8 Buenos consejos y medidas contra los mareos.

¿Está usted o alguien que conoce afectado por mareos? Aquí hay 8 buenos consejos y medidas que pueden reducir los mareos y el vértigo. Le recomendamos encarecidamente que se ponga en contacto con un médico para averiguar qué tipo de vértigo padece.

1. Beber agua: Si está deshidratado, esto puede provocar presión arterial baja (hipotensión), lo que a su vez puede provocar mareos, especialmente al caminar desde una posición acostada a una posición de pie y similares.

2. Toma vitaminas: Las pautas para el tratamiento del mareo (especialmente entre los ancianos) establecen que debe tomar multivitaminas si sufre de esto y tiene una ingesta dietética ligeramente variada.

3. Masaje y trabajo muscular: Los músculos tensos y las articulaciones rígidas pueden dar lugar a lo que llamamos mareos cervicales, también conocidos como mareos relacionados con el cuello. Las técnicas físicas pueden aumentar la circulación sanguínea en el área y aliviar la tensión muscular, liberando así una posible causa de mareos. El tratamiento con aguja también puede ser efectivo con mialgia extra fuerte.

4. Estresarse y descansar: Se le aconseja que escuche las señales de su cuerpo; si experimenta mareos, entonces es una advertencia de que debe hacer algo al respecto. Si tu cuerpo te pide que dejes de hacer algo, entonces haces bien en escuchar. Respire hondo y trate de tomarse un tiempo para sí mismo en medio de todo el caos.

5. Evitar el alcohol: Si te atormenta el mareo, entonces el alcohol es una muy mala idea. En la mayoría de los casos, el alcohol agravará los mareos, tanto en términos de frecuencia como de intensidad.

6. Tratamiento conjunto: La rigidez del cuello y las disfunciones de las articulaciones (cuando las articulaciones no se mueven correctamente) pueden ser una causa de mareos cervicogénicos (mareos relacionados con el cuello), especialmente las articulaciones de la parte superior del cuello se han relacionado con los mareos. La terapia articular adaptada (por ejemplo, quiropráctico o terapeuta manual) puede ser eficaz para tratar la disfunción de las articulaciones cercanas. La disfunción articular es a menudo un factor importante en el cuadro complejo de los síntomas del mareo. Un médico realizará un examen minucioso y luego determinará el mejor procedimiento posible para usted, que a menudo consiste en una combinación de trabajo muscular, corrección de articulaciones, ejercicios en el hogar, estiramientos y asesoramiento ergonómico.

7. Paño y seguir moviéndose + tratamiento térmico: El estiramiento y el movimiento ligeros regulares del cuello asegurarán que el área mantenga un patrón de movimiento normal y evite el acortamiento de los músculos relacionados. También puede aumentar la circulación sanguínea en el área, lo que ayuda al proceso de curación natural. No te detengas por completo, pero también escucha cuando tu cuerpo te diga que debes tomarte un descanso. Si se pregunta qué tipo de ejercicios puede hacer, debe consultar con ayuda profesional o pregúntanos (Gratuito).

También le recomendamos que utilice compresas térmicas con regularidad para mantener los músculos en movimiento. Una buena regla general es "enfríe cuando sea realmente doloroso y caliente cuando quiera que siga funcionando". Por lo tanto recomendamos esta compresa fría / caliente reutilizable (se puede utilizar tanto como compresa fría como caliente, ya que se puede enfriar en el congelador y calentar en el microondas) que también viene con una práctica envoltura de compresión para que pueda colocarla donde tenga dolor.

8. Maniobra de Apple: Esta maniobra la realizan quiroprácticos, terapeutas manuales y otorrinolaringólogos en el tratamiento del melanoma cristalino (VPPB). Es una técnica muy eficaz, que normalmente solo necesita 1-2 tratamientos para el alivio completo de la enfermedad de los cristales.

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Obtenga tratamiento ahora, no espere: Obtenga ayuda de un médico para encontrar la causa del mareo. Solo de esta manera podrá tomar las medidas adecuadas para solucionar el problema. Un médico puede ayudar con el tratamiento, asesoramiento dietético, ejercicios personalizados y estiramientos, así como asesoramiento ergonómico para proporcionar una mejora funcional y alivio de los síntomas.