7 vinkkejä kestääkseen fibromyalgiaa

7 vinkkiä fibromyalgian kestämiselle

Lyö pois fibromyalgia ja kävelee seinällä? Autamme sinua.

Fibromyalgia voi aiheuttaa suuria haasteita jokapäiväisessä elämässä. Kroonisen kipuoireyhtymän saaminen voi yksinkertaisesti olla todella vaikeaa. Tässä on 7 vinkkiä ja toimenpidettä, jotka voivat auttaa sinua lievittämään fibromyalgian tyypillisiä oireita ja helpottamaan päivääsi.

 

- Yhdessä lisäämään ymmärrystä kroonisista kipuoireyhtymistä

Monet kroonista kipua kärsivistä kokevat, että heitä ei kuulla tai oteta vakavasti. Näin ei voida sallia. Seisomme kroonisesta kivusta kärsivien puolella ja pyydämme ystävällisesti jakamaan tämän artikkelin sosiaalisessa mediassa, jotta ymmärrät tämän häiriön paremmin. Kiitos jo etukäteen. Voit vapaasti seurata meitä kautta Facebook og YouTube.

 

- Monitieteisillä osastoillamme Vondtklinikkeessä Oslossa (Lambertseter) ja Viken (Eidsvoll Sound og Råholt) kliinikoillamme on ainutlaatuisen korkea ammattitaito kroonisen kivun arvioinnissa, hoidossa ja kuntoutuskoulutuksessa. Meillä sinut otetaan aina vakavasti. Klikkaa linkkejä tai hänen lukea lisää osastoistamme.

 

BONUS

Vieritä alas nähdäksesi kaksi upeaa harjoitusvideota, joissa on harjoituksia ja rentoutustekniikoita, joista voi olla apua fibromyalgian hoidossa.

 



Vaikuttaa? Liity Facebook-ryhmään «Reuma - Norja: Tutkimus ja uutiset»Uusimmat päivitykset tutkimuksesta ja mediakirjoituksesta tästä ja muista reumaattisista häiriöistä. Täällä jäsenet voivat myös saada apua ja tukea - kaikkina vuorokauden aikoina - vaihtamalla omia kokemuksiaan ja neuvojaan.

 

1. Stressi alas

jooga kipua vastaan

Stressi voi laukaista ja aiheuttaa "leimahduksia" fibromyalgiassa.

Stressin vähentäminen jokapäiväisessä elämässä voi parantaa elämänlaatua ja vähentää oireita. Joitakin suositeltuja tapoja käsitellä stressiä ovat jooga, mindfulness, akupainanta, liikunta ja meditaatio. Hengitystekniikat ja tällaisten tekniikoiden hallitseminen voivat myös auttaa.

 

- Ota aikaa rentoutumiseen

Opi ottamaan rennosti nykypäivänä, joka asettaa korkeat vaatimukset. Suosittelemme lämpimästi päivittäistä rentoutumista piikkimatolle (Klikkaa tästä lukeaksesi lisää - linkki avautuu uuteen ikkunaan). Tässä versiossa on myös niskatyyny, joka helpottaa yläselän ja niskan jännittyneiden lihasten työstämistä.

 

Lue myös: 7 tunnettua laukaista, joka pahentaa fibromyalgiaa

7 Tunnetut fibromyalgian laukaisejat

Napsauta yllä olevaa linkkiä lukeaksesi artikkeli.

 



2. Säännöllisesti räätälöity koulutus

Selkänojan jatkeen

Liikunta fibromyalgian kanssa voi olla erittäin vaikeaa.

Jotkut liikuntamuodot voivat kuitenkin toimia hyvin - kuten säännöllinen, matalan intensiteetin liikunta, kuten kävely tai kuumavesialtaassa harjoittelu, ovat parhaita fibromyalgian hoitoja.

