Artriit ja väsimus: äärmine kurnatus
Artriit ja väsimus: äärmine kurnatus
Artriit, tuntud ka kui reumaatiline artriit, on autoimmuunne diagnoos, mis muu hulgas hõlmab kroonilist liigesepõletikku. Tavaliselt on organismis korraga mitu aktiivset liigesepõletikku. See võitlus kehas põletiku vastu võib põhjustada üldist nõrkust, uimasust ja kurnatust.
Seda äärmist kurnatust tuntakse ka kui "väsimust". Paljud inimesed, kellel on autoimmuunne ja reumaatiline diagnoos, artriit, teatavad, et see on halvim sümptom. Selles esineb ka väsimust krooniline valu sündroom fibromüalgia ja muud tüüpi reuma. Seetõttu usuvad teadlased, et äärmise kurnatuseni viib igavene võitlus keha sees.¹ Teised artriidi iseloomulikud sümptomid on liigeste turse ja valu – lisaks jäikusele. Paljud kogevad ka ulatuslikke lihasvalusid.
Väsimus ei ole sama, mis väsimus
Väsimus erineb tavalisest väsimusest ja väsimusest. Inimesed, keda vaevab väsimus, kirjeldavad seda kui ülekaalukat ja kontrollimatut. Lisaks kirjeldatakse, et see on täielikult ammendatud ja energiast täiesti tühjaks saanud. Lisaks teatavad mitmed, et nad muutuvad peaaegu apaatseks ja kaotavad huvi peaaegu kõige ümbritseva vastu. Une- ja puhkevajadus muutub oluliselt suuremaks ning keskendumine võib olla raskendatud. Loomulikult muudab see pideva kurnatuse tunne ka aktiivseks olemise keeruliseks – mis omakorda võib mõjutada meeleolu ja meeleseisundit (sageli depressiooni ja ärevuse näol).
Nõuanne: Väsimus võib kaasa tuua vähem aktiivse elustiili – mis omakorda võib kaasa aidata pingetele kaelas. Artikli lõpupoole näitab kiropraktik Alexander Andorff, Oslos asuvast Vondtklinikkene osakonnast Lambertšeteri kiropraktika keskus ja füsioteraapia, esitles treeningvideot õrnade kaelaharjutustega, mida saate hõlpsalt kodus teha.
Väsimuse sümptomid
Peame meeles pidama, et väsimuse sümptomid võivad olla füüsilised, vaimsed või emotsionaalsed - ja võib sisaldada:
Krooniline väsimus
Energiapuudus ja unisus
peavalu
peapööritus
Valutavad ja valutavad lihased
lihasnõrkus
Kahjustatud refleksid ja reaktsioonid
Kahjustatud otsustusvõime ja otsustusvõime
Meeleolu muutused (nt ärrituvus)
Kahjustatud käe-silma koordinatsioon
Söögiisu puudumine
Immuunsüsteemi funktsioonide vähenemine
Nägemishäired (teravustamisraskused)
mäluhäired
Keskendumisraskused
Hallutsinatsioonid (äärmise kurnatuse korral)
Apaatia ja vähenenud motivatsioon
Mitte igaüks, kellel on väsimus, ei koge kõiki neid sümptomeid. See on üldine väsimusega seotud sümptomite loend, kuid sageli on kogemus inimestelt erinev.
Meie oma Vondtklinikkene kliiniku osakonnad (klõpsake siin täieliku ülevaate saamiseks meie kliinikutest), sealhulgas Oslos (Lamberti istmed) ja Viken (Eidsvolli heli og Toores puit), omab eriliselt kõrget erialast pädevust lihaste, kõõluste, närvide ja liigeste valude uurimisel, ravimisel ja taastusravis. Varvas võta meiega ühendust kui soovite nendes valdkondades asjatundlike terapeutide abi.
9 head nõuannet väsimusega toimetulemiseks
Paljud artriidi ja väsimuse all kannatavad inimesed õpivad järk-järgult keha signaale ära tundma - ja kuidas nad peaksid selle põhjal päeva kõige paremini kohandama. Oluline on õppida energiakasutust paremini kontrollima ja mitte vähemtähtis leppima sellega, et see (kahjuks) on osa sellest reumaatilisest diagnoosist. Lisaks sellele iseloomustavad artriiti perioodid, mil sümptomid ja valu on tugevamad (ägenemised), millega tuleb arvestada.
