Última actualización 18/03/2022 por Las clínicas del dolor - Salud Interdisciplinar

7 desencadenantes de fibromialgia conocidos: estos pueden agravar sus síntomas y dolor

Los brotes de fibromialgia son el nombre de los períodos en que su dolor empeora repentinamente. Estos períodos agravados a menudo son iniciados por los llamados disparadores.

Aquí aprenderá más sobre siete posibles causas y desencadenantes que pueden comenzar brotes de fibromialgia y agravar sus síntomas.

- La fibromialgia es un diagnóstico complicado

La fibromialgia puede ir mucho más allá de la vida cotidiana y la calidad de vida, incluso sin brotes. Pero cuando comienza un episodio agravado, estos síntomas y el dolor casi pueden duplicarse de la noche a la mañana. No muy bueno. Por eso es importante que aprenda más sobre sus posibles desencadenantes, y no menos importante sobre lo que puede hacer para prevenirlos. Luchamos para que aquellos con otros diagnósticos y enfermedades de dolor crónico tengan mejores oportunidades de tratamiento y examen, algo con lo que no todos están de acuerdo, desafortunadamente. Comparte el artículo como nosotros en nuestra página de FB og nuestro canal de YouTube en las redes sociales para unirse a nosotros en la lucha por una mejor vida cotidiana para las personas con dolor crónico.

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Este artículo repasa siete factores desencadenantes y causas comunes del dolor de la fibromialgia y el empeoramiento de sus síntomas. – algunos de ellos pueden sorprenderte. Al final del artículo también puede leer los comentarios de otros lectores y obtener buenos consejos.

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1. Estrés emocional y físico

Quizás uno de los desencadenantes y causas menos sorprendentes del empeoramiento de los síntomas de la fibromialgia. El estrés se presenta de muchas formas y formas, desde desafíos emocionales, episodios mentales y estrés físico. También sabemos que con la fibromialgia tenemos un sistema nervioso hipersensible que reacciona con mucha fuerza a tales tensiones.

Causas comunes de estrés que pueden desencadenar un brote de fibromialgia:

• Muertes en la familia

• Problemas emocionales (baja autoestima, ansiedad y depresión)

• Reubicación a nueva residencia

• Perder el trabajo

• Las rupturas

• Problemas económicos

Tenemos más fibromialgia ruido de los nervios (una de las causas de la niebla fibrótica) que otras. Esto significa que tenemos varias señales eléctricas en nuestro cuerpo y que carecemos de ciertos mecanismos de amortiguación en nuestro cerebro. Los científicos creen que al comprender mejor esta hipersensibilidad, uno puede encontrar una cura. Los ejercicios de yoga, estiramiento y movimiento pueden ser una buena forma de deshacerse del estrés físico y mental, preferiblemente justo antes de acostarse. En el artículo a continuación, puede ver un programa de entrenamiento que le muestra cinco ejercicios silenciosos.

Leer más: - 5 ejercicios de ejercicio para personas con fibromialgia

Haga clic aquí para leer más sobre estos ejercicios de movimiento, o vea el video a continuación (VIDEO).

Consejo: medidas de relajación contra la exacerbación relacionada con el estrés

Buen consejo: - Use la estera de acupresión para relajarse

Muchos de nuestros pacientes nos preguntan sobre las formas en que ellos mismos pueden tener un mejor control sobre su situación de dolor. Para los pacientes con fibromialgia, a menudo enfatizamos las medidas de relajación, como el uso de alfombra de acupresión (haga clic aquí para leer más al respecto; el enlace se abre en una nueva ventana del lector). Recomendamos un uso regular, y preferiblemente diario si sientes que te beneficia. A medida que se acostumbre a usar la colchoneta, también puede aumentar la duración del tiempo que permanece acostado sobre ella.

Otras automedidas recomendadas para el dolor crónico y reumático

• El ruido de compresión (como calcetines de compresión que contribuyen a aumentar la circulación sanguínea en los músculos adoloridos o guantes de compresión especialmente adaptados og medias contra los síntomas reumáticos en las manos y los pies)

Haga clic en la imagen para leer más sobre los guantes de compresión.

