Ingver vähendab treeningutest tingitud lihasvalu.

Ingver võib vähendada valu ja vähendada treeningutest tingitud lihasvalu. Valu vähendav toime saadakse toore või kuumtöödeldud ingveri tarbimisel. See näitab Blacki jt ajakirjas Journal of Pain 2010. aastal avaldatud uuringut.

Ingver - nüüd on tõestatud ka mõju inimestele

Ingver on loomkatsetes varem näidanud põletikuvastast toimet, kuid selle mõju inimese lihasvalule on varem olnud ebakindel. Samuti on oletatud, et ingveri kuumtöötlus muudab selle täiendavaks valu leevendavaks, kuid see lükatakse selles uuringus ümber - kuna mõju oli sama suur toore või kuumtöödeldud ingveri tarbimisel.

Uuring

Selle uuringu eesmärk oli uurida ingveri tarbimise mõju 11 päeva jooksul ja selle mõju teatatud lihasvaludele. Randomiseeritud topeltpime uuring jagati 3 rühma;

(1) Toores ingver

(2) Kuumtöödeldud ingver

(3) platseebo

Kahes esimeses rühmas osalejad sõid 2 järjestikuse päeva jooksul 11 grammi ingverit. Samuti pidid nad ülekoormuse ergutamiseks sooritama küünarnuki painutajatega 18 ekstsentrilist harjutust - mis põhjustas kohalikku valu ja põletikku. Enne ja 3 päeva pärast harjutusi mõõdeti valutaset ja mitmeid muid muutuvaid tegureid (pingutus, prostaglandiinide tase, käte maht, liikumisulatus ja isomeetriline tugevus).

Uuringu tulemused: Ingver on looduslik valuvaigisti

Nii rühm 1 kui ka rühm 2 saavutasid mõjutatud lihaste valu leevendamisel platseeborühmaga sarnased tulemused. Järeldus oli, et ingver on looduslik valuvaigisti, mida võib olla kasulik võtta iga päev. Varem on seda ka tõestatud Ingver võib vähendada ajukahjustusi isheemilise insuldi tagajärjel. Positiivseid järeldusi on tehtud ka artriidi valu leevendamise osas.

Ingveri tee või tai karri

Kui te ei armasta toorest ingverit liiga palju, soovitame teil teha tee ingveri ja laimiga - või lõigata see võib-olla väikesteks tükkideks ja lisada hea rohelise Tai karri vms sisse.

Kommentaaride jaotises oleks teile hea meel kuulda, kui teil on häid soovitusi loodusliku toitumise või retseptide kohta.

Roheline tee - loomulik ravi valgetele ja tervetele hammastele.

Roheline tee võib anda teile valged, terved hambad. Teejoomist ei seostata ilusate valgete hammastegapopulaarse arvamuse järgi - kuid uuringud näitavad, et rohelise tee joomine toob tegelikult kaasa igemete tervenemise ja hammastele vähem plekke. Uuringu viisid läbi Kushiyama jt 2009. aastal, kus nad järeldasid oma tulemustes järgmist:

"Rohelise tee tarbimine oli pöördvõrdelises korrelatsioonis keskmise PD, keskmise kliinilise AL ja BOP -ga. Mitmemõõtmelistes lineaarsetes regressioonimudelites seostati rohelise tee iga tassi suurendamisega päevas 0.023 mm keskmise PD (P <0.05), keskmise kliinilise AL vähenemine 0.028 mmP<0.05) ja BOP vähenemine 0.63% (P <0.05), pärast teiste segavate muutujate korrigeerimist.«

PD (parodontaalne haigus) tähendab igemehaigust ja nagu näeme, viis üks tass päevas statistiliselt olulist mõjuigemeprobleemide vähendamiseks - ja nagu me teame, võivad igemeprobleemid põhjustada hammaste värvimuutust, suuverejooksu ja muid kahjulikke mõjusid. Need tulemused viisid teadlased järeldusele, et:

«Rohelise tee tarbimise ja periodontaalse haiguse vahel oli tagasihoidlik pöördvõrdeline seos. »

Värskes 2013. aastal läbi viidud uuringus (Lombardo jt) jõuti järeldusele, et toimeained grSilma tee põhjustab vähem naastude katmist, mis omakorda võib järjekindlalt põhjustada hammaste väiksemat värvimuutust.

Oleme juba varem viidanud uuringutele, mis seda näitavad grSaaretee hoiab ära nohu ja gripi. Nii et kui te ei joo mõnda aega rohelist teed, soovitame teil seda proovida - või vaadake neid rohelise tee toidulisandeid allpool:

Rohelise tee toidulisandid - foto optimaalne

Rohelise tee toidulisand - Photo Optimum

- Pakend sisaldab kvaliteetset rohelist teed ja asjaomane kaubamärk saadab Norrasse. Lisateavet (või tellimist) saate lugeda lingi kaudu siit:

Higgins & Burke Tea, roheline, 20 krahvi (klõpsake siin!)

allikad:

- Kushiyama jt. Rohelise tee sissevõtmise ja parodondi haiguse seos. Journal of Periodontology, 2009; 80 (3): 372, http://www.joponline.org/doi/abs/10.1902/jop.2009.080510.

- TB Lombardo Bedran, K. Feghali, L. Zhao, DM Palomari Spolidorio ja D. Grenier. (2013) Rohelise tee ekstrakt ja selle peamine koostisosa epigallokateketiin-3-gallaat indutseerivad epiteeli beeta-defensiini sekretsiooni ja hoiavad ära beeta-defensiini lagundamise Porphyromonas gingivalise poolt. Journal of Periodontal Research, n / an / a.