5 deliciosos beneficios para la salud al comer miel
5 deliciosos beneficios para la salud al comer miel
La miel es un producto natural que desde entonces se ha utilizado como medicamento. La miel tiene varios beneficios para la salud clínicamente probados sobre los que puede leer más aquí. Esperamos que esté convencido de incluir más de este producto natural saludable en su propia dieta. ¿Tienes entrada? Use el cuadro de comentarios a continuación o el nuestro página de Facebook - de lo contrario, siéntete libre de compartir la publicación con alguien que ama la miel.
La miel, debido a su alto contenido nutricional, se ha utilizado durante muchos miles de años como medicamento y alimento. La miel contiene una gran cantidad de nutrientes y puede reemplazar con éxito el azúcar refinado (¡100% de calorías vacías!) Que usa hoy.
1. La miel puede aumentar la cicatrización de quemaduras y heridas.
La aplicación de miel en la piel para el tratamiento de lesiones se ha utilizado desde el antiguo Egipto, y todavía se utiliza con frecuencia hasta el día de hoy. En un estudio de revisión más amplio de 2015, revisaron 26 estudios que evaluaron el efecto de la miel en el tratamiento de lesiones por heridas. (1) El estudio concluyó que la miel es más eficaz cuando se trata de promover la curación de quemaduras moderadas y heridas en las que ha habido infección.
Otros estudios han demostrado que la miel es un tratamiento eficaz para las úlceras del pie diabético, una herida que puede ocurrir en los pies de las personas afectadas por la diabetes tipo 1 o tipo 2. Los estudios mostraron hasta un 97% de curación. (2) Los investigadores creen que este efecto se debe a las propiedades antibacterianas y antiinflamatorias de la miel, así como a su capacidad para nutrir los tejidos de la piel.
Y como si eso no fuera suficiente, la investigación también ha demostrado que la miel es un tratamiento efectivo para la psoriasis, las hemorroides y las heridas de herpes (p. Ej. úlcera bucal, herpes labial) (3)
Entonces, a pesar de que estos son estudios a la par de los realizados por compañías farmacéuticas, ¿es posible que nunca haya oído hablar de ellos o que un médico lo haya recomendado? Esto se debe a que entonces se venderían menos drogas sintéticas, y no queremos eso.
2. La miel natural contiene una gran cantidad de antioxidantes.
La miel de alta calidad contiene varios antioxidantes. Estos antioxidantes ayudan al cuerpo a combatir los radicales libres y contribuyen a una salud saludable. Los estudios han demostrado que una alta ingesta de estos antioxidantes está relacionada con un riesgo reducido de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y ciertos tipos de cáncer. (4)
Según estos estudios clínicos, se puede concluir que comer miel en cantidades controladas (recuerde que contiene muchos carbohidratos) podría tener un impacto positivo a largo plazo en la salud.
3. La miel puede aliviar la tos y los síntomas de las infecciones respiratorias.
El alojamiento y el dolor de garganta son un problema común tanto para adultos como para niños con infecciones respiratorias. Puede afectar en gran medida la calidad del sueño y los niveles de energía. Varios estudios han demostrado que la miel es más efectiva que los medicamentos comunes para la tos. (5, 6) También debemos tener en cuenta que la miel no ha reportado efectos secundarios a diferencia de la mayoría de las drogas. La miel puede ser una alternativa muy buena y natural a la medicina para la tos.
4. La miel puede bajar la presión arterial
Una presión arterial alta puede aumentar las posibilidades de enfermedad cardíaca. La miel, en estudios, ha demostrado la capacidad de reducir la presión arterial tanto en humanos como en animales. (8, 9)
5. La miel puede contribuir a mejorar la salud del corazón
La enfermedad cardiovascular es la principal causa de muerte en el mundo. Varios estudios han demostrado que los antioxidantes, en los que encontramos mucho, incluida la miel, pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular al prevenir la formación de coágulos sanguíneos. (4) Un estudio en animales mostró que la miel protegía al corazón del estrés oxidativo (7).
Un alto contenido de antioxidantes es muy saludable para usted, pero lo obtiene comiendo un alto contenido de frutas y verduras, no miel. Aún así, puede ser útil reemplazar el azúcar refinada con miel en las situaciones en las que lo use.
Cinco emocionantes beneficios para la salud, todos con el apoyo de la investigación (para que pueda argumentar por encima del peor Besserwizzer que conozca), por lo que es posible que haya estado convencido de comer un poco más de miel en su dieta. ¿Quizás deberías reemplazar el azúcar refinado con miel? Es saludable y bueno. Nos encantaría saber de usted en nuestra página de Facebook si tiene comentarios sobre otros métodos de impacto positivo.
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Fotos: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos y contribuciones enviadas por los lectores.
Fuentes / investigación
1. Bell et al., 2015. La miel como tratamiento tópico para heridas. [COCHRANE]
2. Eddy y otros, 2008. Consideraciones prácticas del uso de miel tópica para las úlceras neuropáticas del pie diabético: una revisión.
3. Moghazy et al., 2010. La efectividad clínica y económica del apósito de miel de abeja en el tratamiento de las úlceras del pie diabético.
4. Gheldof et al., 2002. Identificación y cuantificación de componentes antioxidantes de mieles de diversas fuentes florales.
5. shadkam et al., 2010. Una comparación del efecto de la miel, el dextrometorfano y la difenhidramina en la tos nocturna y la calidad del sueño en los niños y sus padres.
6. Paul et al, 2007. Efecto de la miel, el dextrometorfano y la ausencia de tratamiento sobre la tos nocturna y la calidad del sueño para los niños con tos y sus padres.
7 / 8. Erewuja et al, 2012. La suplementación con miel en ratas espontáneamente hipertensas provoca un efecto antihipertensivo a través de la mejora del estrés oxidativo renal
9. Erewuja et al, 2011. Respuestas diferenciales a la presión arterial y al estrés oxidativo en ratas Wistar-Kyoto diabéticas inducidas por estreptozotocina y ratas espontáneamente hipertensas: efectos del tratamiento con antioxidantes (miel).