- Peate leppima sellega, et väsimus on osa artriidist
Sellega võib olla raske nõustuda, kuid kahjuks tuleb leppida sellega, et reumaatilise artriidi korral on tunda väsimust - ja seejärel tegelege sellega parimal võimalikul viisil. Artriit läheb sageli palju üles ja alla, kuid õigete kohanemiste ja ennetusmeetmetega on täiesti võimalik elada head ja üsna normaalset elu. Sea endale uued eesmärgid, mida suudad saavutada hoolimata reumaatilisest diagnoosist.
9 nõuannet artriidiga inimestelt
Intervjuudes reumatoidartriidiga inimestega mainitakse sageli praktilisi viise väsimusega toimetulemiseks. See võib hõlmata järgmist:
Õppige mõnikord ei ütlema
Ära planeeri liiga palju korraga
Kohandage oma eesmärke
Planeerige hoolikalt ja võtke aega
Ärge unustage teha pause
Mine varakult magama, tee puhkepause ja kasuta lõõgastustehnikaid
Ärge minge välja päeva kõige kiirematel aegadel
Rääkige oma pere ja sõpradega reumatoidartriidist – et nad mõistaksid haigust paremini
Tutvuge teiste artriidiga, et õppida nende kogemustest ja kogemustest
Põhisõnum, mis nendes üheksas nõuandes kordab end, on see, et peate õppima enda peale paremini mõtlema. Paljud inimesed põletavad liiga palju energiat perioodidel, mil neil tegelikult ülejääki pole – ja tagajärjeks võib olla pikem ägenemisperiood, millega kaasnevad süvenevad sümptomid ja valu. Lõõgastustehnikate igapäevane kasutamine võib seetõttu olla artriidiga patsientidele väga kasulik.
Hea lõõgastusnipp: 10-20 minutit päevas kaela võrkkiik (link avaneb uues brauseriaknas)
Paljud fibromüalgiaga inimesed kannatavad ülaselja ja kaela pinge all. Kaela võrkkiik on tuntud lõdvestustehnika, mis venitab kaela lihaseid ja liigeseid – ja võib seetõttu pakkuda leevendust. Märkimisväärse pinge ja jäikuse korral võite esimestel kordadel tunda venitust eriti hästi. Seega võib olla mõistlik teha alguses ainult lühikesi seansse (umbes 5 minutit). Vajutage pilti või siin et lugeda selle toimimise kohta lisateavet.
Terviklik ravi ja taastusravi väsimuse vastu
Uuringud on näidanud, et massaaž võib SM-i patsientidel vähendada valu ja leevendada väsimust.² On alust arvata, et tulemusi saab üle kanda ka artriidihaigetele. Lisaks on metaanalüüsid, mis on kõige tugevam uurimisvorm, näidanud, et intramuskulaarne nõelravi (kuivnõelamine) võib fibromüalgiaga inimestel vähendada nii väsimust kui ka valu.³ Samuti on näha, et jooga, lõõgastus ja mindfulness võivad avaldada positiivset mõju. Muud näited meetmetest, mis võivad artriidiga patsiente aidata, on järgmised:
Meditsiiniline ravi (reumatoloogi ja perearsti järelevalve all)
Põletikuvastane dieet
Füüsiline ravi
füsioteraapia
Kognitiivne teraapia
Treening sooja veega basseinis
Paistes liigeste krüoteraapia (korduvkasutatav krüopakk)
Nagu me mõistame, on parima võimaliku efekti saavutamiseks oluline kombineerida mitmeid ravi- ja taastusravi elemente. Oluline on lähenemine, mis käsitleb nii füüsilisi kui ka psühholoogilisi aspekte. Liikumises, vereringes, toitumises ja enesemõõtmises mitmele tegurile mõtlemine võib muuta igapäevaelu paremaks. Pidage meeles, et isegi paistes liigeste jahutamine korduvkasutatav jääkott võib aidata vähendada põletikku – ja seega ka vähem stressi kehale.
- Valukliinikud: saame teid aidata lihas- ja liigesvalude korral
Meie avalikult volitatud arstid meie siduskliinikutes Valukliinikud tal on eriline erialane huvi ja teadmised lihaste, kõõluste, närvide ja liigesehaiguste uurimise, ravi ja taastusravi vastu. Töötame sihikindlalt, et aidata teil leida valu ja sümptomite põhjus ning seejärel aidata teil neist vabaneda.
