Mialgia / punto gatillo de Quadratus lumborum (QL).

Quadratus lumborum (QL) es el músculo con un patrón de dolor en la espalda baja y luego a través de la pelvis y los glúteos. Esto puede ocurrir si se vuelve hiperactivo, rígido y disfuncional. Mialgia del cuadrado lumbar o síndrome del cuadrado lumbar. regularmente auto masaje, estiramientos, ejercicios y cualquier tratamiento de un experto musculoesquelético (quiropráctico, fisioterapeuta, uno de los médicos) son todos ejemplos de medidas que pueden ayudarlo a deshacerse de la mialgia.

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¿Sabías eso?
- Articulaciones a menudo rígidas y disfuncionales (también lea: dolor articular - bloqueos articulares?) puede ser una causa parcial de mialgia, ya que la articulación articular limitada también puede tener un efecto negativo en la función muscular. quiroprácticos y los terapeutas manuales son expertos en ayudar con tales disfunciones articulares.

Almohadas viejas? Comprar nuevo?

Las nuevas almohadas de un material especial también pueden ser útiles. en caso de mialgia recurrente: si está considerando invertir en uno, recomiende varios estudios esta almohada.

Este tipo de almohadas es casi imposible de criar en Noruega, y si encuentra uno, generalmente le cuestan la camisa y algo más. En cambio, pruebe la almohada a través del artículo que vinculamos arribatiene mucho buenos objetivos de tiro Y la gente es feliz.

Aquí hay una ilustración que muestra las uniones musculares al músculo cuadrado lumbar:

Quadratus lumborum muskelfester - Foto Wikimedia

cuadrado lumbar se adhiere a la cresta ilíaca y al ligamento lumbar; luego, se adhiere a las etiquetas transversales de las 5 vértebras lumbares y la duodécima costilla. La inervación de Quadratus lumborum (QL) proviene de los nervios T12, L1-L4 del plexo lumbar.

Aquí puede ver una ilustración que muestra el patrón de dolor en el punto gatillo (dolor referenciado de nudo muscular) para quadratus lumborum:

Patrón de dolor en el punto gatillo de Quadratus lumborum myalgi - Photo Wiki

cuadrado lumbar también puede causar dolor en la espalda baja y hacia la cadera - además de contribuir al dolor profundo en el asiento.

El ejercicio y el ejercicio son buenos para el cuerpo y el alma:

• Barra de ejercicios de dominadas / dominadas Puede ser una excelente herramienta para hacer ejercicio en casa. Se puede conectar y desconectar del marco de la puerta sin el uso de un taladro o herramienta.
• Máquina de cross-trainer / elipse: Excelente entrenamiento físico. Bueno para promover el movimiento en el cuerpo y hacer ejercicio en general.
• Kettlebells Es una forma muy efectiva de entrenamiento que produce resultados rápidos y buenos.
• Bicicleta ergométrica giratoria: Es bueno tenerlo en casa, para que pueda aumentar la cantidad de ejercicio durante todo el año y mejorar su estado físico.

• Máquina romana (Modelo: Concept2 D) Es una de las mejores formas de entrenamiento que puede utilizar para obtener una buena fuerza general. Puede ser una buena inversión en salud propia.

Máquina de remo Concept 2 Modelo D (Lea: "¿Comprar una máquina de remo en línea? ¿Más barata? SÍ".

Lea también:

– ¿Puede una almohada especial realmente prevenir dolores de cabeza y dolor de cuello?

– Dolor en la cabeza (Obtenga más información sobre las causas de los dolores de cabeza y lo que puede hacer para deshacerse de ellos)

– Dolor en los músculos y puntos gatillo. - (¿Por qué realmente te duelen los músculos? Obtén más información aquí).

– Dolor en el cuello (¿Por qué algunos se lastiman más en el cuello que otros?)

fuentes:
– Nakkeprolaps.no