 

Se voi auttaa sinua vähentämään kipua ja jäykkyyttä, ja antaa sinulle paremman tunteen hallita kroonisen kivun diagnooseja. Keskustele lääkärisi, fysioterapeuttisi, kiropraktikon tai kliinikon kanssa selvittääksesi, millainen liikuntaohjelma voisi olla sinulle paras - autamme sinua mielellämme myös Youtube-kanavamme tai poikkitieteellisen klinikkamme kautta, jos haluat.

 

VIDEO: 5 liikuntaharjoitusta fibromyalgiaa sairastaville

Fibromyalgia aiheuttaa kroonista kipua ja jäykkyyttä kehon lihaksissa ja nivelissä. Tässä on viiden harjoituksen harjoitusohjelma, joka voi auttaa pitämään selän, lantion ja lantion liikkumisen. Napsauta alla nähdäksesi harjoitukset.


Liity perheeseemme ja tilaa YouTube-kanavamme ilmaisia ​​liikuntavinkkejä, liikuntaohjelmia ja terveystietoa. Tervetuloa!

 

VIDEO - 7 harjoitusta reumatisteille:

Eikö video käynnisty, kun sitä painetaan? Kokeile päivittää selaintasi tai katsele sitä suoraan YouTube-kanavallamme. Muista myös tilata - täysin ilmaiseksi - kanava, jos haluat lisää hyviä harjoitusohjelmia ja harjoituksia.



3. Kuuma kylpyamme

Huono

Haluatko rentoutua mielellään kuumassa kylvyssä? Se voi tehdä sinulle hyvää.

Makaa lämpimässä kylvyssä voi aiheuttaa lihaksien rentoutumisen ja kipu rentoutua katolla hieman. Tämäntyyppinen lämpö voi nostaa endorfiinitasoa kehossa - mikä estää kipusignaaleja ja voi parantaa unen laatua. Suosittelemme muuten käyttöä uudelleenkäytettävä lämpöpakkaus (katso esimerkki tästä - linkki avautuu uuteen ikkunaan). Pakkaus toimii lämmittämällä sitä ja asettamalla sen sitten jännittyneille ja kipeille lihaksille.

 

4. Vähennä kofeiinia

Suuri kahvikuppi

Rakastatko vahvaa kahvia? Valitettavasti se voi olla huono tapa meille fibroon kanssa.

Kofeiini on tärkeä stimulantti- mikä tarkoittaa, että se stimuloi sydäntä ja keskushermostoa olemaan "korkeammassa valppaudessa". Kun tutkimus on osoittanut, että fibromyalgiassa meillä on yliaktiivisia hermosäikeitä, ymmärrämme, että tämä ei välttämättä ole optimaalista. Mutta emme aio viedä kahviasi teiltä kokonaan pois - se olisi ollut uskomattoman huonosti tehty. Yritä mieluummin luopua hieman.

 

Tämä puolestaan ​​voi johtaa huonompaan unen ja ahdistuksen laatuun. Joten yritä rajoittaa kofeiinin saantia, koska fibromyalgiaa sairastavilla on jo erittäin aktiivinen hermosto. Erityisen tärkeää on, että vältät kahvia ja energiajuomia iltapäivästä eteenpäin. Ehkä voit kokeilla siirtymistä kofeiinittomiin vaihtoehtoihin?

 

Lue myös: Nämä ovat 7 erityyppistä fibromyalgiakipua

seitsemän tyyppistä fibromyalgiakipua

 



 

Varaa aikaa itsellesi - joka ikinen päivä

ääniterapiaa

Reaaliaika voi olla meille erityisen tärkeä fibromyalgian kanssa.

Fibromyalgia voi monimutkaistaa elämää kaikilla sen asettamilla haasteilla, joten varmista, että varaat aikaa itsellesi joka ikinen päivä osana omaa hoitoasi. Nauti harrastuksestasi, kuuntele musiikkia, rentoudu - tee mikä saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi.

 

Tällainen itseaika voi tehdä elämästä tasapainoisempaa, alentaa kehosi stressitasoja ja antaa sinulle enemmän energiaa arjessa. Ehkä kuukausittainen fysioterapian tunti (esimerkiksi fysioterapia, moderni kiropraktiikka tai akupunktio?) voi olla myös hyvä idea?

