Nämä 18 kipeää lihaspistettä voivat kertoa, onko sinulla fibromyalgiaa
18 kivuliasta lihaspistettä, jotka voivat viitata fibromyalgiaan
Yliherkät ja kipeät lihaspisteet ovat tyypillinen fibromyalgian oire.
On 18 kivuliasta lihaspistettä, jotka liittyvät erityisesti krooniseen kipuhäiriöön, fibromyalgiaan. Aiemmin näitä lihaspisteitä käytettiin suoraan diagnoosin tekemiseen, mutta asiat ovat muuttuneet sen jälkeen. Siitä huolimatta niitä käytetään edelleen tutkimuksissa ja diagnostiikassa.
- Käytetään edelleen diagnostiikassa
Laajempi, tuoreempi tutkimus (2021) tarkasteli tarkemmin fibromyalgian diagnoosia.¹ He ilmoittivat, että diagnoosin tekee edelleen yleensä reumatologi seuraavien kriteerien perusteella:
Pitkäaikainen, krooninen kipu
Laajalle levinnyt kipu, joka koskee kaikkia neljää kehon neljännestä
Merkittävä kipuherkkyys 11:ssä 18:sta lihaspisteestä (kutsutaan myös arkuuspisteiksi)
Mutta he myös tunnustavat, kuinka fibromyalgia on krooninen kipuoireyhtymä, joka koostuu paljon enemmän kuin paljas kipuja. He huomauttavat muun muassa, että tämä on erittäin monimutkainen diagnoosi.
- Ei korostettu niin voimakkaasti kuin aiemmin
Ennen oli melkein niin, että jos sait tuloksia 11:stä tai useammasta 18 tarjouspisteestä, sait diagnoosin. Mutta huomautamme, että tämän artikkelin ensimmäisen julkaisun jälkeen diagnostiset kriteerit ovat muuttuneet, ja näille pisteille on annettu vähemmän painoarvoa kuin ennen. Mutta kun otetaan huomioon kuinka paljon yliherkkyys, allodynia og lihassäryt se kuuluu tähän potilasryhmään; silloin voidaan ymmärtää, miksi sitä käytetään edelleen osana diagnoosia.
"Julkinen terveydenhuoltohenkilökunta on kirjoittanut artikkelin ja tarkistanut sen laadun. Tämä sisältää sekä fysioterapeutit että kiropraktikot osoitteessa Kipuklinikat Monitieteinen terveys (katso klinikan yleiskatsaus täältä). Suosittelemme aina, että asiantunteva terveydenhuollon henkilökunta arvioi kipusi."
Vinkki: Oppaan alareunassa on video, jossa on suositeltuja lempeitä harjoituksia, jotka on mukautettu fibromyalgiapotilaille. Annamme myös hyviä neuvoja lihaskipujen omaan apuun, mukaan lukien vaahto rulla og liipaisupiste pallo.
Otetaanko krooninen kipu ja näkymätön sairaus tarpeeksi vakavasti?
Valitettavasti on selkeitä merkkejä siitä, että nämä ovat diagnooseja ja sairauksia, joita ei priorisoida. Sisäiset tutkimukset ovat muun muassa osoittaneet, että tämä potilasryhmä on listan lopussa suosiolistalla. Onko syytä uskoa, että tämä vaikuttaa siihen, miten terveydenhuollon henkilökunta kohtaa ja kohtelee näitä potilaita? Kyllä valitettavasti. Juuri tästä syystä on niin tärkeää, että taistelemme yhdessä potilaiden oikeuksien puolesta näiden diagnoosien yhteydessä. Kiitämme kaikkia, jotka ovat mukana postauksissamme ja jotka auttavat meitä levittämään viestiä sosiaalisessa mediassa ja vastaavissa.
"Sitoutumisesi ja asioiden levittäminen on kullan arvoista. Yhdessä olemme (jopa) vahvempia - ja voimme yhdessä taistella tämän laiminlyödyn potilasryhmän parempien potilasoikeuksien puolesta."
Luettelo: Fibromyalgiaan liittyvät kipeät lihaskohdat
Mennään yksityiskohtaisemmin siihen, missä erilaiset kipeävät lihaskohdat sijaitsevat, mutta niihin sisältyy:
Pään takaosa
polvet
lonkat
Olkapäät
Rinnan yläosa
Selän yläosa
18 lihaspistettä ovat siten hyvin jakautuneet koko vartalolle. Muut lihaspisteiden nimet ovat tarjouspisteitä tai allogeeniset pisteet. Haluamme jälleen tehdä selväksi, että niitä ei käytetä yksinomaan diagnoosin tekemiseen, mutta niillä voi silti olla tärkeä rooli.
