Artritis y fatiga: Un agotamiento extremo
Artritis y fatiga: Un agotamiento extremo
La artritis, también conocida como artritis reumática, es un diagnóstico autoinmune que, entre otras cosas, implica una inflamación articular crónica. Por lo general, hay varias inflamaciones articulares activas en el cuerpo al mismo tiempo. Esta lucha contra la inflamación en el cuerpo puede provocar sentimientos de debilidad general, somnolencia y agotamiento.
Este agotamiento extremo también se conoce como "fatiga". Muchas personas con el diagnóstico autoinmune y reumático, artritis, informan que este es el peor síntoma. El cansancio también se produce en ella. síndrome de dolor crónico fibromialgia y otros tipos de reumatismo. Por lo tanto, los investigadores creen que es la eterna lucha dentro del cuerpo lo que conduce al agotamiento extremo.¹ Otros síntomas característicos de la artritis son la hinchazón y el dolor en las articulaciones, además de la rigidez. Muchos también experimentan dolores y molestias musculares extensos.
No es lo mismo cansancio que estar cansado
La fatiga es diferente del cansancio normal y del cansancio. Las personas afectadas por la fatiga la describen como abrumadora e incontrolable. Además, se describe como totalmente exhausto y sin energía. Además, varios informan que se vuelven casi apáticos y pierden interés en casi todo lo que les rodea. La necesidad de dormir y descansar se vuelve significativamente mayor y la concentración puede ser difícil. Naturalmente, esta sensación de agotamiento constante también dificultará la actividad física, lo que a su vez puede afectar el estado de ánimo y el estado de ánimo (a menudo en forma de depresión y ansiedad).
Consejos: La fatiga puede conducir a un estilo de vida menos activo, lo que a su vez puede contribuir a la tensión en el cuello. Hacia el final del artículo muestra quiropráctico Alexander Andorff, del departamento Vondtklinikkene del Lambertseter Chiropractic Center and Physiotherapy en Oslo, presentó un video de entrenamiento con ejercicios suaves para el cuello que puede hacer fácilmente en casa.
Síntomas de fatiga
Debemos recordar que los síntomas del cansancio pueden ser físicos, mentales o emocionales - y puede incluir:
Fatiga crónica
Falta de energía y somnolencia.
dolor de cabeza
mareo
Músculos adoloridos y adoloridos
debilidad muscular
Reflejos y respuestas alterados
Deterioro de la toma de decisiones y el juicio
Cambios de humor (por ejemplo, irritabilidad)
Deterioro de la coordinación ojo-mano
Falta de apetito
Reducción de la función del sistema inmunológico.
Alteraciones visuales (dificultad para enfocar)
deterioro de la memoria
Dificultad para concentrarse
Alucinaciones (en caso de agotamiento extremo)
Apatía y motivación reducida.
No todas las personas con fatiga experimentarán todos estos síntomas. Esta es una lista general de síntomas asociados con la fatiga, pero a menudo la experiencia variará de persona a persona.
Nuestro departamentos clínicos en Vondtklinikkene (hacer clic aquí para una descripción completa de nuestras clínicas), incluso en Oslo (lambertseter) y Viken (Sonido Eidsvoll og Raholt), tiene una competencia profesional distintivamente alta en la investigación, tratamiento y rehabilitación del dolor en músculos, tendones, nervios y articulaciones. Dedo del pie Contáctenos si desea la ayuda de terapeutas con experiencia en estos campos.
9 buenos consejos para lidiar con la fatiga
Muchas personas afectadas por la artritis y la fatiga aprenden gradualmente a reconocer las señales del cuerpo. - y cómo deberían adaptar mejor el día en función de esto. Es importante aprender a controlar mejor el uso de energía y, no menos importante, aceptar que esto (lamentablemente) es parte del diagnóstico reumático. Además de esto, la artritis se caracteriza por períodos en los que los síntomas y el dolor empeoran (brotes), lo que debe tenerse en cuenta.
- Hay que aceptar que el cansancio es parte de la artritis
Puede ser difícil de aceptar, pero desafortunadamente uno tiene que aceptar que la fatiga se siente con la artritis reumática. - y luego lidiar con esto de la mejor manera posible. La artritis a menudo sube y baja mucho, pero con las adaptaciones adecuadas y las medidas preventivas es completamente posible vivir una vida buena y bastante normal. Fíjese nuevas metas que pueda alcanzar a pesar del diagnóstico reumático.
9 consejos de personas con artritis
En entrevistas con personas con artritis reumatoide, a menudo se mencionan formas prácticas de lidiar con la fatiga. Esto puede incluir:
Aprende a decir que no a veces
No planees demasiado a la vez
Personaliza tus objetivos
Planifique con cuidado y tómese su tiempo
Recuerda tomar descansos
Acuéstese temprano, tome descansos y use técnicas de relajación.
No salgas en los momentos más concurridos del día.
Hable con familiares y amigos sobre la artritis reumatoide, para que entiendan mejor la enfermedad.
Conozca a otras personas con artritis para aprender de su experiencia y experiencias.
Un mensaje clave que se repite en estos nueve consejos es que debes aprender a pensar mejor en ti mismo. Muchas personas queman demasiada energía en períodos en los que realmente no tienen un excedente, y la consecuencia puede ser que termine en un período de brote más prolongado con síntomas y dolor que empeoran. Por lo tanto, el uso diario de técnicas de relajación puede ser muy útil para los pacientes con artritis.
