Dolor en los pies | Causa, diagnóstico, síntomas, tratamiento y asesoramiento.

Obtenga más información sobre los síntomas, la causa, el tratamiento y los posibles diagnósticos de dolor en el pie. Si tiene dolor en el pie y el tobillo, puede haber varias razones para ello, y encontrará más información al respecto en este artículo. Siéntete libre de seguirnos Nuestra página de Facebook. Vea el video con ejercicios más abajo en el artículo.

El pie es un área compleja y avanzada que consiste en tendones, músculos, articulaciones y ligamentos. - donde todas las estructuras tienen su propia tarea para que funcione de manera óptima cuando usted está de pie, camina y se mueve en la vida cotidiana. Desafortunadamente, una serie de diagnósticos y lesiones pueden provocar problemas de funcionamiento y dolor, incluso en el pie.

Puede sentir que es muy extraño lastimarse el pie, pero es más común de lo que piensa. Es importante recordar que la causa más común de dolor en el pie en realidad proviene de músculos tensos y disfunción de las articulaciones, posiblemente dolor referido de la cadera o la espalda.

Lea también: 6 signos tempranos de osteoartritis

VIDEO: 5 ejercicios para el dolor en el pie (reposapiés)

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Si desea saber más sobre el dolor en el pie, puede leer mucho sobre esto en este artículo general a continuación. Este artículo, por otro lado, se atribuye específicamente al dolor en el pie y el tobillo.

Leer más: - Esto que debe saber sobre el dolor de pie

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Daño que puede golpear el pie

Una lesión, definida como un esguince o fractura, puede afectar a cualquier parte de la parte superior, incluida la parte superior del pie y el tobillo. Esto puede suceder, por ejemplo, debido a que alguien te pisa o pierde un objeto pesado en esa área del pie.

Posible daño al pie central - en el tobillo - también puede deberse a una caída con el pie en una posición extendida y torcida que provoca una gran tensión en los tendones asociados y el tejido óseo.

fractura por fatiga (también llamada fractura capilar) también puede ocurrir debido al uso excesivo de la capacidad de carga. Por ejemplo, debido a un aumento repentino en el trote de superficie dura u otro tipo de estrés que causa un trauma repetitivo en el pie y las estructuras del pie.

Tales lesiones en la mitad del pie pueden variar en la presentación y el grado de dolor. - dependiendo de qué tendones y huesos estén dañados. Las lesiones leves de los tendones, sin desgarro o solo un desgarro parcial leve (rotura parcial, 1-30%), normalmente se curarán por sí solas mediante compresión y soporte.

Por el contrario, en el caso de lesiones importantes del tendón (por ejemplo, desgarro total) o fractura ósea, yeso, entrenamiento de fisioterapeuta y posiblemente cirugía también pueden ser necesarios (si es muy grave y no se espera que sane adecuadamente por sí mismo).

Quinto metatarsiano: una posible causa de dolor en el pie

El dolor en la parte externa del pie (el área debajo del dedo meñique) a menudo está relacionado con un daño en la pierna que llamamos quinto metatarsiano. El metatarso número cinco es una pierna larga que une el dedo meñique a la parte media del pie y que puede verse afectada por varios tipos de fracturas, que incluyen:

• Fractura por avulsión del quinto metatarsiano: Este tipo de fractura ocurre cuando un tendón o ligamento se desprende de una férula o pieza de hueso del quinto metatarsiano. Esto a menudo ocurre en personas más jóvenes donde el tendón es en realidad más fuerte que el tejido óseo y, por lo tanto, arranca físicamente un trozo de hueso en lugar de romperse. Este tipo de fractura generalmente solo ocurre con lesiones por uso excesivo y puede ocurrir junto con otras lesiones de tendones.
• Carga Jones: Una fractura por fatiga o por estrés que golpea la parte superior del quinto hueso metatarsiano, hacia la parte exterior del pie. Puede ser una fractura de la línea del cabello que se debe a un esfuerzo repetitivo a lo largo del tiempo sin que el tejido óseo haya tenido la oportunidad de curarse, o puede deberse a una caída o una lesión deportiva.
• Fractura media: Un tipo de fractura que normalmente es causada por un trauma torsional en el pie. Ocurre en el medio del quinto hueso metatarsiano.

Las violaciones en el quinto metatarsiano deben ser consideradas y tratadas por profesionales de la salud. Para obtener la curación adecuada, es importante tener suficiente apoyo para descansar y aliviar (por ejemplo, muletas o yeso) en relación con la lesión. Si la pierna está claramente fuera de lugar o si se trata de una fractura complicada, puede ser necesaria una cirugía.