 

6. Keskustele kivusta

kide sairaus ja huimaus

Älä pidä kipujasi. Se ei ole sinulle hyvä.

Liian monet ihmiset, joilla on fibromyalgia, menevät ja pitävät kivun omana tietonaan - kunnes se ei enää mene ja tunteet valloittavat. Fibromyalgia aiheuttaa stressiä sekä itsellesi että myös ympärillä oleville - joten kommunikaatio on siis avain.

 

Jos et voi hyvin - sano niin. Sano, että sinulla on oltava vapaa-aikaa, kuuma kylpy tai vastaava, koska nyt on niin, että fibromyalgia on huipussaan. Perheen ja ystävien on tiedettävä sairautesi ja mikä pahentaa sitä. Tällaisella tiedolla ne voivat olla osa ratkaisua, kun tarvitset apua.

 

7. Opi sanomaan EI

korostaa päänsärkyä

Fibromyalgiaa kutsutaan usein 'näkymättömäksi taudiksi'.

Sitä kutsutaan sellaiseksi, koska ympärilläsi olevien voi olla vaikea nähdä, että sinulla on kipua tai että kärsit hiljaisuudessa. Tässä on erittäin tärkeää, että opit asettamaan rajat itsellesi ja sille, mitä voit sietää. Sinun on opittava sanomaan EI, kun ihmiset haluavat suuren osan sinusta töissä ja jokapäiväisessä elämässä - vaikka se olisikin avulias persoonallisuutesi ja perusarvojesi vastainen.

 

Kehotamme kaikkia, joilla on tämä häiriö, liittymään Facebook-ryhmään «Reuma - Norja: Tutkimus ja uutiset»- täällä voit puhua tilanteestasi ja saada hyviä neuvoja samanmielisiltä.

 

Voit vapaasti jakaa sosiaalisessa mediassa

Jälleen niin haluamme å kysy mukavasti jakaa tämä artikkeli sosiaalisessa mediassa tai blogin kautta (linkitä rohkeasti artikkeliin). Ymmärtäminen ja lisääntynyt keskittyminen on ensimmäinen askel kohti parempaa arkea kroonista kipua sairastaville.

 



Ehdotukset fibromyalgian ja kroonisten kipudiagnoosien torjumiseksi: 

Vaihtoehto A: Jaa suoraan FB: llä - Kopioi verkkosivuston osoite ja liitä se facebook -sivullesi tai asiaankuuluvaan Facebook -ryhmään, jonka jäsen olet. Tai paina alla olevaa "JAKAA" -painiketta jakaaksesi postauksen edelleen Facebookissasi.

 

Kosketa tätä jakaaksesi edelleen. Suuri kiitos kaikille, jotka auttavat lisäämään kroonisen kivun diagnoosien ja fibromyalgian ymmärtämistä!

 

Vaihtoehto B: Linkki suoraan blogisi artikkeliin.

Vaihtoehto C: Seuraa ja tasa-arvoinen Facebook-sivumme (napsauta tätä haluttaessa)

 

ja muista myös jättää tähtiarvio, jos pidit artikkelista:

Piditkö artikkelistamme? Jätä tähti

 

 

Kysymyksiä? Vai haluatko varata ajan jollekin sidosklinikallemme?

Tarjoamme nykyaikaista kroonisen kivun arviointia, hoitoa ja koulutusta.

Ota rohkeasti yhteyttä jollakin seuraavista tavoista erikoistuneilla klinikoillamme (klinikan yleiskatsaus avautuu uuteen ikkunaan) tai päällä Facebook-sivumme (Vondtklinikkene - Terveys ja liikunta), jos sinulla on kysyttävää. Aikoja varten meillä on XNUMX tunnin online-varaus eri klinikoilla, jotta löydät itsellesi parhaiten sopivan konsultaatioajan. Voit myös soittaa meille klinikan aukioloaikoina. Meillä on monitieteisiä osastoja Oslossa (sis Lambertseter) ja Viken (Råholt og Eidsvoll). Ammattitaitoiset terapeutimme odottavat kuulevansa sinusta.