Buen consejo de relajación: 10-20 minutos diarios en hamaca para el cuello (el enlace se abre en una nueva ventana del navegador)
Muchas personas con fibromialgia sufren mucha tensión en la parte superior de la espalda y el cuello. Una hamaca para el cuello es una técnica de relajación bien conocida que estira los músculos y las articulaciones del cuello y, por lo tanto, puede proporcionar alivio. En el caso de tensión y rigidez significativas, puede esperar sentir el estiramiento extra bien las primeras veces. Por lo tanto, puede ser conveniente realizar solo sesiones cortas al principio (alrededor de 5 minutos). Presiona la imagen o aquí para leer más sobre cómo funciona.
Tratamiento integral y terapia rehabilitadora contra la fatiga
La investigación ha demostrado que el masaje puede reducir el dolor y aliviar la fatiga en pacientes con EM.² Es razonable creer que los resultados también pueden trasladarse a pacientes artríticos. Además de esto, los metanálisis, la forma más sólida de investigación, han demostrado que la acupuntura intramuscular (punción seca) puede reducir tanto la fatiga como el dolor en personas con fibromialgia.³ También se ha visto que el yoga, la relajación y el mindfulness pueden tener un efecto positivo. Otros ejemplos de medidas que pueden ayudar a los pacientes con artritis incluyen:
Tratamiento médico (supervisado por reumatólogo y médico de cabecera)
Dieta antiinflamatoria
Tratamiento fisico
fisioterapia
Terapia cognitiva
Entrenamiento en piscina de agua templada
Crioterapia para las articulaciones inflamadas (criopack reutilizable)
Como entendemos, es importante combinar varios elementos dentro del tratamiento y la terapia de rehabilitación para lograr el mejor efecto posible. Es importante un enfoque que aborde tanto los aspectos físicos como los psicológicos. Pensar en varios factores dentro del movimiento, la circulación, la dieta y las automedidas puede mejorar la vida cotidiana. Recuerde que incluso enfriar las articulaciones hinchadas con bolsa de hielo reutilizable puede contribuir a una menor inflamación y, por lo tanto, menos estrés en el cuerpo.
- Clínicas del dolor: Podemos ayudarte con dolores en músculos y articulaciones
Nuestros médicos autorizados públicamente en nuestras clínicas afiliadas Las clínicas del dolor tiene un interés profesional distintivo y experiencia en la investigación, tratamiento y rehabilitación de dolencias musculares, tendinosas, nerviosas y articulares. Trabajamos a propósito para ayudarlo a encontrar la causa de su dolor y sus síntomas, y luego ayudarlo a deshacerse de ellos.
Las clínicas del dolor: un enfoque de tratamiento holístico es esencial
Con nosotros, siempre puede estar seguro de que está en las mejores manos. No dude en ponerse en contacto con uno de nuestros departamentos clínicos pertenecientes a Vondtklinikkene si desea obtener más información sobre cómo utilizamos combinaciones de técnicas de tratamiento, incluidos masajes, punción seca, ejercicios de rehabilitación y terapia láser terapéutica, para lograr los mejores resultados posibles. La colaboración con un reumatólogo y un médico de cabecera, en relación con el tratamiento farmacológico, también es una parte importante del plan de tratamiento general.
VIDEO: 9 ejercicios de cuello adaptados
En el video de arriba se muestra quiropráctico Alexander Andorff en la sala de Vondtklinikkene Lambertseter en Oslo presentó nueve ejercicios adaptados contra la tensión y la rigidez del cuello. Los ejercicios pueden ayudarlo a estimular el movimiento y disolver los músculos adoloridos y las articulaciones rígidas.
«resumen: La fatiga no es broma. Y una de las primeras cosas que debe hacer como paciente con artritis es reconocer precisamente eso. Mapeando y adoptando medidas que ahorran energía, evitas los periodos de rebrote y los peores episodios de fatiga. Por lo tanto, es muy importante que encuentres las cosas que funcionan para ti".
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Fuentes e Investigación
1. Instituto para la Calidad y Eficiencia en la Atención de la Salud (IQWiG). Artritis reumatoide: vivir y lidiar con la fatiga. Mayo, 2020. [PubMed – Libros]
2. Salarvand et al, 2021. Efectividad de la terapia de masaje sobre la fatiga y el dolor en pacientes con esclerosis múltiple: una revisión sistemática y metanálisis. Mult Scler J Exp Transl Clin. 2021 junio
3. Valera-Calero et al, 2022. Eficacia de la punción seca y la acupuntura en pacientes con fibromialgia: revisión sistemática y metanálisis. Int J Environ Res Salud Pública. 2022 agosto
artículo: Artritis y fatiga: Un agotamiento extremo
Escrito por: Nuestros quiroprácticos y fisioterapeutas autorizados públicamente en Vondtklinikkene
Revisión de hechos: Nuestros artículos siempre se basan en fuentes serias, estudios de investigación y revistas de investigación, como PubMed y la Biblioteca Cochrane. Póngase en contacto con nosotros si detecta algún error o tiene comentarios.
FAQ: Preguntas frecuentes sobre la artritis y la fatiga
1. ¿Artritis y reumatismo son lo mismo?
No, no es. La artritis es lo mismo que la artritis reumática (a menudo abreviada como AR), es decir, un diagnóstico reumático. El reumatismo es el término genérico para más de 200 diagnósticos reumáticos diferentes, que incluyen artritis psoriásica y espondilitis anquilosante (Espondiloartritis anquilosante). Es importante señalar que la artritis reumatoide es una enfermedad autoinmune, en la que el propio sistema inmunitario del cuerpo ataca a sus propias células en las articulaciones.
