Siksi sinun on otettava Hovne Ankles Alvorilta

Jatkuva nilkan turvotus voi tarkoittaa vakavaa sairautta. Lue lisää siitä, miksi sinun ei pidä sivuuttaa turvonneita nilkat.

Ei aina tarvitse olla vakavaa

Turvonneet nilkat ja jalat voivat esiintyä melko luonnollisesti, koska olet seisonut tai kävellyt paljon. Mutta jos tämä turvonnut tila jatkuu - myös levon jälkeen - yhdessä muiden oireiden kanssa, varoitusvalot alkavat vilkkua. Jos turvotusta ei vähennetä, se voi viitata vakaviin sairauksien diagnooseihin.

1. Verisuonten vajaatoiminta (laskimoiden vajaatoiminta)

Suonet ovat vastuussa veren kuljettamisesta takaisin sydämeesi. Jalkojen ja nilkkojen turvotus on usein varhainen merkki verisuonten vajaatoiminnasta - tila, jossa verta ei kuljeteta tehokkaasti ylöspäin jaloista ylöspäin sydämeen. Normaalisti terveillä laskimoilla veri virtaa ylöspäin yhteen suuntaan.

Jos nämä laskimoventtiilit vaurioituvat, veri voi vuotaa taaksepäin ja kerääntyä - mikä puolestaan aiheuttaa turvotusta lähellä olevissa pehmytkudoksissa jaloissa, nilkoissa ja / tai jaloissa. Krooninen verisuonten vajaatoiminta voi johtaa ihon muutoksiin, ihohaavoihin ja infektioihin. Jos sinulla on merkkejä laskimoiden vajaatoiminnasta, ota yhteys lääkäriin.

2. Verihyytymä

Kun verihyytymiä muodostuu jalkojen laskimoihin, tämä voi estää veren virtaamisen normaalisti takaisin sydämeen. Tämä johtaa nilkkojen ja jalkojen turvotukseen. Verihyytymiä voi esiintyä suonissa, jotka sijaitsevat aivan ihon alla tai syvemmällä luussa - jälkimmäistä kutsutaan syvä laskimotromboosiksi. Syvät verihyytymät voivat olla hengenvaarallisia, koska ne voivat tukkia jalkojen päälaskut. Jos jokin näiden syvien verihyytymien muodostavista plakkeista irtoaa, se voi johtaa sydämen tai keuhkojen tukkeutumiseen - mikä on hengenvaarallinen tilanne.

Jos yhdessä jalassa esiintyy turvotusta yhdessä kivun, matalan kuumeen ja mahdollisen ihon värimuutoksen kanssa, ota heti yhteys lääkäriin. Lääkehoito, joka koostuu verenohennuslääkkeistä ja kolesterolin säätelyaineista, voi olla tarpeen.

3. Sydän-, maksa- tai munuaissairaus

Joskus jalkojen ja nilkkojen turvotus voi viitata sydän-, maksa- tai munuaisongelmiin. Iltaisin turpoavat nilkat voivat olla merkki suolan ja nesteen kertymisestä oikeanpuoleisen sydämen vajaatoiminnan vuoksi. Munuaissairaus voi myös aiheuttaa turvotusta jaloissa ja nilkoissa - tämä johtuu siitä, että jos munuaiset eivät toimi kunnolla, nestettä kertyy elimistöön.

Maksatauti, joka johtaa vähemmän albumiiniproteiinin tuotantoon, voi aiheuttaa veren vuotamisen verisuonista läheisiin pehmytkudoksiin. Tämä johtuu siitä, että tämä proteiini estää tällaisia vuotoja.

Jos turvotusta esiintyy yhdessä muiden oireiden kanssa, mukaan lukien väsymys, ruokahaluttomuus ja painonnousu - sinun tulee nähdä lääkäri. Jos sinulla on turvotusta ja rintakipua sekä hengenahdistusta, se voi olla merkki vakavasta sydänsairaudesta - jos on sydänkohtauksen merkkejä, sinun on soitettava ambulanssi mahdollisimman pian.