 

Seuraava sivu: 5 liikuntaharjoittelua fibromyalgiaa sairastaville

viisi harjoitusharjoittelua fibromyalgiaa sairastaville

Napsauta yllä olevaa kuvaa tai linkkiä.

 

Youtube-logo pieni- Seuraa Vondt.net -sivustoa YOUTUBE

facebook-logo pieni- Seuraa Vondt.net -sivustoa FACEBOOK

6 harjoitusta fibromyalgiaa sairastaville

6 harjoitusta fibromyalgiaa sairastaville

Fibromyalgia on krooninen häiriö, joka aiheuttaa laajalle levinnyttä kipua ja herkkyyden lisääntymistä hermoissa ja lihaksissa.

Kunto voi tehdä säännöllisestä harjoittelusta uskomattoman vaikeaa ja toisinaan lähes mahdotonta – siksi olemme koonneet harjoitusohjelman, joka koostuu 6 lempeästä harjoituksesta, jotka on sovitettu niille, joilla on fibromyalgia. Toivottavasti tämä voi tarjota helpotusta ja auttaa sinua parantamaan arkea. Suosittelemme myös koulutus kuuman veden uima-altaassa jos sinulla on siihen mahdollisuus.

 

- Monitieteisillä osastoillamme Vondtklinikkeessä Oslossa (Lambertseter) ja Viken (Eidsvoll Sound og Råholt) kliinikoillamme on ainutlaatuisen korkea ammattitaito kroonisen kivun arvioinnissa, hoidossa ja kuntoutuskoulutuksessa. Napsauta linkkejä tai hänen lukea lisää osastoistamme.

BONUS: Vieritä alas nähdäksesi harjoitusvideon, jossa on fibromyalgiasta kärsiville räätälöityjä harjoituksia, ja lukeaksesi lisää rentoutustekniikoista.

 

Lue myös: 7 vinkkejä kestääkseen fibromyalgiaa

kivut lihaksissa ja nivelissä

 

VIDEO: 6 mukautettua voimaharjoittelua meille fibromyalgian kanssa

Täällä näet mukautetun harjoitteluohjelman niille, joilla on fibromyalgia kiropraktikko Alexander Andorff - yhteistyössä fysioterapeutin ja hänen paikallisen reumatiiminsä kanssa. Napsauta alla olevaa videota nähdäksesi harjoitukset.

Liity perheeseemme ja tilaa YouTube-kanavamme ilmaisia ​​liikuntavinkkejä, liikuntaohjelmia ja terveystietoa. Velkommen!

 

VIDEO: 5 harjoitusta tiiviissä selkälihaksissa

Fibromyalgiaan liittyy lisääntynyt lihaskipu ja lihasjännitys. Alla on viisi harjoitusta, jotka voivat auttaa löystymään kireissä lihaksissa ja jännittyneinä.

Piditkö videoista? Jos pidit niistä, olisimme todella kiitollisia, jos tilaat YouTube-kanavamme ja annat meille peukkua sosiaalisessa mediassa. Se merkitsee meille paljon. Iso kiitos!

 



Yhdessä kroonisen kivun torjunnassa

Tuemme kaikkia, joilla on krooninen kipu taistelussa, ja toivomme, että tuet työtämme pitämällä sivustomme kautta Facebook ja tilaa videokanavamme osoitteessa YouTube. Haluamme myös kertoa tukiryhmästä Reuma ja krooninen kipu - Norja: Tutkimus ja uutiset - joka on ilmainen Facebook-ryhmä kroonisista kipuista kärsiville, josta tiedät tietoa ja vastauksia.

 

Enemmän huomiota tulisi kiinnittää tutkimukseen, joka kohdistuu niin monia koskettavaan tilaan – siksi pyydämme ystävällisesti jakamaan tämän artikkelin sosiaalisessa mediassa, mieluiten Facebook-sivumme kautta ja sano "Kyllä lisää fibromyalgian tutkimukselle". Tällä tavalla "näkymätön sairaus" voidaan tehdä näkyvämmäksi.

