Dolor muscular en las costillas.
El dolor muscular en las costillas puede ocurrir por varias razones. Cuando se produce dolor muscular en las costillas, estos son síntomas de que algo no funciona y está mal; nunca debe ignorar el dolor, ya que esta es la única forma que tiene el cuerpo de decirle que algo no está bien.
El dolor muscular en las costillas puede reducir el movimiento del tórax y causar dolor al respirar o referir dolor hacia el esternón.
Desplácese a continuación para para ver dos excelentes videos de entrenamiento con ejercicios que puede ayudar con el dolor muscular en las costillas.
VIDEO: 5 ejercicios de ropa contra el cuello rígido y el pecho
El cuello y la parte superior de la espalda (cofre) están interconectados, funcionalmente, con las costillas. Por lo tanto, es importante mantener una buena movilidad y elasticidad muscular en estas regiones anatómicas.
Haga clic a continuación para ver cinco ejercicios de movimiento y estiramiento que pueden ayudarlo a aflojar los músculos tensos dentro y alrededor de las costillas: reduciendo así el dolor en las costillas y la posibilidad de bloqueo de las costillas.
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VIDEO: Ejercicios de fuerza para los omóplatos con elástico.
La función reducida de los omóplatos es algo que a menudo vemos en el dolor muscular de las costillas. El aumento de la fuerza de los hombros y los omóplatos con elástico puede tener un efecto particularmente positivo en las costillas y la región del cuello. El tejido de entrenamiento también garantiza que obtenga los músculos de las costillas de una manera muy favorable.
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¿Cuáles son las posibles causas de dolor muscular en las costillas?
El dolor muscular ocurre debido a la falta de actividad, uso excesivo, mal funcionamiento y / o lesiones. Esto puede ocurrir debido a una tensión unilateral sin un músculo de soporte adecuado para ejercer esta actividad o una sobrecarga repentina que causa lesiones (por ejemplo, accidente automovilístico o caída).
En caso de disfunción de las articulaciones o daño a las estructuras de las costillas (p. Ej., Bloqueo de costillas o mialgia intercostal), también puede experimentar tensión en los músculos o calambres en respuesta a la irritación cercana.
Congestión: una causa común
La gran mayoría probablemente se ha sobrecargado más allá de su capacidad (por ejemplo, levantando cajas de mudanza durante varias horas cuando normalmente se sienta en la oficina toda la semana) o haciendo otras cosas antes de que tengan una presentación tan dolorosa.
El hecho es que generalmente se debe a la poca estabilidad muscular y al escaso movimiento, a menudo en combinación con articulaciones rígidas y disfuncionales del tórax, costillas (que se unen a las vértebras del tórax) y el cuello - Es importante que estas articulaciones se muevan lo suficiente.
Un médico de salud pública (quiropráctico, fisioterapeuta o terapeuta manual) podrá ayudarlo a diagnosticar su dolencia y cualquier tratamiento.
Síntomas de dolor muscular en las costillas
Cuando el tejido muscular está irritado o dañado, a menudo le duele el tacto y la presión. También puede haber desarrollo de calor local ya que el cuerpo intentará aumentar la circulación sanguínea en el área para resolver el problema; esto puede provocar dolor, desarrollo de calor, piel rojiza y dolor por presión.
Tal apriete y tensión pueden conducir a un movimiento articular reducido en áreas expuestas. Por lo tanto, es importante tratar ambas articulaciones (técnicas de movilización y corrección articular), músculos y tejidos blandos de manera integral.
Posibles diagnósticos que pueden provocar dolores musculares en las costillas
Aquí hay una lista de algunos de los posibles diagnósticos que pueden causar dolor muscular en las costillas.
Osteoartritis (Osteoartritis)
Mialgia intercostal (tensión y disfunción de los músculos de las costillas)
Bloqueo articular / restricción articular en el tórax o la articulación costal
armario de costillas
¿Quién se ve afectado por el dolor muscular en las costillas?