Milloin ota yhteys lääkäriisi

Jos tunnet jatkuvaa jalkojen ja nilkkojen turvotusta, ota yhteys lääkäriisi. On suositeltavaa, että tällainen turvotus tutkitaan, koska se voi viitata vakaviin sairausdiagnooseihin.

Seuraava sivu: - Tämä hoito voi liuottaa veritulpat 4000x tehokkaammin

LIITTYVÄT TUOTTEET / Itseapu: - Puristussukka

Kompressiosukat voivat lisätä verenkiertoa niillä, joille jalkojen ja jalkojen verisuonten toiminta on heikentynyt.

Napsauta kuvaa tai hänen oppia lisää tästä tuotteesta.

- Seuraa vapaasti Vondt.net -sivustoa osoitteessa YOUTUBE

- Seuraa vapaasti Vondt.net -sivustoa osoitteessa FACEBOOK

7 luonnollista tapaa alentaa korkeaa verenpainetta (hypertensio)

Oletko sinä tai joku tuntemasi henkilö, jolla on korkea verenpaine (hypertensio)? Tässä on 7 luonnollista tapaa vähentää ja hillitä korkeaa verenpainetta - mikä voi parantaa elämänlaatua ja vähentää sydän- ja verisuonitautien mahdollisuutta. Jakakaa, pyydän.

1. Leikkaa suolan saanti

Suuri suolanotto lisää korkeaa verenpainetta. Suolan saannin tulisi olla alle 2.3 grammaa ja mieluiten alle 1.5 grammaa päivässä. Tässä on viisi yksinkertaista tapaa vähentää nautittavan suolan määrää:

Älä suola ruokaa - Ruoan suola on tapa
Pysy kaukana jalostetuista elintarvikkeista - Kokeile käyttää enemmän ainesosia ruokavaliossasi
Vähennä pikaruokien saantia - tällaisissa ruuissa on usein erittäin korkea suolapitoisuus
Osta ruokaa ilman lisättyä suolaa - moniin säilykkeisiin on lisätty paljon suolaa kestävyyden lisäämiseksi
Vaihtaa vaaleanpunainen Himalajan suola - tämä on huomattavasti terveellisempää kuin tavallinen ruokasuola

- Himalajan suola on terveellisempää kuin sekä ruokasuola että merisuola

2. Juokseminen, pyöräily, kävely, uinti tai liikunta 45 minuuttia päivässä 4-5 kertaa viikossa

Liikunta ja liikunta ovat erittäin tärkeitä verenpaineesi hallinnassa. Tavoitteena on tuntea, että todella hikoilet ja hengität voimakkaasti hyvän istunnon jälkeen. Pitkä kävely, kerran päivässä, voi olla erinomainen tapa torjua korkeaa verenpainetta.

Etsi harjoituskumppani Säännöllinen liikunta on paljon helpompaa, jos olet kaksi ja pystyt motivoimaan toisiamme
Mene portaita pitkin, leikkaa ruoho tavallisella ruohonleikkurilla ja yritä nostaa ja laskea työpöytä työssä - Pienillä arjen muutoksilla voi olla suuri vaikutus sydämesi terveyteen

3. Rentoudu ja rentoudu - joka päivä

Korkea stressitaso nostaa verenpainetta. Siksi on tärkeää, että opit löytämään "katkaisijan", kun tulet töistä ja tehtävistä kotiin.

Varaa 15-30 minuuttia "aikani" joka päivä - sulje kaikki muu, laita matkapuhelin pois ja tee jotain mitä haluat tehdä
Lue hyvä kirja tai kuuntele musiikkia ennen nukkumaanmenoa - Ota aikaa rentoutua ennen nukkumaanmenoa
Opi sanomaan EI, jos sinulla on liikaa asialistalla
Käytä vapaapäiviä - Tutkimukset ovat osoittaneet, että olet pitkällä tähtäimellä onnellinen ja tuottavampi

4. Juo vähemmän kofeiinia

Kofeiini voi nostaa verenpainetta niillä, jotka nauttivat harvoin kofeiinia, ja erityisesti niiden joukossa, joille on jo todettu korkea verenpaine. Kofeiini tekee väliaikaisesti valtimoista jäykemmät, mikä tarkoittaa, että sydämen on pumpattava kovemmin veren saamiseksi kehon ympärille - mikä johtaa korkeampaan verenpaineeseen.