 

Räätälöity ja hellävarainen liikunta

On tärkeää tietää sen rajoitukset, jotta vältetään "leimahdukset" ja heikkeneminen. Siksi on parempi kokeilla säännöllistä matalan intensiteetin harjoittelua kuin ottaa "kipparin ote", koska jälkimmäinen voi väärin suoritettuna saattaa kehon epätasapainoon ja aiheuttaa enemmän kipua.

 

Lue myös: 7 tunnettua laukaista, joka voi pahentaa fibromyalgiaa

7 Tunnetut fibromyalgian laukaisejat

Napsauta yllä olevaa kuvaa lukeaksesi artikkeli.

 



 

1. Rentoutuminen: Hengitystekniikat ja akupainanta

Syvä hengitys

Hengitys on tärkeä työkalu taistelussa lihasjännityksiä ja nivelkipuja vastaan. Oikeammalla hengityksellä tämä voi johtaa lisääntyneeseen joustavuuteen kylkiluussa ja siihen liittyvissä lihaskiinnityksissä, mikä puolestaan ​​johtaa lihasjännityksen vähentymiseen.

 

5 tekniikka

Ensimmäisenä syvähengitystekniikan pääperiaate on hengittää sisään ja ulos 5 kertaa minuutin aikana.. Tapa saavuttaa tämä on hengittää syvään ja laskea viiteen, ennen kuin hengität voimakkaasti ja laskea jälleen viiteen.

 

Tämän tekniikan takana oleva terapeutti havaitsi, että tällä on optimaalinen vaikutus sykevaihteluihin suhteessa siihen, että se asetetaan korkeammalle taajuudelle ja on siten valmis taistelemaan stressireaktioita vastaan.

 

vastus Hengitys

Toinen tunnettu hengitystekniikka on hengitys vastusta vastaan. Tämän pitäisi saada keho rentoutumaan ja siirtymään rennompaan ympäristöön. Hengitystekniikka suoritetaan hengittämällä syvälle ja sitten uloshengitettäessä melkein suljetun suun kautta - niin että huulilla ei ole niin suurta etäisyyttä ja että sinun on "työstettävä" ilmaa vastustusta vastaan.

 

Helpoin tapa suorittaa 'vastushengitys' on hengittää sisään suun läpi ja sitten ulos nenän kautta.

 

Rentoutumista akupainantamatolla

Hyvä itsemittaus kehon lihasjännityksen lievittämiseksi voi olla päivittäinen käyttö piikkimatolle (katso esimerkki täältä - linkki avautuu uuteen ikkunaan). Suosittelemme, että aloitat noin 15 minuutin mittaisilla harjoituksilla ja jatkat sitten pidempiin harjoituksiin, kun keho sietää hierontapisteitä paremmin. Klikkaus hänen lukea lisää rentoutumismatosta. Tässä linkittämämme versiossa on erityisen mukavaa, että sen mukana tulee kaulaosa, joka helpottaa niskan kireitä lihaksia kohti.

 

2. Lämmitys ja venytys

Selkänojan jatkeen

Nivelten jäykkyys ja lihaskipu ovat usein tylsä ​​osa fibromyalgiasta kärsivien arkea. Siksi on erityisen tärkeää pitää vartalo kunnossa säännöllisillä venyttelyillä ja kevyillä liikkeillä pitkin päivää - säännöllinen venytys voi itse asiassa saada nivelet liikkumaan helpommin ja veren virtaamaan tiukkaan lihakseen.

 

Tämä pätee erityisesti suuriin lihasryhmiin, kuten selkäranka, jalkalihakset, istuinlihakset, selkä, niska ja olkapää. Miksi et yritä aloittaa päivää kevyellä venyttelyistunnolla, joka on suunnattu isommille lihasryhmille?

 

3. Kattava vaateharjoitus koko selälle ja niskalle

Tämä harjoitus venyttää ja liikuttaa selkärankaa lempeällä tavalla.

