Rodilla de salto (rodilla de puente / tendinopatía rotuliana)

El salto de rodilla, también conocido como Jumpers Knee o tendinopatía rotuliana, es una lesión por tensión en la rotula que puede causar dolor en la parte inferior del tazón de la rodilla. Los saltadores golpean especialmente a los atletas que practican deportes con muchos saltos y movimientos explosivos (por ejemplo, balonmano). Siéntete libre de contactarnos nuestra página de Facebook o use el cuadro de comentarios al final del artículo si tiene preguntas.

Las Clínicas del Dolor: Nuestras Clínicas Interdisciplinares y Modernas

Nuestro departamentos clínicos en Vondtklinikkene (haga clic aquí para obtener una descripción completa de nuestras clínicas) tiene un nivel claramente alto de experiencia profesional en la investigación, el tratamiento y la rehabilitación de los diagnósticos de rodilla. Contáctenos si desea la ayuda de terapeutas con experiencia en dolor de rodilla.

Gestión de alivio y carga en Jumper's Knee (Jumpers Knee)

En caso de daño en el tendón o tendinitis en el tendón rotuliano, es importante dar mayor alivio y estabilidad a la rodilla. En Kneekompresjonsstøtte puede ayudar a proporcionar más apoyo y alivio para la rodilla adolorida. Además de esto, los soportes de compresión también contribuyen a aumentar la circulación sanguínea, lo que a su vez proporciona mejores condiciones para la curación, la reducción del edema y la curación de lesiones. Muchos también invierten en uno soporte de rodilla de salto especialmente diseñado (que proporciona más soporte local para el tendón rotuliano).

Consejos: Soporte de compresión de rodilla (El enlace se abre en una ventana nueva)

Haga clic en la imagen o enlace para leer más sobre el soporte de compresión de la rodilla y cómo puede ayudar tanto a la rodilla como al tendón rotuliano a mejorar.

Patellasene: ¿Qué es? ¿Y cuál es la función de la rótula?

El tendón rotuliano une la parte inferior de la rótula a la parte superior de la tibia grande. Por lo tanto, une dos piernas diferentes y, por lo tanto, es realmente, técnicamente, un ligamento. El patelaseno tiene una función estabilizadora y aliviadora.

- Anatomía: Aquí vemos cómo el tendón rotuliano (ligamento rotuliano) se inserta desde la rótula hasta la tibia grande. En la parte superior de la rótula, vemos cómo los músculos cuádriceps se insertan en la parte superior de la rótula.

El tendón rotuliano se puede dañar al sobrecargar los cuádriceps. El uso excesivo significa que usa músculos / tendones / ligamentos sobre la propia capacidad del cuerpo para curar el área; con el tiempo, esto conducirá a más y más microdesgarros que proporcionan una base para lesiones y dolor.

Los músculos débiles del asiento (glúteos), los muslos (isquiotibiales y cuádriceps), los músculos de las piernas y los músculos de la cadera también se consideran una causa que contribuye a este diagnóstico y a los problemas de rodilla en general. Por lo tanto, le recomendamos que intente este programa de entrenamiento si te afectan las mandíbulas saltarinas. Otras causas contribuyentes son la alteración del movimiento del tobillo.

Lea también: - Ejercicios contra Jumpers Knee

Síntomas de la rodilla de los saltadores

El rebote de la rodilla causa dolor localizado en el tendón rotuliano, como aprendimos anteriormente en el artículo que se adhiere desde la rótula inferior a la tibia grande. Por tanto, el dolor se asentará en la parte inferior de la rótula, más bien en la mitad de la rodilla. Puede haber hinchazón local en el área, así como dolor por presión sobre la estructura.

Causa: ¿Cuál es la causa de los saltadores de rodilla?

La causa del daño al tendón de la rótula es el uso de la capacidad y la capacidad de recuperación. Esto implica un uso excesivo regular de los cuádriceps sin suficiente alivio en los músculos de soporte funcional. La lesión ocurre con mayor frecuencia entre los 10 y los 16 años, pero puede afectar a todas las edades.

- Los jugadores de balonmano son, por razones naturales, más propensos a saltar de rodillas.

