¿Es peligroso romperse los dedos?

Todos conocemos a alguien que chasquea y chasquea los dedos. ¿Pero es peligroso romperse los dedos? No, dice la investigación. ¡De lo contrario!

Mucha gente también piensa que este crujido puede resultar desagradable de escuchar. ¿Quizás de ahí surgió esta afirmación de que romperse los dedos es peligroso? Bien se puede comparar con tener ojos cuadrados si miras demasiada televisión o la pantalla de la PC.

- Muchos de nosotros que nos rompemos y crujimos los dedos

¿Se crujen y crujen los dedos y otras articulaciones? Bueno, ciertamente no estás solo. Según un estudio de investigación publicado en la revista médica Ortopedia clínica e investigaciones relacionadas entonces hasta el 45% de todas las personas hacen esto.¹ Una cifra sorprendente si nos preguntas, pero así es. Entre el otro 55% que no se rompe los dedos de manos, cuello, pies y otras articulaciones, encontramos a quienes afirman que:

"No te rompas los dedos, te puede dar artrosis y debilitar las articulaciones..."

Decidimos analizar más de cerca lo que dice la investigación al respecto. ¿Qué opinas? ¿Se da el caso de que usted sufra desgaste y enfermedades articulares si conduce y se rompe los dedos? ¿O no? Para nosotros es importante dejar claro desde el principio que puede ser directamente beneficioso para las articulaciones. Pero más sobre eso más adelante en el artículo.

Conocimiento anatómico de articulaciones y dedos.

Muchas de sus articulaciones, incluidos los dedos, tienen pequeñas bolsas de líquido en su interior que le permiten moverlas. Este líquido se llama líquido sinovial (líquido sinovial) y por eso estas articulaciones se denominan articulaciones sinoviales. La función principal del líquido sinovial es lubricar las articulaciones y permitir el movimiento sin que las superficies articulares se acerquen demasiado entre sí. Es decir, conseguir que consigamos una movilidad articular limpia y agradable, sin ningún tipo de roce o fricción.

¿Por qué se te crujen los dedos al tirar de ellos?

Cuando tira, mueve o gira una articulación, aumenta la distancia entre las distintas superficies de la articulación, lo que genera menos presión dentro de la articulación y un efecto que llamamos "presión negativa". Este efecto hace que el líquido sinovial entre en la articulación y cree el característico sonido de "crujido". Esto se conoce como cavitación y en realidad son cambios de presión dentro de la propia articulación. Cuando el líquido ingresa a la articulación, los sonidos de esa articulación son menos burbujas de cavitación sprekker

En la ilustración anterior, se ve lo que sucede en una articulación cuando se produce el "sonido de crujido" (cavitación). Por tanto, esto ocurre dentro de la articulación debido a cambios de presión que añaden más líquido.

¿Quizás estés pensando que esto se ha demostrado durante mucho, mucho tiempo? No, no es así. No fue hasta 2015 que un estudio más amplio demostró que es el líquido el que entra en la articulación cuando se rompe una articulación. Durante hasta 50 años se creía que al separar una articulación sólo estallaban burbujas de aire, pero sucede algo más: el líquido lubricante penetra en la articulación.² Así que también podrías romperte los dedos o ir al quiropráctico para aflojar la espalda y el cuello, de hecho los investigadores lo han comparado con "masaje para las articulaciones«.

- ¿Entonces no es perjudicial para las articulaciones romperse los dedos?

No, no es perjudicial romperse los dedos ni las articulaciones. De hecho, hay pruebas positivas que sugieren lo contrario y que, en realidad, lubrica las articulaciones. Estudios más amplios han demostrado que no existe un mayor riesgo de daño articular, osteoartritis o enfermedades de las articulaciones entre quienes se rompen los dedos y las articulaciones del cuerpo. Sin embargo, escribieron lo siguiente sobre el crujido de dedos:

"Sin embargo, encontramos un pequeño aumento en el ROM entre las articulaciones que se agrietaron en comparación con las que no lo hicieron". (Boutin y otros)

Así mostraron un cambio positivo en las articulaciones de los dedos después de haber 'roto' ellos. un gol mas los rompe dedos FK.

- Y tampoco es así. "puede ser demasiado agrietado" y así convertirse "¿Flojo en las articulaciones?"

