Gluteus medius myalgia / laukaisupiste

Gluteus medius on lihas, jolla on kipukuvio istuimen takaosassa ja alaselässä - se voi toisinaan aiheuttaa oireita reiden takaosassa. Tämä voi tapahtua, jos siitä tulee yliaktiivinen, tiukka ja toimimaton. Gluteus medius myalgi tai gluteus medius lihassolmu, jota kutsutaan joskus gluteus medius -oireyhtymäksi. säännöllisesti itse hieronta, venytys, harjoitukset ja tuki- ja liikuntaelinten asiantuntijan suorittamat tutkimukset / hoidot (kiropraktikko, fysioterapeutti, ohjeen terapeutti) ovat kaikki esimerkkejä toimenpiteistä, jotka voivat auttaa sinua pääsemään eroon lihassärkystä.

Seuraa Vondt.net-sivua YOUTUBE

(Seuraa ja kommentoi, jos haluat meidän tekevän videon erityisillä harjoituksilla tai tarkennuksilla juuri sinun aiheitasi)

Seuraa Vondt.net-sivua FACEBOOK

(Yritämme vastata kaikkiin viesteihin ja kysymyksiin 24-48 tunnin sisällä. Voimme myös auttaa sinua ilmaiseksi liittyneiden terveydenhuollon ammattilaistemme kautta - LIKE sivustomme)

Mitä voin tehdä jopa lihaskipua varten?

1. Suositellaan yleistä liikuntaa, erityistä liikuntaa, venyttämistä ja aktiivisuutta, mutta pysy kivun rajoissa. Kaksi kävelyä päivässä 20–40 minuuttia tekevät hyödyksi koko vartalolle ja kipeille lihaksille.

2. Liipaisupiste / hierontapallot suosittelemme - ne ovat erikokoisia, joten voit lyödä hyvin myös kaikkiin kehon osiin. Ei ole parempaa omaapua kuin tämä! Suosittelemme seuraavaa (napsauta alla olevaa kuvaa) - joka on kokonainen 5 erikokoista liipaisupiste- / hierontapalloa:

3. koulutus: Erityinen harjoittelu eri vastustajien harjoittelutemppuilla (kuten tämä täydellinen sarja 6 neulaa, joilla on erilainen vastus) voi auttaa sinua kouluttamaan voimaa ja toimivuutta. Neulokoulutukseen sisältyy usein tarkempia harjoituksia, mikä puolestaan ​​voi johtaa tehokkaampaan vamman ehkäisyyn ja kivun vähentämiseen.

4. Kipu - Jäähdytys: Biofreeze on luonnollinen tuote, joka voi lievittää kipua jäähdyttämällä aluetta kevyesti. Jäähdytys on erityisen suositeltavaa, kun kipu on erittäin vaikea. Kun ne ovat rauhoittuneet, suositellaan lämpökäsittelyä - siksi on suositeltavaa, että käytettävissä on sekä jäähdytys että lämmitys.

5. Kipu - Lämmitys: Tiukka lihaksen lämmittäminen voi lisätä verenkiertoa ja vähentää kipua. Suosittelemme seuraavaa uudelleenkäytettävä kuuma / kylmä tiiviste (napsauta tästä lukeaksesi lisää) - jota voidaan käyttää sekä jäähdytykseen (voidaan jäädyttää) että lämmitykseen (voidaan lämmittää mikroaaltouunissa).

Suositellut tuotteet kivunlievitykseen lihaskipussa

Biofreeze (Kylmä / kylmähoito)

Tiesitkö sen?
- usein jäykät ja toimintahäiriöt (myös lukea: nivelkipu - nivellukot?) olla osittainen lihaskipu, koska rajoitetulla nivelnivelillä voi myös olla negatiivinen vaikutus lihastoimintoihin. chiropractors ja manuaaliterapeutit ovat asiantuntijoita auttaessaan tällaisissa nivelhäiriöissä.

Vanhat tyynyt? Ostatko uutta?