• Tiradores de dedos (varios tipos de reumatismo pueden causar dedos doblados, por ejemplo, dedos en martillo o hallux valgus (dedo gordo doblado); los tiradores de dedos pueden ayudar a aliviarlos)
• Mini cintas (muchos con dolor reumático y crónico sienten que es más fácil entrenar con elásticos personalizados)
• Bolas de los puntos gatillo (Autoayuda para trabajar los músculos diariamente)
• Crema de árnica o acondicionador de calor (algunos sienten que estos pueden aliviar algo del dolor)

VIDEO: 5 ejercicios de movimiento para personas con fibromialgia

La ropa tranquila y controlada y los ejercicios de ejercicio pueden ayudarlo a reducir el estrés físico y mental en su cuerpo. En el siguiente video, puede ver un programa de ejercicios con cinco ejercicios diferentes que pueden ayudarlo a reducir el estrés.

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2. Pobre sueño

Nosotros con fibromialgia a menudo sufrimos de falta de sueño y reducción de la calidad del sueño. Entre otras cosas, esto significa que a menudo nos despertamos y nos sentimos agotados en el cuerpo por la mañana. La fibromialgia previene el sueño profundo y nos mantiene en etapas de sueño más fáciles (cuando llegamos a dormir).

El problema con esto es que el sueño es la forma en que el cuerpo procesa y atenúa el estrés mental y emocional. Cuando dormimos, el cerebro lava los platos y limpia todas nuestras experiencias e impresiones emocionales. La falta de calidad del sueño va más allá de este proceso, que a su vez puede contribuir a empeorar el dolor de la fibromialgia.

Demasiadas personas están plagadas de dolor crónico y enfermedades que destruyen la vida cotidiana. - por eso te animamos a Comparte este artículo en las redes sociales, Siéntase libre de darle me gusta a nuestra página de Facebook og canal de YouTube (haga clic aquí) y diga "Sí a más investigación sobre diagnósticos de dolor crónico".

De esta manera, se pueden hacer más visibles los síntomas asociados con este diagnóstico y garantizar que se tomen en serio a más personas, y así obtener la ayuda que necesitan. También esperamos que esta mayor atención pueda conducir a una mayor financiación para la investigación sobre nuevos métodos de evaluación y tratamiento.

Lea también: Fibromialgia y dolor en la mañana: ¿Sufre de sueño deficiente?

Aquí puede leer más sobre cinco síntomas comunes de la mañana en personas con fibromialgia.

3. Cambios climáticos y sensibilidad a la temperatura

No existe un mito de que los reumatólogos experimenten un empeoramiento de los síntomas cuando cambia el clima; es un hecho que está respaldado por la investigación.(1). En particular, la presión barométrica (presión del aire) fue decisiva al desencadenar los síntomas de empeoramiento. Muchos también responden significativamente mejor al sol y al clima más cálido.

Por lo tanto, un clima estable es mejor para nosotros con el reumatismo de los tejidos blandos (fibromialgia). Pero en nuestra querida Noruega, tenemos estaciones climáticas bastante despejadas y, por lo tanto, también cambios climáticos importantes en ocasiones, lo que puede tener un efecto negativo en forma de más síntomas y dolor de fibromialgia.

A menudo se informa en particular sobre un deterioro en el cuello y los hombros de los reumáticos en tales cambios climáticos. Lo cual, entre otras cosas, conduce a lo que llamamos cuello estrés. Puede leer más sobre este diagnóstico en el artículo para invitados del Centro Quiropráctico Råholt y Fisioterapia en el artículo a continuación.

Lea también: - Esto que debe saber sobre las conversaciones sobre el estrés

El enlace se abre en una nueva ventana.

4. Hacer demasiado en los buenos días

Sabemos cómo es, pero aún así a menudo caemos en la misma trampa: quemar demasiada pólvora cuando nos sentimos un poco mejor. Cualquier persona con diagnósticos de dolor crónico puede reconocer que es INCREÍBLEMENTE DELICIOSO cuando el dolor de repente desaparece un poco. ¿Pero qué hacemos entonces? ¡Quemando demasiado polvo!