Valukliinikud: terviklik lähenemine ravile on hädavajalik
Meie juures saate alati kindel olla, et olete parimates kätes. Võtke julgelt ühendust mõnega meie kliiniku osakonnad, mis kuuluvad Vondtklinikkene Kui soovite rohkem teavet selle kohta, kuidas kasutame parimate võimalike tulemuste saavutamiseks ravitehnikate kombinatsioone – sealhulgas massaaži, kuivnõelamist, taastusharjutusi ja terapeutilist laserteraapiat. Koostöö reumatoloogi ja perearstiga seoses uimastiraviga on samuti oluline osa üldisest raviplaanist.
VIDEO: 9 kohandatud kaelaharjutust
Ülalolevas videos näitab kiropraktik Alexander Andorff Oslos Vondtklinikkene palatis Lambertseter esitas üheksa kohandatud harjutust kaela pinge ja jäikuse vastu. Harjutused võivad aidata teil stimuleerida liikumist ja lahustada valulikke lihaseid ja liigeseid.
«kokkuvõte: Väsimus pole naljaasi. Ja üks esimesi asju, mida peate artriidihaigetena tegema, on just see ära tunda. Kaardistades ja rakendades energiasäästlikke meetmeid, väldite ägenemise perioode ja kõige hullemaid väsimuse episoode. Seetõttu on väga oluline, et leiaksite need asjad, mis teie jaoks sobivad."
Liituge meie reuma tugirühmaga
Liitu julgelt Facebooki grupiga «Reuma ja krooniline valu - Norra: uuringud ja uudised» (klõpsake siin) Reumaatilisi ja kroonilisi haigusi käsitlevate uuringute ja meediaartiklite värskeimate värskenduste saamiseks. Siin saavad liikmed oma kogemuste ja nõuannete vahetamise kaudu abi ja tuge igal kellaajal. Vastasel juhul oleksime väga tänulikud, kui jälgiksite meid Facebooki lehel ja Meie Youtube'i kanal (link avaneb uues aknas).
Palun jaga, et toetada neid, kellel on reuma ja krooniline valu
Tere! Kas võime teilt teenet paluda? Palume postitust meie FB-lehel meeldivaks panna ja seda artiklit sotsiaalmeedias või oma blogi kaudu jagada (linkige otse artiklile). Samuti vahetame hea meelega linke asjakohaste veebisaitidega (kui soovite oma veebisaidiga linke vahetada, võtke meiega ühendust Facebookis). Arusaamine, üldised teadmised ja suurem keskendumine on esimene samm parema igapäevaelu poole nende jaoks, kellel on reuma ja krooniline valu. Seega loodame, et aitate meid selles teadmistelahingus!
Valukliinikud: teie valik kaasaegse interdistsiplinaarse tervise jaoks
Meie arstid ja kliinikuosakonnad püüavad alati olla lihaste, kõõluste, närvide ja liigeste valude ja vigastuste uurimise, ravi ja taastusravi tipptasemel. Vajutades allolevat nuppu, näete ülevaadet meie kliinikutest - sealhulgas Oslos (sh Lamberti istmed) ja Viken (Toores puit og Eidsvolli heli).
Allikad ja uuringud
1. Tervishoiu kvaliteedi ja tõhususe instituut (IQWiG). Reumatoidartriit: elamine ja väsimusega toimetulemine. mai 2020. [PubMed – raamatud]
2. Salarvand et al, 2021. Massaažiteraapia efektiivsus hulgiskleroosiga patsientide väsimuse ja valu korral: süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs. Mult Scler J Exp Transl Clin. 2021 juuni.
3. Valera-Calero et al, 2022. Kuivnõelamise ja nõelravi efektiivsus fibromüalgiaga patsientidel: süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs. Int J Environ Res Rahvatervis. 2022 august.
Artikkel: Artriit ja väsimus: äärmine kurnatus
Kirjutatud: Meie Vondtklinikkene avalikult volitatud kiropraktikud ja füsioterapeudid
Faktikontroll: Meie artiklid põhinevad alati tõsistel allikatel, teadusuuringutel ja teadusajakirjadel – nagu PubMed ja Cochrane Library. Kui märkate vigu või teil on kommentaare, võtke meiega ühendust.
KKK: korduma kippuvad küsimused artriidi ja väsimuse kohta
1. Kas artriit ja reuma on samad?
Ei see ei ole. Artriit on sama mis reumaatiline artriit (sageli lühendatult RA) – st reumaatiline diagnoos. Reuma on katustermin enam kui 200 erineva reumaatilise diagnoosi jaoks, sealhulgas psoriaatiline artriit ja anküloseeriv spondüliit (Anküloseeriv spondüliit). Oluline on märkida, et reumatoidartriit on autoimmuunne seisund – kus keha enda immuunsüsteem ründab oma rakke liigestes.