Absolutamente todo el mundo puede verse afectado por el dolor muscular en las costillas, siempre que la actividad o la carga supere lo que pueden soportar los tejidos blandos o los músculos. Aquellos que aumentan el ejercicio demasiado rápido, especialmente en el área de levantamiento de pesas y especialmente aquellos con una alta tensión repetitiva en los músculos relacionados con las costillas, a menudo están expuestos.
Muy poco movimiento en la vida cotidiana, músculos de apoyo débiles (romboides, manguito rotador y músculos de la espalda, entre otros) en combinación con disfunción en las articulaciones también pueden ser un factor que contribuye al desarrollo de dolor muscular en las costillas.
- El bloqueo de las costillas a veces puede referirse a un dolor contra el esternón y en muchos casos puede interpretarse como un dolor del corazón. Sin embargo, siempre debe estar seguro y ser investigado si tiene antecedentes familiares de problemas cardíacos o está en riesgo.
El dolor muscular en las costillas puede ser muy problemático y también puede provocar dolor y problemas en las estructuras cercanas. Si se produce dolor, debe recordar que en la mayoría de los casos es autoinfligido (uso excesivo o movimientos repetitivos a los que no está acostumbrado en combinación con la falta de entrenamiento de los músculos de soporte, por ejemplo).
¿En cuanto a una mala técnica con la cabeza hacia adelante en el levantamiento de pesas? ¿Posiblemente muchas horas para la PC o la tableta?), Y que lo haga con inteligencia al escuchar lo que su cuerpo está tratando de decirle.
Si no escucha las señales de dolor, la condición o estructura puede sufrir daños crónicos. Nuestro consejo es buscar tratamiento activo (por ejemplo, quiropráctico, fisioterapeuta o terapeuta manual) para el problema.
Diagnóstico de dolor muscular en las costillas.
Un examen clínico se basará en una historia / anamnesis y un examen. Esto mostrará un movimiento reducido en el área afectada y sensibilidad local.
El médico podrá identificar la causa del problema y qué músculos están involucrados. Normalmente no necesitará más imágenes, pero en ciertos casos puede ser relevante con imágenes (por ejemplo, después de un bulto)
Diagnóstico por imagen del dolor muscular en las costillas (rayos X, MRI, CT o ultrasonido)
Una radiografía puede descartar cualquier daño por fractura en las costillas. Uno Examen de resonancia magnética Puede mostrar si hay algún daño en los tejidos blandos, discos intervertebrales, tendones o estructuras en el área. El ultrasonido puede examinar si hay daño en el tendón; también puede ver si hay acumulación de líquido en el área.
Tratamiento del dolor muscular en las costillas.
El objetivo principal del tratamiento del dolor muscular en las costillas es eliminar cualquier causa del dolor y luego permitir que el músculo de la costilla se cure por sí mismo. En la fase aguda, el tratamiento con frío puede aliviar el dolor de las articulaciones y los músculos adoloridos, incluidas las costillas.
Siempre se debe intentar un tratamiento conservador durante mucho tiempo antes de recurrir a procedimientos invasivos (cirugía y cirugía), pero en algunos casos esta es la única salida. Las medidas conservadoras directas pueden ser:
Tratamiento fisico: El masaje, el trabajo muscular, la movilización de las articulaciones y técnicas físicas similares pueden proporcionar alivio de los síntomas y aumentar la circulación sanguínea en las áreas afectadas.
fisioterapia: Un fisioterapeuta puede reducir los músculos tensos y ayudar con los ejercicios.
descansar: Tómese un descanso de lo que causó la lesión. Reemplace las cargas con ejercicios y opciones personalizadas.
Tratamiento quiropráctico: Un quiropráctico moderno trata los músculos y las articulaciones. Su educación es la más extensa y completa de los grupos ocupacionales que tratan dolencias musculares y esqueléticas. Una alternativa al quiropráctico es el terapeuta manual. La terapia de ganglios musculares y la terapia de puntos gatillo se usan con frecuencia para la mialgia.
