8 Hyviä neuvoja ja toimenpiteitä huimauksen estämiseksi

Vaikuttaako sinuun tai jonkun tuntemasi huimaukseen? Tässä on 8 hyvää vinkkejä ja toimenpiteitä, jotka voivat vähentää huimausta ja huimausta. Suosittelemme, että otat yhteyttä lääkäriin selvittääksesi, millaista huimausta sinulla on.

1. juo vettä: Jos sinulla on dehydraatio, se voi johtaa matalaan verenpaineeseen (hypotensioon) - mikä puolestaan voi johtaa huimaukseen, varsinkin kun kävelet makaamisesta seisomaan ja vastaaviin.

2. Ota vitamiineja: Huimauksen hoitoon liittyvissä ohjeissa (erityisesti ikääntyneiden keskuudessa) todetaan, että sinun tulee ottaa monivitamiineja, jos kärsit tästä ja sinulla on lievästi monipuolinen ruokavalio.

3. Hieronta ja lihaksen työ: Tiukka lihakset ja jäykät nivelet voivat aiheuttaa niskaan liittyvää huimausta, jota kutsutaan kohdunkaulan huimaukseksi. Fysikaaliset tekniikat voivat lisätä alueen verenkiertoa ja lievittää lihasjännitystä, jolloin vapautetaan mahdollinen huimauksen syy. Neulakäsittely voi olla tehokasta myös erityisen voimakkaiden lihaskipujen yhteydessä.

4. Stressi ja lepo: Sinua kehotetaan kuuntelemaan kehosi signaaleja - jos koet huimausta, se on varoitus siitä, että sinun on tehtävä jotain asialle. Jos kehosi pyytää sinua lopettamaan tekemisen, sinun on hyvä kuunnella. Hengitä syvään ja yritä ottaa aikaa itsellesi kaiken kaaoksen keskellä.

5. Vältä alkoholia: Jos kiusaa huimaus, alkoholi on erittäin huono idea. Useimmissa tapauksissa alkoholi pahentaa huimausta, sekä yleisyyden että intensiteetin suhteen.

6. Yhteinen hoito: Jäykät niska- ja nivelhäiriöt (kun nivelet eivät liiku kunnolla) voivat olla syynä kohdunkaulan aiheuttamaan huimaukseen (niskaan liittyvä huimaus) - etenkin ylemmät niskanivelet on liitetty huimaukseen. Mukautettu nivelhoito (esim. Kiropraktikko tai manuaaliterapeutti) voi olla tehokasta lähellä olevien nivelten toimintahäiriöiden hoidossa. Nivelen toimintahäiriö on usein merkittävä tekijä huimausoireiden monimutkaisessa kuvassa. Lääkäri tekee perusteellisen tutkimuksen ja määrittelee sitten sinulle parhaan mahdollisen menettelytavan, joka koostuu useimmiten lihasten, nivelkorjauksen, kotiharjoitusten, venytysten ja ergonomisten neuvojen yhdistelmästä.

7. Pyyhi ja jatka liikkumista + lämpökäsittely: Säännöllinen kevyt venytys ja kaulan liike varmistavat, että alue ylläpitää normaalia liikkumismallia ja estää siihen liittyvien lihasten lyhenemisen. Se voi myös lisätä verenkiertoa alueella, mikä auttaa luonnollista paranemista. Älä lopeta kokonaan, vaan kuuntele myös, kun kehosi kertoo sinun pitävän tauon. Jos mietit minkälaisia harjoituksia voit tehdä - sinun tulee kysyä neuvoa ammattilaiselta tai kysy meiltä (vapaa).

Suosittelemme myös, että käytät lämpöpakkauksia säännöllisesti, jotta lihaksesi pysyvät liikkeessä. Hyvä nyrkkisääntö on "jäähtyä, kun se on todella tuskallista, ja lämmitellä, kun haluat jatkaa sitä". Siksi suosittelemme tämä uudelleenkäytettävä kuuma / kylmä pakkaus (voidaan käyttää sekä kylmä- että lämpöpakkauksena - koska se voidaan sekä jäähdyttää pakastimessa että lämmittää mikroaaltouunissa), johon kuuluu myös kätevä pakkauskääre, jotta voit kiinnittää sen sinne, missä sinulla on kipuja.

8. Applen liikkumavara: Kiropraktikot, manuaaliterapeutit ja ENT-lääkärit suorittavat tämän liikkeen kristallimelanooman (BPPV) hoidossa. Se on erittäin tehokas tekniikka, joka normaalisti tarvitsee vain 1-2 hoitoa kide-taudin täydelliseen helpotukseen.

Lue myös: - Tämän sinun pitäisi tietää huimauksesta!

Hoito nyt - älä odota: Hanki apua lääkäriltä huimauksen syyn löytämiseksi. Vain tällä tavalla voit ryhtyä oikeisiin toimiin ongelman poistamiseksi. Lääkäri voi auttaa hoidon, ruokavalion neuvojen, räätälöityjen harjoitusten ja venytysten sekä ergonomisten neuvojen avulla sekä toiminnallisen parantamisen että oireiden lievittämisen suhteen.