kiitos!

Sinus Tarsi -oireyhtymän oireet ja kliiniset merkit

Sinusuolen oireisiin liittyy pitkittynyt kipu jalan ulkopuolella kantapään luun ja talon välillä. Tämä alue on myös paineistettu. Yksi kokee myös nilkan epävakauden, samoin kuin ongelmat, jotka johtuvat jalan täysipainoisesta kuormasta. Kipu pahenee jalan liikkeellä kääntyessä tai kääntyessä.

Ilmeinen epävakaus voi olla tyypillinen merkki tästä kärsimyksestä. Kuten mainittiin, ongelma voi ilmetä usein ylikuormituksen jälkeen - mutta se voi ilmetä myös jalkamurtuman / murtuman jälkeen.

Sinus Tarsi -oireyhtymän diagnoosi ja kuvantaminen

Päivittäin lihaksen ja luuston kanssa työskentelevän lääkärin tulee arvioida ongelma. Tällä tarkoitamme fysioterapeutti, ohjeen terapeutti tai kiropraktikko. Lääkärillä, manuaaliterapeutilla ja kiropraktikolla on kaikilla oikeus ohjata asiaa kuvantaminen ja jos epäillään sinusuolen oireyhtymää, se on usein röntgenkuvaus, diagnostinen ultraääni ja mahdollinen sen jälkeinen MRI-tutkimus mikä on asiaankuuluvinta.

MRI voi tarkastella tarkasti sekä luuta että pehmytkudosta, ja siten nähdä, onko sinusuohon alueella arpia, turvotusta tai signaalimuutoksia. Se voi myös nähdä, onko nilkan tai jalan siteissä vaurioita.

Sinus Tarsi -oireyhtymän konservatiivinen hoito

Konservatiivinen hoito on usein tehokasta poskiontelo-oireyhtymän hoitamisessa, kunhan sen hoitaa päivitetty kliinikko. Epävakauden takia on tärkeää, että potilas pääsee asiakassuhde vahvistaminen harjoitukset, tasapainoharjoitetta (esimerkiksi tasapainolevyllä tai tasapainotyynyllä) ja niihin viitataan ainoa sopeutuminen - mikä voi johtaa vähemmän fyysiseen rasitukseen alueella, tämä antaa alueelle mahdollisuuden korjata itsensä / toipua. Vaikeimmissa jaksoissa voi olla tarkoituksenmukaista lievittää jalkapohjalla, urheiluteipillä tai vakailla kengillä.

Muu konservatiivinen hoito voi koostua nivelten mobilisoinnista / nivelen ympärillä olevien nivelten manipulaatiosta, laukaisupisteen hoidosta / neulahoidosta vasikan, reiden, istuimen, lantion ja alaselän kompensointivaivoja vastaan ​​- koska tuki- ja liikuntaelimistössä voit saada väärän kuorman edelleen, jos et käytä jalkoja oikein nilkka. Lääkärin on myös tärkeää varmistaa, että polvet, lonkat ja lantio toimivat optimaalisesti - jotta vältetään lisääntynyt paine sinus tarsi.

LIITTYVÄT TUOTTEET / Itseapu: - Puristussukka

Jokainen, jolla on jalkakipuja ja -ongelmia, voi hyötyä puristustuesta. Kompressiosukat voivat lisätä verenkiertoa ja parantumista niillä, joille jalkojen ja jalkojen toiminta on heikentynyt.

Suositellut tuotteet kivunlievitykseen

Biofreeze (kylmä / kylmähoito)

- Lue myös: Tehokkaat harjoitukset jalkakaarin vahvistamiseksi

Sinus-Tarsi invasiivinen hoito

Invasiivisella hoidolla tarkoitetaan hoitoa, jolla on luonnollisesti suurempi riski valitettavista sivuvaikutuksista. Invasiivisista invasiointimenetelmistä meillä on kivun injektio (kuten kortisoni- ja steroidihoito) ja leikkaus. Vuonna 1993 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että 15 potilaalla 41 potilaasta oli edelleen kipua leikkauksen jälkeen (Brunner et al., 1993) - tutkimuksen mielestä tämä oli positiivista, koska se tarkoitti, että noin 60%: lla oli erittäin onnistunut leikkaus. Pahimmissa tapauksissa, joissa on kokeiltu muuta konservatiivisempaa hoitoa ja liikuntaa, se voi olla tehokas viimeinen keino kivuttomaan arkeen sairastuneille potilaille.

artroskopia tai avoin leikkaus ovat menetelmiä, joita käytetään leikkauksessa. Ne osoittavat usein hyviä tuloksia, mutta kuten sanoin, konservatiivinen hoito ja koulutus tulisi testata riittävästi ennen kuin siirrytään tähän vaiheeseen leikkausriskin vuoksi.

Äskettäin vuonna 2008 julkaistu tutkimus (Lee ym., 2008) tunnustetussa 'Arthroscopy: Journal of arthroscopic & related kirurgia: Pohjois-Amerikan Arthroscopy Associationin ja International Arthroscopy Associationin virallinen julkaisu' osoitti, että artroskopia oli hyvä tapa tunnistaa ja hoitaa sinus-tarsi-oireyhtymän vakavia tapauksia - 33 operoidussa tapauksessa 48%: lla oli erittäin hyvät tulokset, 39%: lla tulokset olivat hyvät ja 12%: lla hyväksytyt tulokset (ks. tutkimuksen tiivistelmä) hänen).

- Lue myös: Kipeä jalka ja nilkka? Täältä löydät mahdolliset diagnoosit ja syyt.

lähteet:
Brunner R, Gächter A.. [Sinus pana -oireyhtymä. Kirurgisen hoidon tulokset]. Tapaturmakirurgi. 1993 Oct;96(10):534-7.

Helgeson K.Tutkimus ja puuttuminen sinus tarsi -oireyhtymästä. N Am J Urheilu Phys Ther. 2009 Feb;4(1):29-37.

Lee KB¹, Bai LB, Song EK, Jung ST, Kong IK. Subtalaarinen artroskopia sinus-Tarsi-oireyhtymästä: artroskooppiset löydökset ja kliiniset tulokset 33 peräkkäisessä tapauksessa. Artroskopia. 2008 lokakuu; 24 (10): 1130-4. doi: 10.1016 / j.arthro.2008.05.007. Epub 2008 16. kesäkuuta.

Lue myös: 4 Vaateharjoitukset jäykkää kaulaa vasten

Lue myös: - 8 hyvää neuvoa ja toimenpiteitä iskias ja iskias

Seuraa Vondt.net-sivua YOUTUBE

(Seuraa ja kommentoi, jos haluat meidän tekevän videon erityisillä harjoituksilla tai tarkennuksilla juuri sinun aiheitasi)

Seuraa Vondt.net-sivua FACEBOOK

(Yritämme vastata kaikkiin viesteihin ja kysymyksiin 24-48 tunnin sisällä. Voimme myös auttaa sinua ilmaiseksi liittyneiden terveydenhuollon ammattilaistemme kautta - LIKE sivustomme)