Última actualización 27/12/2023 por Las clínicas del dolor - Salud Interdisciplinar

Fascitis plantar crónica debajo de ambos pies: ¿puede recomendarme ejercicios?

Pregunta del lector sobre la fascitis plantar crónica debajo de los dos pies del lector que ha probado la cortisona y la onda de presión sin efecto. ¿Me puede recomendar ejercicios? Una buena pregunta, la respuesta es que nos gustaría tratar de ayudarlo con eso, pero considerando que ha tenido poco efecto tanto con las inyecciones de cortisona como con el tratamiento con ondas de presión, ambos considerados como 'artillería' en el tratamiento de tales dolencias, entonces debemos enfatice que probablemente se debe esperar que se entrene con propósito durante un período de tiempo más largo antes de que vea un mayor efecto.

Recomendamos que cualquier persona interesada en este tema lea los artículos principales: - Dolor en el talón og fasciit plantar

leer: - Artículo de revisión: Dolor en el talón

Aquí está la pregunta que nos hizo una lectora y nuestra respuesta a esta pregunta:

Mujer (50 años): ¡Hola! Plagado de heces plantares debajo de ambos pies. Obtenga esto debido a una enfermedad autoinmune. He intentado la onda de presión y la inyección de cortisona sin un efecto duradero. ¿Tiene soluciones alternativas para ejercicios? He endurecido el dedo gordo del pie derecho y pronto endureceré el dedo gordo izquierdo. Mujer, 50 años

Respuesta:  Hey,

Puede leer más sobre la fascitis plantar aquí:
leer: - Fasciit plantar

La fascitis plantar es un problema difícil y duradero. Ciertamente deberíamos poder ayudarlo con algunos ejercicios, pero primero necesitamos un poco más de información.

- ¿Cuánto tiempo ha tenido este diagnóstico? ¿Y cómo empezó por primera vez? ¿Tiene un trabajo con mucha tensión en las plantas de los pies?
- ¿Lo tienes igual de malo en ambos lados?
- ¿Cuál fue la razón por la que se endurecieron el dedo gordo del pie? ¿Osteoartritis?
- ¿Sabes qué enfermedad autoinmune tienes?
- ¿Sufre usted también de dolor de pierna, rodilla, cadera o espalda?
- ¿Se han tomado fotos recientes de los pies? si es así, ¿qué concluyen los resultados (R :)?

Esperamos poder ayudarlo aún más.

Sinceramente
Thomas v / Vondt.net

Mujer (50 años): Tiene artritis psoriásica, se le diagnosticó hace 2 años pero probablemente la ha tenido durante mucho tiempo. Ha detectado espondiloartritis y está plagado de entecitis en ambas caderas, pelvis, rodillas y debajo de los talones. Dedo del pie rígido debido a la osteoartritis…. y también se ha demostrado en otros dedos gordos del pie (debido a la artritis). De lo contrario, tengo los músculos muy cortos y tensos en todo el cuerpo, he jugado fútbol activo durante 22 años y, entre otras cosas, he operado de inflamación crónica de ambas piernas, fracturas de tobillo, fracturas de dedos de los pies. Trabaja como enfermera de emergencia en una sala de emergencias…. no es ideal para mis dolencias pero…. la fascia plantar es peor en el lado izquierdo, pero razonablemente mala también en el derecho. ¿Podría tener algo que ver con el hecho de que el dedo gordo del pie derecho esté rígido? Le han tomado radiografías y resonancias magnéticas de los dedos de los pies, la espalda y la pelvis. No de mis pies ... Olvidé decir que tengo fascitis plantar durante 1 año y medio, estuve de baja por enfermedad durante mucho tiempo mientras recibía tratamiento con ondas de presión y chorizo. Regreso al trabajo sin mejorar. Hoy en día está tan mal que camino de puntillas las primeras horas después de levantarme (lado izquierdo).

Respuesta: Gracias por la información. Había mucho aquí. Si el dedo gordo del pie rígido puede provocar una fascia plantar más tensa. La respuesta corta es sí. La respuesta larga es que esto afecta / reduce el patrón de movimiento natural del pie y la planta del pie, lo que conduce a menos `` patadas '' a través del dedo y, por lo tanto, a un estiramiento menos regular de la planta del pie y una fascia plantar constantemente más tensa. Pero probablemente sea la congestión a lo largo del tiempo lo que ha llevado al diagnóstico en sí; probablemente su trabajo deba tener su parte de culpa allí. La fascia plantar y las láminas del pie también deberían aliviar las membranas óseas, por lo que es muy interesante que haya sido operado por una inflamación crónica de la membrana ósea; esto probablemente tenga una relación estrecha. Respecto al diagnóstico por imágenes: cuándo se tomó y qué mostraron los resultados (R :) ¿Se mostró algún daño debajo del pie? A veces también hay un desgarro parcial en relación con la fascitis plantar, por lo que creo que habría sido apropiado con un pie de resonancia magnética. También queremos saber más sobre el tratamiento que se le ha dado. ¿Cuántas veces probaste la onda de presión y la cortisona? ¿Y quién administró el tratamiento?