Tareas domésticas, recados o una reunión social: tenemos una tendencia cansada a dejar que la mala conciencia se haga cargo. "Solo tengo que limpiar la casa ahora" o "A Gunda y Fride les encantaría reunirse conmigo en el café hoy", así que nos lanzamos a ello. El único problema es que la capacidad de energía a menudo solo se mejora temporalmente, y BANG luego vamos a por una explosión.

Una forma de aumentar esta capacidad energética puede ser comiendo de manera más adecuada y adaptada a su propio diagnóstico. La 'dieta para la fibromialgia' sigue los consejos y pautas dietéticas nacionales. Puede leer más al respecto en el artículo a continuación.

Lea también: - Informe de investigación: esta es la mejor dieta para la fibromialgia

Haga clic en la imagen o el enlace de arriba para leer más sobre la dieta correcta adaptada para las personas con fibro.

5. El ciclo menstrual y los cambios hormonales.

Los cambios hormonales también suelen estar fuertemente vinculados a un empeoramiento del dolor y los síntomas de la fibromialgia. Uno no está seguro de por qué esto es más malo para las personas con reumatismo de tejidos blandos - pero está relacionado con la hipersensibilidad en el sistema nervioso del cuerpo.

También se puede experimentar una exacerbación por cambios hormonales, como lo ven:

• embarazo

• menopausia

• pubertad

Ciertos estudios de investigación también han señalado que con la fibromialgia a menudo tenemos niveles más bajos de las hormonas dopamina y serotonina. Por lo tanto, se puede ver que las hormonas juegan un papel relativamente desconocido en el reumatismo de los tejidos blandos hasta la fecha, lo que debería investigarse más a fondo.

Conocer las medidas antiinflamatorias naturales realmente puede ayudar a los reumáticos. A continuación puede leer más sobre ocho medidas antiinflamatorias naturales.

Lea también: - 8 medidas antiinflamatorias naturales contra el reumatismo

6. Enfermedad y fibromialgia

Las enfermedades, como el resfriado común y la gripe, pueden empeorar el dolor de la fibromialgia. Esto se debe a que en los reumatólogos de tejidos blandos, el cuerpo y el cerebro trabajan constantemente para regular y controlar las señales de dolor. - y que las tareas adicionales, como un virus de la gripe, pueden provocar una sobrecarga.

Cuando tenemos otra enfermedad en el cuerpo, además del reumatismo de los tejidos blandos, el cuerpo debe delegar sus tareas. Como resultado, hay menos recursos para ayudar a mantener la fibromialgia parcialmente bajo control, y de repente sabemos que los síntomas y el dolor anuncian su llegada (empeoramiento).

Nosotros con fibromialgia estamos muy familiarizados con el efecto clásico de la gripe en los músculos, articulaciones y tejidos blandos del cuerpo; después de todo, vivimos con él todos los días. Pero luego fue con esto que varios estados pueden plegarse uno encima del otro y reforzarse mutuamente. Así es exactamente como los reumatistas de tejidos blandos contraen la gripe.

Lea también: Los 7 tipos de dolor de fibromialgia [Gran guía para los diferentes tipos de dolor]

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7. Lesiones, traumatismos y operaciones

La fibromialgia provoca hipersensibilidad en los tejidos blandos y el sistema nervioso. Precisamente por esto, una lesión externa (uso excesivo, torcedura de la rodilla) o una operación (por ejemplo, una artroscopia de hombro o una prótesis de cadera) pueden provocar un empeoramiento de sus síntomas. Puede compararlo con una reacción exagerada de su cuerpo que desencadena el dolor.

La hipersensibilidad da como resultado una falta de regulación de las señales de dolor y las impresiones sensoriales en nuestro cerebro. Por lo tanto, una intervención más grande, como una operación de cadera, puede hacer que las señales de dolor se disparen en el techo debido al daño del tejido formado en dicha operación quirúrgica.

Esto significa que, además de recuperarse después de una operación pesada, también tenemos en cuenta que esto puede desencadenar un deterioro agudo importante de nuestro dolor de fibromialgia. No esta bien! El tratamiento físico y el entrenamiento específico son clave para reducir la posibilidad de tales ataques de dolor después de la cirugía.

Lea también: 7 formas en que LDN puede ayudar contra la fibromialgia

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