– Päivittäinen rentoutuminen on tärkeää
Fibromyalgiapotilailla ja useilla muilla näkymättömillä sairauksilla on erittäin aktiivinen hermosto. Juuri tästä syystä on tärkeää, että tämä potilasryhmä ottaa aikaa itselleen ja käyttää rentoutumistekniikoita. Tässä on erilaisia yksilöllisiä mieltymyksiä, mutta voimme sanoa varmasti, että monia tässä potilasryhmässä vaivaa niskan ja selän jännitys. Tämän perusteella toimenpiteitä, kuten kaula riippumatto, piikkimatolle, selän venytys tai hierontapallo, kaikki tulevat omikseen. Kaikki linkit suositeltuihin tuotteisiin avautuvat uuteen selainikkunaan.
Vihjeitä 1: Stressaa niskan riippumatossa
Monet ihmiset raportoivat hyvästä helpotuksesta käyttäessään ns kaula riippumatto. Lyhyesti sanottuna se venyttää hellävaraisesti niskan lihaksia ja niveliä ja samalla stimuloi luonnollista ja hyvää niska-asentoa. Voit painaa kuvaa tai hänen lukea siitä lisää.
Vihjeitä 2: Stimuloi verenkiertoa lihaksissa hierontapallolla
En hierontapallo, jota usein kutsutaan myös trigger point -palloksi, on erinomainen apu kipeille ja jännittyneille lihaksille. Käytät sitä suoraan alueilla, jotka ovat erittäin jännittyneitä, tarkoituksena stimuloida lisääntynyttä verenkiertoa ja purkaa lihasjännitystä. Tämä painos on luonnonkorkkia. Lue lisää siitä hänen.
Tarjouskohdat 1 ja 2: Kyynärpäiden ulkopinta
Kaksi ensimmäistä pistettä ovat kyynärpään ulkopuolella. Tarkemmin sanoen, puhumme tässä alueesta, jolla ranteen jatkajat (ranteet takaa taivuttavat lihakset ja jänteet) kiinnittyvät sivuttaiseen epikondyyliin (jalka kyynärpään ulkopuolelle).
Tarjouskohdat 3 ja 4: Takaosa
Fibromyalgia on krooninen kivun diagnoosi, jossa on erittäin herkkiä lihaksia, jänteitä ja hermoja - mikä voi laukaista useita tekijöitä. Seuraavat kaksi herkkää lihaksen pistettä löytyvät pään takaa.
– Kranioservikaalinen alue
Tarkemmin sanoen, puhumme tässä alueesta, jolla kaula kohtaa siirtymisen kalloon, ts. Kraniocervikaliseen siirtymiseen. Erityisesti on havaittu huomattavasti lisääntynyt herkkyys suboccipital lihas - neljä pienempää lihaskiinnitystä, jotka kiinnittyvät tähän alueeseen.
Tarjouskohdat 5 ja 6: Polvien sisäpuoli
Löydämme kohdat 5 ja 6 polvien sisäpuolelta. Huomautamme, että fibromyalgian diagnosoinnissa ei ole kyse tavallisista lihaskohdista, vaan kyse on tavallisesta lihaskipusta - pikemminkin siitä, että ihminen on erittäin herkkä kosketukselle tällä alueella ja alueelle kohdistuvalle paineelle, joka ei normaalisti saisi satuttaa , on todella tuskallista.
- Puristusmelu voi tarjota helpotusta ja tukea
Fibromyalgia luokitellaan eräänä pehmytkudoksen reumaksi. Kuten monet reumaattisista häiriöistä kärsivät, niin myös puristusmelu (esimerkiksi polven puristustuki), liikuntaa kuuman veden uima-altaassa ja lämpimissä tyynyissä, lievittää polvi kipuja.
Vihjeitä 3: Puristustuki polvelle (yksi koko)
Ottaa yhden polven puristustuki saatavilla on aina hyvä idea. Vaikka et käyttäisi sitä joka päivä, se voi olla erityisen mukavaa, kun tiedät olevasi jaloillasi tavallista enemmän. Tällaisissa tilanteissa tuki voi tarjota sekä lisävakautta että suojaa. Voit lukea tästä lisää hänen.
Tarjouskohdat 7, 8, 9 ja 10: Lonkien ulkopinta
Lantioilta löydämme neljä erittäin herkkää lihaskohtaa - kaksi kummallakin puolella. Pisteet ovat enemmän kohti lantion takaosaa - yksi lonkkanivelen takaosassa ja toinen lonkan ulkoreunan takaosassa.
- Lonkkakipu on yleinen fibromyalgian oire
Tämän valossa ei myöskään ole yllättävää, että lonkkakipu on toistuva ongelma niillä, joilla on fibromyalgia. Ehkä olet vaikuttanut sinuun ja tunnistat tämän? Lonkkakivun lievittämiseksi suosittelemme mukautettuja joogaharjoituksia, fysioterapiaa ja - tietyissä vakavammissa tapauksissa, joihin liittyy myös kalkkeutumia, Shockwave Therapy olla suotuisa.
