Onko sormien rikkoutuminen vaarallista?

Me kaikki tiedämme jonkun, joka halkeilee ja napsauttaa sormiaan. Mutta onko sormien murtaminen vaarallista? Ei, sanoo tutkimus. Päinvastoin!

Monet ihmiset ajattelevat myös, että tämä halkeileva ääni voi olla epämiellyttävää kuunnella. Ehkä näin syntyi väite, että sormien murtaminen on vaarallista? Sitä voidaan verrata neliömäisten silmien saamiseen, jos katsot liikaa televisiota tai tietokoneen näyttöä.

- Monet meistä, jotka rikkovat ja murskaavat sormiaan

Halkeiletko ja murskaatko sormiasi ja muita niveliäsi? No, et todellakaan ole yksin. Lääketieteellisessä lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan Kliininen ortopedia ja siihen liittyvä tutkimus niin jopa 45 % kaikista ihmisistä tekee näin.¹ Yllättävä luku, jos meiltä kysytään, mutta niin se on. Muiden 55 %:n joukossa, jotka eivät riko sormia, kaulaa, varpaita ja muita niveliä, löytyy niitä, jotka väittävät, että:

"Älä riko sormiasi, se voi aiheuttaa nivelrikkoa ja heikentää niveliä..."

Päätimme tarkastella lähemmin, mitä tutkimus sanoo asiasta. Mitä mieltä sinä olet? Onko niin, että saat nivelten kulumista ja nivelsairauksia, jos ajat ja murtat sormesi? Tai ei? Meille on tärkeää todeta varhain, että se voi yksinkertaisesti olla suoraan hyväksi nivelille. Mutta siitä lisää alempana artikkelissa.

Nivelten ja sormien anatomiset tiedot

Monissa nivelissäsi, mukaan lukien sormissasi, on pieniä nestetaskuja, joiden avulla voit liikuttaa niitä. Tätä nestettä kutsutaan nivelneste (nivelneste) ja siksi tällaisia ​​niveliä kutsutaan niveliksi. Nivelnesteen päätehtävänä on voidella niveliä ja mahdollistaa liikkuminen ilman, että nivelpinnat tulevat liian lähelle toisiaan. Toisin sanoen, varmista, että saamme puhdasta ja mukavaa nivelliikkuvuutta ilman minkäänlaista hankausta tai kitkaa.

Miksi sormesi halkeilee, kun vedät niitä?

Kun vedät, liikutat tai kierrät niveltä, lisäät etäisyyttä eri liitospintojen välillä, mikä johtaa pienempään paineeseen nivelen sisällä ja vaikutukseen, jota kutsumme "negatiiviseksi paineeksi". Tämä vaikutus saa nivelnesteen imeytymään niveleen ja luo tyypillisen "halkeilun" äänen. Tämä tunnetaan nimellä kavitaatio ja ovat itse asiassa paineen muutoksia nivelen sisällä. Kun neste imeytyy niveleen, siitä kuuluu vähemmän ääniä kavitaatiokuplat halkeamia.

Yllä olevasta kuvasta näet mitä tapahtuu nivelessä, kun saamme "halkeiluäänen" (kavitaatio). Tämä tapahtuu siksi nivelen sisällä painemuutosten vuoksi, jotka lisäävät nestettä.

Saatat ajatella, että tämä on todistettu pitkään, pitkään? Ei, se ei ole. Vasta vuonna 2015 laajempi tutkimus osoitti, että nestettä imeytyy niveleen, kun nivel katkeaa. Jopa 50 vuoden ajan uskottiin, että vain ilmakuplat puhkesivat, kun irrotat liitosta, mutta sitäkin tapahtuu - ja voiteluneste imeytyy siksi niveleen.² Joten voit yhtä hyvin murtaa sormesi tai mennä kiropraktikolle löysäämään selkääsi ja niskaasi, itse asiassa tutkijat ovat vertailleet sitä "hieronta nivelille".

- Ei siis ole haitallista, että nivelet rikkovat sormia?

Ei, sormien tai nivelten rikkoutuminen ei ole haitallista. On todella positiivista näyttöä, joka viittaa päinvastaiseen ja että se todella voitelee niveliä. Laajemmat tutkimukset ovat osoittaneet, ettei sormien ja nivelten kehossa murtavien nivelvaurioiden, nivelrikon tai nivelsairauksien riski ole lisääntynyt. He kirjoittivat kuitenkin seuraavan sormen halkeilusta:

"Havaitsimme kuitenkin pienen lisäyksen ROM-muistissa halkeilevien liitosten joukossa verrattuna niihin, jotka eivät haljenneet." (Boutin et al)

Siten ne osoittivat positiivista muutosta sormen nivelissärikki' he. Vielä yksi maali sormimurskaimet FK.

- Eikä se ole niinkään "voi olla liikaa halkeilua" ja siten tulla "löysällä nivelissä?"