Vaikka useimmat tutkijat uskovat, että kahvi nostaa verenpainettasi, he ovat myös osoittaneet, että sillä on monia hyviä terveysvaikutuksia - myös se voi vähentää tinnitusta. Suosittelemme mieluummin leikkaa epäluonnolliset kofeiinilähteet, kuten energia juomat.

5. Lisää D-vitamiinia

Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmisillä, joilla on riittävä D-vitamiini, on alempi verenpaine. Ota yhteyttä lääkäriisi verikoetta varten, jos ihmettelet, onko sinulla puutetta tästä vitamiinista. Tässä on kaksi tapaa saada enemmän D-vitamiinia:

Aurinko - Auringonpaine edistää D-vitamiinin tuotantoa ja jopa 20 minuuttia auringonvaloa päivässä voi olla erittäin terveellistä.
Syö rasvaista kalaa - Lohi, makrilli, tonnikala ja ankerias ovat sekä D-vitamiinin että omega-3: n lähteitä, jotka molemmat ovat erittäin hyviä sydämesi terveydelle.

6. Vältä alkoholia ja nikotiinia

Alkoholi ja nikotiini voivat pahentaa korkeaa verenpainetta. Joten suosittelemme vähentämään alkoholin käyttöä ja lopettamaan tupakointi, jos sinulle on todettu diagnoosi.

7. Ole luova - kokeile joogaa tai tanssia!

Jos mielestäsi perinteisempi harjoittelu on tylsää, miksi et kokeilisi joogatunteja tai liittyisi tanssiryhmään? Se on myös sosiaalinen ja voi toimia stressin vähentäjänä.

Seuraava sivu: - Kuinka tunnistaa sydänkohtaus? (Tämä voi olla VITAL voidakseen)

Lue myös: - Uusi Alzheimerin taudin hoito voi palauttaa täydellisen muistitoiminnon!

Hoito nyt - älä odota: Pyydä apua lääkäriltä syyn löytämiseksi. Vain tällä tavalla voit ryhtyä oikeisiin toimiin ongelman poistamiseksi. Lääkäri voi auttaa hoidon, ruokavalion neuvojen, räätälöityjen harjoitusten ja venytysten sekä ergonomisten neuvojen avulla sekä toiminnallisen parantamisen että oireiden lievittämisen suhteen. Muista, että voit kysy meiltä (nimettömästi, jos haluat) ja klinikkalaisemme ilmaiseksi tarvittaessa.

Lue myös: - Onko kyseessä jänteetulehdus vai jäntevammat?

Lue myös: - 5 terveydellistä hyötyä lankun valmistamisesta!

Lue myös: - Siksi sinun pitäisi korvata pöytäsuola vaaleanpunaisella Himalajan suolalla!

Tukekaa työtämme seuraamalla meitä ja jakamalla artikkeleitamme sosiaalisessa mediassa:

- Seuraa Vondt.net -sivustoa YOUTUBE

(Seuraa ja kommentoi, jos haluat meidän tekevän videon erityisillä harjoituksilla tai tarkennuksilla juuri sinun aiheitasi)

- Seuraa Vondt.net -sivustoa FACEBOOK

(Yritämme vastata kaikkiin viesteihin ja kysymyksiin 24 tunnin sisällä. Voit valita, haluatko vastauksia kiropraktikolta, eläinten kiropraktikolta, fysioterapeutilta, fysioterapeutilta, jolla on jatkuva terapiakoulutus, lääkäriltä vai sairaanhoitajalta. Voimme myös auttaa sinua kertomaan, mitkä harjoitukset joka auttaa ongelmaasi, auttaa sinua löytämään suositeltuja terapeutteja, tulkitsemaan MR-vastauksia ja vastaavia kysymyksiä. Ota yhteyttä jo tänään ystävällisen puhelun)