Dos grandes estudios demostraron que no hay daño al cartílago ni pérdida de cartílago, ligamentos, tendones o fuerza de agarre al romperse los dedos. De hecho, el estudio concluyó que los cartílagos y las articulaciones eran más fuertes que entre aquellos que no se rompieron las articulaciones ni los dedos.³ También informan que los que rompen articulaciones experimentan un alivio terapéutico a medida que el líquido penetra en la articulación y restablece la presión normal en la propia articulación. Entre otras cosas, escribieron lo siguiente:

"Las galletas de nudillos habituales tenían cartílago MH más grueso en las manos dominantes y no dominantes que en las de los controles"

El estudio publicado en la revista médica. Cirugía y Rehabilitación de la Mano demostró así que aquellos que doblaban los dedos con regularidad en realidad tenían cartílagos más fuertes y gruesos.

Resumen: Buenas noticias para los que hacen crujir los dedos

¿Entonces, qué significa esto? Sí, eso significa que los crackers que existen también pueden ignorar a los empleados en el trabajo y decir que ese cracking no daña las articulaciones. ¡De lo contrario! Sin embargo, queremos señalar que esto no se aplica a los pellizcos en las rodillas y la mandíbula, ya que pueden deberse a un daño o rotura del menisco. Por lo tanto, no recomendamos andar chasqueando la mandíbula y las rodillas, pero sí puedes chasquear y movilizar muy bien los dedos de las manos, los pies y la espalda.

Entrenamiento de manos y dedos rígidos (con vídeo)

Hemos llegado a la conclusión de que no es peligroso romperse los dedos. Pero aún así, ¿te gusta romperte los dedos porque los sientes rígidos? Si tienes dolor en los dedos, existen varios buenos ejercicios y medidas que pueden ayudarte. El siguiente vídeo muestra quiropráctico Alexander Andorff Presentar un programa de ejercicios recomendado para manos y dedos.

VIDEO: 7 ejercicios de manos recomendados

En el vídeo a continuación puedes ver los siete ejercicios recomendados para manos y dedos. Pueden ayudar a prevenir la rigidez y garantizar una buena movilidad articular. ¿Quizás esto hará que usted también tenga menos necesidad de chasquear los dedos? También puedes entrenar tus manos usando entrenador de agarre o entrenador de dedos. Todas las recomendaciones de productos se abren en una nueva ventana del navegador.

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Fuentes e investigaciones.

1. Boutin et al, 2017, “Crujido de nudillos”: ¿Pueden los observadores ciegos detectar cambios con el examen físico y la ecografía? Clin Orthop Relat Res. 2017 Apr;475(4):1265-1271

2. Kawchuk et al, 2015, Visualización en tiempo real de la cavitación articular, PLOS One.

3. Yildizgoren et al, 2017. Efectos del crujido habitual de los nudillos sobre el grosor del cartílago metacarpiano y la fuerza de agarre. Revista de Cirugía y Rehabilitación de la Mano.

Fotos y crédito

Ilustración (cavitación): iStockPhoto (uso autorizado). Identificación de ilustración común: 1280214797 Acreditación: ttsz

Lea también: Osteoartritis del pulgar

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Dolor dentro y encima de la muñeca por presión.

Noticias: Mujer de 22 años con dolor en el interior y en la muñeca al presionar. El dolor se localiza en la parte superior y dentro de la propia muñeca, y se ve particularmente agravado por la presión y las fuerzas de compresión (carga que presiona la articulación). El dolor va más allá de la función y ya no puede realizar movimientos funcionales (flexiones) como lo ha hecho toda su vida. Cabe destacar que llevar bolsas de la compra no provoca dolor; esto puede deberse al hecho de que esto proporciona un mejor espacio articular debido a la tracción (deducción).

Lea también: – Síndrome del túnel carpiano: lea esto si tiene dolor de muñeca

Movimientos de muñeca - Photo GetMSG

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Edad / género: Mujer de 22 años

Actual: su situación de dolor (complementario sobre su problema, su situación cotidiana, discapacidades y dónde tiene dolor): lucho con el dolor en mi muñeca. He tenido dolor de forma intermitente durante más de 1 año. Al principio pensé que era porque me sostenía la cabeza con la mano cuando dormía. Pero aunque lo detuve, el dolor no ha desaparecido. El dolor es difícil de explicar, pero se encuentra en el "fondo" y de alguna manera envía ondas de presión / es pulsante. Y cuando me apoyo en la muñeca o llevo cosas encima, el dolor se vuelve muy intenso. Si trato de hacer lagartijas, algo que he hecho toda mi vida, entonces me derrumbo porque el dolor se vuelve demasiado fuerte, pero si llevo bolsas a casa desde la tienda, no siento ningún dolor. No hay signos visibles cuando tengo dolor, ni hinchazón ni color. Al principio era raro entre cada época, pero últimamente ha sido más frecuente. He estado sufriendo tanto tiempo que no puedo recordar la última vez que no tuve dolor.