Kantapäästä pakaraan venytys

Lähtöasento: Seiso nelinlailla harjoitusmatolla. Yritä pitää kaula ja selkä neutraalissa, hieman pidennetyssä asennossa.

Venyttely: Laske sitten pakarat kantapäätäsi vasten - rauhallisella liikkeellä. Muista ylläpitää neutraalia käyrää selkäosassa. Pidä jousta noin 30 sekuntia. Vain vaatteet niin kaukana kuin olet mukava.

Kuinka usein Toista harjoitus 4-5 kertaa. Harjoitusta voidaan tehdä tarvittaessa 3-4 kertaa päivässä.

 




4. Kuumavesiallasharjoittelu

Kuumavesiallasharjoittelu 2

Monet ihmiset, joilla on fibromyalgiaa ja reumaattisia häiriöitä, hyötyvät harjoittelusta kuuman veden uima-altaassa.

Useimmat fibromyalgiaa, reumaa ja kroonista kipua sairastavat ihmiset ovat tienneet, että kuumassa vedessä harjoittelu voi olla hellävaraisempaa - ja että siinä kiinnitetään enemmän huomiota nivelten jäykkyyteen ja kipeisiin lihaksiin.

 

Olemme sitä mieltä, että kuumavesiallasharjoituksen tulisi olla painopistealueena pitkäaikaisten lihas- ja nivelvaivojen ehkäisyssä ja hoidossa. Valitettavasti totuus on, että tällaiset tarjoukset ovat jatkuvasti suljettuina kuntien pulan vuoksi. Toivomme, että tämä suuntaus kääntyy ja että se keskittyy jälleen enemmän tähän koulutusmenetelmään.

 

5. Hellävaraiset vaatteet ja liikuntaharjoittelu (VIDEO)

Tässä on valikoima räätälöityjä harjoituksia niille, joilla on fibromyalgia, muut krooniset kipudiagnoosit ja reumaattiset sairaudet. Toivomme, että ne ovat hyödyllisiä - ja että päätät myös jakaa ne (tai artikkelin) tuttavien ja ystävien kanssa, joilla on myös sama diagnoosi kuin sinulla.

 

VIDEO - 7 harjoitusta reumatisteille

Eikö video käynnisty, kun sitä painetaan? Kokeile päivittää selaintasi tai katsele sitä suoraan YouTube-kanavallamme. Muista myös tilata kanava, jos haluat lisää hyviä harjoitteluohjelmia ja harjoituksia.

 

Monet fibromyalgiasta kärsivät myös satunnaisesti iskias kipu ja säteily jaloille. Alla olevien kuvien mukaisten venytysharjoittelujen ja kuntoharjoittelujen tekeminen helposti liikuttamalla voi johtaa liikuttaviin lihaskuituihin ja vähentää lihasjännitystä - mikä puolestaan ​​voi aiheuttaa vähemmän iskiasia. On suositeltavaa venyttää 30-60 sekuntia kolmen sarjan aikana.

 

VIDEO: 4 Piriformis-oireyhtymän vaatteita

Liity perheeseemme ja tilaa YouTube-kanavamme ilmaisia ​​liikuntavinkkejä, liikuntaohjelmia ja terveystietoa. Velkommen!

 



6. Jooga ja tietoisuus

Joogaharjoitukset jäykälle kaulalle

Jooga voi olla meille rauhoittava fibromyalgian avulla.

Joskus kipu voi olla ylivoimaista, ja sitten voi olla hyödyllistä käyttää lempeitä joogaharjoituksia, hengitystekniikoita ja meditaatiota hallinnan palauttamiseksi. Monet yhdistävät myös joogan piikkimatolle.

 

Harjoittamalla joogaa yhdessä meditaation kanssa voit vähitellen saavuttaa paremman itsehillinnän ja etääntyä kipuista, kun ne ovat pahimmassa asemassa. Joogaryhmä voi olla myös mukava suhteessa sosiaaliseen, samoin kuin se, että se voi olla areena vaihtaa neuvoja ja kokemuksia erilaisista hoidoista ja harjoituksista.