Tarjouskohdat 11, 12, 13 ja 14: Rintalevyn etuosa, yläosa
Tällä alueella, kuten lantiolla, on neljä yliherkkyyspistettä. Kaksi pisteistä sijaitsee juuri kaulusrenkaan sisäosan kummankin sivun alapuolella (tunnetaan nimellä SC-nivel) ja kaksi muuta sijaitsevat edelleen alaspäin itse rintalevyn kummallekin puolelle.
- Voi olla hirvittävää kipua
Vakavan rintakipun kokeminen voi olla hyvin pelottavaa, koska se aiheuttaa sydän- ja keuhkosairauksia. On aina tärkeää ottaa tällaiset oireet ja kipu vakavasti ja saada ne yleislääkärin tutkittavaksi. Onneksi suurin osa rintakiputapauksista johtuu lihasjännityksestä tai kylkiluista aiheutuvasta kivusta.
Tarjouskohdat 15, 16, 17 ja 18: Yläselkä ja lapaluiden yläosa
Yllä olevassa kuvassa näet neljä pistettä, jotka löydämme selän yläosasta. Pikemminkin terapeutin peukalot ovat kahdessa pisteessä, mutta löydämme ne molemmilta puolilta.
Yhteenveto: 18 herkkyyttä fibromyalgiassa (koko kartta)
Tässä artikkelissa olemme käyneet läpi 18 fibromyalgiaan liittyvää herkkyyttä. Yllä olevassa kuvassa näet täydellisen kartan 18 pisteestä.
Liity rohkeasti tukiryhmäämme
Halutessasi voit liittyä Facebook-ryhmäämme «Reuma ja krooninen kipu - Norja: Tutkimus ja uutiset». Täältä voit lukea lisää erilaisista postauksista ja kommentoida.
VIDEO: 5 liikkuvuusharjoitusta fibromyalgiapotilaille
Alla olevalla videolla näkyy kiropraktikko Alexander Andorff viisi mukautettua liikeharjoitusta. Nämä ovat hellävaraisia ja sovitettu ihmisille, joilla on fibromyalgia ja näkymätön sairaus. Näiden harjoitusten lisäksi on myös dokumentoitu, että Venyttely voi olla hyvä fibromyalgiapotilaille.
Nämä viisi harjoitusta voivat auttaa sinua ylläpitämään liikkumista päivittäisessä elämässä, joka on täynnä kroonista kipua. Meitä kuitenkin muistutetaan kiinnittämään huomiota päivän muotoon ja mukautumaan sen mukaan.
Auta levittämään tietoa
Monet teistä, jotka ovat lukeneet tämän artikkelin, saattavat huomata, ettet tunne itseään kuulluksi terveydenhuoltojärjestelmässä. Useat näistä huonoista kokemuksista johtuvat tiedon puutteesta näkymättömästä sairaudesta. Ja juuri tälle meidän on tehtävä jotain. Haluamme lähettää suuret kiitokset kaikille, jotka sitovat, motivoivat ja levittävät julkaisujamme sosiaalisessa mediassa ja linkittävät meihin kommenttikentässä ja paljon muuta. Ajan myötä voimme yhdessä edistää näiden diagnoosien yleistä ymmärtämistä. Muista, että voit myös aina kysyä meiltä kysymyksiä suoraan Facebook-sivullamme (Kipuklinikat - Monitieteinen terveys) - ja arvostamme todella myös kaikkea sitoutumista.
Kipuklinikat: Nykyaikainen tutkimus ja hoito
Kliinikkomme ja klinikkaosastomme pyrkivät aina olemaan eliittiä lihasten, jänteiden, hermojen ja nivelten kivun ja vammojen tutkinnassa, hoidossa ja kuntoutuksessa. Painamalla alla olevaa painiketta näet yleiskatsauksen klinikoistamme - myös Oslossa (sis Lambertin istuimet) ja Akershus (Raaka puu og Eidsvoll Sound). Ota rohkeasti yhteyttä, jos sinulla on kysyttävää tai mietit jotain.
artikkeli: 18 kivuliasta lihaspistettä fibromyalgiassa
Kirjoittanut: Valtuutetut kiropraktikot ja fysioterapeutimme Vondtklinikkeellä
Faktan tarkistus: Artikkelimme perustuvat aina vakaviin lähteisiin, tutkimuksiin ja tutkimuslehtiin - kuten PubMed ja Cochrane Library. Ota yhteyttä, jos huomaat virheitä tai sinulla on kommentteja.
Lähteet ja tutkimus
1. Siracusa et al, 2021. Fibromyalgia: Patogeneesi, mekanismit, diagnoosi ja hoitovaihtoehdot päivitys. Int J Mol Sei. 2021 Huhtikuu 9;22(8):3891.
Valokuvat (luotto)
Kuva: Kartta 18 tarjouspisteestä. Istockphoto (lisensoitu käyttö). Osakekuvan tunnus: 1295607305 Hyvitys: ttsz