Tópico - ubicación del dolor (¿Dónde están los dolores?): dentro de la muñeca derecha en la parte superior.

Tópico - personaje de dolor (¿Cómo describirías el dolor?): Pulsante. Siente que puede ser similar a lo que siento cuando conozco mi meningitis. Y cuando se provoca el dolor, se siente punzante.

Cómo te mantienes activo / en entrenamiento: Ha estado activo con balonmano durante 11 años y taekwondo durante 8 años. Ejercitó rápido durante 20 horas a la semana más trabajo y escuela. Hace cuatro años, fue suficiente y dejé de entrenar por completo. No me he puesto, pero he perdido peso mtp que los músculos se convirtieron en grasa. He intentado hacer ejercicio un poco de vez en cuando, pero nunca he hecho una rutina ya que el deseo no ha estado allí. Intenté hacer ejercicio un poco diferente el año pasado, tanto con taekwondo, gimnasio como en casa, pero no funcionó ya que el dolor se ha vuelto demasiado intenso. Incluso cuando trabajo en un hogar de ancianos y en una tienda, algunas tareas se han vuelto demasiado dolorosas para mí.

Diagnóstico de imagen previo (Radiografía, resonancia magnética, tomografía computarizada y / o ultrasonido de diagnóstico): si es así, dónde / qué / cuándo / resultado: nunca examinó la muñeca.

Lesiones anteriores / trauma / accidentes - en caso afirmativo, dónde / qué / cuándo: nada que haya tenido un impacto en la muñeca.

Cirugía previa / cirugía - en caso afirmativo, dónde / qué / cuándo: no por la muñeca.

Investigaciones previas / análisis de sangre - en caso afirmativo, dónde / qué / cuándo / resultado: No.

Tratamiento previo - en caso afirmativo, qué tipo de métodos de tratamiento y resultados: No.

SVAR

Hola y gracias por tu consulta.

La forma en que lo describe puede sonar como Tenosinovitt de DeQuervain - pero esto causará especialmente dolor en esa parte de la muñeca contra el pulgar. El diagnóstico implica una sobrecarga e irritación del "túnel" alrededor de los tendones que controlan el movimiento del pulgar. Otros síntomas de la tenosinovitis de DeQuervain pueden incluir dolor al doblar la muñeca hacia abajo, disminución de la fuerza de agarre y dolor de ardor / espasmo. Una teoría es que no siente dolor cuando lleva bolsas de compras debido al hecho de que en realidad no carga esta área, sino que se estira.

El proceso de daño: anteriormente se pensaba que la tenosinovitis de DeQuervain se debía a una inflamación, pero la investigación (Clarke et al, 1998) mostró que las personas fallecidas con este trastorno mostraban un engrosamiento y un cambio degenerativo de las fibras del tendón, y no signos de inflamación (como se pensaba anteriormente y como muchos creen actualmente). el día a día).

En caso de dolor prolongado y falta de mejoría, puede ser beneficioso con un examen por imágenes, especialmente Examen de resonancia magnética. Entonces le recomendaría que obtenga una evaluación clínica por parte de un médico, quiropráctico o terapeuta manual, todos los cuales son grupos ocupacionales autorizados por el estado con derechos de referencia y buena competencia en trastornos musculoesqueléticos. También cabe mencionar que existen otros diagnósticos diferenciales que son posibles causas de su dolor.

Ejercicios y automedidas: la inactividad prolongada hará que los músculos se debiliten y las fibras musculares se vuelvan más tensas, y posiblemente también más sensibles al dolor. Para aumentar la circulación sanguínea y "aflojar" el daño del tendón, es importante que comience con estiramientos y ejercicios de fuerza adaptados. Los ejercicios destinados al síndrome del túnel carpiano también se consideran suaves y adecuados para el tratamiento de la tenosinovitis de DeQuervain. Puedes ver una selección de estos aquí - o use la función de búsqueda en la parte superior derecha. De otras medidas tan recomendadas el ruido de compresión que aumenta la circulación sanguínea hacia el área afectada; también puede ser relevante dormir con soporte (férulas) durante los períodos en que el área está significativamente irritada / molesta. también ejercicios con ejercicio de punto para hombros es suave y eficaz, y puede ser un buen punto de partida además de los ejercicios de estiramiento antes mencionados.

Deseándole buena recuperación y buena suerte para el futuro.

Sinceramente

Alejandro Andorfffuera quiropráctico autorizado, M.sc. Chiro, B.sc. Salud, MNKF