 

Tässä on joitain erilaisia ​​joogaharjoituksia, jotka voidaan kokeilla (linkit avautuvat uudessa ikkunassa):

5 lonkkakipujen joogaharjoituksia

5 Joogaharjoituksia selkäkipuja varten

- 5 Joogaharjoituksia jäykkää kaulaa vastaan

 

Suositeltava itsehoito reuman ja kroonisen kivun hoidossa

Pehmeät puristuskäsineet - Photo Medipaq

Napsauta kuvaa saadaksesi lisätietoja puristushanskoista.

 

Yhteenveto: Harjoituksia ja rentoutumistekniikoita niille, joilla on fibromyalgia

Fibromyalgia voi olla uskomattoman hankala ja tuhoisa jokapäiväisessä elämässä.

Siksi on tärkeää tuntea lempeät harjoitukset, jotka sopivat myös niille, joilla lihasta ja niveistä on enemmän kipua. Kaikkia kehotetaan liittymään ilmaiseksi Facebook-tukiryhmään Reuma ja krooninen kipu - Norja: Tutkimus ja uutiset jossa voit keskustella samanhenkisten ihmisten kanssa, pysyä ajan tasalla tämän aiheen uutisista ja vaihtaa kokemuksia.

 

Voit vapaasti jakaa sosiaalisessa mediassa

Jälleen, pyydämme sinua jakamaan tämän artikkelin sosiaalisessa mediassa tai blogisi kautta (voit linkittää suoraan artikkeliin). Ymmärtäminen ja keskittymisen lisääminen on ensimmäinen askel kohti parempaa arkea fibromyalgiasta kärsiville.

 



 

Ehdotuksia kuinka auttaa

Vaihtoehto A: Jaa suoraan FB: ssä - Kopioi verkkosivuston osoite ja liitä se facebook -sivullesi tai asiaankuuluvaan Facebook -ryhmään, jonka jäsen olet. Tai paina alla olevaa "JAKAA" -painiketta jakaaksesi postauksen edelleen Facebookissasi.

 

(Napsauta tätä jakaaksesi)

Suuri kiitos kaikille, jotka auttavat lisäämään fibromyalgian ja kroonisten kivun diagnoosien ymmärtämistä.

 

Vaihtoehto B: Linkki suoraan blogin artikkeliin.

Vaihtoehto C: Seuraa ja tasa-arvoinen Facebook-sivumme (napsauta tätä haluttaessa)

 



 

Kysymyksiä? Vai haluatko varata ajan jollekin sidosklinikallemme?

Tarjoamme kroonisen kivun nykyaikaista arviointia, hoitoa ja kuntoutusta.

Ota rohkeasti yhteyttä jollakin seuraavista tavoista erikoistuneilla klinikoillamme (klinikan yleiskatsaus avautuu uuteen ikkunaan) tai päällä Facebook-sivumme (Vondtklinikkene - Terveys ja liikunta), jos sinulla on kysyttävää. Aikoja varten meillä on XNUMX tunnin online-varaus eri klinikoilla, jotta löydät itsellesi parhaiten sopivan konsultaatioajan. Voit myös soittaa meille klinikan aukioloaikoina. Meillä on monitieteisiä osastoja Oslossa (sis Lambertseter) ja Viken (Råholt og Eidsvoll). Ammattitaitoiset terapeutimme odottavat kuulevansa sinusta.

 

lähteet:
PubMed

 

Seuraava sivu: - Tutkimus: Tämä on paras fibromyalgian ruokavalio

fibromyalgid diet2 700px

Napsauta yllä olevaa kuvaa siirtyäksesi seuraavalle sivulle.

 

Youtube-logo pieni- Seuraa vapaasti Vondt.net -sivustoa osoitteessa YOUTUBE
facebook-logo pieni- Seuraa vapaasti Vondt.net -sivustoa osoitteessa FACEBOOK