Kuidas vähendada neeruhaiguste võimalust
Neerud hoolitsevad teie eest, eemaldades kehajäätmed, aktiveerides D-vitamiini ja reguleerides teie verd. Siin on 9 viisi, kuidas saate teenust edasi kasutada.
neerud
Neerud on oakujulised, elutähtsad elundid, mis võitlevad iga päev oma keha tasakaalus hoidmise nimel. Neerud filtreerivad jäätmeid sisaldavat verd. Seejärel väljutatakse jäätmed uriiniga. Samuti aitavad need reguleerida vererõhku, kontrollides keha soola- ja veesisaldust.
- neerude põhifunktsioonid
Neeru peamine ülesanne on säilitada kehas tasakaal (homeostaasi).
Keha filtreerimissüsteem - Eemaldab jääkained vereringest
Stabiliseerib rakusurvet ja -suurust
Reguleerib ioonide arvu raku välimises vedelikus
Vastutab happe / aluse tasakaalu (pH) eest veres
Varub toorainest glükoosi (va süsivesikud)
EPO hormooni tootmine
Teisendab mitteaktiivse D-vitamiini aktiivseks vormiks
Reniini tootmine - mis reguleerib vererõhku
Nagu näete, teevad neerud teie kehas suurepärase töö ja siis võib olla asjakohane premeerida neid mõne hea neerude tervise parandamise meetmega?
9 lihtsat meedet neerude tervise parandamiseks
Söö tervislikult - Keskenduge tarbimisele puuviljadele, marjadele (sh jõhvikamahl), köögiviljadele, pähklitele ja tailihale
Treeni regulaarselt - Treening aitab parandada südame-veresoonkonna tervist ja paremat vereringet
Isegi veresuhkur - Vältige igapäevases elus liiga palju magusat. Suur osa suhkrust saadab veresuhkrut üles ja alla
Kontrollige oma vererõhku - Laske perearstil vererõhku kontrollida
Vähendage soola tarbimist ja jooge regulaarselt vett - tavaline veetarbimine tagab neerude loputamise
Lõpeta suitsetamine
Vältige ilma retseptita kasutatavate valuvaigistite ja muude ravimite liigset tarbimist - Need võivad olla neerudel rasked
Minge tervisekontrolli neerufunktsiooni uurimiseks
Kui teil on neeruprobleemid perekonnas peaksite regulaarselt kontrollima
Need on lihtsad viisid, kuidas hoida oma neerud heas korras. Ainus probleem on see, et võtame neerud sageli iseenesestmõistetavalt ja unustame seeläbi, et ka need vajavad igapäevaelus teatud hoolt. Proovige neid lihtsaid samme ja andke tulevikule teile oma sünnipäevaks kingitus.
- loe ka: Roosa Himaalaja soola uskumatud kasu tervisele