Prevención y entrenamiento de saltadores de rodilla

La primera prioridad será fortalecer los cuádriceps y los músculos isquiotibiales, pero hay varias maneras de mantener las rótulas lo más frescas posible:

Entrenamiento de equilibrio: El entrenamiento de equilibrio y coordinación en la plataforma de equilibrio o la tabla de equilibrio puede funcionar tanto para la prevención de lesiones como para mejorar el rendimiento. El entrenamiento regular del equilibrio proporciona a los músculos un tiempo de reacción más rápido, lo que les permite contraerse más rápido y proteger las estructuras de la rodilla mediante giros o cargas repentinas.

Entrenamiento de fuerza del pie: Mucha gente olvida que el pie y la pantorrilla son la primera defensa cuando se trata de la absorción de impactos y la reducción de la tensión en la rodilla, cadera, pelvis y espalda al bajar. En consecuencia, se olvidan de entrenar el pie de la misma manera que entrenan otros grupos y áreas musculares. Un músculo del pie fuerte puede conducir a una carga más correcta y una mayor absorción de impactos. Entre otras cosas, la fascia plantar tiene un efecto amortiguador muy importante. El pie necesita entrenamiento y también me encanta. El único problema es que la mayoría de las personas no saben cómo fortalecer el arco del pie y la pierna, pero puede averiguarlo rápidamente leyendo nuestros artículos sobre ejercicios y fortalecimiento del pie.

Formación de la cadera: Los músculos de la cadera y la cadera son de hecho algunas de las estructuras más importantes cuando se trata de prevenir lesiones de rodilla (incluida la rodilla saltadora), así como de entrenamiento / rehabilitación después de una lesión en la rodilla. Un área extremadamente importante para aquellos a los que les gusta correr, jugadores de fútbol y balonmano, por nombrar algunos. La cadera actúa como un amortiguador y limita la carga sobre las rodillas.

Lea también: - 10 ejercicios que fortalecen las caderas

Entrenamiento de muslos: Esta área se centra principalmente en la prevención y rehabilitación de yegua. El frente fuerte y funcional (cuádriceps) y la parte posterior (isquiotibiales) del muslo son muy importantes para prevenir lesiones de rodilla. Aquí encontrarás un programa de entrenamiento específico que te ayuda a entrenarte después de un diagnóstico desesperado.

Musculatura central: Un músculo central bueno y fuerte puede contribuir a un movimiento más correcto y, por lo tanto, a prevenir las lesiones.

Lea también: - Cómo volverse más fuerte y suave

Dieta: Todas las estructuras del cuerpo dependen de una buena circulación sanguínea y una nutrición adecuada; se recomienda una dieta variada con muchas verduras. La vitamina C, por ejemplo, es una de las fuentes más importantes (pre-derativa) de colágeno y elastina, dos nutrientes que se utilizan para la reparación de tendones y tejidos blandos. Sulfato de glucosamina es otro ejemplo de una industria que ha mostrado buenos resultados en la investigación - contra, por ejemplo, dolor de rodilla y artrosis de rodilla.

Examen de diagnóstico por imágenes de la rodilla de saltador / rodilla de saltador

Para determinar si hay una lesión en la rodilla, se usa un examen clínico primario combinado con un historial, pero si estos apuntan a lesiones en la rodilla, entonces puede ser útil confirmarlo mediante rayos X o Examen de resonancia magnética. Una resonancia magnética no tiene rayos X y también utiliza resonancia magnética para proporcionar una imagen de los tejidos blandos, tendones y estructuras óseas de la rodilla. Quiropráctico, terapeuta manual y médico son los tres contactos principales que pueden referirse a dicho estudio.

radiografía

- Examen de rayos X que muestra un desgarro del tendón de la rótula. Vemos esto en función de la posición anatómica elevada de la rótula, lo que indica que las rótulas están ahumadas y ya no mantienen la rótula hacia abajo.

Examen de resonancia magnética

Foto: Primal Pictures Ltd.

- Aquí vemos un examen de resonancia magnética que muestra una señal elevada hacia la parte superior del tendón rotuliano. Esto indica una patología de inflamación y uso excesivo. En otras palabras, un diagnóstico de tendinopatía rotuliana / rodilla en salto.

