Flatfoot / Pes Planus - kuva, toimenpiteet, hoito ja syy.

Litteä jalka, joka tunnetaan myös nimellä pes planus tai upotetut jalkakaaret, on jalan rakenteellinen epämuodostuma, jota voi pahentaa ylikuormitus tai sisäisen jalkalihaksen puute.

Sanotaan, että jopa 20-30%: lla väestöstä jalkakaari ei ole kunnolla kehittynyt.

Luonnollisen jalan lihaksen (syvän jalan lihaksen) puutteen vuoksi jalan kaari romahtaa. Jotain, joka voi johtaa tuki- ja liikuntaelinten ongelmien kehittymiseen, koska tämän kaarin ja lihaksen tulisi normaalisti toimia iskunvaimentimena ennen kuin venymisvoimat saavuttavat nilkat, jalat ja polvet.

Litteiden jalkojen hoito sisältää tiettyjen tukilihasten harjoittelun (ks hänen harjoituksia varten) ja mahdollisesti ortopedin ainoa säätö jalkakaaren oikaisemiseksi - harjoitukset jalkakaarin vahvistamiseksi (mukaan lukien tibialis ja peroneus) voi myös estää ongelman toistumisen. On suositeltavaa kävellä paljain jaloin maastossa, kuten rannoilla, koska lihaksia on käytettävä aktiivisesti tällaisissa tilanteissa. Kävelemistä sandaaleissa pidetään myös parempana kuin tiukkaan kenkään menemistä - tämä johtuu siitä, että sinun on työskenneltävä jalkojen lihasten kanssa sandaalien pitämiseksi jalalla.

LIITTYVÄT TUOTTEET / Itseapu: - Puristussukka

Jokainen, jolla on jalkakipuja ja -ongelmia, voi hyötyä puristustuesta. Kompressiosukat voivat lisätä verenkiertoa ja parantumista niillä, joille jalkojen ja jalkojen toiminta on heikentynyt.

Suositeltavat tuotteet kivunlievitykseen lihas- ja nivelkipuissa

Biofreeze (Kylmä / kylmähoito)

Kuvassa voimme nähdä, että jalalla ei ole hyvin kehittynyttä kaaria. Siksi litteä jalka.

Yllä oleva kuva kuvaa esimerkkiä litteästä jalasta. Näemme selvästi lihasten puutteen ja jalkakaaren kehittymisen. Tätä kutsutaan Pes Planukseksi.

Tiesitkö? - Eri diagnoosi jalkakipu on plantar fascite.

määritelmä:

Litteä jalka: Jalkan rakenteellisen epämuodostuman muoto, jossa jalkakaari on romahtanut.

toimenpiteet:

Tee ergonomisia muutoksia jokapäiväisessä elämässä ja työssä - vaihda kengät ja säädä tarvittaessa yksin.

- Lue myös: - 7 hyvää neuvoa ja toimenpiteitä jalkakipujen estämiseksi

käsittely:

Mene tuki- ja liikuntaelimistöön ja diagnoosi diagnosoidaan - vain tällä tavalla tiedät, että toteutat oikeita toimenpiteitä parantuaksesi. Lääkärit, manuaaliterapeutit ja kiropraktikot voivat kaikki ohjata sinut julkisen pohjan säätämiseen.

Suositellut tuotteet kivunlievitykseen

Biofreeze (kylmä / kylmähoito)

Mitkä ovat potilaan oireet?

Tuntuu, että jalka romahtaa ja jalka osuu kovasti maahan, kun ne kävelevät tai juoksevat. Voi kehittyä plantar fascite tai vastaavat diagnoosit.

Hoitomuodot: todisteet / tutkimukset.

Lääketiede ja tiede Sports and Exercise Journal -lehdessä vuonna 2005 (Kulig et al.) takaosan tibialis ja muut asiaan liittyvät lihakset, niin että jalkakaarelle muodostuu vähitellen oikea tukilihas, mikä auttaa estämään litteän jalan jatkokehityksen.