Formación de hielo / crioterapia
Casting deportivo / gimnasia
Ejercicios y estiramientos. (ver ejercicios más abajo en el artículo)
¿Qué puedo hacer incluso contra el dolor en músculos, nervios y articulaciones?
1. Se recomiendan ejercicios generales, ejercicios específicos, estiramientos y actividad, pero manténgase dentro del límite del dolor. Dos caminatas por día de 20-40 minutos son buenas para todo el cuerpo y los músculos adoloridos.
2. Punto gatillo / bolas de masaje Recomendamos encarecidamente: vienen en diferentes tamaños para que pueda golpear bien incluso en todas las partes del cuerpo. ¡No hay mejor autoayuda que esto! Recomendamos lo siguiente (haga clic en la imagen a continuación), que es un conjunto completo de 5 puntos de activación / bolas de masaje en diferentes tamaños:
3. Formación: Entrenamiento específico con trucos de entrenamiento de varios oponentes (como este conjunto completo de 6 tejidos de diferente resistencia) puede ayudarlo a entrenar la fuerza y la función. El entrenamiento de punto a menudo implica un entrenamiento más específico, que a su vez puede conducir a una prevención de lesiones y una reducción del dolor más efectivas.
4. Alivio del dolor - Enfriamiento: BiofreezeTM Es un producto natural que puede aliviar el dolor al enfriar el área suavemente. Se recomienda enfriar especialmente cuando el dolor es muy intenso. Cuando se hayan calmado, se recomienda el tratamiento térmico; por lo tanto, es aconsejable tener tanto refrigeración como calefacción disponibles.
5. Alivio del dolor - Calentamiento: Calentar los músculos tensos puede aumentar la circulación sanguínea y reducir el dolor. Recomendamos lo siguiente junta reutilizable de frío / calor (haga clic aquí para leer más sobre esto) - que se puede usar tanto para enfriar (se puede congelar) como para calentar (se puede calentar en el microondas).
6. Prevención y curación: Ruido de compresión como ese como esto puede aumentar la circulación sanguínea en el área afectada, acelerando así la curación natural de los músculos y tendones lesionados o desgastados.
Productos recomendados para aliviar el dolor
BiofreezeTM (Frío / crioterapia)
Lea también: - Por lo tanto, debe evitar la inyección de cortisona
Ejercicios para dolores musculares en las costillas.
Los ejercicios y el ejercicio son clave para prevenir el dolor muscular en las costillas. Si la musculatura es más fuerte que la tensión a la que está sometida, no se producirá ninguna lesión / irritación. Pero también debes asegurarte de tener un buen equilibrio muscular y de ser fuerte de manera uniforme.
De otros ejercicios, ayuda mantenerse en movimiento y realizar caminatas regulares en terrenos difíciles. También asegúrese de estirar el brazo, el cuello y la espalda. También te recomendamos que pruebes estos con calma. ejercicios de hombro para que no te pongas rígido
Preguntas sobre el dolor muscular en las costillas.
Nadie todavía. No dude en hacer preguntas en la sección de comentarios a continuación.
Si hay un descanso allí, entonces? ¿Entonces que? ¿Podría ser algo más que la congestión? Durante mucho tiempo pensé que estaba relacionado con los músculos y no con las costillas, así que los moretones cuando caminé con dolor aquí en febrero de este año. Con el tiempo se hizo difícil respirar. Fui al médico y me refirió para una radiografía. Sospechaban neumonía. Luego tomaban radiografías de los pulmones de vez en cuando veían que había fracturas en la primera y 2/3 costillas. Ahora, hace 1 mes, tomé uno nuevo para obtener nueva información. No es que todo pareciera tan brillante. Hakke pudo hablar correctamente con mi médico aún debido a las vacaciones. Pero no entrené la parte superior del cuerpo en 5 meses para dejarlo crecer y estoy preocupado. Me lee mucho material de lectura aquí para tener algo para poder referirme a mi médico en la próxima visita. Apagado. ¿Es posible llamarte?