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- Lucha contra los calambres en las piernas con jugo de tomate.

¿Tiene problemas con los calambres en las piernas, especialmente por la noche? ¿Sabías que el jugo de tomate puede ser un luchador natural contra los calambres en las piernas? Los calambres en las piernas, especialmente por la noche, pueden ser extremadamente dolorosos y molestos. Puede ir más allá del sueño nocturno, lo que a su vez da como resultado una mala calidad del sueño y, por tanto, una menor recuperación de los músculos y las articulaciones. Con una calidad reducida del tiempo de descanso, los músculos y las articulaciones tendrán una menor capacidad al día siguiente, se conoce la fisiología del deporte.

Los calambres agudos y repentinos en las piernas, a menudo después de quedarse dormido, pueden deberse a una variedad de causas. Músculos tensos de las piernas, disfunción muscular / mialgia En gastrocsoleus y tibialis anterior, la nutrición completa y la deshidratación son todos posibles culpables. En este artículo veremos los dos últimos puntos que mencionamos, pero puede leer más sobre la mialgia muscular aquí:

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Deficiencia de electrolitos: una causa de calambres

Los electrolitos son una forma de conductores de señal, responsables de decirle a los músculos si deben contraerse (movimiento concéntrico) o relajarse y crecer más (movimiento excéntrico). Los electrolitos más importantes que tenemos son magnesio, potasio (también conocido como potasio), sodio, calcio y cloruro.

Las principales funciones de los electrolitos incluyen:

- Transferencia de energía

- Regula el equilibrio de fluidos

- Lleva comida

- Apoya la función muscular normal

- Apoya la función mental normal

- Regula el valor de PH en el cuerpo

Cuando hay una falta directa de electrolitos o un desequilibrio entre los electrolitos, entre los que dan señales de contraerse o relajarse, esto puede provocar calambres. Tomemos dos ejemplos:

1) Juegas al fútbol en un caluroso día de verano. El sudor pasa por una sesión larga y podrías ser mejor para mantenerte hidratado antes y durante el partido. Cuando sudas, pierdes líquido y, con él, importantes electrolitos. Una pelota alta entra desde la bandera de la esquina, el cerebro le dice a los músculos de la pantorrilla que rindan al máximo. Un movimiento muscular explosivo es lo que se necesita para golpear al mediocampista en el aire y de cabeza en el gol crucial en la prórroga. Ya puedes ver los titulares:

«Plumber (33) encabeza el marcador 2-1 a 5 minutos de tiempo extra para Rør & Kran AS en el primer partido de la liga corporativa. ¿Es esta la respuesta de Noruega al Jamie Vardy del Leicester City? »

Pero no, los músculos de la pantorrilla lo quieren de otra manera. Los titulares se desvanecen en lo que se siente como un corte afilado en la parte inferior de la pierna, como una descarga eléctrica que atraviesa la parte inferior de la pierna y hace que los músculos se contraigan a la velocidad del rayo. Un grito menos masculino. Un encabezado perdido. Y ahora estás en la hierba con calambres en las piernas.

¿Cómo puedes prevenir esto? La solución más sencilla sería mantenerse hidratado tanto antes como durante el partido. Los electrolitos se encuentran naturalmente en el agua del grifo, pero si sabe que va a rendir más allá de sus posibilidades (lea: liga empresarial), es posible que desee complementar antes del partido con bebidas que contengan electrolitos. Las tabletas efervescentes se pueden comprar en la mayoría de las farmacias y tiendas naturistas. Otra fuente de electrolitos sobre el tema: jugo de tomate.

2) Ha sido un largo día. Te acuestas en la cama esperando que el sueño te invada, cuando de repente sientes como si alguien te hubiera pasado una aguja de tejer viva en la parte posterior de la pierna. El dolor es tan fuerte que tienes que ponerte de pie. Apretado detrás de la pantorrilla. Mueve la pierna y el pie. Se suelta un poco, pero la adrenalina que atraviesa tu cuerpo te hace sentir ligero. Como dijo el rapero noruego Chem: Será una larga noche.

La solución a tales problemas puede ser brillantemente simple; Beba un vaso de jugo de tomate 1-2 horas antes de acostarse. Haga esto todos los días y debería sentir una clara mejora dentro de 1-3 semanas. Dependiendo de lo molesto que esté con los calambres nocturnos en la pierna.

- ¿Jugo de tomate para los calambres musculares en las piernas, dices?

Sí, el jugo de tomate es una muy buena fuente de antioxidantes, vitaminas y una fuerte fuente de potasio. Otros productos que pueden ayudar con los calambres nocturnos son los plátanos, la leche, la mostaza y similares, fuentes con un alto contenido de potasio, magnesio o calcio. Muchas personas informan que sus calambres en las piernas desaparecen por completo con la ingesta de jugo de tomate; otras tienen un mejor efecto de otras medidas, pero una cosa es segura ... debe evaluar su ingesta nutricional. Si sufres calambres nocturnos en las piernas, ¿entonces quizás tengas una dieta ligeramente variada?

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