Cirugía de la rodilla de los saltadores

Investigaciones recientes han llevado a nuevas pautas y estas confirman, entre otras cosas, que no tiene mucho sentido operar tales lesiones (si no se produce ruptura / rotura). Esto se debe a que la cirugía / cirugía siempre deja tejido dañado y tejido cicatricial que puede convertirse en un problema importante en sí mismo. Un estudio más amplio de 2006 (Bahr et al) mostró que la cirugía no tenía beneficios en comparación con el ejercicio excéntrico. Por lo tanto, el enfoque debe estar en el entrenamiento y la rehabilitación si está buscando una mejora a largo plazo. Busque una clínica de salud pública (fisioterapeuta, quiropráctico o terapeuta manual) para evaluación, tratamiento y programa de ejercicio óptimo.

La mayoría de las personas a menudo buscan una "solución rápida", por lo que muchos se decepcionan cuando se dan cuenta de que en realidad tienen que entrenar con el tiempo en lugar de aplastarse en la mesa de operaciones y poner el destino de su rodilla en las manos del bisturí. Piense tan cansado de tener que abordar las razones por las que ocurrió la lesión por primera vez y en el mismo cabestrillo reducir la posibilidad de que vuelva a ocurrir.

Por supuesto, también hay quienes necesitan cirugía de rodilla, pero esto se aplica principalmente a aquellos que han sufrido una lesión aguda en la rodilla, por ejemplo, por un aparejo de fútbol americano traumático o similar.

¿Inyección de cortisona contra la rodilla del saltador / rodilla del saltador?

Mejor no. Las inyecciones de cortisona pueden causar efectos secundarios a largo plazo y aumentar el riesgo de desgarro / rotura de las rótulas. Le recomendamos encarecidamente que lea el artículo a continuación para obtener más información al respecto, especialmente si está considerando dar el paso de recibir una inyección de cortisona.

Lea más aquí: - Por lo tanto, debe evitar la inyección de cortisona

¿Qué puedo hacer incluso para el dolor muscular y articular?

1. Se recomiendan ejercicios generales, ejercicios específicos, estiramientos y actividad, pero manténgase dentro del límite del dolor. Dos caminatas por día de 20-40 minutos son buenas para todo el cuerpo y los músculos adoloridos.

2. Punto gatillo / bolas de masaje Recomendamos encarecidamente: vienen en diferentes tamaños para que pueda golpear bien incluso en todas las partes del cuerpo. ¡No hay mejor autoayuda que esto! Recomendamos lo siguiente (haga clic en la imagen a continuación), que es un conjunto completo de 5 puntos de activación / bolas de masaje en diferentes tamaños:

3. Formación: Entrenamiento específico con trucos de entrenamiento de varios oponentes (como este conjunto completo de 6 tejidos de diferente resistencia) puede ayudarlo a entrenar la fuerza y ​​la función. El entrenamiento de punto a menudo implica un entrenamiento más específico, que a su vez puede conducir a una prevención de lesiones y una reducción del dolor más efectivas.

4. Alivio del dolor - Enfriamiento: BiofreezeTM Es un producto natural que puede aliviar el dolor al enfriar el área suavemente. Se recomienda enfriar especialmente cuando el dolor es muy intenso. Cuando se hayan calmado, se recomienda el tratamiento térmico; por lo tanto, es aconsejable tener tanto refrigeración como calefacción disponibles.

5. Alivio del dolor - Calentamiento: Calentar los músculos tensos puede aumentar la circulación sanguínea y reducir el dolor. Recomendamos lo siguiente junta reutilizable de frío / calor (haga clic aquí para leer más sobre esto) - que se puede usar tanto para enfriar (se puede congelar) como para calentar (se puede calentar en el microondas).

Productos recomendados para aliviar el dolor de rodilla.

BiofreezeTM (Frío / crioterapia)

Tratamiento conservador de la rodilla de los saltadores.

El entrenamiento regular y específico es el estándar de oro en el tratamiento conservador del salto de rodillas. Solo tenemos que enfatizar eso de inmediato. Puede ver los tipos de capacitación en los que debe enfocarse más arriba en el artículo, tal vez especialmente ejercicio excéntrico en tablas oblicuas como se muestra aquí, se destaca como una forma de entrenamiento muy efectiva.