Mujer (50 años): Tomé un tratamiento de ondas de presión y cortisona de un fisioterapeuta en Klinikk for Alle. Noté una pequeña mejoría cuando estaba de baja por enfermedad y mantuve la calma, pero nunca me sentí completamente bien antes de comenzar a trabajar nuevamente. Solo tomé la inyección de cortisona una vez y no lo haré varias veces. Mi reumatólogo cree que es "extinción de incendios" con inyección porque quiero recuperarla debido a mi enfermedad subyacente. La onda de presión la tomé muchas, muchas veces, tuvo que empezar con mucha calma (con baja presión) porque era muy doloroso. También creo que mi fisioterapeuta me refirió para una resonancia magnética de al menos un pie, pero no recuerdo bien cuál fue el resultado, pero creo que no hubo desgarro ni desgarro. Pero este fue el verano de 2015.

Respuesta: Hola, comentario rápido: ¿Seguro que fue fisioterapeuta? No tienen derecho a inyectarse ni a realizar una resonancia magnética. Sin embargo, tiene un terapeuta manual, ¿podría haber sido un terapeuta manual? De todos modos, muy interesante. Arreglaremos ejercicios juntos para ti.

Mujer (50 años): Es un fisioterapeuta que se ha entrenado en zonas de inyección… y me refirió a resonancia magnética.

Respuesta: Entendido. Luego es terapeuta manual (fisioterapeuta con más educación en MT). Un fisioterapeuta ordinario no tiene derecho de derivación a rayos X / MRI o derechos de inyección. De cualquier manera, te enviaremos esos ejercicios durante la mañana.

Ejercicios contra pies planos / pes pes planus

Estos ejercicios pueden fortalecer el arco del pie y así ayudar a aliviar la fascia plantar. ¿Hubo aquí algún ejercicio que no hayas probado antes?

Ejercicios de fuerza para la cadera.

Quizás sea algo sorprendente para muchos, pero la absorción de impactos de los pies en realidad puede tener lugar a través de músculos fuertes de la cadera; por lo tanto, recomendamos encarecidamente que pruebe estos ejercicios de cadera para proporcionar una mejor función y fuerza.

Ejercicios / entrenamiento para rodillas dolorosas

Estos ejercicios se superponen un poco con los que le mostramos para la cadera, pero queremos que combine / ponga los mismos ejercicios que cree que funcionan mejor para usted. También puedo recomendarle que use un calcetín de compresión contra la fascitis plantar:

PRODUCTO RELACIONADO / AUTO AYUDA: - Calcetín de compresión

Cualquier persona con dolor y problemas en el pie puede beneficiarse del soporte de compresión. Los calcetines de compresión pueden contribuir al aumento de la circulación sanguínea y la curación en aquellos afectados por una función reducida en las piernas y los pies.

Sinceramente
Thomas v / Vondt.net

Mujer (50 años): Muchas gracias por sus comentarios y ejercicios. Deberían probarse.

- Para información: Esta es una copia impresa de la comunicación del servicio de mensajería a la red Vondt a través de nuestra página de Facebook. Aquí, cualquiera puede obtener ayuda y consejos gratuitos sobre las cosas que se preguntan.

No dude en compartir este artículo con colegas, amigos y conocidos. a través de nuestra página de Facebook u otras redes sociales. Gracias de antemano. 

Si quieres artículos, ejercicios o similares enviados como documento con repeticiones y similares, te lo pedimos como y ponerse en contacto a través de la página de Facebook aquí. Si tiene alguna pregunta, simplemente comente directamente en el artículo o para contactarnos (totalmente gratis) - haremos nuestro mejor esfuerzo para ayudarlo.

Lea también: - Los peores ejercicios si tienes prolapso

Lea también: - Tratamiento de ondas de presión

Sabías que: ¿El tratamiento para el resfriado puede aliviar el dolor de las articulaciones y los músculos? Entre otras cosas, BiofreezeTM (puede pedirlo aquí), que consiste principalmente en productos naturales, es un producto popular. Contáctenos hoy a través de nuestra página de Facebook Si tiene preguntas o necesita recomendaciones.

- ¿Quieres más información o tienes preguntas? Consulte a nuestro proveedor de atención médica calificado directamente (sin cargo) a través del nuestro página de Facebook oa través de nuestro «PREGUNTE - OBTENGA RESPUESTA!"-columna.

VONDT.net - Invita a tus amigos a que les guste nuestro sitio:

Somos uno servicio gratuito donde Ola y Kari Nordmann pueden responder sus preguntas sobre problemas de salud musculoesquelética, de forma totalmente anónima si así lo desean.

Apoye nuestro trabajo siguiéndonos y compartiendo nuestros artículos en las redes sociales:

- Siga Vondt.net en YOUTUBE

(Siga y comente si desea que hagamos un video con ejercicios o elaboraciones específicas para sus problemas exactamente)

- Siga Vondt.net en FACEBOOK

(Intentamos responder a todos los mensajes y preguntas dentro de las 24 horas. Usted elige si desea respuestas de un quiropráctico, quiropráctico de animales, fisioterapeuta, fisioterapeuta con educación continua en terapia, médico o enfermera. También podemos ayudarlo a decirle qué ejercicios que se adapte a su problema, lo ayude a encontrar terapeutas recomendados, interprete las respuestas de resonancia magnética y cuestiones similares. Contáctenos hoy para una llamada amigable)

Fotos: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos y contribuciones enviadas por los lectores.