Uudet erikoismateriaalista valmistetut tyynyt voivat myös olla avuksi toistuvan myalgian tapauksessa - jos harkitset sijoittamista yhteen, suosittele useita tutkimuksia tämä tyyny.

Tämäntyyppiset tyynyt ovat melkein mahdotonta nostaa Norjassa, ja jos löydät sellaisen, he yleensä maksavat paidan ja vielä jonkin verran. Kokeile sen sijaan tyynyä artikkelin kautta, johon linkitämme yllä, sillä on paljon hyvät ampumatavoitteet ja ihmiset ovat onnellinen.

Tässä on esimerkki gluteus medius -lihaksen lihaskiinnityksistä:

Gluteus medius -lihakset - Photo Wikimedia

Gluteus medius, joka tunnetaan myös nimellä musculus glutaeus medius, kiinnittyy lonkkaan - kiinnittää sen sitten reisiluun tuberculus majumiin. Pakaralihaksen hermosyöttö tulee pakaralihmasta L4, L5, S1. Gluteus medius on sieppaaja, jota voidaan kouluttaa muun muassa sivuttaisilla jalkahissillä terapeuteilla.

Täältä näet kuvan, joka näyttää liipaisupisteen kipukuvion (viitattu kipu kohdasta lihas solmu) gluteus medius:

Gluteus medius myalgi -liipaisupisteen kipukuvio - Photo Wikimedia

Gluteus medius voi myös aiheuttaa kipua ja tunnottomuutta reiden ja jalan takaosassa, ns. Väärä iskias  - sekä edistää alaselän ja lonkan kipua. Neulahoito (lihaksensisäinen neulahoito) voi olla hyödyllinen sellaisia ​​myalgioita vastaan.

Suositeltavat tuotteet kivun lievittämiseen pakaralihaksessa (osa pakaralihasta)

Biofreeze (kylmä / kylmähoito)

- Käytä alennuskoodia Bad2016 10%: n alennuksella!

Liikunta ja liikunta ovat hyödyllisiä keholle ja sielulle:

• • Leuka-ylös / vedä-harjoituspalkki voi olla erinomainen harjoitusväline kotona. Se voidaan kiinnittää ja irrottaa ovenkehyksestä ilman porauksia tai työkaluja.
  • Cross-kouluttaja / ellipsikone: Erinomainen kuntoharjoittelu. Hyvä liikunnan edistämiseen kehossa ja yleiseen liikuntaan.
  • Kahvakuulat on erittäin tehokas koulutusmuoto, joka tuottaa nopeita ja hyviä tuloksia.
  • Pyörivä ergometripyörä: Hyvä olla kotona, joten voit lisätä liikunnan määrää ympäri vuoden ja parantaa kuntoa.

• Roomalainen kone (malli: Concept2 D) on yksi parhaimmista koulutusmuodoista, joilla voit saada hyvää kokonaisvoimaa. Voi olla hyvä sijoitus omaan terveyteen.

Konsepti 2 soutulaite Malli D (Lue: "Osta soutulaite verkosta? Halvempi? KYLLÄ."

Lue myös:

- Voiko erityinen tyyny todella estää päänsärkyä ja niskakipuja?

- Kipu päässä (Lisätietoja päänsärkyjen syistä ja siitä, miten voit päästä eroon siitä)

- Kipu lihaksissa ja liipaisupisteissä - (Miksi todella kipeät lihakset? Lisätietoja täältä.)

- Kipu niskassa (Miksi jotkut vahingoittuvat enemmän niskaan kuin toiset?)

Lue myös: - AU! Onko se myöhäinen tulehdus vai myöhäinen vamma?

Lue myös: - 8 hyvää neuvoa ja toimenpiteitä iskias ja iskias

lähteet:
- Nakkeprolaps.no (oppia kaikki tarvitsemasi niskaprolapsista, mukaan lukien hoito ja ennaltaehkäisevät harjoitukset)