Acupuntura / Tratamiento con aguja: Puede aflojar las restricciones miofasciales en las áreas alrededor de la rodilla, lo que puede proporcionar cierto alivio de los síntomas, pero principalmente no tiene un efecto importante en la rodilla del saltador.

fisioterapia: Un fisioterapeuta puede ayudarlo a establecer un programa de entrenamiento y proporcionar fisioterapia para aliviar los síntomas si es necesario.

quiropráctico: Al igual que los fisioterapeutas, los quiroprácticos (modernos) tienen un fuerte enfoque en el entrenamiento de rehabilitación y el ejercicio en su educación de 6 años y, por lo tanto, pueden brindarle un buen programa de entrenamiento y consejos sobre cómo proceder con respecto al diagnóstico de su rodilla saltadora. Los quiroprácticos también tienen el derecho de derivar para obtener imágenes si esto es necesario para confirmar la lesión de rodilla.

Láser de dosis baja: Popularmente llamado 'láser antiinflamatorio' o 'láser para lesiones deportivas'. La investigación ha demostrado que este tipo de tratamiento puede proporcionar un tiempo de curación más rápido en las lesiones de tendones, pero se necesita más investigación en el área antes de poder concluir si esto tiene un efecto importante sobre las lesiones de tendones y otras lesiones de la rodilla. Pero la investigación actual es positiva.

Masaje y trabajo muscular: Puede aumentar la circulación sanguínea en los músculos locales de las piernas y muslos adoloridos, lo que puede aliviar los síntomas.

Buen consejo para lesiones agudas de rodilla y sospecha de daño en tendones o ligamentos

Busca uno clínico - Es importante diagnosticar la lesión para que sepa cuál es el mejor tratamiento y formación adicional. Los diferentes diagnósticos generalmente requieren diferentes planes de tratamiento. Incluso si piensa que "esto ha terminado", es simplemente estúpido no acudir a un médico autorizado públicamente (quiropráctico, fisioterapeuta, médico o terapeuta manual) para que le diagnostique el problema, ya que un primer examen generalmente no cuesta más de 500-700 NOK y no tarda más de 45-60 minutos. Es un poco como ignorar el 'sonido extraño' en el automóvil durante mucho tiempo: puede generar problemas imprevistos y grandes costos en el futuro.

Hvile: Si le resulta doloroso poner peso en la pierna, debe consultar a un médico para diagnosticar los síntomas y el dolor, y no menos importante evitarlo. En su lugar, use el principio RICE y concéntrese en aliviar el área con la formación de hielo y la compresión asociadas (no dude en usar un calcetín de soporte o un vendaje). Sin embargo, no se recomienda la ausencia total de movimiento.

Formación de hielo / crioterapia: En las primeras 72 horas después de la lesión, la aplicación de hielo (también llamada crioterapia) es importante. Esto se debe a que habrá acumulación de líquido e hinchazón después de una lesión, y esto normalmente es muy excesivo por parte del cuerpo. Para calmar esta respuesta, es importante enfriar el área inmediatamente después de que se haya producido el daño y luego 4-5 ciclos durante el día. Luego se utiliza el llamado protocolo de formación de hielo, lo que significa que no aplica hielo directamente sobre la piel (para evitar lesiones por congelación) y que aplica hielo en ciclos de «15 minutos encendido, 20 minutos apagado, 15 minutos encendido».

Analgésicos: Después de consultar a un médico o farmacéutico, tenga en cuenta que los AINE (incluido Ibux / ibuprofeno) pueden conducir a un tiempo de curación significativamente más lento.

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Ejercicios relevantes: - Ejercicios contra Jumpers Knee

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fuentes:
Bahr et al., 2006. Tratamiento quirúrgico comparado con entrenamiento excéntrico para tendinopatía rotuliana (rodilla de saltador). Un ensayo aleatorizado y controlado. J Bone Joint Surg Am. 2006 Aug;88(8):1689-98.

Preguntas frecuentes sobre la rodilla saltadora, la rodilla saltadora y la tendinopatía / tendinitis rotuliana:

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