Tendinitis extensora / tendinosis (lesión del tendón y tendinitis del pie)

Los tendones extensores del pie se encuentran en la parte superior del pie. Estos tendones se utilizan cuando dobla el pie hacia usted. Si estos están dañados (tendinosis) o inflamados (tendinitis) debido a una carga incorrecta con el tiempo, o debido a un trauma, entonces esto puede causar dolor en el pie.

Una tendinitis extensora es, por tanto, una tendinitis que golpea el pie, y una tendinosis extensora es una lesión del tendón del pie. Ambos diagnósticos pueden causar un dolor obvio y, a menudo, muy molesto en el tobillo. Como puede leer en este artículo al que nos vinculamos a continuación, el tratamiento para las dos afecciones es muy diferente, y un diagnóstico erróneo puede provocar dolor crónico.

Leer más: - ¿Es una tendinitis o una LESIÓN de tendón?

Normalmente, tanto la tendinitis como la tendinosis serán dolorosas con demasiada actividad y, en muchos casos, también puede ver hinchazón en la parte superior del tobillo del pie. Las causas comunes son demasiado entrenamiento en superficies duras sin tener una forma física suficientemente buena en las áreas afectadas para hacer un entrenamiento tan duro. Es importante acumular gradualmente para evitar tales lesiones. Estas lesiones normalmente se tratan con los siguientes métodos:

Tratamiento de tendinitis / tendinitis

el tiempo de curación: Días hasta seis semanas. Dependiendo de cuándo se hace el diagnóstico y comienza el tratamiento.

objetivo: Suprime el proceso de inflamación.

medidas: Descanso y antiinflamatorios. Posible masaje de fricción profunda después de que la inflamación ha disminuido.

Tratamiento de la tendinosis / lesión del tendón

el tiempo de curación: 6-10 semanas (si la condición se detecta en una etapa temprana). 3-6 meses (si la condición se ha vuelto crónica).

objetivo: Estimula la curación y acorta el tiempo de curación. El tratamiento puede reducir el grosor del tendón después de una lesión y optimizar la producción de colágeno para que el tendón recupere su fuerza normal.

medidas: Descanso, medidas ergonómicas, soporte, estiramiento y movimiento conservador, glaseado, ejercicio excéntrico. trabajo muscular / fisioterapia, movilización articular, La terapia de ondas de choque y nutrición (revisamos esto con más detalle en el artículo).

En primer lugar, consideremos esta afirmación de un estudio más amplio: "Sener pasa más de 100 días poniendo nuevo colágeno" (Khan et al, 2000). Esto significa que el tratamiento de una lesión del tendón, especialmente una que ha tenido durante mucho tiempo, puede llevar tiempo, pero busque el tratamiento de un médico autorizado públicamente (fisioterapeuta, quiropráctico o terapeuta manual) y comience a tomar las medidas adecuadas hoy mismo. Muchas de las medidas las puedes tomar tú mismo, pero en ciertos casos más graves puede ser necesario La terapia de ondas de choque, aguja y fisioterapia.

Después de que la lesión haya cicatrizado, también es importante que preste atención al ejercicio y piense progresivamente.

Quiste de ganglio en la parte superior del pie

Un quiste de ganglio se forma debajo de la superficie de la piel y puede verse como un saco lleno de carbón o líquido. Se desconoce la causa de los quistes ganglionares, pero a menudo está relacionada con traumatismos o lesiones en el área. Estos quistes ganglionares también pueden aparecer en el tobillo. No es peligroso, pero puede causar dolor si ejerce presión sobre los músculos o las articulaciones del pie cercanos. La irritación de los nervios también puede ocurrir si se localiza en las inmediaciones de uno de los muchos nervios del pie. Dependiendo del tamaño del ganglio, también puede causar molestias o dolor cuando usa zapatos, especialmente zapatos de bolígrafo y similares.

El tratamiento normal para los quistes ganglionares es el siguiente:

• Quistes ganglionares pequeños: Si no causan dolor, se esperan medidas
• Quistes ganglionares grandes: Para los quistes más grandes que provocan dolor e incomodidad, las medidas invasivas como la aspiración y la cirugía pueden ser posibles soluciones. Desafortunadamente, no hay garantías de que tenga éxito, y el quiste ganglionar puede regresar incluso después de tales medidas.

También se recomienda aliviar el calzado para no irritar aún más el quiste ganglionar.

Condiciones de salud que pueden causar dolor en el pie.

También debemos recordar que el dolor en el tobillo no se debe a lesiones, carga incorrecta o uso excesivo. También hay una serie de afecciones que pueden causar dolor en esta parte del pie, especialmente el tipo de afecciones que afectan los nervios y las articulaciones. Algunos ejemplos de tales diagnósticos son:

Artritis y Osteoartritis

El pie tiene más de 30 articulaciones, por lo que, naturalmente, puede verse afectado tanto por enfermedades articulares como por desgaste articular. La osteoartritis también puede afectar el quinto metatarsiano o las otras articulaciones metatarsianas y, por lo tanto, causar molestias y dolor en el tobillo.