Kaksi suurta tutkimusta osoitti, että sormien murtuessa ei ole vaurioita rustolle ja ruston menetykselle, nivelsiteille, jänteille tai pitovoimalle. Itse asiassa tutkimuksessa todettiin, että rusto ja nivelet olivat vahvempia kuin niillä, jotka eivät rikkoneet niveliä ja sormia.³ He raportoivat myös, että nivelten katkaisijat kokevat terapeuttista helpotusta, kun neste imeytyy niveleen ja palauttaa normaalin paineen itse nivelessä. He kirjoittivat muun muassa seuraavaa:

"Tavallisilla rystyskekseliäisillä oli paksumpi MH-rusto hallitsevissa ja ei-dominoivassa käsissä kuin kontrollien"

Tutkimus julkaistiin lääketieteellisessä lehdessä Käsikirurgia ja kuntoutus täten osoitti, että niillä, jotka harjoittivat säännöllisesti sormien taivutustoimintaa, oli itse asiassa vahvempi ja paksumpi rusto.

Yhteenveto: Hyviä uutisia sormenmurskaajille

Mitä tämä tarkoittaa? Kyllä, se tarkoittaa, että siellä olevat krakkaukset voivat yhtä hyvin jättää huomiotta työntekijät työssä ja sanoa, että tällainen halkeilu ei aiheuta vaurioita nivelissä. Päinvastoin! Haluamme kuitenkin huomauttaa, että tämä ei koske polvien ja leuan puristamista, koska se voi johtua meniskivauriosta tai meniskin repeämisestä. Siksi emme suosittele kiertämään leuan ja polvien napsauttamista, mutta voit napsauttaa ja mobilisoida sormet, varpaat ja selän.

Jäykkien käsien ja sormien harjoittelu (videon kanssa)

Olemme tulleet siihen tulokseen, että sormien murtaminen ei ole vaarallista. Mutta silti, onko niin, että haluat rikkoa sormesi, koska ne tuntuvat jäykiltä? Jos sinulla on kipua sormissasi, on useita hyviä harjoituksia ja toimenpiteitä, jotka voivat auttaa sinua. Alla oleva video näyttää kiropraktikko Alexander Andorff esitä suositeltu harjoitusohjelma käsille ja sormille.

VIDEO: 7 suositeltua käsiharjoitusta

Alla olevalla videolla näet seitsemän suositeltua harjoitusta käsille ja sormille. Ne voivat auttaa estämään jäykkyyttä ja varmistamaan hyvän nivelen liikkuvuuden. Ehkä tämä johtaa siihen, että sinunkin ei tarvitse murskata sormiasi? Voit myös harjoitella käsiäsi käyttämällä pitotreeni tai sormen kouluttaja. Kaikki tuotesuositukset avautuvat uuteen selainikkunaan.

Voit tilata ilmaiseksi Youtube-kanavamme haluttaessa. Sieltä löydät useita koulutusohjelmia ja terveystietovideoita. Muista, että voit ottaa yhteyttä myös osoitteeseen Kipuklinikat Monitieteinen terveys jos sinulla on kysyttävää tai mietit jotain. Meillä on useita klinikan osastot Norjassa, joka tarjoaa kaikkien lihasten, jänteiden, nivelten ja hermojen sairauksien tutkimusta, hoitoa ja kuntoutusta.

Suosituksemme: Harjoittele pitovoimaasi käsiharjoittelijalla

nämä käsitreenit ovat erittäin hyviä pitovoiman harjoitteluun. Niitä on eri väreissä eri vahvuuksilla, jotta voit vähitellen kasvattaa omaa käsivoimaa. Odon ja käsien harjoittamisen lisäksi ne toimivat hyvin "stressipallo«. Lue lisää suositellusta käsitreenistämme hänen.

Lähteet ja tutkimus

1. Boutin et al., 2017, "Knuckle Cracking": Voivatko sokeat tarkkailijat havaita muutoksia fyysisellä tutkimuksella ja sonografialla? Clin Orthop Relat Res. 2017 Apr;475(4):1265-1271

2. Kawchuk ym., 2015, Nivelkavitaation reaaliaikainen visualisointi, PLOS One.

3. Yildizgoren et ai., 2017. Rannekkeen tavanomaisen halkeilun vaikutukset käpälän ruston paksuuteen ja tartuntalujuuteen. Lehti käsikirurgiasta ja kuntoutuksesta.

Valokuvat ja luotto

Kuva (kavitaatio): iStockPhoto (lisensoitu käyttö). Osakekuvan tunnus: 1280214797 Hyvitys: ttsz

Lue myös: Peukalon nivelrikko

- Seuraa vapaasti Vondtklinikkenne Vervrfaglig Helseä YOUTUBE

- Seuraa vapaasti Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse osoitteessa FACEBOOK