Yleiskatsaus - harjoittelu ja harjoitukset litteitä jalkoja / pes planusta vastaan:

Harjoitukset / harjoitukset: 4 Harjoitukset vastaan ​​Plattfot / Pes planus

Harjoitukset / harjoitukset: 5 Harjoitukset kantapään kannustamiseksi

Lue myös: - Kipeä jalka (oppia jalkakipujen syistä ja nähdä ne lang diagnoosiluettelo)

Lue myös: - 4 harjoittelua plantarifasciittiä vastaan

Suosittu artikkeli: - Uusi Alzheimerin hoito palauttaa täyden muistitoiminnon!

koulutus:

• Leuka-ylös / vedä-harjoituspalkki voi olla erinomainen harjoitusväline kotona. Se voidaan kiinnittää ja irrottaa ovenkehyksestä ilman porauksia tai työkaluja.
• Cross-kouluttaja / ellipsikone: Erinomainen kuntoharjoittelu. Hyvä liikunnan edistämiseen kehossa ja yleiseen liikuntaan.
• Kumiharjoittelu on erinomainen työkalu sinulle, joka tarvitsee vahvistaa olkapäätä, käsivartta, sydäntä ja muuta. Hellävarainen, mutta tehokas harjoittelu.
• Kahvakuulat on erittäin tehokas koulutusmuoto, joka tuottaa nopeita ja hyviä tuloksia.
• soutulaitteet on yksi parhaimmista koulutusmuodoista, joilla voit saada hyvää kokonaisvoimaa.
• Pyörivä ergometripyörä: Hyvä olla kotona, joten voit lisätä liikunnan määrää ympäri vuoden ja parantaa kuntoa.

Lue myös:
- Paineaaltohoito jalkakipujen hoidossa (Kuinka paineaaltohoito toimii jalkaongelmien hoidossa?)

lähteet:

1. Kulig, Kornelia et ai. (2005). «Jalan ortoosien vaikutus tibialiksen takaosan aktivoitumiseen henkilöillä, joilla on pes planus. "Med Sci Sports Exerc 37 (1): 24-29.kaksi:10.1249 / 01.mss.0000150073.30017.46.

Lue myös: - 4 vaateharjoitusta jäykkää selkää vastaan

Tiesitkö, että: - Kylmähoito voi auttaa kipua lievittävissä nivelissä ja lihaksissa? Muun muassa Biofreeze (voit tilata sen täältä), joka koostuu pääasiassa luonnontuotteista, on suosittu tuote. Ota yhteyttä tänään Facebook-sivumme kautta jos sinulla on kysyttävää tai tarvitset suosituksia.

- Haluatko lisätietoja tai onko sinulla kysymyksiä? Kysy pätevältä terveydenhuollon tarjoajaltamme suoraan (ilmaiseksi) meidän kauttammeFacebook-sivu tai "KYSY - SAA VASTAA!"-Spalte.

VONDT.net - Kutsu ystäväsi pitämään sivustollemme:

Olemme yhtä ilmainen palvelu missä Ola ja Kari Nordmann voivat vastata kysymyksiinsä tuki- ja liikuntaelinten terveysongelmista - täysin nimettömästi, jos he haluavat.

Tukekaa työtämme seuraamalla meitä ja jakamalla artikkeleitamme sosiaalisessa mediassa:

- Seuraa Vondt.net -sivustoa YOUTUBE

(Seuraa ja kommentoi, jos haluat meidän tekevän videon erityisillä harjoituksilla tai tarkennuksilla juuri sinun aiheitasi)

- Seuraa Vondt.net -sivustoa FACEBOOK

(Yritämme vastata kaikkiin viesteihin ja kysymyksiin 24 tunnin sisällä. Voit valita, haluatko vastauksia kiropraktikolta, hierojalta, fysioterapeutilta, fysioterapeutilta, jolla on jatkuva terapiakoulutus, lääkäriltä tai sairaanhoitajalta. Voimme myös auttaa sinua kertomaan, mitkä harjoitukset joka auttaa ongelmaasi, auttaa sinua löytämään suositeltuja terapeutteja, tulkitsemaan MR-vastauksia ja vastaavia kysymyksiä. Ota yhteyttä jo tänään ystävällisen puhelun)

Valokuvat: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos ja toimitetut lukijoiden kommentit.