Control de Diabetes

La diabetes puede proporcionar la base para la neuropatía diabética. Una afección nerviosa en la que los nervios están dañados y causan dolor posterior de las fibras nerviosas afectadas. La diabetes no controlada puede causar entumecimiento, hormigueo y síntomas nerviosos en partes o en todo el pie.

Ciática y pinzamiento nervioso en el respaldo o asiento

La irritación nerviosa en la espalda, según la raíz del nervio afectada, puede proporcionar una base para el entumecimiento, hormigueo y radiación en la parte superior del pie y los dedos de los pies. Lea más sobre cómo la ciática puede causar síntomas nerviosos en las piernas y los pies haciendo clic en el enlace de arriba.

gota

Este tipo de gota ocurre debido a los niveles muy elevados de ácido úrico en el cuerpo. Lo más común es que estos cristales de ácido úrico se depositan en el dedo gordo del pie, pero también pueden golpear otras partes del pie, aunque con menos frecuencia. El dolor es agudo y severo, y puede ver hinchazón y enrojecimiento en la articulación afectada.

Prevención del dolor en los pies.

No puede prevenir todo tipo de causas de dolor en el tobillo, pero ciertamente puede reducir el riesgo siguiendo estos consejos:

• Acumula gradualmente cuando se trata de entrenamiento: Muchas lesiones en los pies ocurren debido a que la persona se vuelve demasiado ansiosa y hace "demasiado en muy poco tiempo".
• Piense en calentarse y refrescarse cuando hace ejercicio: Pase tiempo estirando tanto antes como después del entrenamiento.
• Descansa los pies después de mucha tensión: A veces, las articulaciones y los músculos pueden beneficiarse de un poco de descanso y de un posible día de recuperación, especialmente para aquellos que hacen muchos deportes o reciben muchos golpes en los pies. También puede entrenar alternativamente con un entrenamiento que no proporcione una carga tan alta en los pies, por ejemplo, en forma de natación o yoga.
• Use buen calzado: Deseche los zapatos viejos cuando comiencen a desgastarse y asegúrese de usar zapatos de calidad en la vida cotidiana.
• Bruk ropa de compresión adaptada al pie (vea la imagen a continuación) para estimular el aumento de la circulación sanguínea en los pies si todavía tiene frío en los pies o tiene dolor en los pies.

Consejos: El ruido de compresión se puede utilizar para proporcionar una curación localmente mejorada en forma de aumento de la circulación sanguínea. Puede leer más sobre este producto haciendo clic en la imagen o aquí.

Autoayuda: ¿Qué puedo hacer incluso contra el dolor en mis pies?

1. Se recomiendan ejercicios generales, ejercicios específicos, estiramientos y actividad, pero manténgase dentro del límite del dolor.

2. Punto gatillo / bolas de masaje Recomendamos encarecidamente: vienen en diferentes tamaños para que pueda golpear bien incluso en todas las partes del cuerpo. ¡No hay mejor autoayuda que esto! Recomendamos lo siguiente (haga clic en la imagen a continuación), que es un conjunto completo de 5 puntos de activación / bolas de masaje en diferentes tamaños:

3. Formación: Entrenamiento específico con trucos de entrenamiento de varios oponentes (como este conjunto completo de 6 tejidos de diferente resistencia) puede ayudarlo a entrenar la fuerza y ​​la función. El entrenamiento de punto a menudo implica un entrenamiento más específico, que a su vez puede conducir a una prevención de lesiones y una reducción del dolor más efectivas.

4. Alivio del dolor - Enfriamiento: BiofreezeTM Es un producto natural que puede aliviar el dolor al enfriar el área suavemente. Se recomienda enfriar especialmente cuando el dolor es muy intenso. Cuando se hayan calmado, se recomienda el tratamiento térmico; por lo tanto, es aconsejable tener tanto refrigeración como calefacción disponibles.

5. Alivio del dolor - Calentamiento: Calentar los músculos tensos puede aumentar la circulación sanguínea y reducir el dolor. Recomendamos lo siguiente junta reutilizable de frío / calor (haga clic aquí para leer más sobre esto) - que se puede usar tanto para enfriar (se puede congelar) como para calentar (se puede calentar en el microondas).

6. Prevención y curación: Ruido de compresión como ese como esto puede aumentar la circulación sanguínea en el área afectada, acelerando así la curación natural de los músculos y tendones lesionados o desgastados.

Productos recomendados para aliviar el dolor

BiofreezeTM (Resfriado / crioterapia) Lea más sobre esto haciendo clic en la imagen (se abre en una ventana nueva)

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